子宮保健瑜伽

1、如何卵巢保養 瑜伽

卵巢是女性非常重要的身體部位，可以說是女性的不老「法寶」，女人如果卵巢保養的好，可以讓皮膚白皙有光澤沒有皺紋，看上去年輕幾十歲，除此之外還有其他好的功效我們copy就不一一舉例，今天中國瑜伽網小編交給大zd家幾個卵巢保養瑜伽動作，不用吃什麼東西，只要每天堅持半個小時瑜伽動作，就可以很好的保養卵巢，讓你越活越年輕。
一、祈禱式
二、蝴蝶式

2、子宮不好的人，哪幾個動作經常練保養子宮，婦科炎症不來擾？

像單腿伸展式以及雙腿懸空的瑜伽動作，就是自己經常看別人練過的兩個動作，效果還是可以的，只要能保持每天正確的姿勢進行練習，時間一長，對子宮是有好處的。

單腿伸展式還是比較簡單的，一般人都可以進行練習的。只要有個瑜伽墊就可以了，自己先保證身體筆直的坐在瑜伽墊上，然後左腿屈膝，保證自己的左腳靠近會陰處，緊接著身體慢慢向下傾斜，用雙手握住右腳掌，保持這個動作大概三分鍾左右，換成另一側就可以了。雖然動作簡單，但也要保證標准，同時不受傷。

另一個就是簡單的雙腿懸空瑜伽動作，只要保證做的姿勢准確，對子宮的保養也是很有成效的。下面就說說具體的動作要領，先仰卧平躺在瑜伽墊上，然後將雙腿彎曲，也就是所謂的屈雙膝，讓腳掌能夠平穩踩到地，緊接著就是調整呼吸和動作，當我們吸氣的同時讓脊柱緩慢的向上，達到平時瑜伽的橋式練習動作，這時候就要求我們收縮腹部，下巴微微回收，吸氣保持身體穩定，然後呼氣的時候，慢慢的將右腳抬起，緊接著緩慢的彩來高自己的右腿，達到與地面垂直的狀態為宜。

同時注意身體，一定要保持中立，不能向左邊傾斜，保持這樣的動作大概十五秒的時間，放腿的時候要注意呼氣的時候將自己的右腿逐漸落地，然後脊柱在緩慢地放下，恢復到原位。調整呼吸，雙腿依次向上抬，雙腿保持與地面垂直，堅持十五秒左右，然後調整呼吸，復位。最好的建議是找一個專業的瑜伽教練，來訂正自己的瑜伽動作，保證不做無用功。

3、瑜伽對子宮有好處嗎 保養子宮的瑜伽動作5個

沒有好處，瑜伽和子宮就沒有關系，瑜伽是不過是提高柔韌性的運動，不能影響到子宮的。

4、瑜伽練習可塑形體,可減肥,可保養子宮嗎？

減肥沒用，其它兩個還有些作用

5、保養卵巢的瑜伽?有哪些辦法呢？

卵巢保養是女性都關注的健康問題，通過瑜伽練習可以調節卵巢功能，延緩衰老，溫補子宮，達到美容的功效。來學學瑜伽10個招式，好好關愛我們的卵巢吧。
1吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。
向前彎腰
此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
2
向前彎腰，雙手抱住小腿，前松後緊。
此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

步驟閱讀
3
吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。
吐氣扭轉腰部
此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

步驟閱讀
4
吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。

步驟閱讀

5
吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
6、
吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒；然後再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動作可按摩腹內器
7、
吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒；吐氣，放鬆全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸症有奇效，同時還能改善女性產後所致的陰道鬆弛。產後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。
8、
以尾椎為支點，向前或向後均勻劃圈各36次。此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

9、
像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放鬆。 此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
10、
吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側動作完成後，再換成左側. 此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。

其餘的還有蝴蝶式
、束角式、坐角式、犁式

6、哪些瑜伽動作有助於子宮保養？

子宮是女性朋友孕育生命的地方。那麼對於女性朋友來說，有哪些瑜伽動作有助於保養子宮呢？

子宮對女性的重要性不言而喻，但是因為生活中一些女性女性的生活習慣不好，如過不潔性生活、性生活放縱、和多個男子性交等。這些不好的習慣會導致女性患有宮頸糜爛、子宮內膜炎等疾病從而給子宮造成傷害，甚至導致女性不孕。所以，保護子宮除了要在一些個人習慣上注意外，日常生活中可以通過一些行為來做進一步的保健，例如瑜伽。

專家介紹，瑜伽運動能平衡子宮代謝，促進子宮血液循環，預防子宮性不孕。例如蹲式，貓式等，提高了子宮機能，保護了卵巢。同時還促進雌激素的分泌，讓女人延緩了衰老，留住青春。堅持正確的瑜伽姿勢，配合順暢的呼吸，還能活化脊柱。

呵護子宮第一式蹲式：

1、站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。屈膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。屈膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。屈膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復站立。

2、重復整個動作。

呵護子宮第二式貓式：

1、雙膝跪地，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。府前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

2、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

3、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復以上動作6至10次。

4、動作變化：完成步驟3後，再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

7、要想保養子宮，防止女人老得快，需要經常做什麼瑜伽體式？

子宮，對於我們女性來說是很重要的一個部位，相信不用多說也都知道，子宮是女人非常重要的部位之一，是孕育生命的地方，保養好子宮是非常重要的，除了我們自己要更加愛惜，沒有人比你自己更愛護它。瑜伽可以讓子宮更舒服，更健康，這些瑜伽體式對子宮的保養都起到很好的作用。

貓式。這個動作可以更好的按摩我們的腹部，有效緩解脊柱功能，減少內臟的脂肪，幫助女性子宮快速回位。做好姿勢准備，保持呼吸五次，一次一次呼吸。呼氣時，低頭向後，盡可能弓起胸部，下巴盡可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。吸氣時，抬起你的頭，向上推你的胸部，稍微降低你的腰，收回你的尾骨。小心不要聳聳肩，繼續呼吸五次。重復步驟2-3。

老虎風格。這種姿勢不僅有利於子宮復舊，而且有助於減少臀部和大腿脂肪，伸展脊柱，加強脊神經和坐骨神經。桌子姿勢准備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。吸氣，左腿向後向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。吸氣，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。重復2-3步。

花環式。此體式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，幫助腹部器官回位。蹲坐，兩腳平放於地面上，上體直立，分開兩膝。上身軀干向前傾，頭向後仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內側，雙手去抓腳踝後方，把頭垂下放在地上。保持上述動作5個呼吸。之後兩手放開腳踝，還原休息，重復上述動作。