1、孕期乳房保健要點是怎樣的？
在早孕期有些人的早孕反應之一為乳脹｡隨著孕周的增加，乳房逐漸增大，這主要是由於垂體生乳素､胎盤生乳素､雌激素､孕激素的共同刺激，使乳腺管和乳腺泡增多｡雙乳房重量的增加約為400克，乳頭增大並著色變黑，乳暈著色，乳暈周圍有分散的結節樣凸起｡
在妊娠後期，擠壓乳房可有數滴稀薄的黃色液體滲出，稱為初乳，但泌乳功能需在產後出現｡妊娠期的乳房保健因牽涉到產後的哺乳，應提前做好准備:(1)妊娠前期和後期，均應分別選配合適的乳罩，以托起乳房，免致乳房下垂或乳房組織損傷｡
(2)從妊娠的4~5個月起，要每日用清水清洗乳頭一次，去除乳頭上積聚的分泌物干痂，然後塗一層油脂，以防哺乳時發生乳頭皸裂｡
(3)有少數孕婦的一側或雙側乳頭凹陷，應及時採取措施，否則會影響將來嬰兒哺乳｡先把自己的乳頭､乳房洗凈，乳頭兩側各入一個手指，先是上下，然後左右，輕輕地往相反的方向牽拉乳暈皮膚及其下面的組織，重復進行，每日2次，每次5分鍾｡哺乳時可用中指食指按壓乳暈部，以便使乳頭凸起，給嬰兒吸吮母乳創造良好的條件｡相反，如不注意乳房保健，乳頭凹陷，不但嬰兒吃奶困難，不能得到充足的營養，而且母親患乳腺炎的危險也增加了｡
(4)經常以清潔柔軟的棉織物，輕輕按摩乳頭及乳暈部皮膚，促使乳頭和乳暈部皮膚變厚，以增加乳頭和乳暈對哺乳時的機械刺激的耐力｡
(5)對妊娠後增大的乳房各部位，需經常以白酒或70%酒精進行輕按摩，有利於增強乳房的抗病能力，增加乳房的淋巴和血液循環，以及刺激產後的乳汁分泌，為哺乳期的到來做好准備｡
(6)產前2個月左右，應每天堅持做乳頭和乳房保健，預防急性乳腺炎的發生｡
2、乳房應該如何保健？
田於乳母在哺乳期的主要責任是喂養、哺育嬰兒，因此，在這一階段，尤其要重視對乳房的保健。
產後，乳腺的發育和分泌，直接受內分泌的控制，問接受高級神經中樞的調節。妊娠期卵巢和胎盤所產生的雌激素，刺激乳腺的導管系統生長，孕激素刺激乳腺的腺泡生長，以上兩種激素有抑制腦下垂體前葉所產生的生乳素的作用，故在孕期乳房不分泌乳汁。但分娩之後由於雌激素及孕激素水平驟然下降，垂體分泌的生乳素水平增高，促使腺泡分泌乳汁，催產素促使導管壁肌細胞收縮，將乳汁推進至乳頭。開始授乳以後，由於嬰兒的不斷吸吮，刺激乳頭神經，傳達至大腦，進一步促使生乳素分泌增加，因而產婦就不斷地產生乳汁，到停止哺乳時，由於沒有吸吮的刺激，生乳素減少，乳腺功能減退，乳汁也就逐漸停止分泌。
哺乳期乳房保健方法如下：
1．練習乳房健美操
第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，肘向前平舉，兩肘向前、向上、向後、向下繞環，繞至開始姿勢，重復練習10次。
第二節：直立，雙腿並攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用氣壓乳房兩側，然後兩手臂向上舉，重復練習10次。
第三節：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭後仰，同時肘沿身側提至小臂前平舉，肩臂後展，挺胸，掌心向上，然後還原成直立姿勢，重復練習10~15次。
第四節：膝著地，手掌向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然後再推起，重復練習6~8次。
第五節：右腳支撐，右手握住左腳後上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
第六節：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5~10次。
2．宜服健身催乳葯膳
所謂葯膳，是指採用一定的中葯與相應的食物搭配調制而成的食品，這些食品在哺乳期服用，既能增強乳母的身體健康，加速康復，又可促進乳母的乳汁分泌（下奶），使小兒得到豐富的母奶。宜常用的強身健體、催乳下乳葯膳主要如下：
煮豌豆
原料：嫩豌豆250克。
製作：加水適量，煮熟淡食並飲湯。
功能：和中生津，通乳消脹，適用於產後乳汁不下，乳房作脹等。
大飛揚草豆腐湯
原料：大飛揚草15~30克（鮮者30~60克），豆腐23塊，食鹽少量。
製作：同入鍋內，加水兩碗半煎至一碗。放少許食鹽調味，飲湯食豆腐。
功能：清熱解毒通乳，適用於產婦排乳不暢，乳房脹痛，早期急性化膿性乳腺炎等。
火腿冬瓜湯
原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，調料適量。
製作：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，豬油燒至五成熱，爆香蔥花，加入火腿皮與水，沸後撤去浮沫，加上火腿肉冬瓜片及鹽、味精，沸煮3~5分鍾。
功能：利水通經，適用於產婦小便不暢，小腹脹滿，乳汁不下等症。
赤小豆燜鯉魚
原料：赤小豆90克，鯉魚300~500克。
製作：將赤小豆洗凈，鯉魚去鱗、腮、腸雜，洗凈，二味同入砂鍋內燜爛食。
功能：健牌祛濕，消腫解毒，適用於孕婦水腫，產後乳汁不足，大腹水腫，腳氣病等。
海蜇萵筍絲
原料：萵筍250克，海蜇皮150克，芝麻醬30克，調料適量。
製作：萵筍去皮，切細絲，鹽漬20分鍾，擠干水分；海蜇皮洗凈切絲，用涼水淋沖，瀝干水；二者相合，調入芝麻醬、麻油、白糖、精鹽、味精拌勻，佐餐食。
功能：利尿通乳補虛，適用於婦女產後小便不利，乳汁不足等症。
3．經常補鈣
據美國密歇根大學的流行病學家瑪麗弗蘭·索沃斯和她的同事們調查發現，喂養孩子6個月或者更長時間的母親的脊椎骨質密度平均降低5．1％，大腿骨質密度平均降低4．8％；而用牛奶喂養嬰兒或者母乳喂養不到一個月的婦女，骨鈣幾乎沒有丟失。研究人員認為，對於大多數健康的婦女來說。因哺乳丟失的鈣將會很快得到恢復。母乳喂養孩子6~9個月斷奶的婦女一年後可恢復丟失的骨鈣，而哺乳期超過9個月的婦女的骨鈣卻不能得到恢復。由此看出，年輕和營養不良的乳母，長期哺乳可能會丟失大量的骨鈣，這就有可能導致她們絕經後骨質疏鬆。
那麼，是否要提倡用代乳製品喂養或大大縮短母乳哺育嬰孩的時間呢？答案自然是否定的。原因是母乳是嬰兒最佳的食物，且用母乳哺育嬰兒，還有可能避免母親日後患乳腺癌的危險。因此，為了避免母親哺乳時間過長而增加患骨質疏鬆症的危險，年輕的乳母要注意多吃富含鈣和維生素D（鈣的吸收量受維生素D的影響）的食物。此類食物有粗雜糧，牛奶，魚類，禽蛋，動物內臟，大豆及其製品，水果和新鮮蔬菜等。
3、產後乳房應該怎麼護理？
產後能夠合理喂養嬰兒，對於乳房的護理也是至關重要，對於產後身體的恢復也有一定的作用。
首先在孕期就要開始對乳房的護理。因為妊娠以後隨著孕周的不斷增長，乳房也開始逐漸的變化。從妊娠早期乳房開始增大，充血明顯。孕婦有乳房發脹甚至刺痛的感覺，在增大的乳房表面可見到明顯的淡藍色的淺靜脈在乳房表面走行，這時乳腺的腺泡增生使乳房變得比較堅硬質韌，乳頭增大變黑，容易發生勃起。乳暈著色變黑，面積增大。在乳暈上的皮脂腺肥大形成散在的結節狀隆起，稱為蒙氏結節。到了妊娠末期擠壓乳房時，可有少許稀薄的黃色液體溢出，這樣的液體叫初乳。當胎兒娩出後，新生兒立即吸吮乳頭後即可泌乳。
在孩子出生以前，使乳房作好哺乳的准備十分重要。乳房是很敏感的器官，在孕晚期和哺乳期，由於乳房增大，血管增加。支配的神經也增多，變得更加敏感，因此，在孕期增加乳頭的適應性是十分重要的。所以在孕期可以用手按摩乳房或用毛巾擦洗乳頭，但要注意動作不要過於粗暴，適可而止。一旦發現由於刺激乳頭引起宮縮，就應停止，以防發生早產。
乳頭應該保持清潔和乾燥，但最好不要用肥皂水或酒精清洗乳頭，因為這樣會使乳頭表面的天然潤滑物被洗掉，而導致乳頭乾裂。
在整個孕期和哺乳期都應該根據乳房的大小調換乳罩的大小和杯罩形狀，並保持吊帶有一定拉力，將乳房向上托起，以保證血液循環通暢以及避免乳汁瀦留瘀滯，防止日後乳房下垂。最好使用純棉質地的乳罩，可以穿著在胸前有開口的餵奶衫是比較方便的。產後要注意乳房的護理保健，預防急性乳腺炎的發生。如果遇到乳房上有硬結或局部紅腫，甚至伴發熱可能有急性乳腺炎應及時去醫院就診。
為防止乳頭、乳房疾病，乳頭應保持清潔，如發生乳頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再喂給小兒，並將魚肝油軟膏、或用蓖麻油鉍劑塗於乳頭上，防止感染，促使痊癒。如果乳汁排出不暢或每次喂哺時未將乳汁吸諍，造成乳汁瘀積於乳房，可致乳核的發生（即乳房腫脹有小硬塊），會有脹痛感。剛出現就應及早用清潔的熱毛巾濕敷及輕輕按摩，使其軟化，讓小兒頻繁用力地吸吮或人工吸空，以防止乳腺炎。
在乳脹早期要做到早吸吮、勤吸吮。如乳頭凹陷，新生兒無法吸吮，或未成熟兒吸吮無力，可濕熱敷乳房後按摩擠出乳汁或用吸奶器吸出乳汁，也可用中葯散結通乳，否則乳汁瘀積，易形成硬結導致急性乳腺炎。
有些婦女在生育前曾經做過隆乳手術，或因乳腺疾病做過乳腺的手術，那麼在分娩前應該請大夫看一看是否影響哺乳，如果影響哺乳，或產後不適宜哺乳，產後應立即用葯物回奶，避免由乳房充盈造成的痛苦。
4、生完孩子後需要胸部保養嗎
做胸部保養是很有必要的
凡是身體健康的產婦，都應以母乳喂養自己的孩子，只要保養得法，乳房不會下垂，哺乳期間應注意以下幾點：
1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鍾。
2、哺乳期不要過長,孩子滿10個月，即應斷奶。
3、堅持做俯卧撐等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。
4、多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利於保持乳房的健美。
5、每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
6、乳罩選戴松緊合適，令其發揮最佳提托效果。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯，此時不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。
5、如何在產後保養乳房
就查到這么多，希望能幫助你！
產後保養乳房
有些女性在生完孩子後，為了使乳房不鬆弛，保持身材不走樣，放棄給孩子哺乳。給孩子餵奶後，乳房就真的無法保持原狀了嗎？其實並非如此，產後採用一些正確的保養方法，就能讓乳房保持健美。
1.健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。
2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
3.餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鍾。
4.經常按摩。將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。
5.沐浴乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利於保持乳房的健美。
產後乳房六忌
(1)忌受強力擠壓。這一點產後要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點：
①睡姿要正確。產後女性的睡姿以仰卧為佳，盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
②夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
(2)忌配戴乳罩不合適。切忌配戴不合適的乳罩，或乾脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：
①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。
③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。最重要的一點是胸罩要干凈衛生。
(3)洗浴要得法，忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥。
(4)忌乳頭、乳暈部位不清潔。產後乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時期。這個時期最常見的乳房疾病是感染和發炎，要注意乳房的清潔衛生。每次餵奶以前，要把奶頭冼干凈。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。
(5)忌過度節食。飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。
(6)忌用手亂揉乳房。餵奶時應將乳房托起，喂完奶，還應用手順乳腺管的方向按摩。
6、產婦在 哺乳期後怎樣保養乳房
母乳喂養是寶寶最好的口糧，如何護理好哺乳期乳房更加重要。哺乳期乳房護理應當注意以下幾方面：
①堅持以正確的方法哺育嬰兒。每次哺乳時間最好在15～20 min，每次餵奶的時間間隔應在3～4 h左右，夜間可以延長一些。採取兩個乳房輪替哺乳，這樣可以保證乳房得到充分的休息。在哺喂姿勢上最好採取坐姿，無論採取何 種姿勢哺乳，都必須讓嬰兒的前胸緊貼著母親，將乳頭和大 部分乳暈含在嬰兒的嘴裡。否則，會因為哺乳方法的不正 確，出現乳頭破裂影響哺乳。若護理不當細菌侵入則導致乳 腺炎。每次餵奶時，最好先擠出幾滴乳汁不給嬰兒吃，因為 裡面可能存在細菌。
②注意保護乳房不要受到擠壓。在選擇胸罩時應該稍大一些，不要過緊。側位睡覺或休息時要 注意乳房不得長時間受壓。因為，乳房在受到長時間擠壓後 乳腺組織會發生水腫出現乳腺管堵塞不通，乳汁淤積，導致 乳腺炎的發生。若早期發現局部乳房有疼痛，並可觸及有硬 結而未發展為乳腺炎時，應盡快採取措施，讓嬰兒吸吮的同 時將手放在乳房的硬結處向著乳頭方向用力推揉，反復做幾 次。如果嬰兒吸吮力度不夠，可以使用吸奶器，邊吸邊推，硬 結會逐漸縮小，這樣可以將堵塞的乳腺管疏通，避免乳腺炎 的發生。
③正確的乳房按摩。乳房按摩的方法有兩種。 第一種，是平時母親自己可以常做的乳房按摩，方法是一隻 手托住乳房，另一隻手從外側向里打圈進行按摩。這樣可以 促進乳房的血液循環，有利於泌乳。這種按摩在每次哺乳前 做最好。另一種需要由專業康貝子桂人員或經過康貝子桂專業培訓的人員來 完成。主要適用於哺乳初期，母親乳房脹滿疼痛，泌乳量少， 需要通過手法按摩將乳腺管疏通，促使瘀阻的乳汁排出。前 提條件是乳腺沒有炎症，一旦發生炎症則不得採取此方法。 此種方法是用手指的力量，從乳房的根部順著輸乳管的走向 緩慢而有力的向乳頭方向邊按摩邊移動，直至乳頭。整個乳 房都要進行按摩梳理，觸到硬節處可以做重復的按摩。這種按摩技術含量高，要求康貝子桂催乳師按摩人員熟知乳房結構，手法要嫻熟， 動作輕柔，力度以產婦能承受為宜，避免疼痛或用力過度造 成乳腺組織的損傷。按摩後的乳房應該變得柔軟有彈性，擠 壓乳暈可見有乳汁從乳頭的多個開口處湧出，被按摩者脹痛 感消失。按摩次數取決於被按摩者的效果，應當1次/d，但 最好不要超過三次。經臨床實踐證明，只要條件允許，產後 若能及時做一次這種專業的乳房按摩，可以減少許多產婦因 奶脹造成的身心痛苦。需要強調的是每次按摩前，按摩人員 必須清潔雙手，能給乳房做一下熱敷效果會更好。按摩過程 中盡量減少暴露部位，避免產婦著涼。
④要保持乳房，特別是乳頭的清潔。哺乳期經常會發生溢乳，內衣要常洗常換，保持清潔、乾燥。
7、少女乳房保健應注意什麼？
青春期少女的乳房因雌激素水平的升高而發育加快，明顯增大，顯得豐隆而飽滿並富有彈性｡此時若不注意乳房保健，會產生一些疾病｡少女的乳房保健應注意以下幾個方面:(1)避免束胸:女孩子到了青春發育期，乳房漸漸發育長大，變得豐滿起來，這本來是一種正常的生理現象，是身體健康的表現｡可是，有的少女卻把乳房豐滿看成是很羞的事情，穿起圍腰或緊胸小褂，把乳房和胸部緊緊地束紮起來，以求苗條｡這種做法十分有害｡因為，少女正處在生長發育時期，長期束胸必然會影響到乳房的發育，逐漸會使乳頭扁平，以至發展到內陷，這給以後哺育小孩造成很大的麻煩，輕則奶會脹退，引起乳汁不足;重的還可由於乳汁淤積，給細菌繁殖生長造成條件，以致引起急性乳腺炎(俗稱「奶瘡」)｡
把胸部束扎得緊緊的，還會使胸部活動受到限制，長期不能大幅度地運動，胸部肌肉的發育便受到了障礙｡更大的害處是會影響到肺部的正常生理機能，使呼吸慢慢變淺，肺活量變小，抵抗疾病的能力降低｡因此，少女應當用現代科學知識來武裝自己的頭腦，迅速去掉束胸的不良習慣，闊步挺胸，朝氣蓬勃，更加健美地成長｡
(2)講究戴乳罩的方法:戴乳罩過鬆起不到託附作用，過緊可能影響乳房的發育｡國外有人報告了800例婦女戴乳罩情況:過早或過緊，晚上睡覺不解松乳罩的人，有不同程度的乳房發育不良，在哺乳期乳汁分泌過少，還易患乳房疾病，影響嬰兒的喂養｡一般來說，在乳房發育基本成熟後(即18歲以後)佩戴乳罩較為合適｡但也還要根據身體胖瘦､乳房大小､工作性質來確定戴乳罩時間｡經驗表明，乳房發育到從乳房上底部經過乳頭到乳房下底部的上下距離大於16厘米時(用軟尺測量)，就可以戴乳罩了｡小於16厘米時，則不宜佩戴乳罩，少女的胸廓尚在發育階段，最好不要戴乳罩，尤其不要戴尺寸過小的乳罩，以免因壓力過大而影響乳房胸廓的充分發育｡睡覺前一定要把乳罩取下來，以免妨礙呼吸，影響睡眠的深度｡肥胖者､乳房大者､運動員及體力勞動者宜早戴｡
(3)選購合適的乳罩:乳罩的種類很多，現在乳罩廣泛採用柔軟輕薄而又有收緊能力的針織坯布縫制，而且中間還加上各種輕軟的襯墊材料(如泡沫塑料或化纖絮片)，富有立體感｡乳罩樣式繁多，如:腰帶型､無帶型､裹綁型､前鉤型､離肩型､露背型､深入型､產婦型､三合一型(乳罩､束腰､緊身褡三合一的胸衣)等等｡背心式的肩帶很寬，不勒肩膀，穿上去就像穿了一件小馬夾一樣，很舒適，文雅不俗，很受少女們的歡迎｡
(4)乳房健美氣功:應在早晨起床10分鍾，或者是晚上臨睡前40分鍾進行，要空腹練習，練功後可喝半杯牛奶，但要一口一口地品嘗著喝｡練功的房間要通風好，用鼻呼吸，最好在床上或墊子上､地毯上練功｡練功要感情良好，排除雜念，如果情緒不好，可以先幹些穩定情緒的事，如看書､繪畫､欣賞音樂､綉花等，等情緒好了再練，否則，勉強練功收效不大｡
最重要的是要樹立起成功的信心，堅持長期練下去，定會生效｡在練功時要有耐心，要有自我感覺，這種感覺就是氣和念，把這種感覺發揮到最高､最好的狀態，那麼待之以恆地練下去，一定會收到滿意的效果｡