女性保健誤區

1、養生有哪些常見誤區？

2、女性有哪些健康誤區？

(1)不了解自己的家族病史：很多如糖尿病、心臟病以及某些癌症都會遺傳。了解家庭成員的病史能幫助女性提前關注相關臟器的健康。實際上，很多惡性疾病如果及早發現，治癒機會還是很大的。

(2)長久工作，沒有休息：長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看幽默故事，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話，讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

(3)不注意健身衛生：因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣，所以最好准備專門的健身軟底鞋或厚棉襪。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

(4)固守一種避孕方式：避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕葯未必仍適合你現在的身體。

(5)超負荷使用衛生棉條：由於工作緊張忙碌，有些女性常常忘記了體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前一定要更換新棉條。

(6)擔心牙線會讓牙縫變寬：這種擔心是多餘的，實際上，牙線質地很軟，比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，每天使用1次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

(7)做愛後不及時「排空」：做愛之後應養成排尿的習慣，這樣可以降低感染泌尿系統疾病的幾率。而且，帶著飽滿的膀胱入睡也不利於美容，第2天早晨睡醒後很可能會出現腫眼泡。

(8)鍛煉模式一成不變：如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而其他地方的肌肉鬆馳無力。長此以往，很可能使身體不成比例地發展。而且從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

(9)高跟鞋的鞋跟過高：高跟鞋問世以來一直倍受女性的青睞，但鞋跟在7厘米以上的高跟鞋會使人體重心自然前移，給膝關節造成壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

(10)呼吸太淺：女性應該每天多做幾次深呼吸，因為平時總是呼吸太淺，血管里含的氧氣水平就會低於二氧化碳水平，人體就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的。

(11)長期用冷水刷牙：最適應牙齒的溫度在35～365℃之間，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在「涼水刷牙」的習慣上。

(12)忽視常規婦科檢查：近些年來，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期做婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

(13)長時間不更換牙刷：牙刷使用時間過長，刷毛即會變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷牙齦。牙刷的最長使用期限是6個月，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。

(14)疏忽健康保險：20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險。而此間一旦出現緊急情況就難以應付。所以防患於未然就顯得尤其重要了。可以選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費支出占收入的1／10左右比較合適。

(15)誤解「高蛋白減肥法」：時下流行的一種減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水。提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果佔到總攝入量的55%以上。

(16)只在用餐前洗手：專家提示最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間、打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摸完小動物後都應及時洗手。

(17)體重增加：如果體重突然增加了很多，那麼你一定比從前更容易感到累。你做的每一個動作都要帶著這些多餘的贅肉進行。多餘的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為你每減掉500克贅肉，就為自己的身體減輕了500克多餘的負擔。

(18)身體總處於缺水狀態：身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量。

(19)忽視床墊的清潔：我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每3個月要清理一次床墊，每年至少把床墊置於陽光下晾曬2個小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用6個月左右要將床墊的前後位置調換一下。

(20)香水直接噴在皮膚上：香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時應盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也可起到相同的效果。

(21)烏煙瘴氣的晨練：如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內鍛煉。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫等疾病。你可以每晚收看空氣質量預報，如果污染程度是中度以上，即使在遠離馬路的公園也不適於晨練。

(22)體重不穩定：如果你有每天測體重的習慣，就會發現體重總是忽高忽低不穩定。原來體內水分的變化使體重在一天中有1～3千克的增減幅度。也許你增加的2千克是因為剛剛喝完的那杯飲料。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較准確的。

(23)運動鞋超長服役：脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。

(24)經期駕車：女性在月經期通常情緒不穩定，易怒，駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使經期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車里播放輕松悅耳的音樂，並注意保暖，避免長時間駕駛。如果實在反應劇烈，最好先停駛幾日，感覺好了再開。

(25)習慣翹二郎腿：很多長期久坐的職業女性都患有不同程度的下背痛，其直接原因就是有翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經。而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！

(26)運動過量：每天抽出5分鍾鍛煉要比一個月或幾個月瘋狂運動一次好得多。減肥的願望固然不錯，但你的身體也同樣需要時間的適應和調整，關鍵不在於你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且運動過量還會造成肌肉損傷。

(27)喜歡吃5分熟的牛排：製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160℃的溫度。據查：現今人們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5成達到了這個溫度。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。

(28)不了解自己的膽固醇水平：你知道自己的血壓、心率，可是卻不一定清楚膽固醇水平。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。

(29)忽視乳房自檢：乳腺檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先要熟知自己正常乳房的外觀，在充足的採光下察覺兩側的乳房是否勻稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然後從乳房上方開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，仔細查看有無分泌物。

(30)用飲料送服葯物：很多人都知道茶水服葯弊端多，因為茶葉中的化學元素可能影響葯效，其實飲料也有同樣的問題，比如葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服葯方法還是用溫度適中的白開水送服。

(31)直接試用櫃台的化妝品：化妝品櫃台上的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背或手腕上試用比較安全。

(32)不了解葉酸：葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天需補500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

(33)沒有進行全面體檢的習慣：許多疾病於初期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少1年1次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少2年1次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年1次膽固醇和眼部檢查。

(34)不知道如何與醫生交談：懂得如何與醫生交談有助於醫生盡快了解你的病情及早治療。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利於醫生診斷你的病情。

(35)不關心牙齒健康：牙齒健康是社會整體文明程度的標志之一。也許你的牙齒從未出現過問題，或者因為某次經歷而害怕看牙醫。但無論怎樣，保證每年做1次牙科檢查和至少洗1次牙都是必要的。

(36)很久不曾開懷大笑：快節奏的生活方式和激烈的竟爭使人們倍感壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家研究發現，人體每天都生成3000多個癌細胞，還有50億個能及時消滅癌細胞的「殺傷者細胞」。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，真可謂是「笑」益顯著。

(37)不和諧的辦公室氣氛：工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果你與某個同事相處關系不妙，甚至成了死對頭的話，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服，對工作效率也會有所促進。

(38)強迫壓抑自已的情緒：從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找准渠道。

(39)偏愛健身房鍛煉：很多人都喜歡去健身房鍛煉，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實日常我們在工作中只要稍加註意，就能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。

3、女性保養方面的常識

我覺得每個年齡都有每個年齡女性的美，年輕時候的美是張揚的青春的，充滿活力。可上了些年紀的女人則像是美酒或者清茶，有種沉實的美，更值得品味。世事都差不多明了，經歷得多了，自然會有種寵辱不驚的自信和氣場，比起年輕人要有味道得多，重要的是會變的更懂得愛自己愛生活，不做愛情和男人的附屬，會自己主宰自己，享受生活。我覺得這樣很好。

呃，再說說保養方面：多吃水果，作息規律，保持體重，保持便便通暢，不斷學習些東西充實自己~

排毒很重要啊

先說一下排毒最強的20種食物~

1. 地瓜 Sweet Potato
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 綠豆 Mung Beans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥 Oats（熬粥時候可以放）
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4. 薏仁 Job's tears（來大姨媽時候不要吃，會肚子疼，因為是涼性的）
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米 Millet
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米 Brown Rice
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆 Small Red Beans
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿卜 Carrot
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山葯 Yam（熬粥和拔絲都超級好吃）
山葯可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山葯和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11. 蘆筍 Asparagus（這個也是寒性的，大姨媽期間不要吃）
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。

12. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

13. 蓮藕 Lotus root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

14. 白蘿卜 Radish
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

15. 山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

17. 蘿卜葉 Radish's leaf
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

18. 川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19. 優格 Yo ghurt
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

20. 醋 Vinegar
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

生理期食物宜忌大全

盡量避免某些不需要的食材，減輕身體負擔。
自經期開始為第一天，
第1—6天宜：
蜂蜜、啤酒。乾薑、紅糖、小茴香、花生、核桃、紅豆、墨魚、鱔魚、泥鰍、鯽魚、甲魚、山楂、桑椹、芒果、荔枝、烏梅、桃子、烏雞、雞肉、鴿肉、羊肉、蚌肉、韭菜、藕、絲瓜、紅花、當歸、大棗、益母草。
忌：茶、咖啡、白酒、冷飲、汽水、牛奶、酸奶、奶油、胡椒、辣椒、醋、綠豆。
第7—13天宜：小米、芝麻、黃豆。
忌：酸、油、甜品。
第14—20天宜：豆漿、大米、茨實、木瓜、桔子、櫻桃。
忌：茶、咖啡、花椒、芥末。
第21—28天宜：黑豆、葵花子、菠蘿、梨子、龍眼、鵪鶉蛋、牛肉。
忌：香蕉、西瓜、花椒、肉桂、丁香、菱角、茭白、冬瓜、黑木耳、兔肉、獼猴桃、柿子。
日常多喝玫瑰花茶也有此類的功效，但效果不大，當作美容養顏也好。

花茶功效

薄荷：刺激食慾消除胃腸脹氣、助消化，適餐後飲用。可添加少量在中國茶或其他花草茶，增加清涼味。薄荷加洋甘菊可迅速止咳，舒解感冒及頭疼。

玫瑰：調節女性生理、養顏美容，促進新陳代謝，可與多種花茶及果茶搭配增加口感及療效。如玫瑰加果茶使口感更順口。

薰衣草：緩和頭疼及緊張情緒，舒解壓力，同時做為薰香及沐浴用。

洋甘菊：特別具有舒緩神經及安定消化系統功效，適合餐後及睡前飲用，亦可用來泡澡舒解壓力。通常與迷迭香、菩提、香蜂草混合使用。國外美容沙龍在美容前給予客人飲用，以放鬆心情。

紫羅蘭：強肝解宿醉，保護支氣管，預防傷風感冒。

茉莉花：天下第一香，單飲或添加其他茶葉或花茶均佳，有安撫焦燥情緒，治便秘之菌效。

菩提：幫助消化，緩解神經緊張及焦慮，降低血脂肪堆積，防止動脈硬化發生，適合餐後睡前飲用，可與洋甘菊、迷迭香、香蜂草混合使用。

金盞花：舒解經痛，刺激膽汁分泌，分解脂肪，外用時是良好的殺菌抗微劑。

檸檬馬鞭草：強肝解毒，鬆弛神經，舒解憂郁，改善情緒，與香蜂草搭配治憂鬱症。

迷迭香：消除胃腸脹氣，刺激神經系統運作，改善老年衰退的記憶，增加就學學生記憶。沐浴泡澡可解風濕痛。

檸檬草：鎮靜止痛效果、幫助消化，淺淡檸檬香氣適西式及泰式料理。（美國威斯辛斯大學研究顯示檸檬草含有某物質可降低體內脂肪轉化為膽固醇，故可降低膽固醇預防心脹疾病）

桂花：止咳化痰、養身潤肺，防止口乾舌燥，另可消除胃脹氣。搭配中國茶使用，增添風味。

芙蓉花：色彩亮麗的熱帶花朵，含有豐富的維他命C，以熱開水沖開後會呈現如經寶石般燦爛的顏色。性溫和、微酸，有利尿、治水腫的功用。對於月經不順、腹脹不適者有益。

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。

醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應事先准備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。

4、睡不好會發胖

下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：「睡眠不足，很容易長胖的。」無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7— 8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

6、不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鍾的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鍾的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

7、飲食宜粗不宜細

一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

8、五分鍾完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鍾吧!

9、餐前餐後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

10、精神食糧

誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

適當吃葵花子等零食有美容功效

零食是時尚MM手提包里的常客。不要指責她們嘴饞，其實適當吃零食對健康大有益處呢。

葵花子可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。花生能防皮膚病。花生中富含維生素B2，這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生，有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。無花果促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

芝麻糊有烏發、潤發、養血之功，可防治白發、脫發，令頭發烏亮秀美。

葡萄乾有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

柑橘、橙子、蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。

嗯 先到這里吧。希望對你有幫助。
祝願你越來越美麗，永遠快樂啊~~~ ^^

4、45歲的女人怎麼保健?

補充大豆異黃酮，這個年紀雌激素分泌減少開始進入更年期，大豆異黃酮補充雌激素可以緩解更年期。補充多種維生素，特別是鈣，這個年紀容易礦物質流失。有條件可以吃膠原蛋白，讓皮膚細膩。定期要去體檢。

5、女性的健康誤區都有哪些？

(1)不了解自己的家族病史：很多如糖尿病、心臟病以及某些癌症都會遺傳。了解家庭成員的病史能幫助女性提前關注相關臟器的健康。實際上，很多惡性疾病如果及早發現，治癒機會還是很大的。

(2)長久工作，沒有休息：長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看幽默故事，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話，讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

(3)不注意健身衛生：因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣，所以最好准備專門的健身軟底鞋或厚棉襪。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

(4)固守一種避孕方式：避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕葯未必仍適合你現在的身體。

(5)超負荷使用衛生棉條：由於工作緊張忙碌，有些女性常常忘記了體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前一定要更換新棉條。

(7)做愛後不及時「排空」：做愛之後應養成排尿的習慣，這樣可以降低感染泌尿系統疾病的幾率。而且，帶著飽滿的膀胱入睡也不利於美容，第2天早晨睡醒後很可能會出現腫眼泡。

(8)鍛煉模式一成不變：如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而其他地方的肌肉鬆馳無力。長此以往，很可能使身體不成比例地發展。而且從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

(9)只在用餐前洗手：專家提示最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間、打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摸完小動物後都應及時洗手。

(10)呼吸太淺：女性應該每天多做幾次深呼吸，因為平時總是呼吸太淺，血管里含的氧氣水平就會低於二氧化碳水平，人體就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的。

(11)長期用冷水刷牙：最適應牙齒的溫度在35~36.5℃之間，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在「涼水刷牙」的習慣上。

(12)忽視常規婦科檢查：近些年來，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期做婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

(13)長時間不更換牙刷：牙刷使用時間過長，刷毛即會變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷牙齦。牙刷的最長使用期限是6個月，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。

(14)忽視床墊的清潔：我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每3個月要清理一次床墊，每年至少把床墊置於陽光下晾曬2個小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用6個月左右要將床墊的前後位置調換一下。

(15)香水直接噴在皮膚上：香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時應盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也可起到相同的效果。

(16)烏煙瘴氣的晨練：如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內鍛煉。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫等疾病。你可以每晚收看空氣質量預報，如果污染程度是中度以上，即使在遠離馬路的公園也不適於晨練。

(17)體重不穩定：如果你有每天測體重的習慣，就會發現體重總是忽高忽低不穩定。原來體內水分的變化使體重在一天中有1~3千克的增減幅度。也許你增加的2千克是因為剛剛喝完的那杯飲料。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較准確的。

(18)運動鞋超長服役：脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。

(19)運動過量：每天抽出5分鍾鍛煉要比一個月或幾個月瘋狂運動一次好得多。減肥的願望固然不錯，但你的身體也同樣需要時間的適應和調整，關鍵不在於你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且運動過量還會造成肌肉損傷。

(20)喜歡吃5分熟的牛排：製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160℃的溫度。據查：現今人們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5成達到了這個溫度。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。

(21)不了解自己的膽固醇水平：你知道自己的血壓、心率，可是卻不一定清楚膽固醇水平。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。

(22)用飲料送服葯物：很多人都知道茶水服葯弊端多，因為茶葉中的化學元素可能影響葯效，其實飲料也有同樣的問題，比如葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服葯方法還是用溫度適中的白開水送服。

(23)直接試用櫃台的化妝品：化妝品櫃台上的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背或手腕上試用比較安全。

(24)不了解葉酸：葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天需補500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

(25)沒有進行全面體檢的習慣：許多疾病於初期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少1年1次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少2年1次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年1次膽固醇和眼部檢查。

(26)不知道如何與醫生交談：懂得如何與醫生交談有助於醫生盡快了解你的病情及早治療。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利於醫生診斷你的病情。

(27)不關心牙齒健康：牙齒健康是社會整體文明程度的標志之一。也許你的牙齒從未出現過問題，或者因為某次經歷而害怕看牙醫。但無論怎樣，保證每年做1次牙科檢查和至少洗1次牙都是必要的。

(28)不和諧的辦公室氣氛：工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果你與某個同事相處關系不妙，甚至成了死對頭的話，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服，對工作效率也會有所促進。

(29)偏愛健身房鍛煉：很多人都喜歡去健身房鍛煉，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實日常我們在工作中只要稍加註意，就能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。

6、避孕保健誤區有哪些？

1.避孕方法不宜忽視健康正常的育齡夫婦，倘若不避孕，就很容易懷孕。對於暫時不準備要孩子的夫妻來說，現代醫學的發展為他(她)們提供了多種多樣的避孕方法。

避孕的方法能夠分為兩大類：一類是局部外用方法，如外用葯物避孕、避孕套和避孕帽等；另一類是全身性應用的方法，如口服避孕葯及注射避孕針劑等。只有合理選擇避孕方法，才能在不影響性生活的前提下收到節制生育的目的。採取什麼避孕方法要因人而異。

新婚夫婦：避孕套外塗避孕葯膏，簡便易行，安全可靠。也可女方口服避孕葯。如女方患有慢性肝炎、腎炎等疾病不宜服葯，可用避孕葯膜。不宜採用宮內節育器。

產後及哺乳期避孕：為了保證孩子的健康，哺乳期女性，不能口服避孕葯和注射避孕針劑，可用避孕套、子宮帽，產後3個月可安放宮內節育器。

已生1個孩子的夫婦避孕：在孩子斷奶後，各種避孕方法都可使用，以口服長效避孕葯或安放宮內節育器較為適當。

已生2個孩子的夫婦避孕：可放宮內節育器或結扎絕育。絕育手術安全可靠，一勞永逸。

分居兩地的夫婦探親避孕：可用避孕套、子宮帽，或口服探親避孕葯片避孕。

患有肝腎等疾病的女性避孕：可用避孕套、子宮帽，或男女雙方有一方結扎絕育，當然男方結扎絕育更為安全。不宜使用避孕葯。

月經不正常的女性避孕：可口服短效避孕葯，不僅能夠避孕，還能兼治月經不調和功能性子宮出血等婦科病。

更年期女性避孕：更年期女性不宜口服避孕葯或注射避孕針劑，可使用避孕器具外塗避孕葯膏避孕。

2.避孕葯物毒副作用不宜忽視常見的避孕葯物毒副作用主要有以下七個方面：

一是月經過少，甚至閉經。此情況對健康並無多大影響，通常是暫時性的。倘若連續3個月閉經，應暫停服葯。停葯後1個月內仍不來月經，應請醫師根據檢查情況，用炔諾酮、甲地孕酮、復方黃體酮或催經片等葯物催經，此後應改用其他避孕葯。

二是胃口不好、惡心、嘔吐、頭暈、乏力。常發生於開始服葯的時候。出現此反應時，一方面能夠喝點濃茶，嚼點糖姜、成菜；另一方面要堅持按規定服葯，隨著人體對葯物的適應，反應會慢慢消失。個別女性反應較厲害，可適當選用下列抑制反應的葯物：維生素B6、維生素C、抗反應片、復方氫氧化鋁片或酵母片。

三是白帶增多、稀薄。常發生於服長效避孕葯以後，通常無需治療。倘若白帶過多，每晚可在陰道放1片中葯止帶片。

四是陰道間斷出血。常發生於漏服避孕葯之後。通常只要按時接著服葯，出血就可停止，經期也會正常。當然也可請醫師調整葯物，通常每天加服1～2片炔雌醇，直到這一服葯周期結束；也可改服其他避孕葯，如服2號避孕葯出血，可改服1號避孕葯。

五是體重增加過快。倘若有浮腫，應適當採用利尿劑和吃低鹽食物。倘若體重明顯不斷增加，應停葯，改用其他避孕方法。

六是面部發生黃褐色斑。停葯後通常會慢慢消失，倘若服用維生素B、維生素C效果會更好。

七是乳房脹痛。通常可減量，倘若嚴重，應考慮停葯，選用其他避孕措施。

3.口服避孕葯物不宜忽視飲食保健服用復方避孕葯的女性血液中維生素B6水平降低，容易發生維生素B6缺乏症，甚至導致精神抑鬱。所以，服用避孕葯的女性應多攝入一些富含維生素B6的食物，如谷類食品、蔬菜及肉、蛋、乳類等，必要時可每天口服小量維生素B6片劑。

服用避孕葯對維生素B12代謝也有影響。因維生素B12是造血過程必需的物質，所以倘若女性發現血紅蛋白、血細胞比容和紅細胞數等均低於正常值時，就表示避孕葯對維生素B12代謝已發生了影響。可適當多吃些動物內臟、貝殼粉、奶粉、魚、蟹和蛋黃等。

少數服用避孕葯的女性還可發生葉酸缺乏而導致貧血。富含葉酸的食物很多，如肝、瘦肉和蛋類、各種綠葉蔬菜、豆類和水果等。

此外，服用避孕葯可使血液中的維生素C降低，故應多吃蔬菜和水果，必要時口服維生素C片。

4.哺乳期女性不宜服避孕葯女性在哺乳期，可能有月經來潮，或月經不規則。因為有受孕的可能性，所以有些哺乳期女性就盲目採用口服避孕葯避孕，這樣做對吃母乳的嬰兒是有害的。

常用的避孕葯中含睾丸酮、黃體酮、雌激素類衍生物等。這些物質進入母體後不僅能夠抑制母體泌乳素的合成，減少乳汁分泌，而且能夠通過乳汁被嬰兒吸入體內，使嬰兒體內激素的平衡遭到破壞，從而影響嬰兒的生長和發育。因此，哺乳期女性不宜口服避孕葯，宜採用其他避孕方法，如採用避孕套、避孕膜或宮內節育器等。

5.服用避孕葯不宜忽視的問題口服避孕葯使用方便，所以為很多女性所採用。但應留心以下問題：

漏服或亂服避孕葯：日常生活中，因為服用避孕葯者缺乏應有的知識，而售葯和發葯人員又交代不清，常造成漏服或亂服避孕葯的現象。常用的0號、1號、2號和復方18-甲基炔諾酮4種短效口服避孕葯，須在經期來潮後第5天起每天1片，連服22天。倘若粗心大意沒有按時服用，在漏服後又沒在次晨及時補服；在服用復方18-甲基炔諾酮長效避孕片時，有的人僅知道每月服1片，而忽略了第1個月應在經期來潮後第5天和第25天各服1片；由服短效避孕葯改為服長效避孕葯時，沒做到在服完22片短效葯的第2天中午即開始服長效葯；用53號抗孕片此探親避孕葯時，每月須服足6片，但有人因探親期短而將葯物「節約」下來。這些錯誤做法均可導致陰道出血或避孕失敗。

葯物受潮或變質：葯物存放太久，空氣濕度太大，會使糖衣潮解；洗手後未擦乾或者手有汗而不用葯勺取葯，使手上的水黏附了部分的葯物糖衣，都可能使葯物有效成分損失。葯物成分部分損失者會因葯量不足而造成體內激素突變，發生陰道不規則出血；完全損失者則會導致避孕失敗。

與治療性葯物同服：女性在避孕期間患感染性疾病，常會使用抗生素治療。研究表明，青黴素、四環素、氯黴素、新黴素等抗生素，會使避孕葯的有效作用降低20％～30％；女性在現代生活中情緒易波動，使用鎮靜安眠的苯巴比妥、眠爾通、安定和利眠寧等，會使避孕葯物葯效降低，或者導致陰道出血；患結核病的女性不宜再服避孕葯，因常用的抗結核葯利福平與避孕葯在體內相互作用，會使經期紊亂和陰道不規則出血。

6.什麼情況下不宜服避孕葯口服避孕葯對於40歲以下的健康女性來說是一種行之有效的避孕方法。但是，具有以下情況之一的女性不宜口服避孕葯：

家族性高血脂症、高血壓和高膽固醇症患者；糖尿病患者及有家族糖尿病史者；乳房惡性腫瘤，或生殖器官惡性腫瘤，或子宮肌瘤，或有家族乳腺癌病史者；急性或慢性肝炎、腎臟疾病患者；原因不明的陰道出血患者；有周期性偏頭痛或有嚴重的抑鬱傾向和精神病患者；肺結核病或癲癇病患者；有深部血栓性靜脈炎病史或其他血栓性疾病者；有充血性心力衰竭病史者；未分娩過的女性最近有月經量過少或閉經或月經稀少者；正在哺乳期或自己的孩子還不滿2周歲者。

7.「打胎葯」不宜盲目服用服用流產葯俗稱「打胎葯」。服用流產葯因為痛苦小、後遺症少而頗受某些意外懷孕或因為某些原因而希望終止妊娠的女性的歡迎。特別是在45天以內的妊娠，通常都能順利流產。但倘若使用不科學也會造成流產失敗，甚至出現大出血、宮腔感染等並發症。因此，服用流產葯要在妊娠後的45天內，嚴格按照正確的方法服用，如用溫開水空腹服用。同時留心觀察流血情況，如是否有胚胎組織流出、出血量、出血天數等情況。若出血過多、時間過長應及時到醫院就診。

8.使用陰道隔膜不宜忽視的問題使用陰道隔膜避孕適用於以下女性：一是有心、肝、腎等疾病而不宜應用葯物避孕者；二是不宜放置宮內節育器或手術絕育者；三是無禁忌症的任何育齡女性。但使用陰道隔膜應留心下面的問題：

陰道過緊、陰道前壁過度鬆弛、子宮脫垂、陰道炎、宮頸糜爛者須治癒後再用。反復發作的尿路感染、對橡膠或殺精子劑過敏及習慣性便秘者須糾正後才能使用。隔膜通常於性交前放入，放入前可在隔膜圓頂上面塗上一層避孕葯膏，然後用手指抹勻周邊，以免精子從隔膜邊緣進入。性交後，應該讓隔膜接著留在原來位置上至少8～12小時。因為，殺精劑需要用這么長的時間來殺死所有的精子。當然也可留置在原處時間長一些，但不要超過24小時。取出後，將隔膜洗凈擦乾，塗上滑石粉，保存留作下一次使用。下次使用前應留心檢查有無破損，並用清水把滑石粉洗凈。個別人對橡膠或殺精劑有過敏反應時，需停用。

9.哪些情況下不宜放置避孕環已婚育齡女性在採用宮內節育器(俗稱避孕環)避孕時，應選擇適合自己的節育器，並選擇合適的時機放置。倘若有以下情況之一者，應在疾病治癒後或情況改善後方可放置。

各種陰道炎以及急性宮頸炎或重度宮頸糜爛的女性，陰道和宮頸上帶有病原體，隨著放置節育器的操作過程，病原體可能被帶進子宮腔內，導致子宮炎或盆腔炎。

急、慢性盆腔炎患者不宜放置避孕環，上環操作會使炎症擴散而加重病情。

妊娠或妊娠可疑者。

月經過多、過頻或有不規則陰道出血等月經不調者不宜放環。不然不能辨別哪些是疾病症狀，哪些是避孕環帶來的副作用，而且放置避孕環也可能使症狀加重。

生殖器官患有腫瘤的女性，應待治癒後，根據情況選擇避孕方法。

子宮腔大於9厘米或小於5厘米，子宮頸口太松、嚴重裂傷或子宮重度脫垂的女性，因宮腔過大或過小，無適合的避孕環可供選擇，放置避孕環後易掉出。

子宮畸形的女性。操作時，容易造成損傷，而且節育器不宜放置到正確的位置，導致避孕失敗。

有嚴重的全身性疾病或有出血傾向的女性，如心力衰竭、重度貧血等。因放置避孕器後，常常出現月經過多、白帶增多或下腹不適，這些症狀會增加病人痛苦。

10.「子宮帽避孕法」不宜長期使用子宮帽避孕具有方便、有效的特點，很受一部分育齡女性的青睞。但是子宮帽避孕屬器械避孕法，偶爾使用無大礙，但若長期使用，會導致泌尿系感染。

因為日常避孕使用的子宮帽，並非絕對無菌。在安放子宮帽時，常常會將細菌帶到陰道內，導致陰道內的細菌感染。同時，因婦女的尿道短，陰道內的細菌容易經尿道逆行侵入而導致泌尿系統感染，如尿道炎和膀胱炎，出現尿頻、尿急、尿痛等症狀。因此，子宮帽避孕法不宜長期使用。

11.哪些不安全的避孕措施不宜採用一些育齡女性不願口服避孕葯，也不願意上環避孕，更不願意採取輸卵管結扎術避孕，而是依靠一些不安全的避孕措施，如安全期避孕、延長哺乳期和體外排精等方法。其實這三種方法很容易導致避孕失敗而不得不做人工流產，給自己帶來不必要的麻煩。

安全期避孕法：通常以為，育齡女性在下1個月經來潮前的14天左右為排卵期，容易受孕；其餘時間為相對安全的時期。安全期避孕法是心存僥幸的女性比較喜歡的一種方法。但是，實際上排卵期可因多種因素的影響，如情緒、健康狀況、環境等，使時間提前或延遲，甚至能夠額外排卵，導致很多夫婦避孕失敗。避孕不宜只靠安全期，應與其他避孕措施結合起來。

延長哺乳期避孕法：哺乳期不是絕對不會懷孕的。有些人哺乳期不來月經，並不能說明不會受孕。倘若不留心，懷孕的跡象反而容易被掩蓋。同時，延長哺乳期對母子身體健康都不利。通常6個月後，母乳營養成分已經不能滿足嬰兒生長發育需要，倘若不及時添加輔助食品，嬰兒會出現營養不良或體弱多病。母親長期哺乳，會影響睡眠，精神面貌差，並可導致月經失調、子宮萎縮等嚴重後果。因此，採取此方法避孕不可取。

體外排精避孕法：盡管男性在射精前將陰莖抽出，但倘若掌握不準，也會有部分精液進入陰道。而且在大量射精前可能已有少量精液隨前列腺液排入陰道，仍可導致避孕失敗。此外，此法對男性的身心健康不利，長此下去，會導致前列腺炎或前列腺增生等疾病。

12.更年期女性不宜忽視避孕更年期女性隨著卵巢功能的不斷衰退，生育能力也隨之下降，但仍可能有不規則排卵，還有意外妊娠的可能，因此不宜忽視避孕，仍要採取避孕措施。

更年期女性選用避孕方法時，必須考慮更年期女性的生理特點。專家建議採用以下方法：

1．屏障避孕法：常用的有男用避孕套、女用陰道隔膜。

2．使用陰道殺精劑：常用的有避孕栓、避孕軟膏等。是通過女性陰道的體溫與分泌物將葯物融化後，發揮其殺精子作用。這些外用避孕葯單獨使用時效果欠佳，可與陰道隔膜與避孕套同時使用。

3．利用宮內節育器：倘若一直是帶宮內節育器，絕經後不宜馬上取出，不然容易造成懷孕。通常可在絕經後一年半到兩年後，取出宮內節育器為宜。

7、90後女生不要亂養生，養生的誤區有哪些？

現在社會隨著生活水平的不斷提高，人們也更加的關注身體健康。很多的女性開始了自己的養生計劃，女性們通過各種方式，不僅僅想要養生，也是希望自己可以變得更美麗。畢竟愛美是女人的天性，誰都希望自己看起來漂亮、年輕、惹人羨慕，但是在養生的同時，很多女生往往走入了養生的誤區，導致身體的損害，具體如下：

一、感覺很困了才想著喝牛奶睡覺 人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於8小時睡眠，才能維持生物鍾的正常運轉。但有些女生不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著，刷各種視頻和游戲。然後再睡前喝杯牛奶，美其名曰說是養生，這不僅不利於保護大腦，更易引起眼睛損傷和失眠，長久以往，不僅不能養生，還會導致身體損傷。 

二、渴了才知道要多喝水 平時都沒想著喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。不常喝水的人患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。特別是有些女生平時經常出門逛街，等非常口渴了才想著一天要喝多少毫升的水才能起到養生作用，結果一下子就往肚子里大量逛水，這樣不僅不養生，還會瞬時加重器官負擔。

三、身體胖了才想著要減肥 很多女生為了有個良好的身材，都會去辦健身卡，結果一年下來沒去幾次，等自己發胖了才想著要減肥，為了快速瘦下來不去運動，而是吃減肥葯，結果導致身體機能損傷。

終上所述，女生養生一定要遵循科學規律，健康養生。

8、性生活保健誤區有哪些？

1.女性不宜過早發生性關系隨著女性月經來潮的提前和各種外界誘感的影響，女性第一次發生性關系的時間大大提前，未婚先孕的人數也逐年增多。這對正在發育的青春期女性來說危害很大。

正處於青春期的少女，身體各系統、組織、器官均處在生長發育階段，尤其女性內外生殖器尚未完全發育成熟，性交時，必會不同程度地將一些病原微生物或污垢帶入陰道里，而這時女性自身的防禦機能較差，很容易造成尿道、外陰部以及陰道的感染。倘若感染不能及時控制，則會向子宮、輸卵管、卵巢、盆腔內擴散，甚至會導致終身疾患或婚後不孕。此外，處女膜雖然是一層很薄的膜，但是對於卵巢尚未發育完全的女性而言，它完全能夠作為一道屏障，以防病菌侵入。

因為女性月經來潮後，卵巢便開始排卵，性交時倘若不採取有效的避孕措施，或者聽信一些錯誤的避孕方法，有可能導致懷孕。一旦受孕，對少女的身心健康會造成嚴重損害。在女性自身的各部分尚未完全發育成熟的情況下，便向胎兒提供大量的營養素，這對母體和胎兒的不良影響更可想而知了。倘若施行人工流產，那麼不但可能導致一系列並發症，如感染、出血、子宮穿孔以及婚後習慣性流產和不孕等，而且社會壓力和自責、內疚，也會給女性造成極大的心靈創傷。

少女的性交往往是偷偷摸摸地進行的，本人處於一種緊張恐懼的心理狀態，而且對方多是初次性交的男性，動作粗暴、笨拙，這樣很容易造成陰道損傷，處女膜破裂、出血，使女性日後仍對這首次性交中出現的疼痛充滿恐懼，從而對性生活發生畏懼和厭惡情緒，有的甚至會影響婚後正常的性生活。

2.月經期不宜性交有些男性不能理性地抑制自己的性沖動，在女性月經期強行進行性交，此做法對男女雙方都是有害的。

月經期子宮內膜脫落，隨經血外排，此時子宮腔的表面出現新鮮創面而且宮頸口輕微張開，性生活很容易將細菌帶入，逆行而上進入子宮，從而導致宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎，嚴重的可導致不孕症。性交使充血的盆腔充血加重，從而導致經血量增加、行經期延長以及加重經期的身體不適，心理上造成恐懼和壓力，嚴重損害女性的身心健康。此外，經期性交還可能使經血及分泌物進入男性尿道，使男性容易發生尿道炎。

因此，月經期不宜過性生活。對於准備結婚的青年男女在選定良辰吉日時，要留心避開女性的月經期，以免造成新婚之夜的不愉快。

3.新婚蜜月不宜縱欲新婚蜜月是人一生中幸福而浪漫的時期，在體驗了神秘的性生活後，很容易使年輕夫妻縱欲過度，加之結婚前忙碌於布置新居、應酬賓客等已是勞累之極，緊張而疲憊的身心尚未恢復，此時性生活過頻對男女雙方貽害無窮，甚至影響到以後的身體健康，使人早衰。

新婚性生活過度，會導致睡眠紊亂、高度興奮，或相反導致性冷淡、容易疲勞等，進而導致性功能降低和身體早衰。輕者出現頭暈目眩、耳嗚、腰酸腿軟，重者則出現心慌、出汗、失眠、記憶力減退，這些都是腎陰虧虛的典型表現。男子可造成陽瘺、夢遺滑精、早泄等。女性還可導致尿道炎、膀胱炎、陰道痙攣、盆腔及子宮頸發炎等疾患。因此，新婚夫妻應理智地度過「蜜月」，通常每周性交2～3次為宜。

4.新婚尿痛不宜忽視新婚是人生的一大喜事，也是人生的一大轉折。新婚之夜，初次性交的新娘，因為外陰受到撞擊和摩擦，尿道外口受到刺激，往往造成炎症。倘若外陰部不夠衛生，更容易造成細菌感染，導致尿道炎，出現尿痛、尿急、尿頻、血尿等症狀。細菌沿著尿路上行感染，還可導致膀胱炎或腎盂腎炎，出現發熱惡寒、尿頻尿急、腰部酸痛等症狀。女方的泌尿系統炎症，還可通過性交傳染給男方，使男方也患泌尿系感染。

初次性交後，處女膜破裂，有少量出血，這時尿路感染極易株連生殖系統，造成子宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等疾病，可造成不孕症。

新婚之夜，新郎切忌魯莽行事，對新娘要溫存、愛撫、輕緩。新婚初夜之後，倘若新娘出現尿痛，要多喝開水，增加排尿，減少細菌在泌尿道停留滋生的機會，從而減輕病情，緩解症狀。也可用竹葉15克沸水沖泡，代茶頻頻飲用，可起到清熱利尿、解毒抗炎作用。病情嚴重者應及時到醫院就診。

5.懷孕早期不宜性交妊娠的頭3個月(0～12周)為妊娠早期。是受精卵向胚胎、胎兒劇烈分化的重要時期，也能夠說是胎兒各器官的形成期。這個時期最容易受外界的影響，加之胎盤發育不充分，與子宮壁連接不牢固，孕激素分泌處於低潮，加之妊娠反應，惡心嘔吐，食慾不振，營養缺乏，此時很容易發生流產。因此，懷孕早期要避免過性生活。

再者，在性生活過程中，因為性沖動和機械性的動作，易使子宮受到刺激而導致子宮平滑肌發生收縮，從而導致流產。此時做丈夫的應從體貼、愛護妻子和下一代的健康著想，理智地給予配合，盡量避免性生活。倘若有先兆流產徵兆，如陰道出血、腹痛等症狀，或有習慣性流產史的孕婦，應絕對禁止過性生活。

6.圍產期不宜性交圍產期是指分娩前後的一段時期。具體時限，是從妊娠滿28周起至新生兒出生後滿7天為止。倘若在這段時間內性交，性生活的刺激可誘發胎膜早破，俗稱「破漿胞」、「早破水」。

通常情況下，正常發育的胎兒寄居在薄薄的羊水膜圍成的密封羊膜囊內，以保護胎兒不受外界的干擾。倘若在妊娠後期過性生活，會造成胎盤早剝或胎膜早破，使宮腔通過陰道與外界相通，致病菌經陰道侵入宮腔，感染胎兒、胎盤及母體生殖器官，誘發胎兒宮腔內感染，嚴重者可造成敗血症。此外，精液中含有的前列腺素可引起子宮收縮，導致早產和胎膜早破。

因此，妊娠最後2個月內，應忌性生活，以防早產、胎膜早破、胎盤早剝、母子感染等意外情況的發生，以免危及母子健康。產後一星期內更不宜性交，不然易導致產後感染，甚則危及產婦生命。

7.女性不宜「性潔癖」

在性生活中講究衛生本是一件好事，但倘若女子過分講究，出現一些異常的「潔癖」行為就會影響夫妻雙方的身心健康。性潔癖主要指在性生活中女方對男方撫摸、親吻反感；對男方所吻之處用濕巾反復擦拭；見到精液就惡心；或性交前突然讓對方去清洗陰部；或房事後反復沖洗等一系列表現。

性潔癖的女子在性生活中的表現，會嚴重影響性生活質量，還可能導致夫妻感情破裂，哪怕對方能夠容忍，也會出現心理壓力，失去性生活的情趣，甚至造成性冷淡或陽痿。另一方面，女性在性交後立即反復沖洗，使精液排出體外，造成不孕。

因此，有性潔癖的女性應當去看心理醫生，不然會使自己的生活蒙上陰影。

8.性愛不宜忽視有關研究認為，性愛對女性體內的自主神經系統和激素的發生有著良好的刺激作用，並對女性特徵的形成和容貌艷麗、皮膚細膩極為有利。性愛可促進血液循環，加快呼吸的節奏，使體溫升高，有利於改善皮膚的外觀，排除體內的毒素，使皮膚格外滋潤。

美滿的性生活可促進女性卵巢分泌大量激素，同時腎上腺也大量分泌皮質激素和髓質激素。這些激素含量充足，皮膚就能保持足夠的水分，增加真皮的彈性。所以說，美滿的性愛會使女性顯得格外美麗。美國學者認為，女性收到性高潮時，腦啡肽就會大量釋放，不僅能給予歡欣感，而且還具有止痛作用。

在性生活過程中，呼吸頻率快而深，有利於吸入較多的氧氣。促進細胞的新陳代謝。醫學研究表明，女性的衰老過程嚴格地受著性激素的支配和控制。有規律的性生活能使卵巢功能處於健康旺盛狀態，不僅能保持女性的青春美，還能降低女性心血管疾病、骨質疏鬆症等疾病的發病率。同時，和諧而有節制的性生活，能調整女性的細胞免疫功能，減少陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔淤血綜合征等婦科病的發生。9.性反應不宜忽視性學家馬斯特和約翰遜研究人類的性反應，發現人類性生活有一個基本程序，稱為「性反應周期」。這對夫妻過好性生活具有十分重要的指導意義。不僅丈夫應該了解，妻子也應該了解。只有如此，才能很好地根據性反應周期，合理地駕馭性行為。

性反應周期能夠分為性的興奮期、平台期、高潮期和消退期。性興奮期是性生活准備階段，其標志是男子陰莖勃起，女子陰道前庭大腺分泌物增多，陰道濕潤滑膩，乳頭突起。在准備階段，雙方要通過甜蜜的語言、溫柔的撫摸、熱情的親吻擁抱來激發和喚起對方的性興奮，也能夠刺激男方的生殖器或女方的陰蒂、乳房等情區，以促進興奮的早期來臨。倘若陰道未有分泌液滲出，陰莖不要急於插入。平台期是興奮期的進一步持續和加劇，此時呼吸加深加快，生殖器充血更加顯著，陰莖變得十分堅硬，生殖器舒縮的主觀感覺在男女兩性都很強烈。此時，雙方能夠前後左右擺動骨盆以增加生殖器區域的接觸，並留心情感交流。性高潮期是快感收到高峰的時期，也是性反應最短暫的一個階段，此時男子開始射精，女子陰道出現陣發性收縮，分泌物明顯增多，精神高度興奮。在消退期，男方陰莖漸漸變軟，女子則性慾消退較慢，因此雙方還應接著擁抱一段時間，進行一些輕柔的愛撫和溫存，共同領略性快樂以後的愛意。

了解性反應周期，能夠使夫妻間的性生活更加和諧，婚姻更加美滿，所以不宜忽視。

10.性生活不宜忽視心理衛生絕大部分性功能障礙都是心理或精神因素造成的。因此，性生活的心理衛生是十分重要的，是不宜忽視的。以下僅說明一些有關性生活心理衛生的通常原則。

有性要求和性行為都是人的正常生理、心理現象。人們應驅除性神秘感、性不潔感、性罪惡感、性褻瀆感、性卑鄙感等種種不正確心理狀態。要認識到性生活是人的權利，也是人的天然本性，「食色性也」，「飲食男女，人之大欲存焉」。性生活是家庭中夫妻關系的一個重要組成部分，不應對此感到羞恥。

夫妻性生活中不應有「男尊女卑」的不平等觀念，女方和男方有同等的權利表達性慾、採取主動。女性有權並能夠支配自己的性行為。而且，女性主動對使對方獲得滿意的性生活頗有益處。

認識男女在性反應中的生理差異和心理差異，遵循這些差異而不是違背這些差異去行事，尋求精神上的共鳴。愛情是婚姻的基礎，而愛情不僅僅是肉慾和性愛，還有友誼、同情、理解、尊重、支持，這是夫妻和睦相處的根本條件，也是完美、和諧的性生活的根本條件。

現實中哪怕是一對十分和諧的夫婦，也有可能出現偶爾的性生活不滿意，至少單方面的不滿意，或者雙方的滿意程度下降，這是很自然的事情。因為人的性生活受多方面因素的影響，只要坦然相待，積極地尋找原因並給予解決，滿意的性生活還會恢復。

倘若性生活失去協調，或一方出現了性障礙，千萬不可抱怨、爭吵甚至侮辱對方，不然只能加重對方的心理負擔，造成性關系和婚姻關系的破裂。相反，應該給予對方更多的關懷和體貼，耐心地等待對方性功能的恢復。伴侶用實際行動給予鼓勵，對於性功能障礙，尤其是心理因素造成的性功能障礙患者而言，是最好的治療方法。

11.沐浴後不宜性交經常沐浴、清潔肌膚本是件好事。但沐浴後立即過性生活，則對健康有害而無益。

人在沐浴之後，全身皮膚淺表血管處於擴張狀態，血液大量集中在體表，神經系統也處於相對平靜狀態。若此時過性生活，因為性器官需要較多血液供給，性器官便與皮膚爭奪血液。結果導致全身血液循環暫時失調，容易出現頭暈、心悸、乏力等症狀，甚至發生腦貧血、低血糖等病症。還會使貧血、高血壓、冠心病患者病情加重，甚至發生生命危險。因此，夫妻浴後不宜過性生活。

12.外陰不潔不宜性交據有關調查資料表明：中國已婚女性慢性宮頸炎患者幾乎收到100％。其原因多為產後不久便恢復性生活，或夫妻雙方在性生活中不留心外陰衛生，或已患有生殖器系統炎症的患者在未徹底治癒的情況下過性生活等。由此可見，男女雙方在性生活中外陰不潔是導致女性患生殖系統炎症，如慢性盆腔炎、宮頸炎或宮頸癌或者泌尿系感染等疾病的重要因素之一。

女性的陰道皺褶較多，平時分泌物較多，倘若外陰不潔而性交，很容易造成細菌感染。因此，在性交前，夫妻雙方都要養成清洗外陰的習慣，男性尤其要留心洗凈龜頭和包皮內的污垢，包皮過長的男性應到醫院就診。

此外，產後不久及正在治療宮頸炎時也不宜過性生活，以減少女性發生宮頸炎或宮頸癌的機會。

13.女性什麼時間不宜性交月經期不宜性交。月經期陰道及子宮的血管處於充血狀態，性交會使細菌進入宮腔導致月經過多和子宮內膜炎症。

妊娠早期(懷孕頭3個月)和最後2個月不宜性交。這個時間過性生活，容易導致流產、早產和產褥感染。

流產後。至少要在惡露干凈1個月後方可性交，以免增加陰道感染而誘發生殖器炎症。

產後6周之內不宜性交。不然，會導致產褥感染。

剖宮產後3個月內不宜性交。以防止受孕和子宮出血、感染。

患有習慣性流產者。受孕後前3個月之內嚴禁性交，不然，有造成再次流產的可能。

放環前3天及放環後半個月之內不宜性交，以防止感染和受孕。

做輸卵管結扎手術後1個月內不宜性交。不然，有受孕的可能。

會陰切開術之產婦通常要56天之後才能性交，並且要視傷口情況而定。

子宮切除術後2個月之內不宜性交，以防止發生感染和影響傷口癒合。

乳腺癌手術後，只要傷口癒合、身體復原了，就能夠性交。

14.夫妻不宜迴避交流性體驗性生活是夫妻性愛的體現，本來屬於正常的事，可是很多女性卻對正常的夫妻生活羞於啟齒，在性生活中總是處於一種被動狀態，不敢與丈夫談性生活的體驗和感受。有時做妻子的有了性的慾望和要求，或者對性生活有一種新的體驗和好的想法，或者有某種難言的苦衷，總是盡量地壓在心裡，不願向丈夫表白，生怕丈夫會對自己發生壞印象。本來性生活是夫妻雙方共同參與的事，只有相互積極地配合，才有可能收到一種和諧、美滿的境界。做妻子的應當明白，丈夫只有了解了自己性生理和心理方面的特點，他在性交過程中才會自覺地照顧到自己的性慾要求，從而使雙方都能得到性的滿足。因此，妻子應該克服羞怯感，主動、大方地和丈夫進行性交流和性討論，並大膽地嘗試。只要有助於身心的快適、愜意，不妨礙身心的健康，都能夠加以運用。倘若總是默不作聲，羞於交流，也許就會漸漸地對性生活失去熱情，甚至還會發生性冷淡。為了能在夫妻性生活中尋求更大的歡樂，不要有意迴避性交流、性討論。這樣會有助於夫妻感情的加深。

15.女性在性生活中不宜「例行公事」

有些女性在年復一年的夫妻生活中，慢慢出現了性倦怠，對丈夫的要求不求和諧，僅僅像完成任務似的「例行公事」。這樣，就容易導致夫妻感情出現危機。其實，假如你能夠不斷地發揮創造性的想像力，就完全可能使你的性生活擺脫那種枯燥乏味的羈絆。性生活不宜在時間、地點、方式上的單調呆板。能夠通過改變性交的時間和方式來避免單調；也能夠改變環境、裝飾或在卧室以外的地點做愛；也能夠改變自己的服飾、發型、化妝等來收到改變情調的目的。這些都能夠增強夫妻的情緒。夫妻間應無拘無束，隨意嬉戲，任意發揮各種想像力，使你的性生活豐富多彩。過性生活時不應受其他不順心的事情的干擾，把自己的心神集中到肉體刺激上來，全神貫注地體驗所有做愛動作的刺激；對於性倦怠的女性來說，應當夫妻結伴出遊，或者短暫離別，相互思念，發生久別勝新婚的感覺。總之，夫妻能夠採取任何不損害健康的方式來提高性生活質量，增進夫妻間的感情。

有些女性在性生活中總是被動地接受丈夫的擺布，缺乏主動性，無論是因為害羞或擔心，都可能使丈夫認為她缺乏情趣、缺乏熱情，甚至還可能認為妻子性冷淡，使夫妻間難以收到心靈的共鳴。夫妻間女性應該不斷地為增加雙方肉體、精神上的幸福，做些主動、積極的努力，不要認為這只是丈夫的事，性生活不和諧也只能由丈夫負責。更不要以為女子採取主動是輕浮可恥的行為。為了增進夫妻間感情，應盡量保證兩人獨處的空間和機會，排除外界干擾，如孩子和父母的干擾。還可避開家庭或工作的壓力，出外旅遊，哪怕只是一兩天的外出共處，共度良宵，也有助於夫妻間的親密關系。還能夠溝通雙方在性生活中的感受。其實女子和男子在性生活中處於平等的地位，有同等權利表達自己的性慾或採取主動的方式。

16.女性不宜以拒絕性交懲罰丈夫夫妻之間在日常生活中難免有磕磕碰碰，倘若雙方能採取明智態度，就能夠化干戈為玉帛。反之，則會惡化兩人的感情。有些女性在夫妻生活中一出現矛盾就使用「性武器」來對付丈夫，這是不可取的。特別是有些妻子覺得沒有其他影響丈夫的能力，就只好以拒絕丈夫的性要求作為「盾牌」。結果反而使丈夫更加不滿，使感情更加惡化，甚至促使丈夫另尋新歡，導致婚姻破裂而離異。豈不知，性生活會化解夫妻矛盾。性生活的本質就是維系夫妻關系，鞏固、加深和發展夫妻之間感情。融洽、甜美的性生活，往往會奇跡般地平息夫妻之間的爭執和風波。倘若妻子以拒絕性要求為手段脅迫和懲罰丈夫，勢必會造成夫妻間的心理隔閡，加深夫妻矛盾，不僅不能折服丈夫，而且還可能使丈夫對妻子發生一種厭惡心理。

此外，夫妻晚上上床後，倘若不停地批評丈夫，發脾氣，也會使丈夫對妻子的感情變淡，失去對性的渴望。所以，夫妻應珍惜自己的性生活的甜蜜與浪漫。不要讓性生活成為解決問題的籌碼。

17.性交環境不宜忽視營造一個良好的性生活環境，會增加性生活的情趣。對於夫婦而言，良好的性生活環境也是性生活成功、和諧的一個重要條件。環境既可誘發人的性慾，促進性生活的成功，也能夠抑制人的性要求，造成消極或惡劣的影響。倘若夫妻的私人環境周圍喧囂吵鬧，很容易破壞情緒，影響性生活。此外，夫妻性生活需要有安全感、秘密感，倘若隔牆有耳，那麼過性生活時就會提心吊膽，生怕別人聽見，難以收到高潮。因此，保證不受外界因素的干擾，應盡量使卧室的環境安靜、隱秘。此外，將卧室整理得清潔優雅，保持睡床舒適，被褥、床單、枕巾等整潔干凈；柔和的燈光會使人心理感覺平靜、安怡，保持性感的集中，很快進入甜美的「情境」。此外，要保持室內的空氣流通，不然會導致大腦供氧不足，影響性功能，使性慾減退，並且性生活之後，人往往感到身心疲乏；倘若有足夠的新鮮空氣，就會有助於良好的睡眠，使人的體力和大腦得到足夠的休息。因此，性生活不宜忽視環境。

18.性交疼痛不宜忽視性交時女方下身疼痛應考慮以下幾方面的原因，然後分別對症處理或治療。先天性外陰道畸形：如天生陰道狹窄等。女性生殖系統疾病：如生殖系統炎症(陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、子宮內膜炎等)、生殖系統腫瘤等。精神及心理因素：如性知識不足、存在恐懼心理或過度疲乏勞累、或單純為了懷孕，尚無強烈的性興奮時，而男方急於求成，行為粗暴魯莽，或誤將尿道當作陰道強行頂入等。醫源性因素：如陰道手術後的瘢痕形成，服用安眠葯、鎮靜葯、降壓葯等，使性的要求劇減，性反應被打消，陰道干澀等，這樣勉強過性生活，也容易出現性交疼痛。找出原因後應對症處理，以免加重病情。

9、女性產後飲食保健誤區有哪些

大部分的人認為產婦在坐月子的期間，身體特別的虛弱，這時候就需要大吃大補，往往會給產婦做一些高脂肪的食物，這樣不僅會使百產婦的身體發胖，而且容易導致產婦出現便秘度的狀況。實際上這是產婦在過月子的時候產生的一些誤區。
產後的女性朋友在飲食方面，要按照一定的飲食原則，一定要注意飲食均衡，要注意葷素搭配合理，不要一知味地單獨吃雞蛋，也不要過量的吃大肉，吃雞，這樣對於產婦來講是不容易消化的，要注意葷素搭配合理，這樣才能幫助身體消化。
實際上，產婦在過道月子的時候應該多喝一些雞蛋湯，雞蛋麵疙瘩湯，排骨湯，豬蹄湯等，另外也要注意多吃一些新鮮的蔬菜，這樣葷素搭配起來，營養更豐富，並且你可能很好地起到催奶的作用，所以注意營養均衡的飲食原則非常的重要。
產後的女性朋友在飲食方面一定要本著飲食原則進行回，注意葷素搭配合理，同時還要注意多喝開水，不要吃一些生冷的食物，並且在注意好休息的同時，還要注意適當的多運動運動，這樣對於身體的恢復才有很好的幫助答作用。