1、回春醫療保健操全套
http://hi.baidu.com/7%D4%C2%C6%DF%C8%D5/blog/item/214f5801076ec304728da5b0.html無需下載，網上直播，當然，你也可以選擇下載至電腦。
2、10分鍾的室內健身
香港經絡學 馬麗教授 推廣的【十分鍾陰陽健身保健操】
對於上班一族以及其他職業的現代人都是非常好的室內健身操，每天只需要十分鍾，方便易行，可以遠離很多現代文明病，什麼腰肌勞損、失眠、胸悶氣短、落枕、頸椎病、 心火過盛的口腔潰瘍等，都非常有益。
當然啦，人體14條經脈不是你拍一天兩天就能疏通的，是一個循序漸進的過程，而且需要配合上一周3次左右的有氧運動，另外加上良好的心態、充足的睡眠、均衡的三餐飲食才能達到遠離各種疾病的效果。
由於文字沒法描述經絡和穴位所在，看得懂的並且找得對穴位的朋友就每天練習【看不懂的朋友可以找百度看看具體穴位在哪】，當然配合下蹲動作【雙手叉頭，雙手成一字型，雙腳並攏，下蹲到最低點然後起立，如此反復】，這樣可以讓身體的14條經脈得到活動，十來分鍾下來，還會出不少汗，我每天都做，感覺運動後真爽。需要PPT的朋友，可以聯系我給你發送。
我在教身邊朋友這套健身操的過程中發現他們有的是沒有用力，有的是沒有拍對地方，還有的是次數不夠。一般每項得拍72下或者108下，當然下蹲動作，第一次練習36下就很厲害了，而且會覺得兩腳發軟哈，我剛剛開始就是這樣的。
【十分鍾陰陽健身保健操】
1.夾井穴；清熱急救、醒神、開竅
¡2.扭轉腕關節：五臟總開關，激發臟腑功能的原動力。是臟腑元氣經過和留止的部位----水流暢通無阻。
¡3.對拍肘關節：六腑總開關，是經絡氣血凝聚之處，臟腑較嚴重或頑固性疾病、心臟病、心慌、胸悶、失眠。這部位氣血匯合於臟腑。
¡4.對叉八邪：風寒、濕、熱、火、燥、毒、暑。
¡5.拍中腑：肺經補氣、調節呼吸、氣機出入，調理肺氣
¡6.雙手撞大陵：心包經，催眠之功效，安神定志，清心除煩
¡7.撞後溪：小腸脛，落枕，是八脈會之一，與督脈相通，蘇通經絡，頸項疾病，清熱解毒。
¡8.拍腕骨：清心利濕。
¡9.對叉虎口：手指麻木無力。
¡10.打勞宮：清心降火，開竅醒神，治心火過盛的口腔潰瘍。
3、陰陘如何鍛煉
全身運動可以增強所有的肌肉功能，當然也具有增進陰莖肌肉功能的作用，尤其是跳躍運動，例如舉重訓練、打籃球、跳繩、彈簧蹦床、跑步都是不錯的運動。
不過陰莖鍛煉的最簡單方式莫過於堅持做縮肛運動的，能在任何場合進行，可以直接有效地促進陰莖勃起肌肉的鍛煉。這種方式除了都能改善會陰部的血液循環，還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。
陰莖保健操的種類
1、下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
2、大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性慾，提高精力有一定作用。
3、強化陰莖反應：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做1分鍾。
4、摩揉睾丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動。向右轉30－50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名「兜囊外腎」法。
4、陰道收縮運動怎麼做
目前比較常見的有運動法和手術法，手術縮陰,也就是陰道緊縮術,患者在非月經期去醫院進行相關的術前檢查,尤其是婦科檢查,在月經過後的7－10天內做手術,手術後需要服用抗生素等葯物抗感染.三個月可以恢復正常的夫妻生活.手術目的是縮小陰道直徑,使陰道變緊,缺點是無法改變PC肌,因此效果只能持續一段時間。比較建議縮陰練習，每天練習兩次，每次各10分鍾，以收縮3秒鍾、放鬆3秒鍾為1節，10節為1次。堅持一段時間以後最好每天能夠達到三百次，這樣效果更好，希望我的回答可以幫到您。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
5、請大家幫忙解釋一下這幾個詞，有懸賞哦！
子時23點到凌晨1點 午時11到13點 卯時5點到7點 酉時17到19點
一陽初動 四季陰陽消長，冬至後一線陽生。。。。。。應該指冬至吧。不是很清楚。
五心 手腳心加心窩
督脈 任脈 ：中醫的經絡名 任脈起於陰部會陰穴，沿人體前正中線上行，經過唇頰，入目絡舌。督脈起於長強穴，沿後正中線上至風府穴，入絡腦。
氣海穴 臍下一寸半。
6、怎麼做眼睛保健操哪種好呢
第一節 閉目睜閉眼 兩眼閉合，呼吸自然。然後在閉目的狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個八拍（下同）。
第二節 閉目左右瞧 在閉目的狀態下眼睛盡力向左後方瞧→還原→用力向右後方瞧→還原。
第三節 閉目上下瞧 在閉目的狀態下眼睛盡 眼保鍵操力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。
第四節 閉目斜向瞧1 在閉目的狀態下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。
第五節 閉目斜向瞧2 在閉目的狀態下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。
第六節 閉目轉眼睛1 在閉目狀態下逆時針方向轉動眼球，轉動順序為上→左→下→右。轉動一圈為1個節拍。
第七節 閉目轉眼睛2 在閉目狀態下順時針方向轉動眼球，轉動順序為上→右→下→左。轉動一圈為1個節拍。
第八節 閉目養神 雙目閉合，呼吸自然，全身放鬆，雙掌相疊捂著臍腹部，然後稍用意去體驗輕輕呼吸的時候眼睛放鬆舒適的感覺，呼吸一次為2個節拍。
第九節 極目遠眺 盡力睜大眼睛遠眺景物，遠眺時應背向陽光。
治療近視的眼保健操
（1）揉撮臉.眼至發熱.然後雙手撮熱放雙眼上（勞宮穴正對眼球正中）三次
（2）在眼的上.下.左.右.中.各順時針揉轉36次逆時針24次最後在眼正中順時針90次逆時針60次（用拇指指腹要有滲透力.能忍受為度.記住順序上.下.左.右各36.24正中是90.60）
（3）點穴：先揉[3]眼眶四周.左右個36次.推印堂.開陰陽.點按.內.外睛明.魚腰.贊竹.絲竹空.童子僚.（念liao我這沒有這個字）承泣.四百.球後.球上.健明.睛中光明等穴每穴1-3分鍾。
7、治療陽痿早泄保健操怎麼做？
保健操（1）心理治療.向病人傳授科百學的性知識,使其真正意識到這是一種心因性的功能障礙.只要消除顧慮,重建自信,就定能克服早泄.（2）行為治療.這需夫妻雙方的配合,常用的方法有,在性交過程中間歇抽動度,擠捏龜頭及牽拉陰囊等,其主要目版的是延長時間,提高射精閾值.但這類行為療法往往因不好掌握或效果不佳而不易被堅持.（3）器具或葯物治療.最普遍的是避孕套的使用.避孕套可降低龜頭及陰莖部的權敏感性,效果較為可靠.
8、性交時陰莖插的很進去會有點疼，那是為什麼？
是你的陰莖疼。還是你伴侶的陰道疼啊。總之做足前戲，充分的分泌潤滑劑，很容易進去
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