太陽光保健

1、被太陽光一照怎麼感覺 身體有寒氣出去

兄弟，這是體內濕氣重的明顯反應。。。建議您趕緊祛濕 

不吃葯祛濕方法有兩種：

紅豆薏米粥  經常喝，能起到保健祛濕的效果。

宇林康健祛濕理療艾灸，效果也不錯。

不要大魚大肉，忌食生冷。

2、太陽光對人有哪些危害？

太陽紫外線是電磁波譜中波長從0．01—0．40微米輻射的總稱。紫外線的波長愈短，對人類皮膚危害越大。短波紫外線可穿過真皮，中波則可進入真皮。
近年來，大量化學物質破壞了大氣層中的臭氧層，破壞了這道保護人類健康的天然屏障。據國家氣象中心提供的報告顯示，1979年以來我國大氣臭氧層總量逐年減少，在20年間臭氧層減少了14％。而臭氧層每遞減1％，皮膚癌的發病率就會上升3％。目前，北京市氣象局發布了北京市的紫外線指數，以幫助人們適當預防紫外線輻射。
北京市氣象局提醒人們當紫外線為最弱（0—2級）時對人體無太大影響，外出時戴上太陽帽即可；紫外線達到3—級時，外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，並在身上塗上防曬霜，以避免皮膚受到太陽輻射的危害；當紫外線強度達到5—6級時，外出時必須在陰涼處行走；紫外線達7—9級時，在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽；當紫外線指數大於等於10時，應盡量避免外出，因為此時的紫外線輻射極具有傷害性。
外線的保健作用

過度接觸紫外線，會燒傷皮膚，或引起老年性白內障，甚至引起皮膚癌等。但適量的紫外線對人體卻有許多好處：

殺菌消毒人體的表皮中分布著一種基底細胞，這種細胞含有「黑色素原」 是一種酪氨酸物質 ，在紫外線的作用下，「黑色素原」變為黑色，沉著於被曬的皮膚表面，使皮膚呈均勻的黑褐色。這就是日光曬黑皮膚的重要原因。這種沉著的色素可吸收較多的光能，迅速轉變為熱能，並刺激汗腺分泌而散熱。曬太陽能殺死皮膚上的細菌，預防癤瘡、毛囊炎等皮膚病。室內常進陽光，勤曬被褥，可減少疾病的傳播。

促進鈣磷代謝人體皮膚中含有固醇類物質，這種物質經陽光中的紫外線照射可變為維生素D。維生素D進人血液後改善鈣、磷的代謝，有抗佝僂病、骨軟化和老年骨質疏鬆的作用。

增強機體的免疫能力陽光中紫外線的照射，能刺激機體的造血機能，使紅血球的數量增多，血色素增加，改善紅細胞質量，改善肌肉的活動狀態，還能降低血壓、血糖、膽固醇、增加機體免疫能力，促進機體細胞吸氧能力和新陳代謝，減輕氣喘病和關節疼痛，舒筋活血，增強體質。

那麼，應在什麼時間接受紫外線？盛夏時11－17時不宜接受陽光曬，因為這段時間紅外線太強，一般能達到每分鍾每立方米1.5卡以上，所產生的溫度是37℃－45℃。春秋季節7－10點，或15－16點，這段時間，陽光中紫外線強，紅外線弱。

紫外線對人體的傷害

在炎熱的夏季，太陽光所含有的紫外線對人體的照射是難以避免的。過量的日光紫外線照射可對人體的皮膚、眼睛、免疫系統等造成傷害。紫外線能破壞人體皮膚細胞，導致皺紋、色斑，使皮膚未老先衰，嚴重時產生日光性皮炎及曬傷，或皮膚和黏膜的日光性角化症，引起癌變。眼睛是紫外線的敏感器官，紫外線能對晶狀體造成損傷，是老年性白內障致病因素之一。

在驕陽似火的夏季，上午10時至下午3時，陽光中的紫外線強度最強，室外活動應避開這段時間，以免紫外線對人體的傷害，即使需要在這段時間戶外活動，也不要忘記撐遮陽傘，戴遮陽帽或遮陽鏡，使用有正規廠家生產的護膚素和防曬霜，並盡量著白色或淺色衣服，以減輕紫外線照射，對人體造成不必要的損傷。

雖然紫外線過量對人體造成傷害，但人體的健康成長又離不開紫外線。皮膚中7-脫氫膽固醇經光照射轉變成維生素D3，維生素D3對維持人體細胞內外鈣離子濃度，調節鈣磷代謝具有重要的生理功能。在日照不足的國家，嬰幼兒的佝僂病和成人的骨質軟化和骨質疏鬆症的發病多，嬰兒的茁壯成長離不開適量的日光浴，人體需要適量的紫外線，因此，適量的光照還是必要的。

3、自然陽光的保健效果到底怎麼樣？

這個品牌的產品我買過不少，有很多系列，有調理腸胃的也有護理心腦血管的等等。吃了一段時間感覺有些效果，所以這幾年在持續回購呢。

4、我們都知道多曬太陽有利於身體健康，具體怎麼曬才更符合養生？

曬太陽的正確時間：

其實並不是太陽越大越好，針對老年人，建議您可在上午9時以前和下午4時以後，坐在涼台上曬太陽或外出活動，因為此時的太陽光比較柔和，不會對人體產生危害。

曬太陽的錯誤時間：

要避免在上午11時到下午3時之間外出，因為此時日光較強，易對人體產生危害，如非外出不可，應打傘、戴太陽帽和太陽鏡，並穿好長袖的衣服，以防止紫外線灼傷皮膚。穿紅色衣服，也有助於減少紫外光對皮膚的損害。

去哪裡曬太陽最好：

大家都知道，隔著玻璃曬太陽，雖然溫度高，但是沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

 如今重視養生的人是非常多的，大家都想健康長壽，基本上每個人都能夠說出一套自己的養生方法。就拿曬太陽來說，我們都知道常常曬太陽有利於身體健康，促進營養物質的吸收，但是曬太陽也是有講究的。 

曬太陽的時長：

鑒於老年人的體質，每天曬太陽的時間以30－60分鍾為宜，要逐步鍛煉皮膚對日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝曬。

曬太陽時，您還可以這樣：

多吃富含維生素C的蔬菜、水果，可增強皮膚抗紫外幀靄繹郎線損害的能力，多喝水可防止人體脫水。但要注意有些光敏性植物，芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等，吃完後立即曬太陽會造成過敏。光敏佣甲昭寵性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。通常來說，光敏性食物被吸收後，其中所含的光敏性物質會隨之進入皮膚，如果在這時照射強光，就會和日光發生反應，進而出現裸露部分皮膚紅腫、起疹子，並伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等症狀。

曬完太陽後做什麼：

中醫認為，曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

5、太陽暴曬是不是能殺死所有的細菌？

太陽暴曬可以殺死大部分細菌，病毒和真菌。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

紫外線破壞細菌和病毒的核酸（生命是基本物質之一，對生物體的生長、遺傳和變異起著決定性作用），使其分解變性，失去正常功能，也影響酶的活性，使蛋白質和核酸不能正常工作。

代謝的代謝和合成的，從而導致細菌和病毒的死亡或變異的因此，紫外線輻射可以毫不誇張地稱之為「天然殺菌劑」。

(5)太陽光保健擴展資料：

一、紫外線的作用：

1、滅菌作用

紫外線滅菌作用，短波紫外線對微生物的破壞力極強，當該波段的紫外線照射細菌體後，細胞的核蛋白和脫氧核糖核酸（DNA）強烈地吸收該波段的能量，它們之間的鏈被打開斷裂，從而使細菌死亡。如用紫外線汞燈或金屬鹵化物燈對空氣和食品滅菌。

2、保健作用

紫外線對人體的保健作用。波長在 280～320 納米的月波紫外線照射人體後，能引起皮膚肌體的光化學過程和光電反應，使皮膚產生許多活性物質，從而起到健康保健的作用。

採用紫外線照射調節高級神經的功能、改善睡眠、降低血壓。經常接受紫外線照射能加強白血球的吞噬能力，增強人的免疫功能。

3、促進產生維生素

曬太陽是提供維生素 D 的一種來源。其另一種來源就是食物。

比如說：陽光中的紫外線是促進蘑菇產生維生素 D 的重要因素。無論是採摘後的蘑菇還是沒採摘的，都有此項功能。所以鮮蘑菇要曬曬，補維生素 D 效果好。

6、太陽光為什麼會有紫外線?對人有什麼害處?

7、自然陽光保健品效果怎麼樣？

效果還可以，都是天然提取的。

8、自然陽光的保健品怎麼樣？

我上網查詢了一下自然陽光在網上負面新聞比較多，我自己是免疫力低一直在服用程海保爾螺旋藻，產地在雲南麗江程海湖邊上。

9、曬太陽如何保健？

曬太陽又稱日光浴。曬太陽的形式通常可分為兩種，一種是在生活、生產、體育活動中自然地進行，另一種是以一定的方式方法專門進行。曬太陽是一種既古老而又現代的自然保健療法。

1.曬太陽的保健作用自古以來，人們就把太陽崇拜為神，太陽賦予地球上的萬物以生命，她溫暖和哺育著地球上所有的生物，她對人體有特殊的保健作用。太陽光是由紫外線、紅外線與7種可見光所組成，各有其保健功能，分述如下：

1．紫外線約占日光的1％～5％，對人體的保健作用有：

(1)可促進體內維生素D的合成，從而增進機體鈣磷的新陳代謝，增進骨質對鈣的吸收，有助於防治人體的缺鈣症狀。

(2)能增強身體的造血功能，使血液中的紅細胞、白細胞及血小板增加，有助於防治各種貧血病。

(3)有殺菌作用，通常細菌、病毒在陽光直射下十分鍾即可死亡，尤其是結核桿菌。所以在進行日光浴的同時，勤曬被褥，室內常開窗以透進日光，也是一種預防疾病的有效方法。

(4)有增強免疫作用，人體經紫外線照射後，對環境的適應性提高，可相對地增強免疫功能，使人難以罹患感冒。

(5)促使組織胺的形成，人體接受一定量的紫外線照射後，可使毛細血管擴張，並使其通透性增高，這時在體內大量形成組織胺類物質，並進入血液中，對治療末梢血管疾病有利。

(6)可使色素沉著，在人的皮膚中間分布著一層基底細胞，此細胞含有「黑色素原」，在紫外線的作用下就會變為「黑色素」，使皮膚呈現均勻的黑褐色。「黑色素」有保護深部組織免受熱的刺激，有排汗作用。有醫生用日光浴治療白癜風，收到良好的效果。

2．紅外線也稱熱線，約占太陽光的15％～70％，對人體的保健作用有：

(1)因為紅外線的穿透力很高，當皮膚接受紅外線照射時，一部分被皮膚反射出來，一部分透人肌肉內為組織所吸收，可促使局部血液和淋巴循環加快，有助於防治原發性下肢淋巴流阻塞與橡皮腿等。

(2)因為紅外線可使皮膚局部溫度升高，新陳代謝增強，細胞功能和抵抗力也增強，因而對於免疫功能增強、組織癒合、組織再生均有良好的作用。

3．可見光日光中所含的可見光也稱作七色光，其保健作用有使人感到舒適、食慾增加、並有解痙、止疼、消除緊張、改善血液循環等作用。

曬太陽能提高免疫功能的作用是顯而易見的，前蘇聯一位研究保健長壽的學者指出：「鍛煉身體包括幾個方面，而主要的鍛煉因素是太陽、空氣和水……然而曬太陽更為有益，因為太陽光能夠使人防禦任何一種流感的感染，此外，它還能夠使人防禦其他70種病毒的感染。」德國免疫學專家、醫學博士赫爾曼·蓋森也明確指出：「與大自然接觸，都會形成一種自然的疫苗，千萬不要剝奪孩子們的此免疫訓練機會。」印度一位日光浴研究學者發現日光浴「具有使體質衰弱而易感冒者變得強健的功效，亦即能改善體質……只要適可而止，日光浴是絕對有益的。」

2.曬太陽的方法1．自然進行法可在生活、生產、體育鍛煉中穿適宜的衣褲自然隨意地進行，但應採取適可而止的原則。

2．直接照射法是一種專門曬太陽的鍛煉方法，應遵循以下原則：

(1)最好使身體皮膚直接裸露在日光下，也可穿短衣、內褲在日光下曬，還能夠穿長衣褲在日光下暴曬。

(2)姿勢：取卧位、坐位、站位均可，但切不可曬頭部，要戴草帽、白帽或用傘遮擋頭面；不可曬眼部，如能戴墨鏡最好。曬時可隨意變換、調理方向與位置，有病變部位可多曬些時間。

(3)時間：裸曬的時間以10分鍾為限，穿衣服曬可增加到1～2小時左右，還應做到因人而異。曬太陽的時間通常最好在上午10時左右，下午3時左右，因為這時太陽光線中的紫外線較多，光熱合適。但因為地區不同、季節不同，曬太陽者可靈活掌握時間。

(4)地點：曬太陽最好選擇在地勢平坦、環境幽雅、避風向陽的地方進行，如天氣炎熱也可選擇在透散光的樹陰下進行。行動不便的人，可在向陽的室內進行，但一定要打開窗戶，因為隔著玻璃的陽光，起不到曬太陽的保健功效。

3.曬太陽的留心事項①曬太陽不能急於求成，沒有曬太陽基礎的人，可先在弱光下進行，等皮膚適應日光以後，再在太陽光較強的時候照射；照射的時間剛開始應短一些，習慣了以後能夠慢慢延長。

②有出血傾向的疾病，如發高燒等急症，心功能不全者，日光過敏者，皮膚有丹毒、癤癰等炎症時，上述病例均禁忌進行日光浴。

③日光浴時應有一個好的心情，並避免在空腹、飽腹、疲勞下進行。

④三個月以內的嬰兒、女性在月經期和分娩後一個月以內均不宜進行日光浴。

⑤醫生認為不宜進行日光照射的病患者，更不宜進行日光浴。

10、日光養生曬太陽有哪些好處

初夏，日光暖而不曬，正是享受「太陽進補」的大好時機，享受日光養生不妨重點曬曬4個部位。

曬頭頂：補陽氣

中醫認為，「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。

曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。

在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

曬後背：調氣血

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵禦一切外邪入侵，身強體健。

讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位於後背正中線上），也能受到陽光的濡養，使通體調暢。

此外，中醫講「背為陽，心肺主之」，經常曬曬後背，還有強壯心肺的功能。

曬腿腳：祛寒氣

俗話說：「寒從足下起」。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。

此外，小腿的足三里穴（位於在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指）是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

曬手心：促睡眠

曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位———勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。