1、1-3個月孕婦營養食譜
孕婦食譜之蘿卜燉羊肉的做法
懷孕期間需要注意的方面太多了，除了胎教，在飲食方面要多下辛苦，孕婦的家人也要特別注意，這個時期，孕婦要特別被照顧，因為她肚子里有另一條小生命，孕婦應該給寶寶全面的補充營養。下面就為讀者推薦一款菜蘿卜燉羊肉可以幫助孕婦調理身體。
蘿卜燉羊肉主料：
羊肉500克，蘿卜300克，生薑少許。
輔料：
香菜、食鹽、胡椒，醋適量即可食用，食用時，加入少許食醋，味道更佳。
做法：
將羊肉洗凈，切成2厘米見方的小塊;蘿卜洗凈，切成3厘米見方的小塊;香菜洗凈，切斷。將羊肉、生薑、食鹽放人鍋內，加入適量的水，置武火燒開後，改用文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟。放人香菜、胡椒。
特點：
適用於消化不良等症，且味道鮮美，可增加食慾。
好了你都學會了嗎？升級為媽媽了一定要好好的注意自己身體的營養，因為你的身體的好壞直接影響到肚子里的寶寶哦！
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2、我需要一個孕婦食譜
我想不用死按照食譜來吃
只要感覺營養均衡了·怎麼都行
沒按照食譜吃的
孕婦生出來的
寶寶一樣很健康啊·
就是懷孕過程中情緒不要太激烈化就好了·還有別的
禁忌的東西看看書
查查網站就可以了
願你的寶寶健康
3、孕婦每月食譜
1、懷孕早期的營養食譜
妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應盡量進食，
以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食慾。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上准備好一點容易消化的食品如
饅頭片、蛋糕、麵包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養成分的需要。
第2個月的食譜
孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、
鈣、鐵、鋅、磷、維
生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生
長、發育。否則，就很容易發生流產、早產、死胎兒畸形等。這時，
孕婦切記主食及動物脂肪不易過多攝入，因為過多的脂肪攝入會產生
巨大兒，造成生產困難。