乳房保健篇

1、女人乳房怎麼保養方法

1、雙手手掌放在左耳下方，順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重復同樣的按摩手法。

2、雙手分別放在左右肩膀上，然後交差向腋下按摩。

3、右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側，再用左手從手腕部位開始向腋下部位捏右手手臂外側。

4、兩手五指指交替從鎖骨向下沿直線按摩。

5、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推，另一邊乳房也重復同樣的按摩手法。

6、兩手五指順著乳房四周由內而外打圈按摩。

7、右手放在左胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

8、兩手由乳房下方開始向腋窩方向，邊按摩邊連續提拉。

9、一隻手手掌托住一邊乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房。

2、為什麼要做乳房保健？

近年來，由於乳腺癌的發病率呈逐年上升趨勢，很多女性開始越來越注重乳房保健。乳房保健不止要成人注意，青少年也是要注意的，不同的年齡階段會引發不同的病症，不注意的話很容易引起疾病。今天我們來一起學習五種保護乳房的方法，幫你遠離乳腺疾病。

所謂知其然還要知其所以然，女性為什麼要做乳房保健呢？概括起來，有以下幾點：

促進血液循環。促進乳房部位以及其他部位的血液暢通，有助於女性的身體健康。

預防乳房早衰。可以放鬆胸部，使其更加豐滿；避免皮膚鬆弛，預防早衰，有利於增強女性自信心。

盡早發現問題。能及早發現乳房問題，避免病情加重提高治療難度。

緩解乳房脹痛。可以調理身體，減輕痛經和乳房脹痛感。

降低患癌率。與飲食調理相結合還可以減少乳腺癌和乳腺瘤的出現。

了解了乳房保健的重要性，那麼乳房保健的方法有哪些呢？

保持愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

健康的飲食

遵循「低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。

定期做經絡疏通

我國的傳統醫學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫專家認為乳腺癌的形成是由於經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。

經常泡泡熱水澡

女性健康專家說「女人最不能錯過的健康保養方法就是——泡澡。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。

順其自然做母親

調查顯示：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高於其他人群。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女人們應該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育（不要超過35歲），並堅持母乳喂養。

慎用激素類葯物

有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類葯物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。

值得注意的是，這里我們提到了利用經絡疏通做乳房保健是有中醫依據的，但是近年來似乎對「乳房保健」進行了妖魔化，原因在於市面上各種乳房保健按摩服務和產品，悄然興起於各式養生館、美容院、和各大電商平台。想必上面的圖片大家都見過，像這樣的用精油抹一抹，按一按，就能疏通經絡、去除腫塊、豐胸美乳，宣傳的這么神奇你敢信么？反正我不敢！

看到過一篇科普文章把女性的乳腺組織從乳頭的一級導管到乳腺小葉各腺泡，比喻成由很多串葡萄組合成的一個半球形器官，葡萄枝是各級導管，一個個葡萄就是小葉中的腺泡。

哺乳期做乳房保健，就像一雙有力的大手，將「漲大的葡萄」（充滿乳汁的乳腺）一個個擠破，不僅會很疼，還可能繼發炎症，形成膿腫。導致急性乳腺炎。

如果患有乳腺惡性腫瘤，就好像葡萄里（小葉癌）或葡萄枝（導管癌）上，長了變異的小葡萄（癌細胞），這些小葡萄不受控制，到處亂竄，竄到哪裡就在哪裡安家。通過精油的乳房保健，給這些小葡萄提供了生長的養分，再加上推力，更助長了癌細胞的蔓延。

因此做乳房保健一定要選擇專業正規的醫院，切勿相信大街上散發的傳單或者不正規的美容保健場所！

另外，有助於乳房保健的食物有哪些？

大蒜

據最新研究發現，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預防疾病的發生。不過需要注意的是，在吃大蒜時，636f70797a6431333365636132最好是生吃。

胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素。該物質進入身體後，會轉化成維生素A。這對維持人體上皮組織的正常很有幫助，使致癌物質很難侵入體內，起到抗癌的作用。

3、胸部保養按摩手法

一對健美的乳房，是由各種因素所決定的，一方面是先天因素，如遺傳等。一方面是由後天因素所造就的，如食物營養、健美鍛煉等。乳房發育和全身發育一樣，都離不開由食物對其提供的營養，乳房是脂肪的儲藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就顯得豐滿了，所以，平衡膳食的建立和正確的膳食內容是乳房健美的基本保證。
想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，少吃肉食，多吃含纖維素豐富的食物，都有預防乳癌的功能。

運動篇
懷孕、疲憊、瘦身、曝曬在太陽下，甚至洗太熱的澡都會導致胸部失去原來的結實。所以，使用各種運動或體操來保持乳房的健美，是非常重要的。
首先，游泳是有助於胸部結實及身材健美最理想的運動，特別是仰式的效果最好！另外，請在從
事其它運動時應穿運動胸罩來支撐，避免胸部鬆弛。
在家中的門上裝置一條單杠，雙手打杠，作深呼吸的動作。這項運動最宜在早上空氣流動的房間做，不過，已懷有小BABY 的你可不能做！
此外，擴胸運動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運動，隨時隨地的加強胸部保養護理，如果你有
心來改善，任何年紀都不會太遲。

保養篇
均衡的飲食，自然是保養美胸的第一步，再者，選擇一件適合的胸罩，才能維持你的美好胸形。
由於乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用現今流行的胸部保養產品，才
能使胸部恢復緊實。
愛茜雅最基礎的胸部護理，第一步就是每周一至二次的全身去角質，再者使用愛茜雅胸部經絡按
摩油和豐胸曲美精油配合愛茜雅胸部按摩手法維持胸部的堅挺與豐盈，長期使用可以恢復胸部原有彈＝
性。 所有胸部的問題都是可以改善的。身為女性的你，不能忽略你的曲線，更要小心呵護，因為，
緊實及外觀豐盈蛟好的胸部是女性天生的資產。