1、常見強身保健功有哪些？
擺姿勢
(1)平坐式
端坐在寬平的方凳上，兩足穩實著地，兩腿平分開，距離與肩同寬。膝關節屈成90°，身體端正，大腿和軀干亦成90°，兩手掌面向下，輕松地放在大腿上，兩肘自然彎曲，頭端正，下頜微收，腰背正直，垂肩含胸，眼、口、舌要求與放鬆功相同。
(2)盤腿坐式
取自然盤腿式。兩腿交叉盤起，兩足放在腿下，兩膝不著床榻，臀部稍向後突，穩坐於墊上；腰背正直，兩肩自然下垂，胸部含蓄(即垂肩含胸)，頭端正，下頜微收；兩手互握置於臍下或小腹處，握法為兩手疊放、掌心向上，兩拇指交叉(或手呈合掌，如同科佛法)。眼、口、舌部要求與松靜功相同。
(3)站式
以三圓式站樁最為實用，但只供體質一般尚好的人練習。練功時，兩腳分開與肩同寬，腳尖稍向內，兩膝微曲，腰直，胸平，兩臂抬起，手與胸平，肘比肩低，兩臂圓曲作抱大樹狀，兩手各指微曲作半握球狀。
呼吸法
(1)自然呼吸
用鼻自然呼吸，方法同松靜功。
(2)腹式深呼吸
吸氣時腹部自然隆起，呼氣時凹下。呼吸之間不間斷，逐漸加深，直至每分鍾呼吸8～12次左右，但須自然輕松，切勿鼓勁用力，勉強追求深長。
入靜法
意守小腹部是強身功的基本練法，初練時可先用數息法或隨息法引導，逐漸過渡到意守小腹部。
數息法
練功時默數呼吸次數，一吸一呼為一次；從一數至十，周而復始；中間如有雜念干擾，忘記了數數，須從頭再數起。
隨息法
練功比數息法自然簡便，意念隨呼吸升降，毫不外返。如有雜念干擾，應重新將意念收回來，放在呼吸的「運行」上。
意守丹田法
意守丹田法，是一切練功者必遵循之道。其部位和方法，各家雖然不相同，但中丹田多指臍部下1.5～2寸處左右上下的地方。練功時隨意念引導沉入此處，隨意而守，似守非守，但用意切勿過分用力，思想上有雜念時一定要收回來，重新意守小腹丹田處。
每日練功2～4次，每次10～30分鍾。此功在行氣時，宜隨功力逐漸加重，以免氣力上升太急，引起頭痛，練功時，若一時感到局部不適時，可不必在意，但一定不要將意念停留在不適之位置。
太極拳療法
練太極拳可以使神經系統、平衡功能、調節功能及肌肉骨骼得到明顯的改善。經過有關人士專門對照研究，老年人練太極拳的人比不練的人摔跤骨折幾率減少一半。太極拳能夠使人神經系統、骨骼肌肉年輕化，顯得很靈敏，能年輕3～10歲。練太極拳的人患骨質疏鬆症的也少，這是因為太極拳動作柔和，能使血管鬆弛，促進血壓下降。但在運動時應注意，要在太極拳師指導下練習；練功時要動靜結合；要根據自己的能力來控制運動時間；練太極拳的同時不能停葯。
太極拳動作連貫，柔和纏繞，勁力完整。太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節節貫穿，連續圓活，輕柔自然地做好每一個動作。在每一個動作的轉換過程中不能有停頓和斷續的感覺。要做到似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現得極緩，保持所有的動作能纏綿不斷地進行著。
整個一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終勁力均勻。動作的速度須保持大致相等，不能妄動拙力。要快均快，要慢均慢。初學者速度開始要慢，反復練熟後，始能逐漸加快，做到快慢輕重得心應手，動作才能表現出柔和、自如、優美。
呼吸配合，意念集中，以意導動，意動行隨。太極拳准備開始，首先調節呼吸，開始用自然呼吸、腹式呼吸，練久後需要用呼吸配合動作。一般呼氣時間稍長，動作均在推、展等末段部分；吸氣時間稍短，動作處於收、提等動作的開始階段。隨著動作變化，一呼一吸自然而又有意識地配合，進行鍛煉。
在打太極拳的過程中，應排除雜念，意念集中，意守丹田(也就是意想氣存小腹)，處在一種放鬆、心靜、無思無慮的狀態之下開始動作。動後則應全神貫注，不斷用意念來指導每個動作過程。把全部精神、意念用在指揮動作上去。「以意導動，意動行隨」，使內部與外形，開合虛實，呼氣、吸氣，變換結合，融會一體。
2、我是一個體力勞動者為了身體健康我想練習氣功以增強體質不知練習什麼功法？
練習道法吧，教程如下
道法泛指宗教的學說與法術，宗教是人類社會發展到一定歷史階段出現的一種文化現象，屬於社會特殊意識形態。舊時由於人對自然的未知探索，以及表達人渴望不滅解脫的追求，進而相信現實世界之外存在著超自然的神秘力量或實體，使人對該一神秘產生敬畏及崇拜，從而引申出信仰認知及儀式活動體系，與民間神話一樣，其也有自己的神話傳說，彼此相互串聯，其是一種心靈寄託，也是道德與法治的簡稱。我建議你去學習一下道德與法治，效果更好
3、中年女性保健功有哪些做法？
中年女性保健功：1.預備動作：兩足分開與肩同寬，足尖向前不要向內或向外撇。兩目平視前方，舌抵上齶，牙齒合攏，口唇微閉，全身放鬆。調勻呼吸，靜心站立。
2.搓掌：兩手掌相對，摩擦勞宮穴（位於握拳時中指尖所點處）99次。要使掌心發熱。
3.凈面（乾洗）：以雙手掌上下左右摩擦面部，以使面部產生熱感為度。
梳發：用雙手十指指尖用力「梳頭」，方向是從頭前額、頭維、太陽穴處向後疏導，共做18次。
4.摩耳：將兩手食、中二指分別放在左右耳耳前，拇指放於耳後，上下摩擦18次，再用中指點按耳門18次，然後用拇指和食指向下揪耳垂9次。
5.舒眉：兩手食指與中指並攏，分別由左右眉內側向外，即由攢竹穴至絲竹空穴舒展9次。
6.擦鼻：兩手食指與中指並攏，放於鼻翼兩側，上下摩擦迎香穴處36次。
7.按齒：兩手食指與中指並攏，從人中穴處分別向左右兩側環唇圍用指尖點按齒齦一周。然後將手放下，叩齒36次，最後上下牙齒相合咬齒9次。
8.轉頸：緩緩轉動頸部，先左後右，每側共做9次，使頭部跟著轉動。
9.搖肩：兩肩先向前轉動9次，再向後轉動9次。
10.啄手：抬起雙側前臂，運用指、掌及手臂，前後上下震動，如雞啄食一般，共做36次。
11.震胸：用雙手十指指尖用力敲打膻中穴（位於胸部正中兩乳之間），共做99次。
12.拍打：用雙手分別拍打左右肋及腹部，各18次。
13.晃腰：以腰為軸，向左運轉36次，再向右運轉36次。
14.俯仰：以腰為中心前俯後仰，共做18次。
15.搖擺：兩下肢不動，身體向左擺18次，再向右擺18次。
16.運膝：兩腿並攏微屈，兩手掌分別放在左右膝上，使膝向左轉動18次，向右轉動18次。
17.踢腿：左右腿交替上踢，足尖向上勾，左右各踢18次。
18.顛顫：兩足尖著地，上下放鬆使全身顛顫，共做99次。
4、老年簡易的保健功有哪些？
頭面功
(1)假梳頭
兩手十指微屈
5、保健按摩功可以按照什麼樣的步驟進行鍛煉？
按摩保健功的練習方法較為簡單，練功時可以採用站式、坐式和卧式，對姿勢的要求勿需太嚴格，一般可按百以下步驟進行鍛煉：選用一個姿勢，或坐或站或卧。年老體弱或久病體虛者，可選用坐式或度卧式，如身體狀況許可，也可選用站式。如果水腫症狀較重，則不可用站式。
選好練功姿勢後，即用左手手掌心輕輕按壓於肚臍下10厘米處(丹田穴)，再用右手疊放於左手上。
注意力集中於丹田穴上。吸氣時，意想自然界的新鮮空氣隨著吸氣而進入丹田穴中；呼氣時意想著身體內的污濁、病邪等知不好的東西道，隨著呼氣而排出體外。如此呼吸10次左右即可，呼吸盡量緩慢一些，但也不必過分追求呼吸快慢，應順其自然。
以上過程完成專後，將貼於丹田穴上的手掌，先按順時針的方向按摩9圈，再按逆時針方向按摩9圈，使丹田穴感到溫暖。
以上全部完成後，本功法即算練過一遍了，這時就要開始做一些收功的動作。收功動作主要是輕輕拍打下肢、上肢幾次，以免肢體感到麻木，拍打完畢後，可散步幾分鍾。
以上五個步驟就是保健按摩功的全部過程，身體條件允許的話，可以多練屬幾遍。
6、身體健康
最大的恐怖組織是某國一個有6400萬成員的非法組織。
7、如何保養身體
首先有一個，良好的作息時間規律。這是最重要的，然後是，每天都堅持鍛煉身體。再是飲食的搭配。至於煙酒這東西，不是一點不接觸。，為了工作，少喝，少抽還是可以的。這樣的話身體健康應該是不錯的。
8、養生 保健 氣功
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