1、養生 保健 氣功
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2、養生氣功各有什麼保健作用？
氣功養生是在中醫養生理論指導下，運用特定的方法配合呼吸和意念來調節人體身心健康的一種祛病延年的身心鍛煉方法。
它與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等，都有一定的聯系。它通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動，加強自身穩定機制，從而達到祛病益壽的目的。
現代「氣功」一詞包括了古代的「吐納」、「導引」、「存神」、「靜功」、「辟穀」[1] 。
「動功」、「內功」、「外功」、「修練」、「打坐」、「入定」、「坐禪」、「靜坐養生」、「修身養
氣功養生
性」、「呼吸養生」等等，甚至太極拳等某些武術，只要以內功為基礎，都屬氣功的范圍。
氣功又分動功與靜功兩大類，前者也叫外功，後者也叫內功。外功以內功為基礎，靜極才能生動，所謂「內練精氣神，外練筋骨皮」，精氣神充足了，筋骨才能強壯。靜功並非靜止，而是「外靜內動」，是機體的特殊運動狀態。正如王船山所說：「靜者靜動，非不動也。」靜以養神，以吐納呼吸為主要練功方法；動以練形，以運動肢體為主要練功方法。無論靜功還是動功，都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿勢三個環節。靜則生陰、動則生陽，動靜兼練，「三調」結合，於是陰陽調和，祛病延年。正如陶弘景的《養性延命錄》里所說：「能動能靜，所以長生」。 由上可知，氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種祛病延年的身心鍛煉方法。
3、什麼叫氣功養生法
氣功在養生保健方面走過的彎路 新中國成立以來，氣功事業得到了飛速發展，第一次高潮並沒有脫離科學的軌道，無論臨床還是基礎理論研究都是實事求是地肯定氣功在養生保健方面的作用。十年動亂期間，由於批判活命哲學，氣功被打入了冷宮。改革開放後，氣功發展迎來了第二次高潮，但由於市場經濟的負面效應，魚龍混雜，泥沙俱下。追逐名利的浮躁心理驅使一些人嘩眾取寵，過分地誇大了氣功的效驗，「氣功大師」層出不窮，傳統功法、新編功法「百花齊放」，使氣功愛好者眼花繚亂、無所適從。另一方面，中國歷來不乏造神運動的土壤。獵奇心理的存在使一些「江湖術士」大行其道，披上科學的外衣以假亂真。一些人將尚在實驗室中探索的科研課題，包裝成為斂財的工具，以至於幾乎把人體科學的嬰兒扼殺在搖籃里。真理超越一步就是謬誤，對氣功達到迷信的程度，就使得「氣功熱」走入誤區。不講科學，盲目地「避谷」，使一些人患了神經性厭食症，甚至有人丟掉了性命；迷信神奇的「大師」，盲目崇拜，使許多善男信女誤入歧途，甚至個別人成為精神病患者。 當時在許多人眼裡，氣功成為各種疑難雜症的救命稻草，中西醫都束手無策時，唯一的希望寄託於氣功。當然大膽地探索是無可厚非的，但是如果要求停止一切支持生命的醫療措施，那就是拿寶貴的生命當兒戲了。把一些沒有經過循證醫學驗證的養生保健措施，想當然地用來醫治疑難雜症，是對社會、對生命的不負責任。因此國家採取嚴厲的管理措施來給「氣功熱」降溫。國家體育總局成立了健身氣功管理中心，提出「講科學，倡主流，抓管理，促和諧」的總體思路，投入大量人力、物力、財力在繼承傳統功法的基礎上，積極編創新功法，保障氣功事業健康發展。醫療氣功則歸國家中醫管理局管理，只有取得醫師資格的人才允許從事醫療氣功活動。 氣功養生的未來 經過大浪淘沙之後，真正的氣功養生保健仍然在群眾中堅持著，有用的東西人們是不會輕易丟掉的。當然，「江湖術士」以假亂真的現象也在所難免。當今的「養生熱」也類似當年的「氣功熱」，魚龍混雜，良莠不齊。人們應當提高辨別真偽的能力，不要被「忽悠」了。其實古代的氣功等養生術並不神秘，以科學的觀點來看，氣功是以調身、調息、調心為手段，以防病治病、健身延年、開發潛能為目的，通過自我身心鍛煉，獲得的一種身心調控技能。所謂調心就是調節、控制心理活動，應當包括對自然、社會發展規律的正確認識並且知行統一。調息就是調控呼吸運動，與調心二者合起來就是內練。調身就是調控姿勢和動作，這是外練。所謂「外練筋骨皮，內練精氣神」，三調合一就是氣功鍛煉。仔細想來，人們能隨意控制自己的，也只有這「三調」，但是通過循序漸進、持之以恆地鍛煉，確能擴大控制能力，能調控那些一般不受意志支配的生理活動，甚至控制生命進程，進而理解人生的意義而「悟道」。在一切生命活動中，人類機體是發展得比較完善的最靈敏的自控系統，只要排除各種干擾，壽命會按照自然規律的發展而盡其天年，能夠做到無疾而終。如果大家都能遵循客觀規律，理智地控制自己的行為，不但有利於個體生存，也有利於社會安定和可持續發展，有利於全人類的生存。可以說心理健康是人類健康長壽和社會文明進步的關鍵。氣功科學應該是研究人類如何實現心理控制和行為控制的人體科學。用現代的科技手段，對古代的氣功養生進行研究，取其精華，發揚光大，也就形成了現代的氣功科學。可見氣功養生的未來是前途無量的。
4、氣功養生保健有什麼好處
1、發揮練功人的意識能動性。這一特點主要體現在三個方面。（1）、變被動為主動：歷來的治療方式基本上都是醫生給患者進行檢查、診斷和治療，患者總是處於被動接受狀態。氣功療法則是患者通過親自練功，自己為自己治病，變被動為主動。（2）、變外部為內部，變他養為自養：傳統的醫學重視的多是向外界尋求保健治療的方法。例如不斷合成新葯代替舊葯;研製新的疫苗去預防傳染病，生產含有微量元素的食品等。這種只注重外部療法的醫學模式，忽視了人體自身內部條件的重要性。事實證明，人體內部存在著一種潛力很大的心理生理形態自調機制，認識、掌握和利用這一規律，為人類自身的保健醫療服務，是氣功鍛煉發揮意識能動性的又一體現。（3）、變物質為精神：以往的醫療多採用物理方法、化學方法、生物方法等。這些均屬於物質治療。而氣功療法要求練功人修心養性，強調自我精神調節，改善情緒，培養意志，塑造良好的性格，提高心理健康水平。2、呼吸、形體、心理鍛煉的有機結合呼吸、體勢、意念三類鍛煉方法，也稱作練功的三要素，其中意念鍛煉是統帥，起著決定性的主導作用。古人所說的全憑心意練功夫，就概括地表達了這個思想。意念的鍛煉實質是一種心理鍛煉，但不同於普通的心理療法。體勢的鍛煉更重要的是對形體、體力的鍛煉，即所謂的外練筋骨皮。氣功鍛煉有多種呼吸方法，主要是用來吸引注意力幫助入靜的一種手段。練功時將心理、姿勢、呼吸的鍛煉有機地結合在一起，相輔相成，共同發揮作用。3、心身同練整體觀氣功是一種自我心身鍛煉方法，亦即精神與形體同練。也可陶冶性情，在一定程度上改變了人的性格。心身同練的另一層含義是氣功鍛煉的整體性。氣功鍛煉時所產生的效應對全身各系統組織、器官及心理同時都有調整作用，而不是只對一個內臟、一個系統起作用。4、調動和培育人體生理潛力潛力屬心理學范疇，心理學研究認為人的心理活動可以有效地影響機體的生理功能變化及潛力的調動。這種變化之劇烈，甚至可以引起人體的形態實質發生改變。這種心理生理形態反應環節正是我國傳統養生氣功具有療效的重要機制。換句話說，我國傳統氣功的作用所在，在一定程度上恰恰就體現在對人體潛力的調動與培育上。研究掌握並利用這一規律，等於在中醫寶庫中挖掘和發展了一門更高一級層次的治療理論與方法，也是對現代醫學的一個補充。
5、養生保健氣功中，哪種較好
內功是基礎和依靠，練真氣運行法就很好了。配合的運功方面，我個人推薦六字訣。如果學不到正宗的六字訣也可以嘗試瑜伽。當然了，如果你真的有大把時間和毅力也可以兼修太極拳。
6、養生氣功是什麼？
氣功主要的功效還是養生，強壯五臟六腑，平時還得多看書，性能力的自我修養推薦給大家
7、養生氣功
1、如果是混元樁的話，專心練因該沒問題！人很多的病其實是從腿上來的，尤其是上了年紀的人，尤為嚴重。
2、老年斑這東西就已經是比較頑固的東西了，你那種方法只能保證你以後不再起老年斑或起的少了，但是不能保證你會退掉，老年斑已經相當於一些完全失去活性的細胞群了，加上乾洗臉式按摩其實對外的效果強但是對內調理的效果就很差了，不如練一下易筋經還好，或是修煉內功調理內臟，以後還可以活血生肌。佛家的手印法也不錯，簡單實用！
8、氣功養生操
二樓提到一個知傳承的問題，我覺得是需要重視的。沒有傳承的氣功可能不是真正意義上的氣道功；然而有傳承的氣功也不一定是高級氣功。有時候真的很難說的。
不過，既然是國家編的氣功操，那安全性的問題內不用擔心。想練容就練一練。
實際上，只要真正重德，氣功也不存在安全性的問題。
9、中醫氣功為什麼有養生保健作用
中醫知內家功有兩點對人體比較好，一是深呼吸，而是吞津養腎。
深呼吸有利於身體內和外界的氣體交換。氣功中的深呼吸，又是非常深、非常緩的類型，可以將平時無法排泄的廢氣也一並排出去道。
津液為腎精所化，舌抵上顎，會連通任督二脈，加速唾液分泌。唾液下咽後，回養腎精。
我是中醫學院的新生，知道的也就內這么點了。事實上，練氣功為什麼有好處，到現在也是未解之謎。如果一定要解釋，容大概只能像我這樣瞎掰。
10、中年人如何氣功養生和保健 ？
中年人最好是經常站樁，站樁是氣功的基本功，打好基礎對身體的養生和保健起到關鍵作用。