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1、如何做好口腔保健

1、合理的搭配營養

要控製糖的知攝入量，吃太多糖的話容易誘發蛀牙。保證有充足的蛋白質，蛋白質為生命提供了基礎，提高了免疫系統，每天至少要保證有300克的蛋白質。多吃一些富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維能夠刺激牙齦血液循環提高了其抵抗力，同時也促進了胃道腸道蠕動。

2、要定期去醫院做檢查

條件允許的情況下，每隔6個月就要去醫院做一次口腔檢查，能夠及時發現口腔問題，並且提高了治癒率，另外也可以在醫生的指導下進行專業的口腔保健。

(1)口腔健康保健網擴展資料：

口腔保護的注意事項

1、每天刷牙兩內次，每次刷牙三分半鍾；

2、飯後漱口，尤其是吃了水果後漱口，而因為水果和唾液發生反應，對牙齒腐蝕作用更大；

3、小朋友要改掉咬手、咬鉛筆等壞習慣，這容些都會造成牙周組織損害，引起一些系統性問題。：

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3、兒童口腔保健的全身健康

兒童的口腔保健，不僅僅與口腔本身狀況有關，而且還與全身健康有著密切的聯系。當母親開始孕育新生命時，那時的全身狀況就決定了胎兒的口腔健康，同樣，嬰幼兒期和學齡前期的全身狀況，也決定了兒童的口腔健康。 母親孕期的有些口腔疾病，將直接影響孩子的出生狀況，據文獻報道母親如果患有中度和重度的牙周炎，則早產兒和低出生體重兒的發生率將明顯增加，而低出生體重兒和早產兒容易出現牙齒發育缺陷，發育缺陷的牙齒容易導致齲齒的發生。
孕期還是孩子口腔器官快速發育和形成的時期，在這一時期，任何影響孕婦健康的局部和全身的因素，都有可能成為影響口腔器官正常發育和形成的因素，導致一些發育缺陷和不全,如牙釉質發育不全，牙釉質礦化不良等。
綜上所述，全身健康與兒童口腔保健有著密切的聯系，而且孕產婦的口腔保健對其本身及胎嬰兒的全身健康和口腔健康是非常重要的，也是圍產保健的重要部分。 嬰幼兒期和學齡前期正是孩子乳牙（奶牙）和恆牙牙齒硬組織的形成和礦化時期，這時，孩子出現全身或局部健康紊亂，就會影響牙齒的發育，出現牙齒發育缺陷，而發育缺陷的牙齒又易患齲齒。可見：嬰幼兒期和學齡前期全身保健不良→牙齒發育和礦化缺陷→易患齲齒。
嬰幼兒期忽視口腔保健，常常導致嚴重的口腔疾病，影響孩子的口腔以及全身的正常發育。如：
1.不良的喂養習慣（不規律的喂養、延長母乳喂養、延長奶瓶喂養、睡覺含奶瓶）→低齡兒童齲。
2.不良的喂養習慣（奶瓶姿勢）→牙齒反牙合。
3.嬰幼兒期不良的口腔衛生和飲食習慣（不認真清潔牙齒、高頻率的進食甜飲料、高頻率的進食零食和甜食）→低齡兒童齲。
總之，嬰幼兒期和學齡前期的保健是非常重要的，它不僅影響孩子的現在，還影響孩子的未來。

4、口腔保健有哪幾種方法？

人到中年，牙齒及其他口腔組織會出現許多退行性改變，如口腔感覺遲鈍、進食緩慢、牙齒松動、牙根外露、易發生牙頸部及牙根面齲等等。因此，應重視口腔保健。

1.最好選用含氟牙膏，可防齲，又可促進牙齦健康，如果牙齦有炎症，可改用其他葯物牙膏。選用牙刷應以刷頭較小、刷毛不太硬的為宜。刷牙不要用力過猛，順著牙縫方向從上往下慢慢刷，每次刷3分鍾。一旦刷毛彎曲、傾斜就要更新。每次飯後都用溫水漱口。

2.合理使用牙簽。

中年人牙縫較寬，牙齒稀疏，光靠刷牙還不能保持牙齒清潔。因此，飯後宜選用扁平、三角形木質牙簽，剔除牙縫內嵌塞的食物殘渣，去除牙根面的牙菌斑。用牙簽注意用力適當，不可過猛，以免損傷牙齦。

3.中年人牙齒缺失後如不及時鑲牙，久而久之，缺牙間隙兩側的牙齒會向空隙傾斜，使鄰牙間隙增寬，食物容易嵌塞，引起牙周病及齲齒，還可使缺牙部位相對的牙齒伸長，發生其他病變。而及時鑲牙可以恢復正常的咬頜關系和咀嚼功能，保護聽力，維持正常的消化功能，矯正發音，推遲面部皺紋出現。一般來講，中年人鑲活動牙比較好，其優點是破壞真牙少，便於摘戴，有益口腔衛生。鑲牙後，飯後要堅持洗刷假牙、漱口清潔口腔，夜睡前取下假牙泡在清水裡，讓口腔組織充分休息，並使假牙不變形。戴假牙後如遇口腔粘膜組織紅腫、疼痛，應及時找醫生檢查、修整調磨，使假牙保持良好功能並延長使用期。

4.定期檢查口腔。

中年人除了易患牙周病、齲齒之外，還常有牙齒里出外進、牙齒邊緣粗糙、銳利，易咬傷舌緣及上腔粘膜，經常摩擦易引起白斑或潰瘍。如發生此類情況要到醫院及時處理，以防口腔粘膜癌變。所以最好每半年或一年做一次全面的口腔科檢查，有了口腔病患及早治療。

5.堅持口腔運動。

口腔運動包括舐齶、叩齒、鼓腮、搓唇等項目。舐齶就是經常用舌頭舐上齶，刺激分泌唾液，有助於消化食物和保持口腔衛生；叩齒就是經常叩打牙齒（即上下牙對咬），每次100下左右，使牙根牢固，牙齒不易脫落；吞咽就是經常做吞咽動作，使舌頭、咽部、牙齒及腮部的肌肉得到運動；鼓腮就是閉嘴吹氣，腮部鼓起後，用手輕輕撫摸腮部，使腮部的肌肉得到按摩，防止腮部萎縮凹陷；搓唇就是將口唇閉合，用右手四指輕輕在嘴唇外揉搓，直到局部發紅發熱為止，每日2次。藉以改善口腔及牙齦的血液循環，增加口腔和牙齒的抵抗力。

6.食物治療。

大蒜里含有豐富的植物殺菌素，生吃有殺滅口腔內細菌的作用；芹菜和韭菜富含維生素，要充分咀嚼，可以清除口腔內的殘存食物，對牙齦有一定按摩作用並可促進血液循環。當體內缺乏維生素C時，牙齦血管容易破裂出血，牙齦腫脹致使細胞壞死，易引起細菌的感染化膿。如果經常吃些含維生素C的食物如蔬菜、水果，可防止牙齦出血，避免牙周病的發生。維生素E在防止肌肉萎縮症中起重要作用，因此，它具有預防牙周炎反復發作的功能。維生素E在植物油類和小米、玉米、牛奶、雞蛋、動物肝、心、腎和肉、魚等食物中較多，老年人經常食用這些食物，可以起到保護牙齒的作用。民間流傳的一種「補腎固齒餅」對防治中年人齒齦萎縮效果良好。方葯是：地黃60克（夏生用，冬熟用）、胡桃肉120克、黑棗肉250克、山葯粉120克，四味搗成泥，分捏成餅，如柿餅大。每晨空腹細嚼半隻或一隻，茶水送服。7.應每半年到醫院口腔科或牙科診所進行一次健康檢查，做到防治結合，心中有數。當口腔里某些有礙於身體健康、不能保留的牙齒需要拔掉時，應及時求助於牙科醫生，千萬不可自拔。

8.採取正確的刷牙方法。

在清潔牙齒的外表面時，牙刷應與齒齦線成45度角，輕輕地、短促地上下前後方向刷；然後照以上的方法清潔牙齒的內表面，清潔牙齒的內表面時牙刷與牙齒要垂直；要用同樣的方法清潔牙齒的咀嚼面。最後可輕輕地刷一下舌苔，因為它也會沉結病菌，並散發出難聞的氣味。有時靠刷牙不能清除牙縫里的沉積物，但又必須清除它，可用牙線或牙簽將齒縫里的食物殘渣輕輕剔除。

5、口腔健康的標準是什麼？

口腔健康標準是：牙齒清潔，無齲洞、無痛疼感，牙齦顏色正常，無出血現象。由此看出口腔健康是指具有良好的口腔衛生，健全的口腔功能及沒有口腔疾病。

口腔是消化道的起始部分。前借口裂與外界相通，後經咽峽與咽相續。口腔內有牙、舌等器官。口腔的前壁為唇、側壁為頰、頂為齶、口腔底為黏膜和肌等結構。

口腔借上、下牙弓分為前外側部的口腔前庭和後內側部的固有口腔；當上、下頜牙咬合時，口腔前庭與固有口腔之間可借第三磨牙後方的間隙相通。臨床上當病人牙關緊閉時，可藉此通道置開口器或插管，注入葯物或營養物質，同時防止舌的咬傷。

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保持口腔清新的食物

水，適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。飲法：每個人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之後，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。

薄荷，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。吃法：吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹，都有助於去除這些令人尷尬的氣味。

香菇，菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

參考資料：網路--口腔

6、牙齒保健與口腔健康有哪些？

口腔健康是全身健康的重要組成部分。我國的齲病、牙周病患者眾多，而口腔保健的人力、物力、財力十分有限，因此，解決牙病問題的根本出路在於預防。

保護牙齒除了每天刷牙、飯後漱口這些眾所周知的方法外，還有一些其他的自我保健措施。

、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。

、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

、糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。

、茶水有利於預防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家，已將飯後飲茶，作為解決由於飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之後，立即口嚼一點茶葉，也有去除異味之效。

、睡前刷牙很重要。人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。

、有些葯物有損於牙齒的健康。四環素、金黴素等葯物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全，日後容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些葯物。

、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。

7、口腔的保健方法有哪些？

我們天天刷牙，不外有兩個目的：一是洗刷牙齒；二是按摩牙齒，以使牙齒保持健康。如果刷方法不對，就會削弱刷牙的目的，甚至還帶來一些弊端。

怎樣正確地刷牙呢？

第一步先將牙刷貼靠牙齦端平放(也就是牙刷毛與牙的長軸平行)，並且要緊壓在要刷的牙齒及牙齦上。第二步再把牙刷扭轉過來，使牙刷毛與牙的長軸成45°角，使一部分的牙刷毛壓在牙齦及牙齒面上。第三步將一部分牙刷毛撳在牙齦和牙齒上進行前後平行顫動，這種來回的動作，可促進血液循環，以達到按摩牙齦的目的，但在顫動時必須注意不可做上下方向來回顫動。第四步當你按摩牙齒之後，接著就把牙刷毛順著牙齒縫的方向，向上(指下頜)或向下(指上頜)刷洗，即所謂上牙向下刷，下牙向上刷。而且要使牙刷毛能伸入牙齒與牙齒的縫隙中，以達到刷凈的目的。

刷上下前面牙齒的舌面(也就是裡面)的動作必須使牙刷柄與牙齒的長軸成直角，先使牙刷毛的第三、四組伸入前面的牙之間，再順著牙齒的切端的方向洗刷。

牙齒的咬合面(也就是咀嚼食物的一面)的刷洗，是將牙刷毛端放在咬合面上，使牙刷柄與咬合面平行，保持這樣的平行姿勢，然後前後方向刷洗。應該在早晨和晚上睡前用這種方法把全口牙齒分區依次地進行按摩和洗刷。

每日3餐後在3分鍾內刷牙效果好，並且不用固體牙膏而用液體牙膏為最好。口腔衛生是社會文明的重要標志之一，保護牙齒促進健康，教育孩子刷牙，是家長的職責，千萬不要因為「麻煩」而忽視了孩子的口腔健康；培養孩子2周歲後自己刷牙的習慣。