1、如何進行養生與保健
如何進行養生與保健:
一. 養生與保健一直是人們最為關心的話題。千百年來，人們已找到許多行之有效的方法和措施，傳統醫學在這方面也累積了極其豐富的經驗.
養生一道的方法，都是來自中醫的調養理論，在很多時候我們應該多聽取一下專家們的有關醫學報導和健康指導，雖然其中可能會有很多的重復，但是只要抓住其中的一點，就能夠讓我們受用不盡。在這個炎熱的當口，我們的身體經歷著新一輪的挑戰。如果想要過個健康的長夏的話，就要多多注重各種生活細節。
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為「長夏」，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的「春夏養陽」。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。
2.立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜「早卧早起」，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等症。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑兩袋，一定熱服。或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草葯洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鍾，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。
7.游泳注意安全
首先要選擇一個水質較好的游泳場所，最好到游泳池中去，那兒比較安全。其次，做好下水前的准備活動，避免進入水中後發生手足抽筋的現象。最後，身體疲倦、腹中空空以及過飽時都不宜游泳。
8.喝水不是越多越好,要少量多次飲白開水
夏季氣候比較悶熱，出汗較多，平時一定要養成主動飲水的習慣，在清晨起床後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢之前這四個「最佳飲水時間」要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡後也要注意及時補充水分。此外多吃蔬菜和水果也是補充水分的好方法。
二.生活保健的十個最佳時間
1.刷牙的最佳時間
飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3.喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5.曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
6.美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7.散步的最佳時間
飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4.8公里的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
8.洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
9.睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10.鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
2、衛生間設計規范有哪些
1、空間
理想的衛生間應該是在5-8平米，最好衛浴分區或衛浴分開。3平米是衛生間的面積底限，剛好可以把洗手台、坐便器和沐浴設備統統安排在內。
2、通風
衛生間里容易積聚潮氣，所以通風特別關鍵。選擇有窗戶的明衛最好。如果是暗衛，為了衛生不發霉、不長毛、沒有潮蟲到處爬，除了裝一個功率大，性能好的排氣換氣扇外，你還要注意避免「包裹」，尤其是在臨近地面的地方。許多人喜歡把管子包得嚴嚴實實的，或者乾脆在洗手台下面做個儲物櫃，結果潮氣被包在裡面散不出去，很不衛生。
3、光線
明衛可以有自然光照射進來，暗衛所有光線都來自於燈光和瓷磚自身的反射。衛浴設計衛生間應選用柔和而不直射的燈光;如果是暗衛而空間又不夠大時，瓷磚不要用黑色或深的，應選用白色或淺色調的，使衛生間看起來寬敞明亮。
4、下水
下水是衛生間清潔的一重要一關，要特別注意以下幾點：
(1)地漏水封高度要達到50mm，才能不讓排水管道內的氣泛入室內。
(2)地漏應低於地面10mm左右，排水流量不能太小，否則容易造成阻塞。
(3)如果地漏四周很粗糙，則容易掛住頭發、污泥，造成堵塞，還特別容易繁殖細菌。
(4)地漏箅子的開孔孔徑應該控在6～8mm之間，這樣才能有效防止頭發、污泥、沙粒等污物進入地漏。
5、浴缸
泡熱水澡是最好的放鬆方式之一。浴缸的大小要和衛生間的面積相宜，較小的衛生間可以選擇小而深的浴缸。另外還要注意熱水器與浴缸是否匹配。注入浴缸的水一般需要有65%的熱水(比如浴缸的容積是300升，則需要200升左右熱水)，其他人要洗澡的時候，洗澡水要重新加熱，因此熱水器的加熱能力很重要。如果不能達到要求，你要麼換一個小浴缸，要麼換熱水器。
6、坐便器
衛生間中最重要的「元素」應該是坐便器了，它的功能與衛生狀況直接關繫到使用者的健康。除了衛生問題外，社會上正悄悄興起「衛生間革命」的概念，所謂衛生間革命就是衛生間的保健功效，為坐便器安裝一個潔身器不但可以對肛腸病人大有益處，而且對婦老群體有著很強的保健作用。
7、瓷磚
衛生間牆壁須用防水性強、又具有抗腐蝕與抗霉變的瓷磚(或玻璃磚)貼滿；地板最好採用凸起花紋的防滑地磚；鋪設地磚時要在表層下做防水層，選用水泥沙漿將地面找平，塗防水塗料；鋪貼前還要在地磚上做背塗處理，可以減少「水漬」現象;防水層四周與牆接觸處，應向上圍起，高出地面約 25~30cm以上。
8、植物
綠色植物與光滑的瓷磚在視覺上是絕配，給沉悶的衛生間帶來生機和清新的空氣。衛生間溫暖潮濕如同溫室，所選的綠色植物要喜水不喜光，而且佔地較小，最好只在窗檯、浴缸邊或洗手台邊佔一個角落
3、怎樣建衛生間
衛生間的設計
衛生間是家中最隱秘的一個地方，精心對待衛生間，就是精心捍衛自己和家人的健康與舒適。
你把衛生間當成家裡一個不起眼的角落嗎？其實，衛生間不能小覷！它與我們的健康休戚相關，衛生間的陳設是否科學合理，標志著你生活質量的高下。想要有一個真正舒適的衛生間，有一些細節你一定要知道。
1、空間
理想的衛生間應該在5～8平米，最好衛浴分區或衛浴分開。3平米是衛生間的面積底限，剛剛可以把洗手台、坐便器和沐浴設備統統安排在內。3平米大小的衛生間選擇潔具時，必須考慮留有一定的活動空間，洗手台，坐便器最好選擇小巧
[衛生間]
衛生間
的；淋浴要靠牆角設置，淋浴器可以採用一字形淋浴板或簡易花灑。另外，可利用浴室鏡達到擴大小空間的視覺效果。
2、通風
衛生間里容易積聚潮氣，所以通風特別關鍵。選擇有窗戶的明衛最好。如果是暗衛，為了衛生不發霉、不長毛、沒有潮蟲到處爬，除了裝一個功率大，性能好的排氣換氣扇外，你還要注意避免「包裹」，尤其是在臨近地面的地方。許多人喜歡把管子包得嚴嚴實實的，或者乾脆在洗手台下面做個儲物櫃，結果潮氣被包在裡面散不出去，很不衛生。
布局合理的衛生間應當有乾燥區和非乾燥區之分。非乾燥區不利於儲物，即使是乾燥區，衛生紙、毛巾、浴巾等如果長期放置，也一定要用隔濕性好的塑料箱存放，避免受潮，要保證它們拿出來使用時沒有一點水氣。
3、光線
明衛可以有自然光照射進來，暗衛所有光線都來自於燈光和瓷磚自身的反射。衛生間應選用柔和而不直射的燈光；如果是暗衛而空間又不夠大時，瓷磚不要用黑色或深的，應選用白色或淺色調的，使衛生間看起來寬敞明亮。
4、下水
下水是衛生間清潔的一重要一關，要特別注意以下幾點：
（1）地漏水封高度要達到50mm，才能不讓排水管道內的氣泛入室內。
（2）地漏應低於地面10mm左右，排水流量不能太小，否則容易造成阻塞。
（3）如果地漏四周很粗糙，則容易掛住頭發、污泥，造成堵塞，還特別容易繁殖細菌。
（4）地漏箅子的開孔孔徑應該控在6～8mm之間，這樣才能有效防止頭發、污泥、沙粒等污物進入地漏。
5、浴缸
泡熱水澡是最好的放鬆方式之一。浴缸的大小要和衛生間的面積相宜，較小的衛生間可以選擇小而深的浴缸。另外還要注意熱水器與浴缸是否匹配。注入浴缸的水一般需要有65%的熱水（比如浴缸的容積是300升，則需要200升左右熱水），其他人要洗澡的時候，洗澡水要重新加熱，因此熱水器的加熱能力很重要。如果不能達到要求，你要麼換一個小浴缸，要麼換熱水器。
如果家裡有兩個衛生間，而主衛的空間又足夠大，建議你裝個雙人浴缸，和情人沐浴的感覺特別浪漫溫馨，別忽略了這樣的美妙瞬間。
6、坐便器
衛生間中最重要的「元素」應該是坐便器了，它的功能與衛生狀況直接關繫到使用者的健康。除了衛生問題外，社會上正悄悄興起「衛生間革命」的概念，所謂衛生間革命就是衛生間的保健功效，為坐便器安裝一個金陶潔身器不但可以對肛腸病人大有益處，而且對婦老群體有著很強的保健作用。
7、瓷磚
瓷磚是衛生間防水的重要組成部分，可以說，你是否能夠在衛生間里盡情「戲水」，與瓷磚的鋪設有很大關系。衛生間牆壁須用防水性強、又具有抗腐蝕與抗霉變的瓷磚（或玻璃磚）貼滿；地板最好採用凸起花紋的防滑地磚；鋪設地磚時要在表層下做防水層，選用水泥沙漿將地面找平，塗防水塗料；鋪設地磚時要在表層下做防水層，選用水泥沙漿將地面找平，塗防水塗料；鋪貼前還要在地磚上做背塗處理，可以減少「水漬」現象；防水層四周與牆接觸處，應向上圍起，高出地面約 25～30cm以上。
8、植物
綠色植物與光滑的瓷磚在視覺上是絕配，給沉悶的衛生間帶來生機和清新的空氣。衛生間溫暖潮濕如同溫室，所選的綠色植物要喜水不喜光，而且佔地較小，最好只在窗檯、浴缸邊或洗手台邊佔一個角落。暗衛更適合擺放乾花，你可以買兩只自己喜歡的廣口瓶，將乾花插入瓶中，每隔一段時間滴幾滴香水，香味可以保持一周以上。還可以將鮮檸檬切成片，乾燥後放入器皿中置於衛生間內，可以防霉、除異味。但是，一定不要直接將檸檬片放在陶瓷表面，留下的印痕很難清除。
9、裝飾畫
為什麼衛生間的牆就要光禿禿的？裝飾畫可以調節氣氛，減輕人在衛生間里的孤獨感和壓抑情緒。放幾幅心愛的畫或照片在牆上，這里就不再是一個單調乏味的衛生間，而是包含著你生活經歷的一個房間，一個你可以放鬆和遐想的地方。你在裝修時可以請工人預留掛鉤；畫框的材質要不怕水，鋁材或不銹鋼都可以。
衛生間不宜
如果是復式結構的房子，衛生間不宜設置在卧室、起居、廚房的上層，如無法改變，其下水道和存水彎不得在室內外露，並應有可靠的防水、隔聲和便於檢修的措施。
不宜在浴缸、淋浴間使用任何類型的電話，以免發生電擊和火災危險。
不宜鋪設木地板。
不宜把內衣、濕浴巾晾在衛生間，應該放在陽光下暴曬。
不宜將未用完的衛生巾存放在衛生間。
不宜存放很多化妝品。
衛生間通常不宜放置洗衣機。如果有離非乾燥區較遠的專門的洗衣區，則洗衣機一定要用三向插頭，插座要有保護殼且防濺水。[1]
編輯本段什麼是衛生間隔斷
衛生間隔斷是如今衛生間使用最為廣泛的一類裝修裝飾用具，隔斷材料抗倍特板酚醛樹脂板、防潮板、高密度板以12mm厚的富美家抗倍特板作間板、立板和門。門與立板採用疊式處理，隱密性高。隔板使用大尺寸，無接縫。 大多數人都喜歡用玻璃來做一般不用板材做，用鋁合金或者印花磨砂玻璃製作衛生間隔斷，也很美觀大方，又不佔地方。
1、衛生間的牆面清潔
衛生間一般採用瓷磚或地板磚，由於洗澡等頻繁地用水，牆面會濺有各種水漬，在擦拭中可用洗潔精或去污兌清水，用干凈抹布蘸少擦拭，擦拭乾後再用溫水擦洗，最後用干凈的布擦乾。衛生間的牆面要經常清潔，一般一周清潔一次為好。
2、抽水馬桶的清潔
抽水馬桶的蓋可用抹布由里向外擦乾凈，抹布不能太濕，以免留下水漬。抽水馬桶邊緣所形成的黃色污垢，可用塑料刷子蘸發泡性清潔劑刷或專用的潔廁精洗刷。15天後清洗一次即可保持馬桶潔凈。
3.梳妝台清潔
梳妝台可用濕不擦拭或清水沖洗，檯面擦拭後，要用干凈抹布擦乾。
4.浴缸清潔
浴缸可用干凈抹不或毛刷蘸點洗衣粉輕輕擦拭，再用清水沖洗。如果有沉積污垢，可用舊報紙擦拭。浴缸應定消毒，然後用來蘇打水擦拭，將污水排入的溝後，再用干凈抹布將浴缸擦拭乾凈。
5、衛生間地面清潔
衛生間地面一般都是用地板磚鋪成。在清洗完衛生間時，用拖布蘸去污粉對成的水反復擦拭。擦拭完後用清水沖洗，再用干凈的布擦乾。
成都市小丫清潔服務部提醒在消毒衛生間時，應常使用的消毒液是來打水。來蘇水是一種消毒防腐葯，對人體的皮膚有腐蝕作用，使用時戴上口罩或橡膠手套，以保護人體布受傷害。
編輯本段衛生間防水
一、 衛生間防水：
衛生間防水建築用料及做法：
①、澆鋼筋混凝土樓板。
②、1：3水泥砂漿找坡層，最薄處20mm厚，坡向地漏，一次抹平。
③ 、 雷邦仕丙烯酸聚合物水泥基防水漿料。
④、30㎜厚干硬性水泥沙漿結合層。
二、工藝流程
基層處理、清理 做找平層 結合層 細部附加層 丙烯酸防水層 蓄水試驗 保護層施工 二次蓄水試驗。
1. 應對廚房、衛生間的標高復核正確，特別注意地漏的標高位置正確。
2. 對地漏、管道根部牆洞質量要仔細檢查，牆洞要密實合格，找平層施工時管道根部必須按要求作嵌縫處理。
3. 陰陽角應作成圓弧形，並順直、平光。
4. 找平層施工：基面有空隙、裂縫、不平等缺陷的，用水泥砂漿修補抹平。使基面必須堅固、平整、干凈，無灰塵、油膩、蠟、脫模劑等以及其他碎屑物質。
5. 找平層乾燥後方可進行防水層施工，施工期間應防火、防水。施工人員應穿軟底鞋。
6. 防水層完成後，要進行成品保護，不得商人走動。經檢驗確認合格後，方可辦理隱蔽工程驗收簽證後，方可進行下道工序施工。
7. 防水施工完畢後，進行蓄水試驗，經過24小時以上無滲漏視為合格。在設備安裝完成後進行二次蓄水試驗。
三、 衛生間防水做法：
1、地面處理
在進行防水處理之前，一定先找平地面，如果地面不平或效果不好，可能造成因防水塗料薄厚不均而導致的開裂滲漏。地漏，牆角，管跟等接縫處要使用高彈性的柔性防水塗刷，因為衛生間的牆與地面之間的接縫處會移位最容易滲水。
2、牆面處理
牆面處理上要做大約30cm高的防水塗料，以防積水滲透牆面返潮，如果衛生間有淋浴房應將防水做到180cm，如果有浴缸，與浴缸相鄰的牆面防水高度應比浴缸高處30cm.
3、防水層做好後要留餘一定的時間，讓防水層與建築更好的融為一體，然後在防水層上做保護層在鋪地磚，施工過程中，可千萬馬虎不得。要盡量的保護防水層。
4、防水是隱蔽工程，後續的施工也有可能會破壞防水層，如果地磚已鋪設完畢，可千萬不要砸地磚，用專業的補縫防水材料，把所有的縫隙堵住做好防水就好了。也同樣適用於衛生間防水層失效後防水工程
5、防水是一項系統工程，每處產生的原因及處理方法不盡相同。材料是基礎，施工是關鍵，後續服務是保證。
4、養生與保健
1.燈光與家居
卧室是擺脫勞累、休整身心、養精蓄銳的空間。因此，卧室里的燈光應該是溫馨、愜意的。使用暖色調的光，有助睡眠。
對於廚房來說，白光發散性好，可使人的視線更清晰。衛生間用暖光燈，給人一種安全感。
另外，像壁燈、射燈這些輔助光源，一般都以暖色調為主，起到調節氣氛的作用，如果家裡已經足夠明亮，最好不要同時打開這些光源，否則很可能會受到「彩光污染」的威脅。彩色光源讓人眼花繚亂，不僅對眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經，使人感到頭暈目眩，出現惡心嘔吐、失眠等症狀。
2.100克紫茄中維生素P的含量高達720毫克。維生素P能增強人體細胞間的黏著力，改善微細血管脆性，防止小血管出血。茄子中的皂苷具有降低血液膽固醇的功效，與維生素P協同，可提高微血管的彈性，有利於心血管病的防治。
3.剩菜加熱時需要注意的問題
魚類加工的菜中的細菌很容易繁殖，上面的大腸桿菌在20攝氏度左右的溫度里每8分鍾就能夠繁殖兩倍，在五六個小時之內一個細菌就會變成一億個。如此的數量足以讓您的腸胃感到不舒服。所以，打包的魚類一定要加熱四五分鍾。但過長時間加熱，魚中所含的全價蛋白，魚脂和豐富的維生素等有益於人體神經系統的營養素就會失去營養價值。
肉類和動物類的食品打包回去後再次加熱，最好是加上一些醋。因為這類食品都含有比較豐富的礦物質，這些礦物質加熱後，都會隨著水分一同溢出。那麼，在加熱的時候加上一些醋，這些物質遇上了醋酸就會合成為醋酸鈣，不僅提高了它的營養，同時還有利於我們身體的吸收和利用。
貝類，海鮮類的食品在加熱時最好另外加一些酒，蔥，姜等作料，這樣不僅可以提鮮，而且還具有一定的殺菌作用，可以殺滅潛伏其中的副溶血性弧菌，防止引起腸胃的不適，特別是姜，在中醫里具有殺菌和解毒(特別是魚蝦蟹之毒)的功效。
打包回來富含澱粉類的一些食品，最好在4小時內吃完，因為它們容易被葡萄球菌寄生。而這類細菌的毒素在高溫加熱之下也不會被分解，解決不了變質的問題。所以，如在短時間內大家還沒有吃完，那麼即使從外觀上看沒有變質也不要再吃了。
健康飲食小提示：冰棍雪糕吃多影響食慾 經常熬夜多吃胡蘿卜
4.專家建議，杯子每次用完如能即刻清洗最好，若覺得太麻煩，至少應每天清洗一次，可以在晚上臨睡前洗干凈，然後晾乾。清洗杯子時，不僅要清洗杯口，杯底和杯壁也不應忽略，尤其是杯底，平時不常清洗，可能會沉澱很多細菌及雜垢。蔡春教授特別提醒女性朋友，口紅不但含有化學成分，而且極易吸附空氣中的有害物質和病原體，喝水時會將有害物質帶入體內，因此杯口殘留的口紅一定要清洗干凈。清洗杯子時用水簡單沖洗是不夠的，最好用刷子刷。另外，由於洗潔精的重要成分是化學合成劑，使用應慎重，要注意用清水沖洗干凈。若要清洗沾有大量油膩、污垢或茶垢的杯子，可以在刷子上擠上牙膏，在杯子內來回擦刷。由於牙膏中既有去污劑，又有極細的摩擦劑，很容易將殘留物質擦去而又不損傷杯體。
5、衛生間下水道是怎樣裝的
衛生間中最重要的「元素」應該是坐便器了，它的功能與衛生狀況直接關繫到使用者的健康。除了衛生問題外，社會上正悄悄興起「衛生間革命」的概念，所謂衛生間革命就是衛生間的保健功效，為坐便器安裝一個金陶潔身器不但可以對肛腸病人大有益處，而且對婦老群體有著很強的保健作用。
下水是衛生間清潔的一重要一關，要特別注意以下幾點：
1．地漏水封高度要達到50mm，才能不讓排水管道內的氣泛入室內。
2．地漏應低於地面10mm左右，排水流量不能太小，否則容易造成阻塞。
3．如果地漏四周很粗糙，則容易掛住頭發、污泥，造成堵塞，還特別容易繁殖細菌。
4．地漏箅子的開孔孔徑應該控在6～8mm之間，這樣才能有效防止頭發、污泥、沙粒等污物進入地漏。
5. 衛生間門下面要加一個一厘米的門欄，衛生間有積水時會從地漏漏入下水道，如果地漏堵死積水也不流到客廳等房間浴缸。
6、家庭衛生間設計規范有哪些
1、空間
理想的衛生間應該是在5-8平米，最好衛浴分區或衛浴分開。3平米是衛生間的面積底限，剛好可以把洗手台、坐便器和沐浴設備統統安排在內。
2、通風
衛生間里容易積聚潮氣，所以通風特別關鍵。選擇有窗戶的明衛最好。如果是暗衛，為了衛生不發霉、不長毛、沒有潮蟲到處爬，除了裝一個功率大，性能好的排氣換氣扇外，你還要注意避免「包裹」，尤其是在臨近地面的地方。許多人喜歡把管子包得嚴嚴實實的，或者乾脆在洗手台下面做個儲物櫃，結果潮氣被包在裡面散不出去，很不衛生。
3、光線
明衛可以有自然光照射進來，暗衛所有光線都來自於燈光和瓷磚自身的反射。衛浴設計衛生間應選用柔和而不直射的燈光;如果是暗衛而空間又不夠大時，瓷磚不要用黑色或深的，應選用白色或淺色調的，使衛生間看起來寬敞明亮。
4、下水
下水是衛生間清潔的一重要一關，要特別注意以下幾點：
(1)地漏水封高度要達到50mm，才能不讓排水管道內的氣泛入室內。
(2)地漏應低於地面10mm左右，排水流量不能太小，否則容易造成阻塞。
(3)如果地漏四周很粗糙，則容易掛住頭發、污泥，造成堵塞，還特別容易繁殖細菌。
(4)地漏箅子的開孔孔徑應該控在6～8mm之間，這樣才能有效防止頭發、污泥、沙粒等污物進入地漏。
5、浴缸
泡熱水澡是最好的放鬆方式之一。浴缸的大小要和衛生間的面積相宜，較小的衛生間可以選擇小而深的浴缸。另外還要注意熱水器與浴缸是否匹配。注入浴缸的水一般需要有65%的熱水(比如浴缸的容積是300升，則需要200升左右熱水)，其他人要洗澡的時候，洗澡水要重新加熱，因此熱水器的加熱能力很重要。如果不能達到要求，你要麼換一個小浴缸，要麼換熱水器。
6、坐便器
衛生間中最重要的「元素」應該是坐便器了，它的功能與衛生狀況直接關繫到使用者的健康。除了衛生問題外，社會上正悄悄興起「衛生間革命」的概念，所謂衛生間革命就是衛生間的保健功效，為坐便器安裝一個潔身器不但可以對肛腸病人大有益處，而且對婦老群體有著很強的保健作用。
7、瓷磚
衛生間牆壁須用防水性強、又具有抗腐蝕與抗霉變的瓷磚(或玻璃磚)貼滿；地板最好採用凸起花紋的防滑地磚；鋪設地磚時要在表層下做防水層，選用水泥沙漿將地面找平，塗防水塗料；鋪貼前還要在地磚上做背塗處理，可以減少「水漬」現象;防水層四周與牆接觸處，應向上圍起，高出地面約 25~30cm以上。
8、植物
綠色植物與光滑的瓷磚在視覺上是絕配，給沉悶的衛生間帶來生機和清新的空氣。衛生間溫暖潮濕如同溫室，所選的綠色植物要喜水不喜光，而且佔地較小，最好只在窗檯、浴缸邊或洗手台邊佔一個角落。
7、衛生間的設計原則是什麼
1、使用要方便、舒適。
衛生間的主要功能是洗漱、沐浴、便溺，陳放、搭掛，有的家庭衛生間還有化妝、洗衣等功能。在進行成都室內空間設計時，衛生間應優先考慮干濕分離，面積足夠還可分成盥洗和浴廁兩部分，這樣使用時可互不幹擾。一間式的衛生間可以用推拉門或玻璃隔斷分成干濕兩部分。裝飾材料應防水、防潮、易清洗。
2、要保證安全。
地面應選用防滑的材料，以免沐浴後地面上有水而滑倒；家中如有老人或殘疾人，應在座便器邊上安上扶手；開關、插座應選擇有安全保護裝置的，以免濺上水導致漏電短路；衛生間的電線不宜暴露在外，需事先想好哪裡需要留插座、接頭；燃氣熱水器不宜放在衛生間，電熱水器注意漏電保護。
3、通風採光效果要好。
衛生間的一切設計都不能影響通風和採光；可以加裝排氣扇，把污濁潮濕的空氣排出窗外；洗手台、化妝台檯面應保證燈光的亮度，宜選用白光。
4、注意排水。
衛生間的地面要留有下水口，且地面要有一定的坡度，以免積存水。購買座便器時，應注意測量實際座便坑距，以免無法安裝。
5、裝飾風格要統一。
衛生間常常是一套房間內裝飾變化較多的區域，牆面裝飾材料可用到瓷磚、大理石、花崗石、馬賽克及防水乳膠漆，各種組合變化及其豐富。應考慮裝飾與各器物間的關系，與房間整體風格的關系。
8、衛生間面積太大怎麼辦，還可以設置哪種功能
可以放浴缸，靠窗可以放植物，衛生間比較潮濕，很適合一些植物生長的
9、衛生間的內部格局需要注意什麼?
一、空間
理想的衛生間應該在5～8平米，最好衛浴分區或衛浴分開。3平米是衛生間的面積底限，剛剛可以把洗手台、坐便器和沐浴設備統統安排在內。3平米大小的衛生間選擇潔具時，必須考慮留有一定的活動空間，洗手台，坐便器最好選擇小巧的；淋浴要靠牆角設置，淋浴器可以採用一字形淋浴板或簡易花灑。另外，可利用浴室鏡達到擴大小空間的視覺效果。
二、通風
衛生間里容易積聚潮氣，所以通風特別關鍵。選擇有窗戶的明衛最好。如果是暗衛，為了衛生不發霉、不長毛、沒有潮蟲到處爬，除了裝一個功率大，性能好的排氣換氣扇外，你還要注意避免「包裹」，尤其是在臨近地面的地方。許多人喜歡把管子包得嚴嚴實實的，或者乾脆在洗手台下面做個儲物櫃，結果潮氣被包在裡面散不出去，很不衛生。布局合理的衛生間應當有乾燥區和非乾燥區之分。非乾燥區不利於儲物，即使是乾燥區，衛生紙、毛巾、浴巾等如果長期放置，也一定要用隔濕性好的塑料箱存放，避免受潮，要保證它們拿出來使用時沒有一點水氣。
三、光線
明衛可以有自然光照射進來，暗衛所有光線都來自於燈光和瓷磚自身的反射。衛生間應選用柔和而不直射的燈光；如果是暗衛而空間又不夠大時，瓷磚不要用黑色或深的，應選用白色或淺色調的，使衛生間看起來寬敞明亮。
四、下水
下水是衛生間清潔的一重要一關，要特別注意以下幾點：
1．存水彎的水封高度要達到50mm，才能不讓排水管道內的氣泛入室內。地漏、台盆和淋浴的排水管都穿過樓層板，在樓層板下方都設置有存水彎，如圖所示。
2．地漏應低於地面10mm左右，排水流量不能太小，否則容易造成阻塞。
3．如果地漏四周很粗糙，則容易掛住頭發、污泥，造成堵塞，還特別容易繁殖細菌。
4．地漏箅子的開孔孔徑應該控在6～8mm之間，這樣才能有效防止頭發、污泥、沙粒等污物進入地漏。
5. 衛生間門下面要加一個一厘米的門欄，衛生間有積水時會從地漏漏入下水道，如果地漏堵死積水也不流到客廳等房間等。
五、浴缸
泡熱水澡是最好的放鬆方式之一。浴缸的大小要和衛生間的面積相宜，較小的衛生間可以選擇小而深的浴缸。另外還要注意熱水器與浴缸是否匹配。注入浴缸的水一般需要有65%的熱水（比如浴缸的容積是300升，則需要200升左右熱水），其他人要洗澡的時候，洗澡水要重新加熱，因此熱水器的加熱能力很重要。如果不能達到要求，你要麼換一個小浴缸，要麼換熱水器。
如果家裡有兩個衛生間，而主衛的空間又足夠大，建議你裝個雙人浴缸，和情人沐浴的感覺特別浪漫溫馨，別忽略了這樣的美妙瞬間。
六、坐便器
衛生間中最重要的「元素」應該是坐便器了，它的功能與衛生狀況直接關繫到使用者的健康。除了衛生問題外，社會上正悄悄興起「衛生間革命」的概念，所謂衛生間革命就是衛生間的保健功效，為坐便器安裝一個金陶潔身器不但可以對肛腸病人大有益處，而且對婦老群體有著很強的保健作用。
七、瓷磚
瓷磚是衛生間防水的重要組成部分，可以說，你是否能夠在衛生間里盡情「戲水」，與瓷磚的鋪設有很大關系。衛生間牆壁須用防水性強、又具有抗腐蝕與抗霉變的瓷磚（或玻璃磚）貼滿；地板最好採用凸起花紋的防滑地磚；鋪設地磚時要在表層下做防水層，選用水泥沙漿將地面找平，塗防水塗料；鋪貼前還要在地磚上做背塗處理，可以減少「水漬」現象；防水層四周與牆接觸處，應向上圍起，高出地面約25～30cm以上。
10、衛生間要按潔身器?為什麼啊?
潔身器名詞上解釋：清潔身體的機器，再細一點就是清潔人體私密部位的機器。清楚了嗎？
人類在向更文明的時代前進，但衛生疾病卻一直在困擾著我們，就簡單的婦女疾病在呈現上升趨勢，雖然使用了潔身器不能包治婦女下體疾病，但至少可減少發病率。所以還是讓有條件的使用起來，無條件的創造條件使用。