保健腰靠

1、Back2|脊態正品 腰椎保健靠墊 抱枕 護腰升級...

當人

體靠在記憶棉靠墊上時，脊椎是S型的自然生理彎曲狀態。同時，靠墊對人體沒有壓迫點，對腰椎疼痛有

著很好的緩解作用。

2、腰部應該怎樣保健？

1.卧硬板床 硬板床能給腰部以堅實的支撐，很硬的席夢思，也能起到類似的作用。卧床也是一種治療，仰卧位最佳，但對於疼痛劇烈者，宜採用最舒適的體位；硬板床上可以墊厚度為5厘米左右的被褥，但不宜墊無彈性的軟海綿。

2.腰部保暖 寒冷刺激使肌肉痙攣，誘發或加重疼痛。在炎熱季節更應注意保暖，空調、竹席都可能誘發本病。

3.腰圍保護 在急性期，腰圍能減輕腰部負擔，緩解疼痛；在緩解期和平時，腰圍能防止腰部損傷。腰圍必須有一定的寬度，以30 厘米左右為宜，中間用弧形的鋼板或塑料板支撐；其透氣性要好，帆布的或牛皮的較佳。腰圍不宜長期使用，以免影響腰部肌力的恢復。卧床時，不宜用腰圍。

4.避免彎腰 向前彎腰會促使椎間盤向後突出，如果加上腰部的扭轉，會使纖維環損傷。在日常生活和工作中應盡量保持腰部正直的姿勢，如：應避免彎腰掃地、擦地板或在浴缸里洗衣服；從地上或低處拾拿物品，應先下蹲，拿住物品後，將物品盡量靠近身體，再用腿部的力量慢慢站起；同樣，不宜靠在床頭（半躺半坐的姿勢）看書或看電視，不宜久坐沙發、矮凳（高度低於膝關節）及轎車，如果是不得已，可以在腰部墊一靠墊；起床時，不宜採用仰卧起坐的方法，而應先側卧（以右側為例），將屈曲的雙腿移到床下，用右側的肘部和左側的手掌支撐用力，慢慢坐起。

5.不宜勞累 休息能促進椎間盤的修復。平卧位時椎間盤內壓力最小，如果在中午有條件平躺一會兒，有很大的好處，但應注意保暖；久行、久立或久坐都不好，姿勢變換能減少勞累，久坐辦公室的應該定時花幾分鍾起來走走。臨床研究發現，腰椎間盤突出症的初次發作與損傷的關系較大，而復發則與勞累的關系最密切，勞累導致腰部肌力下降，導致對腰椎穩定的保護能力下降，從而引起復發。

6.其他 飲食上沒有什麼宜忌，遵循良好的飲食習慣就可以，要保持大便通暢；住處應避免潮濕陰冷；性生活應適當節制；鞋子宜軟底平跟，要習慣於常穿襪子；不宜用冷水洗腳；坐公交車或麵包車宜坐在稍靠前的座位，避免震動；盡管不少病人騎自行車沒問題，但不能騎得太久，並應將座墊盡量放低。

二． 鍛煉

鍛煉應遵循一些原則，如:強度適當、避免勞累；動作不宜劇烈，不能有過多的彎腰、扭轉和跳躍動作；應從症狀緩解後逐步開始鍛煉，要循序漸進、持之以恆；最重要的是，應該在醫生的指導下進行鍛煉，選擇適合自己的姿勢和動作以及強度和進度。以下是常用的幾種鍛煉腰背肌和腹肌的方法。

1.俯卧位

（1）雙下肢伸直，交替作後伸上舉的動作，這一動作強度小；

（2）雙手放於腰部，雙下肢伸直同時作後伸上舉的動作，重復數次，動作強度中等；

（3）雙手向後伸直，兩下肢和上胸部同時上抬離開床面，維持數秒後放下，重復數次，動作強度較大。由於這一動作類似飛舞的燕子，被稱為飛燕式或燕子雙飛。

2.仰卧位

（1）以頭、雙肘和雙足跟著力，用力將身體抬離床面，維持數秒後放下，動作強度較小；

（2）以頭和雙足跟著力，雙手放在胸前，用力將身體抬離床面，維持數秒後放下，有頸椎病的病人不宜採用；

（3）以雙手掌和雙足跟著力，用力將身體抬離床面，呈一弓形或橋形，維持數秒後放下，這一動作強度大、難度高，要量力而行。

3.仰卧位

（1）雙下肢伸直上抬，維持數秒後放下，重復數次，可增加腹肌力量。

（2）雙下肢屈膝屈髖，小腿懸空，作交替的蹬踏動作，類似於騎自行車的動作，可作數分鍾。

4.倒走 以均勻的速度向後行走，能鍛煉腰背部和臀部的肌肉，強度較小，一般適用於中老年人，可作半小時左右。

腰部保健的原則是：
1、在比較健康沒有腰部不適的時候，多進行適當的鍛煉，主要體現為對腰腹部肌肉的鍛煉，從而使到對腰椎的支撐增強；
2、少搬運重物，抬重一點的東西要注意不要猛然出力；
3、不要長時間保持一個姿勢不動，工作、學習甚至休息時盡量多變化姿勢；
4、一定要注意保暖，百病從寒起，特別腰部受寒就最容易引起腰部疾患；
5、飲食上要注意鈣質的補充，缺鈣也容易出現腰部性能下降的情況，比如有的人喝茶多，導致身體鈣質流失，更是需要在飲食上注意補充鈣質。

3、哪種類型的腰靠最實用

汽車腰靠百根據用料不同分很多種：

1、買座套送的那種腰靠，裡面多為裝的絲綿，主要起裝飾作度用，支撐作用很小。

2，專門生產腰靠的，大部分採用記憶棉或者海綿，比較軟，支撐也很小。版

3，以鋼筋為構架，中間織物或者填充一些保健類織物，這類支撐效果權比較好，作用比較大！

4、天天辦公室坐著，容易肩頸痛，有什麼小竅門嘛！在線等

天天辦公室坐著，容易肩頸痛
定期起來活動一下扭扭脖子腰，坐姿端正，

放個坐墊，或者使用一些保健產品，按摩儀，腰靠等都是不錯的選擇。

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太空記憶棉頸椎枕是上世紀六十年代由美國太空總署（NASA）的下屬企業美國康人（HEALTHMAN）公司所研發，是一種開放式的細胞結構.具有溫感減壓的特性.也可以稱作為是一種溫感減壓材料。太空記憶棉頸椎枕能因人體體溫變化提供合適的支持硬度，有效地將人體壓力化解為零壓，抵消反作用力，減少酸痛點的產生，促進血液循環，徹底放鬆頸肩部來緩解頸椎病痛，使人更容易進入深度睡眠狀態，從而改善睡眠質量。

6、天天上班坐著腰部有點疼，有什麼好用的靠墊推薦

久坐一族是需要注意腰部和頸椎的護理保健的，定時走動一些，注意坐姿，可以上網買一個辦公專業的腰靠墊，網上搜零聽逸海勒，很不錯的。

7、嬸嬸的生日送什麼禮物好呢？

仔細觀察她現在最需要什麼，禮物不在於價格，而在於心意，如果你能送她一份她現在最需要的禮物，那相信她一定會很高興，也會覺得你很愛她很關心她。你覺得呢？

8、最近右腰靠後總是感覺不舒服，按壓就疼，但也不是特別疼，腳後根也痛，是怎麼回事，跟腎有關系嗎

病情分析：
您好，初步懷疑腰椎間盤突出。腰椎間盤突出壓迫馬尾神經引起的腿部疼痛、麻木。
指導意見：
您好，建議您去醫院拍一個腰椎CT，以便查明病因，及早治療。注意保暖，多休息

9、聽說專門的腰椎牽引修復保健腰靠對長期坐著的人有幫助不知哪有的賣

到網上找找看

10、什麼品牌的腰墊性價比高？

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汽車腰靠是汽車靠枕的其中一類，是一種汽車裝飾品，也是一種汽車汽車健康用品。可以有效舒緩長時間開車帶來的腰部勞累和疲倦，對腰椎疼痛有著很好的緩解作用。
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