1、脾胃應該怎麼保健？
要保持良好情緒
不良情緒對胃腸功能有明顯的影響，可引發食慾下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良的症狀出現，而良好的情緒有益於胃腸系統的正常活動。因此，中老年人要知足常樂，心胸開闊，處事達觀，始終保持穩定平和、輕鬆快樂的情緒。
飲食調攝是保養脾胃的關鍵
在日常生活中要做到進食有時、飲食有節、食物寒溫適中和多樣化等。中老年人一般以每日三餐為宜，每餐以吃七八成飽為原則，切忌暴飲暴食，特別是晚餐不宜吃得過多，也不宜吃得太晚，吃些面條、稀飯、包子等易消化的食物最適宜。以免食物滯留腸胃，增加消化系統的負擔，造成惡性循環，使腸胃功能更加紊亂。食物的烹調製作，要以軟、爛、稀為原則，如肉類切成肉糜，蛋類做成松花蒸蛋，蔬菜也可切成碎末。食物要煮爛煮透，使其松軟適口，便於食用。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求，保持大便通暢。要少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物等，生冷食物也要盡量少吃，進食時做到細嚼慢咽。
要堅持參加適當的體育活動
如慢跑、散步、打太極拳，做柔軟體操和氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復40～50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用，與運動健脾有異曲同工之妙。
2、怎樣保健腸胃
腸胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振；其次是郁怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。
1）因此平時應注意保養脾胃：
1. 情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
2. 飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
3. 注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。因此注意冷暖-卜分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
4. 要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40--50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
現代社會的快節奏總讓人們為如何「保胃」傷透了腦筋，有關專家說，胃病「三分治七分養」，合理的膳食結構是健康的基礎、「保胃」的前提，如何才是合理的膳食結構呢，很簡單，專家列出了九個字：「紅黃綠白黑」和「一二三四」。
2）所謂「紅黃綠白黑」，是專家通過自己多年的醫學實踐，總結出來的五種對健康大有裨益的食物：
1. 「紅」是指西紅柿(即番茄)，一天一個西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45％。
2. 「黃」是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發燒、扁桃體炎；中年人容易患癌症、動脈硬化；老年人容易眼睛發花、視力模糊。
3. 「綠」是指前面提到過的綠茶。
4. 「白」是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便。
5. 「黑」是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5--15克就行了。
2）至於「一二三四」，是關於每個人每天健康膳食的四個要點：
1. 一袋牛奶
日本有句話是「一袋牛奶振興一個民族」，「我們中國的膳食有很多優點，但是缺鈣，幾乎90％的人都缺鈣」，專家指出，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數中國人的伙食里只有500毫克，還有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊了。
專家說「如果有些人喝牛奶實在不習慣，那就喝酸奶，再不行就喝豆漿」。
2. 250克主食
每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥麵粉，「體力勞動多的可以多一些，一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點，」但吃飯要按四條規矩進行：飯前喝湯，進食速度慢，多咀嚼，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持正常。
3. 三份高蛋白
每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋，二兩豆腐、二兩魚蝦、二兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份--比如早上吃了一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚。
4. 四句話
有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
① 有粗有細
就是要粗細糧搭配，營養有互補作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子麵、老玉米、紅薯等，對健康有好處。
② 不甜不咸
是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。
③ 三四五頓
是指每天吃的餐數，一般人都是三四餐，怎樣安排「五餐」呢？
早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。
④ 七八分飽
是指吃飯要七八分飽--離開飯桌時還未飽，還想吃也讓自己離開飯桌。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
3、脾胃虛弱的女人如何進行保健和自我調理？
黃色食品補脾，多吃南瓜，玉米，橙子，橘子，香蕉，但是最好找中醫老師綜合看看因為你不一定只是單純的脾胃虛
4、脾胃的運動保健法是怎樣的？
運動鍛煉對脾胃的養生保健尤為重要。很少或完全不參加勞動或體育鍛煉，會使脾胃的消化功能下降，進而引起機體整體功能的衰退，所以，適量的運動鍛煉是促進脾胃功能最好的養生保健方法。
運動鍛煉體育運動對脾胃的養生保健可包括各種運動方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等，中年人可根據自己的體質狀況選擇適合於自己的運動方式，堅持鍛煉，持之以恆，對脾胃的養生保健很有益處。
保養脾胃的保健操揉隱白穴：赤足，盤腿端坐，用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內側)，左旋、右旋各按揉15次；然後用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。
揉公孫穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴(足內側，第一骨下緣)，左旋、右旋各按揉15次；然後用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。
揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋、右旋各按揉15次；然後用右手按壓左足三陰交穴，手法同前。
揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內髁下緣)旋轉按壓30次。
按揉三脘穴：平卧位，將左手掌心放於中脘穴(腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴)覆蓋上中下三脘穴，右手壓於左手背。向左旋轉按揉20次，向右旋轉按揉20次。
按揉天樞穴：平卧位，兩手放於腹部兩側，中指按壓天樞穴(臍旁開2寸處)，上下按揉30次。
推腹：平卧位，將左手掌心按於劍突下，右手壓於左手背。自上向下推壓至小腹恥骨聯合處，推50次。
揉足三里穴：端坐位，兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側)，旋轉按壓30次。
推胃經：兩手拇指按於足三里穴處，沿脛骨外側自上向下推至踝關節處，推30次。
做完以上保健操後，可做下蹲運動10次和闊胸運動10次，以促進全身氣血的流通，更有助於脾胃保健操的效果。本保健操有促進脾胃運化，增加食慾和增強體質的作用。
5、怎樣保養脾胃才是最正確的
6、脾胃保健法是怎樣的？
（1）要保持良好情緒，不良情緒對胃腸功能有明顯的影響，可引發食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良的症狀出現，而良好的情緒有益於胃腸系統的正常活動。因此，中老年人要知足常樂，心胸開闊，處事達觀，始終保持穩定平和、輕鬆快樂的情緒。
（2）飲食調攝是保養脾胃的關鍵。在日常生活中要做到進食有時、飲食有節、食物寒溫適中和多樣化等。中老年人一般以每日三餐為宜，每餐以吃七八成飽為原則，切忌暴飲暴食，特別是晚餐不宜吃得過多，也不宜吃得太晚，吃些面條、稀飯、包子等易消化的食物最適宜。以免食物滯留腸胃，增加消化系統的負擔，造成惡性循環，使腸胃功能更加紊亂。食物的烹調製作，要以軟、爛、稀為原則，如肉類切成肉糜，蛋類做成松花蒸蛋，蔬菜也可切成碎末。食物要煮爛煮透，使其松軟適口，便於食用。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求，保持大便通暢。要少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物等，生冷食物也要盡量少吃，進食時做到細嚼慢咽。
（3）要堅持參加適當的體育活動。如慢跑、散步、打太極拳，做柔軟體操和氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復40～50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用，與運動健脾有異曲同工之妙。
7、脾胃的日常保健該怎麼做？
要放鬆心情中醫認為「脾在志zd為思」，指脾與思的關系最為密切。中醫有「思慮傷脾」之說，思慮過多，會影響脾的運化功能，導致脾胃呆滯，運化失常，消化吸收機能障礙，出現食慾不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等症狀。平時生活中，由於工作或學習的原因而思慮過多時常出現食慾減退的現象。脾的養生保健重點在於避免思慮過多，工作和學習要有計劃有安排，工作和學習後要充分放鬆，不要再過多地思慮其問題。中年人則不要過多地擔心自己的健版康問題、生活問題、子女問題、社會保障問題等，要順其自然，不要因為過多的思慮而影響健康。
要注意夏日養生順時養生保健：脾胃在五行學說中均屬土，而在陰陽學說中脾為陰土，故脾的陽氣易衰，陰氣易盛，特性為喜燥而惡濕；胃為陽土，多氣多血權，特性為喜潤而惡燥。濕邪侵犯人體時，最易傷害脾陽，造成脾的運化功能失常。中醫認為「脾與長夏相應」，長夏為農歷六月，因下雨較多以濕氣為主，所以長夏時要特別注意預防濕邪侵害人體。
8、怎樣在日常生活中做好脾胃保健？
煙酒要節制，不要過度了，雖然受直接影響的是肺和肝，要知道人體五臟是互相影響的，太過放縱終會影響到脾胃。比如白酒1兩以下，紅酒2兩以下，啤酒1瓶。有研究稱吸煙過度會導致膽汁反流性胃炎。
9、人的脾胃可以怎樣保健？
(l)要保持良好情緒
10、脾胃的日常保健方法的重點是什麼？
日常保健要放鬆心情中醫認為「脾在志為思」，指脾與思的關系最為密切。中醫有「思慮傷脾」之說，思慮過多，會影響脾的運化功能，導致脾胃呆滯，運化失常，消化吸收機能障礙，出現食慾復不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等症狀。
平時生活中，由於工作或學習的原因而思慮過多時常出現食慾減退的現象。脾的養生保健重點在於避免思慮過多，工作和學習要有計劃有安排，工作和學習後要充分放鬆，不要再過多地思慮其問題。中年人則不要過多地擔心自己的健康問題、生活問題、子女問題、社會保障問題等，要順其自然，不要因為過多的思慮而影響健康。
要注意夏日養生順制時養生保健：脾胃在五行學說中均屬土，zd而在陰陽學說中脾為陰土，故脾的陽氣易衰，陰氣易盛，特性為喜燥而惡濕；胃為陽土，多氣多血，特性為喜潤而惡燥。
濕邪侵犯人體時，最易傷害脾陽，造成脾的運化功能失常。中醫認為「脾與長夏相應」，長夏為農歷六月，因下雨較多以濕氣為主，所以長夏時要特別注意預>防濕邪侵害人體。