眼保健操能治近視嗎

1、轉眼真的能治好近視嗎。。。。

戴眼鏡是一種非常不爽的體驗，因此這種治療近視的「神奇方法」層出不窮。比如最近很火的眼球操：

用力閉上雙眼，維持8秒；用力睜大雙眼，維持8秒；臉朝正前方，右手拿著訓練棒（小木棍或者一支筆也可以代替），眼睛追隨訓練棒，由右至左慢慢移動，再做一組由上至下的；將訓練棒擺在頭部上方，眼睛往上看著頂端圓球，維持8秒。

據稱，只要堅持做這套眼球操，輕度近視可以恢復正常，500度的近視也能恢復到100度左右。

真這么靈么？

◆ ◆ ◆

其實，網上流傳的各種眼球操，大都脫胎於傳統的校園眼保健操。

校園眼保健操大致可以分為兩類，一類以穴位按摩為主，一類以眼球運動為主。網上流傳的「眼球操」，本質上與眼球運動眼保健操是一樣的，以「眼觀六路」、「眼球環轉」、閉眼、睜眼等眼球運動為主。

在緩解視疲勞這件事兒上，眼保健操是有功的。

2004年，有學者用彩色多普勒血流顯像技術，測定青少年眼保健操前後眼動脈和視網膜中央動脈的血流參數。結果顯示，做完眼保健操以後，眼動脈和視網膜中央動脈的血流速度明顯加快，流動阻力則明顯下降。[1]

平常我們喜歡說「洗個熱水澡放鬆一下」，熱水澡正是通過擴張血管、加快血流速度來減緩疲勞感的。所以，大部分學者認為，眼保健操對緩解視疲勞有著積極的意義。

說到預防、治療近視嘛，眼保健操的立場就比較可疑了。

首先，相關研究結果矛盾多，可信度低。

眼保健操誕生以後，引發了大量研究。既有對眼保健操本身的觀察，也有幾種眼保健操之間的橫向對比。

有的研究顯示，眼保健操對於防治近視，有著重要意義。比如，有的學者對4~7歲的105名兒童進行了觀察，發現在做眼保健操三年後，視力≥0.9的兒童由75.5%提升到了94.3%。[2]

然而，結果相反的研究並非沒有。一項涉及千人、以10~17歲學生為對象的研究顯示，實驗組（每天做眼保健操）和對照組（不做眼保健操）一年後的視力、屈光度等多項指標的差異均無統計學意義。[2]

即使橫向對比，矛盾的結果也非常多。有的研究顯示理視健眼操的效果比傳統眼保健操好，[3]有的研究卻顯示不同眼保健操對學生的視力影響沒有明顯差異。[4]

尤其需要指出的是，這些研究都以未成年人為主，兒童、青少年處於生長、發育的高峰期，視力的狀態較不穩定。對於早已近視多年、眼球存在病理性改變的成年人來說，眼保健操的效果更加不確定。

其次，近視的成因也不支持眼保健操的治療功效。

眼保健操的功效建立在調節緊張假說上。這種理論認為，長時間近處視物可以造成眼睛調節疲勞，導致睫狀肌的靈活性消失，即使遠視也不能放鬆，最終導致近視。[5]

但近年來的研究卻越來越支持光照假說，認為光照是影響近視的關鍵因素。室外的光照更為充足、明亮，對維生素D的合成、視網膜多巴胺的釋放都很有好處。所以，室外活動時間不足，有可能是近視的根本原因之一。

動物實驗表明，和常規飼養的小雞相比，每天接受一定量高水平光照的小雞，更難出現近視；往實驗動物的眼睛內注射多巴胺激動劑，可以抑制近視的進展。[6]

總的來說，要想緩解視疲勞，轉轉眼球是有效的；但成年人如果已經近視了，除了手術治療就只能戴眼鏡了。

真相

眼球操可緩解視疲勞，但無法治療近視。

 

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參考文獻

【1】 雷建明. 眼保健操前後彩色多普勒觀察眼球血流動力學改變[J]. 中國超聲診斷雜志, 2004, 5(6): 446–447.

【2】齊建華. 眼保健操防治幼兒近視效果觀察 [J][J]. 實用眼科雜志, 1991, 9(12): 760–760.

【3】張彩英, 王冬玉, 趙麗華等. 眼保健操對學生視力低下效果觀察[J]. 中國醫學雜志, 2007, 5(1): 12–13.

【4】趙蓉, 何鮮桂, 朱劍鋒等. 不同眼保健操防控學生近視效果比較[J]. 中國學校衛生, 2012, 33(7): 852–855.

【5】胡誕寧. 近視的病因與發病機制研究進展[J]. 眼視光學雜志, 2004, 6(1): 1–5.

【6】金菊香, 伍曉艷, 萬宇輝等. 青少年戶外活動與近視的關聯[J]. 中國學校衛生, 2013, 34(11): 1284–1287.

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作者：趙言昌

2、為何從小做眼保健操眼睛還近視

眼保健操是按摩眼周圍的穴位，改善眼周圍的供血。從這個角度說，眼保健操是改善眼的供血和營養，使眼有個良好的「營養條件」。對改善近視是起輔助作用。
近視是進行性加深的。防護是關鍵。養成良好的用眼衛生習慣，控制看書看電視上電腦的時間，多戶外活動，對視力的恢復有幫助。

做眼保健操只能是緩解眼睛局部的疲勞，並不能完全治癒好近視；

保健操只能緩解眼的疲勞，避免近視再發展，要想依靠眼保健操治好近視是不可能的。但，常做眼保健操對護眼是有幫助。
注意科學用眼 + 眼保健操 + 食療方法 等，只有多方面的調治，才能真正起到保護視力的作用。

如果一直堅持做眼保健操，但還會近視，有多方面原因，比如眼保健操做法不正確、做時不認真，都會直接影響眼保健操的效果。此外，學習負擔重、電腦電視的普及，也是導致近視率越來越高的原因。長期如此，眼睛則會由假性近視變為真性近視，無法調節回來。

目前治療方法很多，但應該選擇那些確有實效，且長期使用無副作用、經濟方便、易於使用的方法：

(1)葯物治療是應用最廣的一種放鬆調節方法。最常用的是阿托品等睫狀肌麻痹葯物，它可使睫狀肌麻痹，從而解除假性近視的調節痙攣，因此具有明顯的治療效果。但在使用這類葯物時，會引起程度不同的看近困難，因而使用後在看書寫字等近距離用眼時會有所不便，而葯物作用消失後，近距離用眼時假性近視又可復發。因此，近距離用眼後，或晚上睡覺前使用這類葯物，常用的葯物是雙星明滴眼液。
(2)利用看遠放鬆調節。這類方法有遠眺、雲霧法等。由於簡單方便、符合視覺生理要求，這類方法已被廣泛使用。雲霧法的具體方法為：戴+3.00D的凸透鏡注視遠方目標15分鍾，每日2次，通過戴凸透鏡，使睫狀肌放鬆調節，這與真性近視戴凹透鏡的作用完全不同。
(3)提高視中樞的興奮性，改善視覺功能。這類方法有中葯、針刺穴位導電、氣功療法、整骨梳筋等。它們可以在近期內提高視力，主要是通過增加視中樞和視神經細胞的興奮性。眼保健操通過對眼睛周圍有關穴位的按摩刺激，增強眼部周圍的血液循環，改善眼部的神經營養，使眼部疲勞的肌肉得以放鬆。還可用葯物與穴位按摩結合，以及一些理療儀治療，都是綜合這兩方面的機理，達到提高視力的目的。

3、做眼保健操是不能改善視力的是嗎？

眼保健操可以調節眼肌，緩解視疲勞，使用正確的方法做眼保健操，對近視眼防控有積極作用。

4、做眼保健操能治療近視嗎？

不能，眼保健操只能緩解眼晴疲勞，御防近視和防止近視度數加深，不能治療近視。目標市面上治療近視的，有激光切割術，但存在一定風險，還有吃枸杞或者金銀花，對眼睛有好處。

5、眼保健操的治近視版

（1）揉撮臉.眼至發熱.然後雙手撮熱放雙眼上（勞宮穴正對眼球正中）三次。
（2）在眼的上、下、左、右、中，各順時針揉轉36次逆時針24次，最後在眼正中順時針90次逆時針60次（用拇指指腹要有滲透力，能忍受為度。記住順序上、下、左、右各36.24正中是90.60）。
（3）點穴：先揉眼眶四周.左右各36次.推印堂.開陰陽.點按.內.外睛明.魚腰.贊竹.絲竹空.童子髎.承泣.四百.球後.球上.健明.睛中光明等穴每穴1-3分鍾。

6、眼保健操確實能防控近視嗎？

6月4日，國家衛生健康委員會就科學防控近視情況舉行新聞發布會。據悉，6月6日將是第23個全國愛眼日。

會上，有媒體就眼保健操的效果問題進行提問。全國防盲技術指導組組長、首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科中心主任王寧利說，研究認為，眼保健操確實可以緩解調節視疲勞，在正確眼保健操的幫助下，在近視眼防控方面確實有作用。

「曾經幾年前在網路上討論說無效的眼保健操害了中國多少多少，媒體也找到我，我說現在大家都不要發聲，我們要用科學的態度來對待，我們花了五年時間對眼保健操做了科學的評估。」王寧利說道。

王寧利說，眼保健操是近視眼防控方法的一種，不是說做眼保健操就百分之百不近視，做了眼保健操，但還用不健康的、不正確的姿勢在閱讀，從來不搞戶外活動，是肯定不行的。

「眼保健操我們很有信心，把這個中國特色的一個眼健康的方式來推廣下去。」王寧利說。

此外，國家衛生健康委員會醫政醫管局副局長焦雅輝認為，電子產品在豐富業餘生活，在便利生活同時也給人們健康帶來了很大的威脅，其實一個危害之一就是影響孩子的視力。

「大家在公共場所經常可以看到，為了不讓孩子哭鬧，家長特別是年輕等家長把手機或者平板給孩子看一些視頻、玩一些游戲，包括大人走路的時候也在低頭看手機。這些電子產品不僅僅影響的是視力，有的也嚴重影響人身安全。」焦雅輝說。

強調，父母如果天天看平板，天天看手機，對孩子是一個負面的影響。他呼籲，家長應關心關愛孩子的視力健康，對於兒童青少年首先要愛護自己的眼睛。

7、做眼保健操真的就能預防和治好近視嗎？

你好！首先祝你身體健康！能有比較好的預防作用，但是能治好這個就比較困難了。眼保健操只是一種方法，而不是拯救世界的法寶，眼保健操的主要作用就是鬆弛眼部肌肉,促進眼部血液循環,滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.
當然有好處嘍！能防止近視眼繼續加深，如果不是近視眼，還能防止近視眼的發生！一天最好做三次！早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。
一天三次是有科學依據的！
怎樣預防近視
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛煉，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。
飲食結構合理
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

8、眼保健操對近視有一定的治療作用嗎？

500度已經屬於中度近視了，只能說眼保健操對眼睛有好處，但是要治療靠這個肯定是不行的。
常用的治療方法有：
一、及時改正不良的用眼習慣。
一旦發現視力下降的時候，一定要查找主要原因，並及時改正不良用眼習慣。只有及時改正壞習慣，才可以阻止視力繼續下降的通道。所以，這是非常重要的因素之一。
二、要合理安排作息勞逸結合。
在改正不良用眼習慣的基礎上，一定要合理安排作息，做到勞逸結合。要合理的進行安排作息，做到勞逸結合，以確保有充足的睡眠時間，同時也防止了長時間用眼，可回以阻止視力繼續變差。
三、要適當的參加體育運動。
適當參加體育運動，可以加快眼球周圍的血液循環速度，從而提高眼肌的調節靈活度。特別是在參加球類等運動時，視線會隨著遠近不同距離的目標跟蹤運動，可防止視力繼續變差。
四、要注意飲食，營養均衡。
日常膳食雖說每天以谷類食物為主，還是要補充蔬菜和水果，做到蛋白質、糖、脂肪三大類營養素合理分配。少吃甜食，多吃紫色的食物。
五、及時的補充視力營養素，增強眼睛的抗疲勞能力，降低近視度數。
這是最重要，答也是最根本的。建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，孩子的近視度數會逐漸降低，年齡越小，越容易恢復。

9、眼保健操可以提高視力嗎？

鬆弛眼部肌肉,促進眼部血液循環,滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.
當然有好處嘍！能防止近視眼繼續加深，如果不是近視眼，還能防止近視眼的發生！一天最好做三次！早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。
一天三次是有科學依據的！

怎樣預防近視
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛煉，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深

保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

飲食結構合理
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
一、平時注意營養，多吃新 蔬菜，不要偏食。

二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

三、避免在 車、光絨不足或光絨強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。

四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。

六、每天做3—4次眼保健美操。

七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。
（1）學習時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。

（2）吃飯、走路、乘車時，不要看書報。

（3）看書寫字時，光線要充足。

（4）閱讀或書寫半小時到1小時，應休息幾分鍾，看遠景，閉眼休息或做體操運動。

所謂近視，就是看近處清楚，而看遠處的物體模糊不清。近視發生的原因有先天和後天2種。

先天的，和遺傳有關。就是父母有近視，女子也容易得近視，但並不是說小孩生下來就有近視，面是因有無天的因素，加上不良的生活和學習環境影響，才會發生近視。

後天的，與長期不適當的使用眼睛有關。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會使眼睛疲勞而發生近視。

10、做眼保健操對改善近視有作用嗎？

眼保健操是按摩眼周圍的穴位，改善眼周圍的供血。從這個角度說，眼保健操是改善眼的供血和營養，使眼有個良好的「營養條件」。對改善近視是起輔助作用。

近視是進行性加深的。防護是關鍵。養成良好的用眼衛生習慣，控制看書看電視上電腦的時間，多戶外活動，對視力的恢復有幫助。

做眼保健操只能是緩解眼睛局部的疲勞，並不能完全治癒好近視；
保健操只能緩解眼的疲勞，避免近視再發展，要想依靠眼保健操治好近視是不可能的。但，常做眼保健操對護眼是有幫助。

注意科學用眼 + 眼保健操 + 食療方法 等，只有多方面的調治，才能真正起到保護視力的作用。

如果一直堅持做眼保健操，但還會近視，有多方面原因，比如眼保健操做法不正確、做時不認真，都會直接影響眼保健操的效果。此外，學習負擔重、電腦電視的普及，也是導致近視率越來越高的原因。長期如此，眼睛則會由假性近視變為真性近視，無法調節回來。

目前治療方法很多，但應該選擇那些確有實效，且長期使用無副作用、經濟方便、易於使用的方法：
(1)葯物治療是應用最廣的一種放鬆調節方法。最常用的是阿托品等睫狀肌麻痹葯物，它可使睫狀肌麻痹，從而解除假性近視的調節痙攣，因此具有明顯的治療效果。但在使用這類葯物時，會引起程度不同的看近困難，因而使用後在看書寫字等近距離用眼時會有所不便，而葯物作用消失後，近距離用眼時假性近視又可復發。因此，近距離用眼後，或晚上睡覺前使用這類葯物，常用的葯物是雙星明滴眼液。
(2)利用看遠放鬆調節。這類方法有遠眺、雲霧法等。由於簡單方便、符合視覺生理要求，這類方法已被廣泛使用。雲霧法的具體方法為：戴+3.00D的凸透鏡注視遠方目標15分鍾，每日2次，通過戴凸透鏡，使睫狀肌放鬆調節，這與真性近視戴凹透鏡的作用完全不同。
(3)提高視中樞的興奮性，改善視覺功能。這類方法有中葯、針刺穴位導電、氣功療法、整骨梳筋等。它們可以在近期內提高視力，主要是通過增加視中樞和視神經細胞的興奮性。眼保健操通過對眼睛周圍有關穴位的按摩刺激，增強眼部周圍的血液循環，改善眼部的神經營養，使眼部疲勞的肌肉得以放鬆。還可用葯物與穴位按摩結合，以及一些理療儀治療，都是綜合這兩方面的機理，達到提高視力的目的。