護腎保健操

1、在日常生活中該怎樣對腎保健?哪些運動有利於腎的保健？

由於現代社會高速發展，人們承受著工作，學習上的各種壓力。所以導致我們可能會出現腎不好的狀況。這對我們的日常學習和生活都會產生一定的影響。腎不好會引發很多問題，由於腎臟功能相應地降低，影響到我們體內代謝廢物的排泄，嚴重時還可引起腎功能衰竭。所以我們應該從日常生活中注意腎的保養。有一個好的腎對我們的身體健康十分重要。以下，我總結了一些生活中有利於腎保健的建議，僅供參考：

一：經常按摩穴位

中醫上有很多通過按摩對腎進行保健的方法，如：按摩耳朵。經常按摩耳朵，可起到健腎壯腰、養身延年的功用。還有外勞宮補腎法，每晚睡覺前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，適應幾天後就可消除這一反應。

二：經常按摩腰部

經常按摩腰部對腎保健有一定的好處，方法如下：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。還可以兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，在腰處向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，直到感受到有酸脹感。這樣可以預防腰肌勞損，腰酸背痛的症狀。

三：經常按摩腳心

腳底有很多的穴位，經常按摩這些穴位可以促進血液循環，從而加強身體健康。而經常按摩湧泉穴，可益精補腎，對腎有很好的保健作用。

2、腎的運動保健法是怎樣的？

要適量鍛煉中年人在室外進行適量的體育鍛煉有利於腎的養生保健。腎主骨生髓，而骨有支撐和保護人體、負責抄軀體運動的作用。中年人在室外運動，可以鍛煉身體，強健骨骼，有利於四肢關節的靈活；還可以多曬太陽，促進機體對鈣的吸收，預防骨質疏鬆症。

益腎保健操揉湧泉穴：赤足，盤腿端坐，用左手拇指按壓右足湧泉穴(足底前1/3凹陷處)，左襲旋、右旋各按揉30次；然後用右手拇指按壓左足湧泉穴，手法同前。

揉太溪穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴(內踝尖與跟腱的中點)，左旋、右旋各按揉15次；然後用右手拇指按壓左踝太溪穴，手法同前。

揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋、右旋各按揉20次；然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

按揉腰眼：站立，兩足與肩平，兩手按腹部知兩側，拇指向前，四指向後，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處)，旋轉按揉30次。

推揉命門穴：立位，將兩手掌心放於命門穴(第二、三腰椎棘突間)上下推揉30次，以局部出現溫熱感為佳。

按揉關元道穴：平卧位，左手掌心放於關元穴(臍下3寸處)，向左旋、右旋各按揉30次。有補益腎氣、強腰固精、增強體質的作用。

3、治療陽痿早泄保健操怎麼做？

保健操（1）心理治療.向病人傳授科百學的性知識,使其真正意識到這是一種心因性的功能障礙.只要消除顧慮,重建自信,就定能克服早泄.（2）行為治療.這需夫妻雙方的配合,常用的方法有,在性交過程中間歇抽動度,擠捏龜頭及牽拉陰囊等,其主要目版的是延長時間,提高射精閾值.但這類行為療法往往因不好掌握或效果不佳而不易被堅持.（3）器具或葯物治療.最普遍的是避孕套的使用.避孕套可降低龜頭及陰莖部的權敏感性,效果較為可靠.

4、男人的腎和女人的腎一樣嗎？

是一樣的。

腎位於腹來腔內脊柱的兩側，腎的體表投影點在腰背部，在脊柱豎脊肌外側緣與第12肋的夾角處。右腎因受肝的影響，比左腎稍低。

腎臟在人的一生中對於z女性容顏的影響更大，腎臟是女人美麗與健康的發源地，當卸完妝以後，面對依然黃而晦暗的臉和日漸粗糙的秀發，就要注重腎臟健康了，其實腎臟是否健康，從頭發上就能看得出來的。

(4)護腎保健操擴展資料：源

養腎護腎注意事項：

1、調節飲食多喝水，多補充維生素B6，減少核桃、菠菜、巧克力等食物的攝入量，可以有效減少尿液中草酸鈣的生成，降低腎結石百的可能性；多吃木耳、香菇等黑色食物，可以有效促進腎臟的代謝功能，減少水分在腎臟內的囤積。飲食清淡，多服食度富含植物蛋白的食物如一些豆類食品，也有利於保護腎臟。

2、運動保健：散步、慢跑、做健身操、打太極拳等運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的，年老、氣短、體弱者通過做強腎健身操以及對腰部和腳心的適當按摩，也可以達到補腎、固精、壯腰問膝、通經絡的目的。

3、觀察排尿：如夜尿症可能是腎功能不全的早期症狀，切忌憋尿，如果出現尿道阻塞，小便不通暢，會加重腎臟的負擔，處理不及時則可能導致腎炎。

5、每天做耳保健操有什麼好處?

經常對耳朵正確的穴位來進行按摩，能夠讓人們copy的耳朵更加伶俐，身體也會越來越健康，精力時刻都處在充沛的狀態下。如果是患有疾病的患者，都在耳朵上面相應的穴位進行按摩，也能夠起到一定的治療效果。所以，適當的按摩一下耳廓，可以起到健身作用。

6、吃什麼保護腎

十大天然補腎食品（實用型）榜中榜

1 枸杞子
2 海產品，鮑魚，章魚，海參，牡蠣，生蚝
3 海藻，魚類，蝦
4 韭菜，大蔥，蒜
5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生
6 蜂蜜，蓮子，蓮須，荷葉
7 豬腎，豬肝，豬肚，豬髓
8 鵪鶉，鴿肉，雞肉，雞蛋，羊肉，狗肉
9 黑芝麻，黑豆，荔枝
10 麥芽油

十大傷害腎/對腎不利的食品榜中榜

1 粗棉籽油（農村土榨油坊未經充分蒸炒而榨制的籽油，黑色嘗之發苦）
2 煙，酒，酒後飲茶
3 芹菜，薺蘭（芥藍）
4 冬瓜
5 蓮子心，杏仁
6 竹筍
7 羊腦，豬腦，免肉
8 黑木耳
9 菱角
10 火麻仁（桑科植物大麻的乾燥成熟果實）

十大天然補腎葯材榜中榜

1 人參
2 鹿鞭，鹿茸，鹿血
3 山葯，蠶蛹，蛤蚧
4 天麻，何首烏
5 靈芝，冬蟲夏草
6 海狗腎
7 當歸，熟地，黃芪
8 杜仲、肉桂
9 海馬，芡實
10 蟲草，鎖陽，陽起石

十大補腎葯品（中成葯）榜中榜（男）

1 六味地黃丸
2 補腎益壽膠囊（生力雄膠囊）
3 匯仁腎寶腎寶合劑
4 御蓯蓉
5 益腎丸
6 藿香正氣軟膠囊
7 蟻利康補腎丸
8 太陽神補腎產品
9 補腎強身片
10 三十六味益腎回春丸

十大補腎葯品（中成葯）榜中榜（女）

1 烏雞白鳳丸
2 逍遙丸(濃縮丸)
3 東阿阿膠
4 嫦娥加麗丸

十大補腎葯酒榜中榜

1 中國勁酒 中國馳名商標 勁牌有限公司
2 椰島鹿龜酒 中國馳名商標/海南名酒 海南椰島股份有限公司
3 竹葉青酒 國家名酒 汾酒集團
4 張裕至寶三鞭酒 全國食品工業科技進步獎 山東煙台張裕集團
5 鹿鞭酒 中國農博會名優產品 山西華茸保健品有限責任公司
6 昂立養身酒 著名品牌 上海交大昂立
7 龍虎酒 中國馳名商標 五糧液集團
8 龜蛇哈蚧酒 廣西名酒 廣西柳州市古嶺酒廠
9 雪蓮蟲草補酒 國際食品博覽會金獎 烏魯木齊康源保健品有限公司
10 海馬酒 著名品牌 億達州集團海馬酒廠

十大補腎生活方式榜中榜

1 飲食有度，起居有節，心情舒暢
2 適度運動（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）
3 性幻想（愛慕/相思/A片/美女/帥哥）
4 愛惜精子（頻繁排精傷害身傷腎，不勉強，不放縱）
5 腳心按摩，強腎健身操常做
6 經常活動腰部，按摩腰部
7 提肛運動：每天收縮肛門數次
8 睾丸和陰莖部位冷熱水交替浴，及相關部位輕輕按摩以促進血液循環
9 陰囊，腹股溝管部位及周圍適當按摩
10 充足的睡眠和休息

7、回春醫療保健操全套

http://hi.baidu.com/7%D4%C2%C6%DF%C8%D5/blog/item/214f5801076ec304728da5b0.html無需下載，網上直播，當然，你也可以選擇下載至電腦。

8、成年人做眼保健操有用嗎？

有用啊，那是刺激眼周圍的穴位來緩解視覺的疲勞，可以用菊花水的熱氣熏眼睛，熱敷眼眼睛也有效的