1、剛開始健身 需要吃什麼營養品
1 加快新城代謝
男性跟女性相比，男性做運動更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一種強度較低，訓練時間偏長的訓練方式來消耗脂肪更為適合。
由此可見，在訓練過程中碳水化各物的補充尤為重要，再健身的同時，帶上功能型維生素飲料或者一點干糧是很必要的。
2 降低熱量的攝入
大家都知道減少飲食量會降低體重，但是物極必反，攝入的過少會導致很多體力問題，對健身房的鍛煉效果也會不利。比較合適的做法是每天攝入的熱量合理的減小，例如，以往每天攝入的熱量是3000卡路里，可以減少百分之十左右，減少到2700左右。然後鍛煉的時間和強度則不要改變。
3 選擇脫脂的食品
一種最簡單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。
4 少吃多餐
其實現代人最合理的飲食方式應該是少食多餐，可以把每天三頓改為每天六七頓，但是，並不是每頓都吃的飽飽的。減少每次吃的量，增加次數，對健身的人來說，這才是最好的飲食方式。
5 細嚼慢咽
細嚼慢咽對身體的好處真的是有很多。以後千萬不要不把食物慢慢嚼碎就咽下去，細嚼慢咽不僅對腸胃有利，還利於身體對營養的吸收，在訓練中擁有更大的活力。
6 重視蛋白質
按照前面所說，降低了卡路里的攝入，這時候蛋白質的補充對你尤為重要。 如果蛋白質缺失了，肌肉組織就會變得衰弱，新陳代謝也會受到影響。「肌肉男」們都是補充了足夠的蛋白質才長出健壯的肌肉的。
所以為了確保健身效果，請每天補充的蛋白質，它的補充量至少是體重*0.8 克這么多才行。
7 喝水
在健身的時候，如果發現長時間不用去洗手間，那說明正處於脫水狀態，脫水不僅會降低你的運動狀態，也會影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡單，就是多喝水。
8 晚餐不能大吃特吃
如果健身時間是在睡覺前，那健身結束後切莫暴飲暴食，這樣不僅對腸胃不好，熱量也會轉化成脂肪儲存下來，而且睡眠還會受到影響，真是百害而無一利
2、健身的人吃什麼保健品
健身食品以高蛋白、高纖維、低脂肪、低糖為主。健身前以易消化的食物為主，如兩、三片全麥包面加一勺蜂蜜，健身後如果是增肌的話吃來幾個蛋清或牛奶、蔬菜；如果是減肥除蔬菜以外的東西就別吃了。睡眠沒有特別要求，就是如果是減肥的話睡覺前五個小時不要吃除蔬菜以外的任何食物。平源時在力量鍛煉後（至少一個小時），30分鍾內喝一袋牛奶，2小時內多吃一些蛋清或蛋白粉，平時也要多吃一些豆製品等富含高蛋白食物。如果身體胖的話，每次的有氧運動不應低於45分鍾zd，如果瘦的話應控制在30分鍾以內
3、天天健身的人、運動員，經常吃什麼營養品、保健品呢？
訓練前來的最後一餐應該在訓練前30分鍾，應保證含有大量容易消化源的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物知(比如糖類)。只有這樣，才能保道證訓練的效果是增肌而不是減肌。
4、健身吃什麼營養品好
我是一名健身教練，一樓說的不完全正確。你所說的肌酸，增肌粉，是用在健美的時候，有一定的基礎，用來刺激肌肉增大增zd強的。 從你的身高體重看專你屬於偏瘦但不嚴重，健身可以得到改善。
先從補充蛋白粉開始，每天健身前半小時用溫開水沖服一杯。{也可以之後喝，但考慮你的體重，建議之前飲用。}
每天堅持，即使屬當天不健身也要喝蛋白粉，因為可以增加抵抗力，補充蛋白增強體質。
祝您健身成功！！！
5、天天健身的人、運動員，經常吃什麼營養品、保健品呢？健身的人應該吃什麼乳清蛋白質粉最好
運動過程由於大量排汗，一方面會消耗身體很多營養物質，另一方面導致溶於水的營養物質過度排泄。需要及時補充水溶性營養物質。
1、水
人體運動一個小時就會丟失1000-2000毫升水分，所以及時補水。如運動前喝一大杯水，或者運動過程適當少量喝水。
2、維生素C
維生素C可以從汗水中排出，一旦人體缺乏，因運動帶來的自由基損害就容易出現。運動前及時補充維生素C利於體質排毒和保護器官不損傷。
3、維生素B族
維生素B族同樣是溶化於水的成分，一旦缺乏，反應遲鈍，神經容易疲勞，運動帶來的疲勞或損傷不容易恢復。需要強化補充。
4、鉀/鈉
激烈的運動使你汗流浹背，很多礦物質會隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中存儲著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補充；鉀元素在體內含量比較少，運動前後都需要注意選擇鉀/鈉比例高的水果蔬菜來進食。詳細列表見《腸胃決定健康》127頁。
5、鋅
鋅是另一個可從汗液和尿液當中流失的元素，鋅對於健康非常重要，身體內需要保證有足夠的鋅。牡蠣、根莖食物等含有較多的鋅，也可服用綜合增補劑。
6、錳/鉻/釩
三者都利於胰島素合成，平衡血糖。下面的食物都含有：葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等。不需要額外增補劑補充。
乳清蛋白質粉本質是谷氨醯胺，是比較常見的一種氨基酸，醫院中一直用它來幫助恢復和維持肌肉數量，最近幾年才作為補劑在運動員中流行起來。肌肉細胞對谷醯酸胺的吸收能力最強，你在飲料加入8～20克，就可以提高肌肉中的貯存量。肌細胞在吸收谷氨醯胺時水分和糖元也會連帶地吸收進來。因此肌肉的膨脹度會相應增加，這是它的增肌效果。在身體狀況不好的情況下使用谷氨醯胺，肌酸或碳水化合物能擴大肌細胞溶積，使它們能保存更多的水份，從而在不利情況下依然能維持相當速度。谷氨醯胺還能通過對肝細胞和肌細胞的膨脹作用來減少肌肉的破壞，這意味著攝入谷氨醯胺的最佳時機是在身體受到挑戰的時候，如手術，疾病或創傷期間，以及節食、訓練過度和睡眠障礙，每天14克連服兩天適用於想通過高強度鍛煉來促進肌肉生長的人。
谷氨醯胺粉劑的使用，建議在專業人士的指導下根據自身體質選擇，禁忌無度補充或依賴性補充。
參考資料：運動員需要補充的營養成分
http://www.syyy36.com/show.asp?id=2723
6、健身增肌要吃什麼營養品
增肌膳食營養方案
健美界有句行話叫「一半靠練，一半靠吃」。這確實是一條通俗的經驗總結。當然，「練」是指科學的練，「吃」是指合理的吃。那麼如何吃才算合理呢?健美訓練者的每日食譜配備可參照此公式，即：適度的蛋白質食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。
對健美愛好者來說，平衡膳食應包括肌體對營養素的需要量和各種食物的比例等內容。健美運動員對營養素的每日需要量為：總熱量為50千卡/公斤/天，比如70公斤體重的人，每天總熱量攝入應為3500千卡。其中蛋白質約a占總熱量的20-25%，碳水化合物應占總熱量的55-60%，脂肪約占總熱量的20%;維生素和無機鹽應同時足量攝入。此外，平衡膳食還應包括一天進餐5-6次。實踐證明，健美運動員的飲食以每日5-6餐為宜。每2-3小時進餐一次，補充高蛋白或高碳水化合物飲品也應算作一餐。每一頓都應攝入一些富含優質蛋白質的食物和富含碳水化合物的食物，同時吃大量的蔬菜。
以75公斤的健美愛好者為例，列出以下膳食營養方案：
早餐
食物名稱 攝入量
切片麵包/饅頭 5片/2個
牛奶 1盒(500毫升)
雞蛋 1個
蛋清 3個
中餐
米飯/饅頭 250克
雞胸肉/魚肉/牛肉 200克
蔬菜 1份
桃/蘋果/香蕉 1個
牛奶 500毫升
中加餐 運動飲料(運動前及運動中、運動後)500毫升
乳清蛋白(運動後即刻服用) 25克
肌酸 (運動後即刻服用) 5克
晚餐
米飯或面條 200克
雞胸肉/魚肉/牛肉 200克
蔬菜 1份
蘋果/桃/香蕉 1個
牛奶 500毫升
7、求解、健身練肌肉吃什麼營養品好？？？？
是康比特不是凱比特。這個牌子在國內還是不錯得。
肌酸是增加力量得，你吃蛋白粉就好，鍛煉完後吃！平常多吃牛肉，雞蛋白，魚之類得含蛋白質得食物。
我是健身教練，有不懂的，可以追問。我看到會回答！
8、吃什麼保健品可以抗疲勞？運動後吃什麼？
最好的抗疲勞保健品是茶葉水，運動量大可以喝些鹽開水。經常健身的話可以吃些牛肉、蛋清等天然營養品。
9、關於健身吃什麼保健品好
葯補不如食補，食補不如動補，加強運動，正常吃飯，比什麼都好！只要身體健康，不要在意胖瘦。
10、天天健身的人、運動員，經常吃什麼營養品、保健品呢？蛋白質粉和番茄紅素抗氧化是天天吃嗎？吃其他更好嗎
運動員們經常吃的醫院保健品有很多種，常見的比如天天得吃的螺旋藻，這個有些國家對參加奧運會運動員有硬性要求：必需吃螺旋藻如墨西哥、美國、比利時等。補充幾乎人體所需的全部營養素（除水外），效果當然是吃對了（品種、數量、時間、溫度和搭配）時候效果奇佳！！！若是吃的不對效果也不好！吃營養保健品有一個原則是必須的——吃的人缺什麼補什麼，缺多少補多少，換句話說就是攝入與消耗平衡（對於成人而言是這樣，小孩子的攝入要大於消耗才能長身體）最好，失衡的話就要有麻煩了。還有一些常見的是蛋白質（再生人體細胞、修復組織，生成數十種激素和已知的3000多種酶——酶是生理活性物質，維持膠體滲透壓，供能。。。。。。）；鈣（能堅固骨骼、負責細胞連接、神經信號傳遞、增加氣力、提高反應速度和免疫力、提高運動速率和效率也就是成績。。。）維生素（是人體所有生理活動的點火器、維持生命必須之元素）；磷脂（它就是生命，與蛋白質作用同等重要！從某種意義上講：人體里磷脂有多少、壽命就有多長，因為所有細胞的外膜和細胞器膜都是磷脂構成，它負責運輸營養物質進細胞和排除細胞排泄的廢物出細胞，運動消耗的磷脂如不及時補充，幾天人就廢了，它的作用巨大幾千句話甚至於一本書都怕不能解釋的很清楚，所以請原諒不詳述）和抗氧化的食物（主要是排除人體運動等產生的自由基）。番茄紅素應該每天適量服用，對於人體提高免疫力、清除致病因子自由基關系極為密切！你這個問題詳細解答得需要幾天的話才行，所以簡答了，請原諒啊！時間不充裕了。希望幫到你了。