1、改善便秘 有什麼孕婦操改善便秘
孕婦操起一個輔助作用的，不能解決便秘的，孕期便秘可以喝喝那個三孩低聚果糖，調理下腸胃，促進腸胃蠕動和消化，增加腸道的有益菌，大便就會比較好拉了的
2、怎麼做孕婦保健操？
孕婦保健操可分為以下幾節：
第一節：腳部運動。深坐在椅子上，腿和地面呈垂直狀態，兩腳並攏，腳掌平放在地面上，腳尖用力向上翹，待呼吸1次後再恢復原狀。把一條腿放在另一條腿上，上面一隻腳的腳尖慢慢地上下活動，約2分鍾後兩腿位置互換，以同樣的要領練習2分鍾。每日數次，每次4分鍾左右。此運動可以使足尖和踝部關節柔軟，改善血液循環，使足部肌肉結實，減少腳背浮腫。
第二節：盤腿坐運動。盤腿坐好，精神集中，背部挺直，收下顎，兩手輕輕放在膝蓋上(雙手交叉按膝蓋也可以)，每呼吸1次，手就按壓1次，反復進行。按壓時要用手腕按膝蓋，一點一點用力，盡量讓膝蓋一點點接近地面。運動時間可選在早晨起床前、白天休息時或晚卜睡覺前，每次做5分鍾左右。這項運動的功效是鬆弛腰關節，伸展骨盆部位肌肉，有利於分娩時胎兒通過產道，順利生產。
第三節：扭轉骨盆運動。仰卧。雙肩緊靠在床上，屈膝，雙膝並攏，帶動大小腿向左右擺動，要慢慢有節奏地運動。接著，左腳伸直，右膝屈起，右腳平放在床上，右腿膝蓋慢慢地向左側傾倒，待膝盞從左側恢復原位後，再向右側傾倒，左右腿交替進行。此項運動最好在早晨、中午、晚上各做1次，每次各個動作做5～10次。此運動具有加強骨盆關節和腰部肌肉的強韌度作用。
第四節:振動骨盆運動。
1．仰卧床上，後背緊靠床面上，屈雙膝，腳掌和手掌平放在床上。腹部呈弓形向上突起，默數10下左右，再恢復原來體位。此運動可使骨盆和腰部關節放鬆，使產道出口肌肉柔軟，並能強健下腹部肌肉。
2．四肢著地，低頭隆背，使背部呈圓形。抬頭挺腰，背部後仰。上半身緩慢向前方移動，重心前後維持不變，一呼一吸後復原。反復多做此動作。早晚各做5～10次。