兒童視力保健知識

1、關於眼睛的保健知識

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近視食療

研究證明，近視與飲食之間存在著相當的關系。預防近視，一定要注意飲食調節，否則收效就不大。

少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物，會減少近視的發生。進食過量的糖會使體內微量元素鉻的存量減少。

攝入過多燒煮過度的蛋白類食物，可使體內鈣的代謝發生異常，造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機體對眼內液壓的調節，若人體內鉻、鈣含量處於正常平衡的狀態，眼內液壓就能保持正常，這樣就得以預防近視。

所以在日常膳食中，少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物。並注意補充體內微量元素鉻、鈣。含鉻豐富的食物有：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中，以達到以飲食調節預防形成近視的目的。
近視是屈光不正的一種。近視的形成主要有內因的外因兩種原因。內因指的是近視的遺傳性。外因主要包括工作環境和身體素質兩方面。近視眼的發生，城市比農村多，精工行業比一般行業多，尤其在學生和知識分子當中，近視的發病率更高。

體質因素方面除遺傳外，主要和營養不良有關。眼睛在生長發育期間缺乏某種或某些重要的營養物質，使眼球組織變得比較脆弱，在環境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴張，從而使眼睛的前後軸伸長而發生近視。多數近視兒童有愛吃零食、挑食、偏食的習慣。他們吃的多是精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營養物質或營養物質破壞較多。同時他們的膳食中缺乏乳、蛋、奶、魚、肉、雞等優質蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發生率越高，近視的程度也越高。

近視的形成與飲食有關系，多數近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏；多數青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視後，要多補充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時，房水就會進入晶狀體內，促使晶狀體變凸，引起近視的發生。過多的吃糖和高碳水化合物，就會使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。另外，吃糖過多，會使血中產生大量的酸。酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發生和發展。

為防止近視的發生和發展，食療所選用的食品主要是補充眼內睫狀肌與鞏膜必須的營養物質，增強睫狀肌的肌力，幫其恢復固有功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，防止其擴張。

近視者可補充下列營養物質：

1.蛋白質：

就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣：

鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4．維生素維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5．補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

介紹一些防治近視的食法：

1．早餐：雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸後，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因為吃了燒煮太過的蛋白質類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發生異常，也會造成缺鈣。另外應注意不放糖，因為吃糖過多也會引起體內鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質具有全部必需氨基酸。這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。通過營養，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。

2．枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量製作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣製作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。

3．豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2隻豆豉、蔥白、食鹽、味精適量製作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養眼球，收到養肝明目的效果，適用於兒童青少年性近視（兼用於遠視的食療）。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

4．雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生薑適量製作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生薑末、食鹽、味精，調勻即可。說明雞肝中維生素A含量最高，本方可養肝明目，適用於各種近視。
回答者： yyfreeliang - 魔神 十七級 4-27 08:16

1 除了眼保健操，還有更好的保護眼睛的方法嗎？
答：對青少年學生來說，還要注意寫字、閱讀距離最好不小於30厘米；台燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節能燈3瓦合適。長時間近距離用眼時應該戴專用的防近視眼鏡；看電腦的距離不小於60厘米，看電視的距離不小於3米。已經近視或有其它屈光缺陷的眼應該常戴度數准確的眼鏡。每天睡眠時間不少於8小時。
2 做眼保健操能預防近視，如果已經近視了，視力還能恢復嗎？
答：近視引起的視力下降不能恢復。眼睛保健操只能恢復部分眼疲勞引起的視力下降。
3 戴什麼眼鏡可以保護眼睛？
答：戴與環境相適應的眼鏡可以保護眼睛。例如：強光下戴墨鏡；遠用眼為主時戴遠用眼鏡；近用眼為主時戴近用眼鏡；看電腦為主時戴電腦眼鏡；電、氣焊時戴電氣焊專用眼鏡；……。

2、愛眼日視力保健知識

近視的成因目前認為不外乎遺傳和環境兩大因素，很多的調查研究表明，高度近視眼為常染色體隱性遺傳，一般近視眼為多因子遺傳，就是既有遺傳因素也有環境因素的影響。環境因素為後天獲得近視的主要原因，因為眼睛在看遠處的物體時不需要調節，而在看近處的物體時，必須通過睫狀肌的收縮作用，使晶體的凸度增加，使近處的物體能夠落在視網膜上，才能看的清楚。長時間的近距離作業，如讀書，寫字，看電視，玩游戲機等，使眼睛長時間的調節緊張，頭部前傾，眼球內不斷的充血，眼內壓相應的增高，以及眼外肌的緊張和壓迫眼球，或者因調節時牽引渦狀靜脈，妨礙了血液的流通，使鞏膜的抵抗力減弱，致使眼軸延長而形成近視。
據調查,我國現有盲人500多萬，低視力近千萬人，尤其是在兒童及青少年當中，患病率極高。全國學生體質健康調研最新數據表明，我國小學生近視眼發病率為22.78％，中學生為55.22％，高中生為70.34％。更令人震驚的是，有份調查報告稱，國內因高度近視致盲者已達30多萬人。因此兒童及青少年近視的防治越來越為學生、家長及社會所關注。
近視能夠產生哪些危害？大家了解多少呢？
患近視眼的人除了看不清遠處物體外，多數還容易產生視力疲勞，因為經常眯著眼睛看東西，會使眼外肌，睫狀肌過度緊張，容易引起眼睛疲勞，有時為了看清字體喜歡把書本放的很近，這樣更加重了眼的調節，促使近視的發展，長時間的看書，寫字，看電視，就會感覺雙眼乾澀，眼瞼沉重，眼球酸脹，眼眶疼痛，繼而視物模糊，出現雙影，看書串列，嚴重的還可以出現頭昏，頭痛，惡心等症狀。
由於看不清黑板，注意力不集中，而出現學習成績下降，佩戴眼鏡不利於兒童參加體育活動，也不是所有的近視眼配鏡後視力都能達到正常，近視眼常有飛蚊症，分散注意力，高度近視眼易發生玻璃體變性或玻璃體液化，由於眼球變長，鞏膜變薄，眼球突出，視網膜、脈絡膜萎縮，易出現白內障、廢用性外斜視、視網膜裂孔、視網膜出血、大小不等的視網膜脫離、黃斑出血或黃斑變性等並發症，除了視網膜脫離外，最大危險是黃斑區變性，起初為視力減弱或視物變形，最終可導致中心視力完全喪失，高度近視眼患者，青光眼的發病率較正常人高。而且父母高度近視極易遺傳給自己的下一代。

3、兒童要怎麼來保護他們的視力健康？

眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中有大部分的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。眼睛可以幫助我們讀書識字，看圖賞畫，還能看世界賞美景；眼睛能分辨不同的顏色和光線，再將這些視覺形象轉換成神經信號，最後傳遞給大腦。

五月份，幼兒園對所有滿4周歲的幼兒進行了視力測量，其中10%左右的幼兒視力低於正常值，在此我們和家長朋友們分享一些關於兒童視力保護的知識。

兒童視力發育

幼兒的視力發育存在著個體差異，有的可能會提前一些，有的可能會稍晚。只有出現明顯的遲鈍，才有可能是視力障礙，但是幼兒視力的發育是有著普遍規律的，因此只要4歲幼兒視力不低於0.6，5歲及以上幼兒視力不低於0.8，基本就可以排除異常。幼兒園每年會定期為幼兒檢查視力，視力不合格的幼兒請家長及時帶幼兒去醫院做專業檢查，以免耽誤治療。

一般來說，當父母發現幼兒有以下表現時，就應該提高警惕性：

1. 看電視習慣走到電視跟前。

2. 經常出現眨眼睛，揉眼睛的情況。

3. 看人看物的時候喜歡斜看。

4. 出現斜視（也就是俗稱的斗雞眼）。

5. 經常眯眼睛看東西，經常側著頭看東西。

當孩子經常出現以上情況中的某一種或者幾種時，家長可以帶著孩子到專門的醫療機構做檢查，以確定幼兒的視力是否有損傷。一但醫院檢查發現幼兒視力異常，及時就診，會增加痊癒的可能性。

兒童視力常見疾病

1.兒童斜視：斜視的主要原因包括先天異常、遺傳、發育不完善，還有一些眼部疾病也會引起斜視。

2.兒童弱視：弱視是眼科臨床常見的兒童眼病，在嬰幼兒時期，由於各種原因如知覺、運動、傳導及視中樞等原因未能接受適宜的視刺激，使視覺發育受到影響而發生的視覺功能減退的狀態，主要表現為視力低下及雙眼單視功能障礙。

3.兒童散光：散光形成的主要原因是眼睛的角膜彎曲度發生了變化。

4.兒童近視：近視形成的最大原因是長時間用眼，尤其是現在的電子產品特別多，孩子們愛不釋手，一玩就是幾個小時；二是長時間近距離用眼會使眼壓增加，眼軸變長，最終導致近視。

如

1.早期發現，及時就診兒童應定期接受眼病篩查和視力評估，發現異常需及時就診。

2.注意用眼衛生：（1）培養良好的用眼衛生習慣，包括培養正確的看書，寫字姿勢，正確的握筆方法，在良好的照明環境下閱讀和做游戲。（2）幼兒持續近距離注視的時間，每次不宜超過30分鍾，操作各種電子視頻產品時間每次不宜超過20分鍾，每天累計時間建議不超過1小時。眼睛與各種電子產品熒光屏的距離一般為平面對角線的5~7倍，屏面略低於眼高。（3）合理營養，平衡膳食。經常到戶外活動，每天不少於2小時。

3.防止眼外傷：（1）兒童應當遠離煙花爆竹，銳利器械，有害物質，不去存在隱患的場所，注意防範寵物對眼睛的傷害。（2）兒童活動場所不要放置銳利器械，強酸強鹼等有害物品，保證玩具的安全性。（3）兒童眼進異物，或眼球扎傷，撞傷，要及時到設有眼科的醫療機構就診。

4.預防傳染性眼病：（1）教育和督促兒童經常洗手，不要揉眼睛。（2）不要帶領患有傳染性眼病的兒童到人群聚集的場所活動。（3）注意隔離患有傳染性眼病的兒童，防止疾病傳播蔓延。（4）定期對玩具和毛巾進行消毒，以預防傳染性眼病的發生和流行。

「小眼睛，看世界」，視力發育關繫到幼兒的一生，請家長朋友們和我們一起行動起來。除了督促寶貝們注意用眼衛生，我們也要以身作則，避免用眼過度，尤其是長時間使用電子產品。用眼的時候注意姿勢和光線，讓我們一起為孩子們做個好的榜樣吧

4、愛眼的小常識

1、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不zd看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。

2、連續寫字、閱讀每40分鍾須休息5-10分鍾。每天在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

3、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸回約6-8倍的距離，每隔30分鍾須休息5-10分鍾，連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室內仍須亮起答燈光。

4、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物。

5、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

5、如何防控青年兒童視力健康？

近視防控做好這七點
1、超出時長，需休息
預防近視首先要控制伏案或者使用電子設備的單次使用時間以及總時長。兒童一次伏案寫字20到30分鍾就該休息一下，進行遠眺，而盯著電子產品20分鍾以後也應當休息下。
2、戶外運動，多參加
一項調查表明，兒童每周多在戶外玩耍1小時，患近視風險將降低2%。確保每周14小時的戶外運動可有效防止近視。因此青少年多進行戶外運動也可有效預防近視。
3、營養均衡，不挑食
孩子挑食、偏食不利於保護視力，因此兒童日常的膳食結構要合理，攝入食物要葷素搭配，營養均衡。
家長平時要適當多給孩子吃些紫色的果蔬，吃點新鮮的藍莓，用紫薯做粥或做飯等。胡蘿卜、西紅柿、柿子椒等黃色系果蔬中富含胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，能起到預防乾眼病和夜盲症的作用。另外，鮮棗、獼猴桃等水果中富含維生素C，對眼部健康也有一定好處。
4、及時檢查，別拖延
孩子近視不及時控制，每年會平均以50-100度迅速增加，一旦變成600度以上的高度近視，眼壓高、黃斑出血病變、白內障等並發症讓人防不勝防。近視會拖累孩子的學習。近視後，孩子看不清黑板和投影上的字，孩子的成績很容易下降。
5、真假近視，要區分
兒童視力出現問題可能是由於晶狀體過度調節引起的，這種過度調節通過放鬆以後有可能消失，這就是所謂的假性近視。假性近視不能隨意配眼鏡，而是應當去有資質的機構進行驗光檢查。
6、屈光檔案，要建立
建立屈光發育檔案，就是有計劃地了解、記錄兒童的屈光發育過程。主要對象是3歲的兒童和十八歲以下的青少年。每隔六個月到明普慧視門店進行一次屈光檢查。通過連續跟蹤、檢查兒童眼球和身體的發育情況，排查假性近視，避免或延後近視的發生;對近視的兒童採取措施減緩近視發展，避免發展成為高度近視。
7、明亮雙眼，練出來
明普慧視訓練原理：按眼睛視物的生理運動"三聯動"原理為基礎，通過外加負載干預運動，舒展眼部內外肌力調節變焦鍛煉，從而達到恢復正常視力。

6、眼部健康知識

眼部浮腫多數情況下是由於前天晚上臨睡前喝水量多所zd造成.因為眼部皮膚組織最為疏鬆,在夜間,身體的水分會積聚在皮膚表層下,使皮膚擴張,形成眼睛浮腫的現象.浮腫時間一長,還容易變成永久性的眼袋.造成專眼部浮腫的另一個原因與腎功能問題有關,表現為尿液中有大量紅白細胞和蛋白.
意見建議:
應對妙法：1.睡前3小時內少喝水,晚飯要盡量口味清淡;2.適度的按摩可以加速眼周肌膚的血液循環,減少眼介意你試屬試