1、按摩保健養生到底有哪些功能
1．疏通經絡
《素問·調經論》雲：「神不足者，視其虛絡，按而致之。」按摩具有一定的規律性，它不是隨隨便便在人體的某個部位推拿一下就可以發揮防治疾病的效果的，它是循經取穴，通過按摩對穴位進行刺激，而穴位是經絡與體表連接的特殊部位，人們可以通過刺激穴位，來調節經絡。按摩的原理就是通過刺激穴位來疏通經絡，增強經絡運行氣血、反映病症、調整虛實、傳導感應等功能，從而達到疏通經絡、行氣活血的功效。
2．調節神經系統
大家知道，神經系統協調著身體的各項生理活動，如果神經系統出現異常，就會影響人體內某些器官正常功能的發揮，使得人體發生病變，例如精神不好的人，往往會食慾不振，這說明胃腸的消化功能受到了影響。按摩療法可以通過推拿手法調節人體的神經系統．以保證神經興奮、抑制平衡。按摩療法調節神經系統的方法主要有以下幾種：
(1)平肝陽。主要針對肝陽上亢患者，通過按摩，可以促進周圍血管的擴張，降低血壓，從而緩解患者頭痛、頭暈等病症。
(2)移痛法。主要針對某一部位出現疼痛的患者，通過按摩，可以創造一個新的興奮點，使得原來的疼痛緩解或消失。
(4)解表。主要針對由於發生汗閉而出現體溫升髙、頭痛、渾身乏力等症狀的患者，通過按摩可以促進患者全身發汗，從而有效緩解症狀。
3．增強體質
按摩能夠促進人體的新陳代謝，加速血液循環，增加紅血球數，白血球數，增強白血球吞噬細菌的能力，因此，按摩可有效提高人的免疫力。例如，用按摩療法治療胃下垂患者，可以有效增強胃腸功能，提高全身肌肉的張力。
4．活動關節
關節類疾病並非像人們所想像的那樣強直而不可改變，人們可以通過按摩療法增強關節的活動度，使得關節松動，從而有效治療關節病。
大家需要注意上述的四種功能，而且有助於促進人體血液循環，有助於疏通經絡，調節人體功能，而且還可以調節神經系統，按摩可以令人更加興奮，平時大家需要注意全面的精心調養，有助於增強體質，而且要注意全面進行保健，促進人體血液循環。
2、練保健按摩功的注意事項是什麼？
練功時抄間，最好是在早晨起床前躺在床上做一遍，其他時間亦可，可以根據自己的時間隨意安排。
初練時，以自然呼吸為好。練久了以後，可稍稍加深呼吸，但不要勉強。襲
練完一遍之後，如果覺得體力允許，可百以再練一遍，覺得小腹溫暖時即可。
每次練功時間不要太久，至多不要超過半小時。度
本功可以長年練習，三個月即可獲得較好療效。持之以恆，具有強身健體，延年益壽之功。
3、保健功有哪些練習方法？
保健功，又稱輔助功。可在練氣功前做，也可單獨做。保健功操作簡便，既可保健，又可治病。行之有效。現介紹若干種如下：耳功用兩手分別按摩兩側耳輪，做18次，然後用兩手魚際處掩住環道，手指放在後腦部，用食指壓中指並滑下輕彈後腦部24次。可以聽到咚咚響聲，稱鳴天鼓。按摩耳輪可使聽力增強，防治耳鳴、耳聾及凍瘡：鳴天鼓可使大腦及心肺功能改善，並有助於解除頭昏、頭痛。
叩齒思想集中，上下牙齒輕扣36次，不宜用力撞碰。叩齒可以改善牙齒和牙周圍的血液循環，保持牙齒堅固。預防牙痛的發生。治療牙痛、牙齒過敏及牙齦萎縮。
舌功用舌在口腔內上下牙齒外側運轉，左右各18次，產生唾液暫不咽下，接著漱津。
漱津閉嘴，將舌功所產生的唾液鼓漱36次，分三次咽下，意想到唾液慢慢降到丹田。舌功和漱津可防治齒齦萎縮，改善消化功能，增進食慾。
擦鼻兩手大拇指指背互相擦熱，然後夾鼻，以迎香穴為中心，輕輕地上下擦鼻翼兩側18次，以增強上呼吸道抵抗力，預防感冒和治療慢性鼻病及過敏性鼻炎，治鼻塞效果顯著。
目功輕閉兩眼，拇指微曲，用兩側指關節處擦兩眼皮38次，再用兩個大拇指背輕擦眼眉各18次，再輕閑兩眼，眼球左右旋轉各十八次，能防治眼炎，增進視力。
擦面將兩手掌互相摩擦發熱，然後用兩手掌由前已經鼻兩側往下擦，直至下頜，然後反方向擦至前額。如此反復進行36次，能使臉色紅潤光澤。
項功兩手指相互交叉抱後頸部，仰視，兩手與頸爭力。能治肩痛，目昏。
揉肩以左手掌揉右肩18次，再以右手掌揉左肩18次。可防治肩周炎。
夾脊功兩手輕握拳，兩前臂彎曲九十度，前後交替擺動各18次，能促進肩關節和胸大肌的活動能力，增強內臟機能活動能力。
搓腰先將兩手互相搓熱，以熱手搓腰部兩側各18次，能消除腰肌疲勞，防治腰痛。
搓尾骨用兩手食指和中指搓尾骨部，兩側各搓30次，能改善肛門的活動功能，防治脫肛及痔瘡。
擦丹田將兩手搓熱，先用左手掌沿大腸蠕動方向繞臍作圓圈運動，即由右下腹至右上腹。左上腹，左下腹而返回至右下腹，周而復始作100次；再將兩手搓熱，用上法以右手擦丹田（臍下十厘米）一百次。擦丹田能增強內臟功能，特別是幫助腸胃蠕動，可解除便秘、腹脹。如有遺精、陽痿、早泄，可一手兜陰囊，一手擦丹田，左右手各擦80次。（青年人不可做。）
揉膝用手掌揉膝關節，兩手同時進行，各揉一百次，可防治關節炎，並增強腿力。
擦湧泉用左手食指、中指擦右足心100次，再用右手食指、中指擦左足心一百次。能調節心臟功能，治療頭暈目眩。
織布式正坐於床，兩腳伸直並攏，足尖向上，手掌向外，兩手向足部作推動姿勢。同時軀干前俯，配以呼氣，推進即回復原式，此時手掌向里，配以吸氣，往復30次。可活動全身，特別是腰部活動范圍大，能治腰痛、腰酸。
和帶脈自然盤坐，兩手胸前相握，上身旋轉，自左而右轉16次，再自右而左轉16次，後仰時吸氣、前俯時呼氣。能強腰固腎，增強腸胃活動。
4、保健按摩有什麼好處。
保健按摩可以疏通人體經絡，促進血液循環。身體局部不舒服也可以通過保健按摩手法來調理。但需要找有經驗的老師才可以達到治療和預防的作用。也可以買幾本書看看
5、保健按摩對人體的益處是什麼？
足底反射區按摩是由吳若石神父引入台灣其後傳到世界各地。腳底按摩的原理是以刺激腳底反射區(中醫稱為穴位)，透過神經(中醫稱為經脈)，令相對應的器官產生反應和功能，使血液循環順暢，排除積聚在體內的廢物或毒素，使新陳代謝作用正常運作，達到治療的效果。 按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道反射區有助減肥(過分進食形的肥胖者)。甲狀腺負責調節新陳代謝速率。中醫認為脾胃由經絡相連，能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區能夠促進身體的消化作用及新陳代謝速率，有助減肥。每天按摩左右腳各反射區兩分鍾左右，太餓太飽不適宜進行(進食前後一小時不宜進行)，完成後喝一杯水(大約300cc)幫助排出廢物和毒素。 醫師通過按摩腳底反射區給病人進行身體治療。 腳底按摩服務從傳統走向現代，中醫診所、腳底按摩院、現代Spa、保健產品公司等，都給顧客（病人）提供這方面的服務，可見腳底按摩的盛行。 《黃帝內經》的《足心篇》中簡述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區，用按摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，能調節機能平衡，恢復器官功能，收到祛病健身之效。 中醫理論記載，人有「四根」——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。 通過反射區作治療 理療師林育昕說，腳底按摩是一種保健方式，也有醫師通過按摩腳底反射區給病人進行身體治療。 他說：「腳踏地面，地心引力使血液無法迴流，通過腳底按摩，刺激血液循環，讓血液迴流上來，可強身健體。 「腳底和腳趾有千萬神經和血管，即使不是按摩反射區，只是稍微按摩腳底，還是具有保健效用。」 在治療法上，腳底按摩以刺激腳底與腿側的點、線、帶和區，不只是純粹按摩腳底反射區，最終目的是達到舒經活絡，鬆弛神經。 按摩時，有人感覺疼痛，問題是出在按摩師或是病人身上？ 他說：「通常，按摩時得讓病人感到舒服，如果病人感覺疼痛，把雙腳縮回來，就表示按摩的力道過大。 按摩時不該覺疼痛 「按摩師給心臟病患者做腳底按摩時得注意，不要讓病人感到疼痛，力道必須點到為止，讓病人舒服。病人喊痛，心臟負荷過大，血壓不正常，可能會有反作用。」 糖尿病患者的兩腳常因病情加劇而得鋸掉，關鍵就在足部末梢神經出現問題。患上糖尿病的病人，應經常接受腳底按摩，讓血液通達末梢神經。 腎臟病人也應多做腳底按摩。如果病人的肌肉已壞死或出現潰爛現象，就不適合進行腳底按摩。 腳底按摩對慢性病人的助益最大，例如經常失眠、體質虛弱者等，進行腳底按摩後，療效顯著。 不需要每天按摩 腳底按摩既然那麼好，可以每天進行按摩嗎？林育昕說：「病人（顧客）沒有必要每天來做腳底按摩，這反而會損傷肌肉。按摩一次後，肌肉得到鬆弛，血液得以循環，隔天還是有這方面的效用，可以隔兩天再來做。」 市面上銷售的腳底按摩器種類繁多，功能在足部的穴位提供刺激，作用包括促進血液循環、舒緩關節不適、手部僵硬，促進新陳代謝。 林育昕說，這些保健商品基本上都具有輔助作用，能達到鬆弛肌肉，使血液系統循環良好的療效。 他說：「不過使用者必須根據體質進行腳底按摩，時間也不應太長。」
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6、如何練保健功？
保健功共有18節，具體做法如下。
（1）靜坐。兩腿盤膝坐，輕閉雙目，含胸，舌輕輕抵上齶，兩手四指輕握大拇指，置於兩側大腿上，意守丹田，用鼻呼吸50次，初練者可採用自然呼吸，以後呼吸逐漸加深，也可以採用深呼吸或腹式呼吸。
通過靜坐的鍛煉，可以安定情緒，排除雜念，放鬆肌肉，平靜呼吸，為以下各節做好准備。深呼吸可使肺臟吸進新鮮氧氣、呼出二氧化碳的功能增強，並能改善全身血液循環。
（2）耳功。即「鳴天鼓」。用兩手分別按摩耳輪18次，然後以兩手魚際處掩住耳道，手指放在後腦部，用食指壓中指並滑下輕彈後腦部24次，可聽到咚咚響聲。
按摩耳輪可以刺激耳神經，使其興奮性增高，聽力增強，防治耳鳴耳聾。「鳴天鼓」可給大腦以溫柔的刺激，有調整中樞神經的作用，而且還能使循環中樞和呼吸中樞得到刺激，使心肺功能改善，同時對解除頭痛頭昏也有幫助。
（3）叩齒。思想集中，上下牙齒輕叩36次，不要用力相碰。
叩齒可以刺激牙齒，改善牙齒和牙周圍的血液循環，保持牙齒堅固，預防牙病的發生。
（4）舌功。即「攪海」。用舌在口腔內上下牙齒外運轉，左右各18次，口內產生的唾液不要咽下或吐掉，接著漱津。
（5）漱津。閉著嘴，將舌功所產生的唾液鼓漱36次，分三小口咽下，咽下時用思想誘導著唾液慢慢到丹田。
舌功和漱津可激發消化腺的分泌，使胃腸液分泌增多，改善消化功能，增進食慾，促進營養吸收。
（6）擦鼻。兩手大拇指指背先擦熱，然後用兩手大拇指指背夾鼻，輕輕地擦鼻翼兩側（以迎香穴為中心）各18次，此功能增強上呼吸道抵抗力，有預防感冒和治療慢性鼻病、過敏性鼻炎的作用。
（7）目功。輕閉兩眼，拇指微曲，用兩側指關節處輕輕擦兩眼皮各18次。再用兩大拇指指背輕擦眼眉各18次。再輕閉兩眼，眼珠左右旋轉各18次，能促進眼球和眼肌的活動，加速血液循環，防治目疾，增進視力。
（8）擦面。將兩手掌互相摩擦發熱，用兩手掌由前額經鼻兩側往下擦，直至下頜，再由下頜反向上至前額。如此反復進行，一上一下，共36次。能促進面部血液循環，增強顏面神經活動，使面色紅潤光澤。
（9）項功。兩手指相互交叉抱後頸部，仰視，兩手與頸爭力3～9次。能去肩痛、目昏，使血液循環良好。
（10）揉肩。以左手掌揉右肩18次，再以右手掌揉左肩18次，可促進肩部血液循環，防治肩關節炎和肩關節周圍炎。
（11）夾脊功。兩手輕握拳，兩上肢彎曲，肘關節呈90度，前後交替擺動18次，能促進肩關節及胸大肌的活動，改善血液循環，也有增強內臟機能活動的作用。
（12）搓腰。即「搓內腎」。先將兩手互相搓熱，以熱手搓腰部兩側各18次，能促進腰部血液循環，消除腰肌疲勞，防治腰痛等。
（13）搓尾骨。用兩手的食指和中指揉尾骨部，兩側各36次，可以刺激肛門周圍神經，改善其活動功能，促進局部血液循環，能防治脫肛及痔瘡等疾病。
（14）擦丹田。即擦小腹。將兩手搓熱，先用左手手掌沿著大腸蠕動方向繞臍作圓圈運動，即由右下腹至右上腹、左上腹、左下腹而返右下腹，如此周而復始100次，再將兩手搓熱，用上法以右手擦丹田100次。擦丹田能增強內臟功能，調整內臟活動，幫助胃腸蠕動，促進消化吸收。
如有遺精、陽痿、早泄病，可用一手兜囊，一手擦丹田，左右手各擦81次，有強精固腎的作用。
（15）揉膝。用手掌揉膝關節，兩手同時進行各100次，能強壯腿力，防治關節病。
（16）擦湧泉。用左手中食指擦右足心100次，再用右手中食指擦左足心100次，能調節心臟功能，治療頭目眩暈。
（17）織布式。坐式，兩腿伸直並攏，足尖向上，手掌向外，兩手向足部作推織姿勢，同時軀干前俯，並配以呼氣。推盡即返回，此時手掌向里，配以吸氣。如此往返30次，能使全身活動，促進新陳代謝，尤其腰部活動范圍較大，防治腰痛、腰酸。
（18）和帶脈。自然盤坐，兩手胸前相握，上身旋轉，自左而右轉16次，再自右而左轉16次，探胸時吸氣，縮胸時呼氣。能強腰固腎，增加胃腸活動，幫助消化吸收。
7、保健按摩功可以按照什麼樣的步驟進行鍛煉？
按摩保健功的練習方法較為簡單，練功時可以採用站式、坐式和卧式，對姿勢的要求勿需太嚴格，一般可按百以下步驟進行鍛煉：選用一個姿勢，或坐或站或卧。年老體弱或久病體虛者，可選用坐式或度卧式，如身體狀況許可，也可選用站式。如果水腫症狀較重，則不可用站式。
選好練功姿勢後，即用左手手掌心輕輕按壓於肚臍下10厘米處(丹田穴)，再用右手疊放於左手上。
注意力集中於丹田穴上。吸氣時，意想自然界的新鮮空氣隨著吸氣而進入丹田穴中；呼氣時意想著身體內的污濁、病邪等知不好的東西道，隨著呼氣而排出體外。如此呼吸10次左右即可，呼吸盡量緩慢一些，但也不必過分追求呼吸快慢，應順其自然。
以上過程完成專後，將貼於丹田穴上的手掌，先按順時針的方向按摩9圈，再按逆時針方向按摩9圈，使丹田穴感到溫暖。
以上全部完成後，本功法即算練過一遍了，這時就要開始做一些收功的動作。收功動作主要是輕輕拍打下肢、上肢幾次，以免肢體感到麻木，拍打完畢後，可散步幾分鍾。
以上五個步驟就是保健按摩功的全部過程，身體條件允許的話，可以多練屬幾遍。