下奶保健操

1、產婦「下奶」應該怎麼做?

在關於生孩子的問題上，有很多爭議，就順產剖腹產上而言，很多人都覺得順產生出來的孩子免疫力更高，所以大多數人想順產。生完孩子後，在母乳喂養和奶粉喂養上又起了爭議，大多數專家也是建議母乳喂養，覺得母乳營養價值更高，對孩子更好。但是根據實際情況，順產和母乳並不是所有人都適合，選擇起來還是要因人而異。

“下奶”不宜急

其實無論是順產還是剖腹產，下奶的事情均不可操之過急。產婦剛生產完時，身體虛弱，且腸胃功能差，這時候若是貿然進補，輕則會引起產婦消化不良、身體不適，嚴重的還會引發其他疾病。比如，上面故事當中，林楠由於著急下奶，一口氣喝了三大碗豬蹄湯，首先豬蹄湯下奶本身就有一定的誤區。產婦的乳汁主要是由水構成的，產婦只需要平常多喝水，或喝些清淡的湯飲，就足夠下奶所需了。若像這樣突然大量地喝湯，反而會引起急性乳腺炎。患上急性乳腺炎不僅影響產婦正常哺乳，連奶水質量也會有所下降。像林楠這樣喝那麼多豬蹄湯的下奶方式，還會讓乳汁含有大量的脂肪，影響孩子的健康。

如何循序漸進的促使產婦“下奶”呢？

1、 催乳

若產婦生產完之後還沒有下奶的跡象，這時候我們可以給產婦，請專業的催乳師進行催乳。因為催乳是物理上促使產婦下奶，沒有吃葯物或者別的，所以不會影響奶水的質量，相對安全一點，是個很好的選擇。

2、 食補

在食補下奶上，會有很多雷區。比如老一輩家長慣用的，喝各種家禽動物燉的湯來下奶，看著熬上幾個小時白白的湯飲，像極了乳汁，總以為會促使產婦下奶。其實，經過幾個小時的熬煮，湯飲呈現的白色，只不過是動物的油脂與蛋白質發生的乳化反應，有時候會起到效果也是因為產婦喝的液體增加了。其實產婦的乳汁就是由水構成的，平時產婦可以多飲水，也可以根據醫生給出的建議，喝一些清淡健康的湯飲，這樣下的奶水也會更加健康，也不會引起產婦發胖。

3、 讓孩子多吮吸

另外一個下奶的方式，就是讓孩子多吮吸，其實這個跟催乳師的操作原理差不多，都是加快乳腺管疏通，達到快速下奶的目的。

4、 愉悅的心情

產婦保持愉悅的心情，不僅是對下奶有好處，產婦在生產之後，體內的激素水平是呈現斷崖式地下降，這時候也是最容易發生產後抑鬱的時期。另外心情郁結會造成回奶的現象。所以產後讓產婦保持心情愉快是很重要的。

乳腺炎的處理

產後幫助產婦下奶的方式有很多種，若是之前因為不懂，採用了錯誤的方式，已經造成了產婦的病變該怎麼處理呢？

1、 護理好乳房

發生乳腺炎一般還會伴隨著乳頭皸裂的現象，這時候我們可以先停止哺乳，護理好乳頭，可以貼一些土豆片等，採用溫和的方式幫助乳頭肌膚恢復。

2、 吃安全的消炎葯

由於產婦需要哺乳，所以當出現乳腺炎時，要咨詢醫生選用安全的消炎葯。另外，哺乳期的媽媽也不是什麼葯都不能吃的，如果一直硬挺，很可能對身體造成更大的損傷。

3、 乳腺疏通

患上乳腺炎，疏通乳腺管很重要。這時候可以讓孩子多吮吸，促進疏通。若這時候伴隨乳頭皸裂，可以選用吸奶器進行吸吮乳頭，幫助乳腺管疏通。

4、 去醫院

若乳腺炎較為嚴重，請及時去醫院就醫。千萬不要覺得這可以靠忍來解決，否則耽誤的不僅是孩子的“糧食問題”，還會影響自身的健康。

總之，產婦產後下奶是很重要，但是更要選對方法。若沒能採用正確的方法導致產婦患上乳腺方面的疾病，不僅造成產婦的身體疼痛，還更加影響哺乳。所以，希望產婦和家人，不要就“下奶”問題，太過於著急，家人也不要總是詢問產婦，給產婦造成心理壓力。

2、下奶的月子餐食譜

第一周：開胃為主，拒絕油膩，口味要清爽。
不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的補食只會讓胃口更加減退。在產後的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包就更好了。太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉.
第二周：補血為主，多吃補血食物並補充維生素。
進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。推薦菜式：比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山葯、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。葯膳不能憑一知半解，自行胡亂配製，請在專業人士的指導下進行滋補。
第三周：注意催奶，催乳好時機不要舍棄湯料。
寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要。傳統認為媽媽應該多吃蛋白質含量高的湯，最近的研究發現，被大家認為最有營養，煲了足足8小時才成的廣東靚湯，湯里的營養僅僅是湯料的20%左右!所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。推薦菜式：比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中葯，效果更佳。

3、生完孩子沒下奶，怎麼開奶

只要生寶寶，一定會有奶的，正常順產在兩天後，就會有奶，剖腹產在三天後就會有奶的，但可先讓寶寶吸吮乳頭，幫助更快泌乳。

4、女人吃什麼好 催奶

5、什麼是催奶師?

孕婦產後，發奶了！

乳房腫的很大卻出不來，孩子吃不到！

而催奶師給孕婦做乳房按摩後乳房能出奶！

6、怎麼樣才能多下奶

滿意回答
推薦給你一些下奶的食物吧，適合產婦的話下奶是很快的。喝鯽魚湯可以下奶並且有助於產後恢復，但一定要用野生的，不要買菜市場喂養的，產婦吃了很不安全，激素、添加劑等等根本不可避免，並且沒什麼營養更別提下奶了。 野生的也不要盲目去買去跟風，什麼某某活河散養野養鯽魚，說白了，瞎扯淡，都是變著說法喂養的，頂多弄幾個網箱放河裡喂飼料，野生的就是野生的，幹嘛要散養？對吧。 產婦下奶不是小事，買點好的品種的鯽魚給產婦吃了日後省去很多麻煩不誇張地說，可以查查【淇河雙背鯽魚】，在古代是給皇帝進貢用的，現在是河南省珍奇水生動物之一。確實是下奶利器，當地的產婦幾乎都會喝的。不過由於珍貴數量比較稀少，除了當地的只能去淘寶碰碰運氣了。 其次是豬手燉花生，燉黃豆也可以，缺點是豬手清燉會有一股騷味，這是無法避免的。然後通草、王不留行等也可以下奶。 寶寶吸是最快的下奶方式，可以盡早建立催乳和泌乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮恢復。第一次哺乳時間以5-10分鍾為宜。月子里要休息好，寶寶睡時媽媽也跟著睡。睡眠好、心情好，奶水的質量才更好。簡單的乳房疏通操：兩側輪流熱敷，每側各15分鍾;環形按摩，雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。動作需輕柔。 除了家人，其他親友不要過早探望產婦和嬰兒。家人不要總問奶水是否夠吃，給媽媽過大的壓力。 多喝水多吸吮，心情好，正確哺乳姿勢，營養均衡，奶水自然就會充足。