1、在春天怎樣保健？？？？求指教
萬物生發的春天，也是細菌病毒蠢蠢欲動的季節，如何加強身體的抗病能力？
「哈啾！」清脆的噴嚏聲音，敲開這季春天的序幕。
來不及賞燦爛春花，辦公室里來勢洶洶的感冒病毒，已經讓人喊饒。
這是個考驗身體抗病能力的絕佳季節。
不按牌理出牌的古怪天氣，忽冷忽熱的溫度變化，一不小心，就成了細菌病毒的俘虜。
事實上，以中國傳統醫學而言，春天確實容易好發疾病，譬如流行性感冒、登革熱等傳染性病症。
外在環境氣候多變，固然是致病因素，但內在體質虛弱，加上飲食及生活習慣不正常，才是導致病菌有機可乘的主因。
「固本最重要，」只要生活作息正常，保持好體力，再頑強的病毒細菌，都難以對人體造成威脅。
中醫古籍《內經》就提到「冬不藏精，春必病溫。」
精，廣義是指構成人體生命活動的基本物質，若冬天不注意保暖、疾病未治癒，或是熬夜、房事不節制、過度勞累等耗損身體的原因潛伏在體內，在春天便會因溫熱氣候引發病徵。
此外，現代小孩愛吃冰冷食物、不愛運動，「很多小朋友循環很差，常常會生病，」中醫師吳建勛提到，冰冷食物會造成氣管、毛細孔收縮，除了避免運動後立刻飲用，平時也應培養持續運動的習慣。
如何對付春天伺機而動的病毒細菌？
增強抵抗力，腸胃功能正常最重要
加強免疫系統功能，首重腸胃功能的強健。
中醫提到「脾胃為後天之本」，腸胃消化吸收功能正常，身體才有足夠能力抵禦外敵。
清代名中醫葉天士，治病一定先問患者消化功能及食慾如何，他認為飲食可以調和氣血順暢，是身體運作之本。
愛護腸胃第一招，就是減少腸胃的負擔。揮別冬季的油膩飲食，春天最適合清爽新鮮的綠色蔬菜及芽菜，中國傳統醫學會理事長黃碧松提到。
油炸及重口味的食品如魷魚絲、餅乾等，容易刺激氣管，使發炎情形惡化，並不適合食用。
孩子胃口不好時，將有香氣的蔬菜，如香菜、紫蘇、九層塔等，切碎放進湯里或菜里，不但可以開胃，香菜具有殺菌效果，可以預防感冒。
平時可飲用四神湯來調整腸胃機能。四神湯中的茯苓、山葯等，可以幫助消化，對於預防感冒也有不錯的效果。
熱騰騰的粥，也是護胃良方。粥具有豐富營養，容易消化吸收，具有保護胃氣、加速疾病復原的效果。
熱粥灑上天然抗生素的蔥絲，加上一點鹽（可化痰），是吳建勛對抗感冒的食療方。
《紅樓夢》里講究養生的賈母，最愛喝白粥，每回酒宴上必要廚子為她准備粥品。
身上總是飄著淡淡的香草味，芳香療法老師陳秀麗習慣在孩子感冒時，泡一杯洋甘菊茶。具鎮定舒緩作用的洋甘菊，可以安撫孩子因感冒引起的腸胃敏感症狀。
通常一個茶袋泡一杯水（250cc），加蓋20分鍾後飲用，可以達到緩解症狀的效果。幼兒園以下的小朋友一天半杯，小朋友則可飲用一杯，成人可加量至一天兩杯。
強化腎臟功能的按摩法
此外，中醫認為免疫功能與腎系統（與西醫不同，包含腎臟及泌尿系統）息息相關，當腎系統功能偏弱時，抗病能力下降，自然無法把病毒細菌趕出體外。
如果發現自己這陣子常常打哈欠和打噴嚏，「這是腎氣不足的現象，可能快要感冒了，」吳建勛提到，尤其是一回家就攤在沙發上看電視，一坐幾個小時，剛好壓迫到腎系統的循環。
此時可以利用腎系統的穴位按摩，強化腎系統功能。
首先搓熱雙手，用手掌輕輕地畫圈按摩肚臍正後方左右兩側的命門穴。
下半身的運動如蹲馬步或是半蹲的姿勢，也可以作用到命門穴，達到活化腎臟功能效果。
對於經常出入公共場合，吳建勛個人有一套預防感染的方式。
每當孩子出門看電影前，他會隨手讓他們帶包酸梅或紫蘇梅，讓他們在看電影或走路時可以含著梅子。
梅子具有生津及殺菌作用，可抑制細菌從口鼻出入，減少呼吸道感染。潤喉生津的酸梅湯也有同樣功效。
對抗病毒無他，心靜而已，總是一張溫和笑臉的黃碧松，相當注重個人的休養調息，心情平靜是他個人增強免疫力的方式。
吃素二十多年，且堅持不熬夜，黃碧松診間處處可見木雕佛像和字畫，讓人緊綳的心情全然放鬆。
你也可以帶著孩子，多到綠色的山上、草原，做做運動，盡情吸收春陽的活力。因為，好心情才是最好的抗病良方。
mysuperstar 2004-04-10 19:22
萬物生發的春天，也是細菌病毒蠢蠢欲動的季節，如何加強身體的抗病能力？
「哈啾！」清脆的噴嚏聲音，敲開這季春天的序幕。
來不及賞燦爛春花，辦公室里來勢洶洶的感冒病毒，已經讓人喊饒。
這是個考驗身體抗病能力的絕佳季節。
不按牌理出牌的古怪天氣，忽冷忽熱的溫度變化，一不小心，就成了細菌病毒的俘虜。
事實上，以中國傳統醫學而言，春天確實容易好發疾病，譬如流行性感冒、登革熱等傳染性病症。
外在環境氣候多變，固然是致病因素，但內在體質虛弱，加上飲食及生活習慣不正常，才是導致病菌有機可乘的主因。
「固本最重要，」只要生活作息正常，保持好體力，再頑強的病毒細菌，都難以對人體造成威脅。
中醫古籍《內經》就提到「冬不藏精，春必病溫。」
精，廣義是指構成人體生命活動的基本物質，若冬天不注意保暖、疾病未治癒，或是熬夜、房事不節制、過度勞累等耗損身體的原因潛伏在體內，在春天便會因溫熱氣候引發病徵。
此外，現代小孩愛吃冰冷食物、不愛運動，「很多小朋友循環很差，常常會生病，」中醫師吳建勛提到，冰冷食物會造成氣管、毛細孔收縮，除了避免運動後立刻飲用，平時也應培養持續運動的習慣。
如何對付春天伺機而動的病毒細菌？
增強抵抗力，腸胃功能正常最重要
加強免疫系統功能，首重腸胃功能的強健。
中醫提到「脾胃為後天之本」，腸胃消化吸收功能正常，身體才有足夠能力抵禦外敵。
清代名中醫葉天士，治病一定先問患者消化功能及食慾如何，他認為飲食可以調和氣血順暢，是身體運作之本。
愛護腸胃第一招，就是減少腸胃的負擔。揮別冬季的油膩飲食，春天最適合清爽新鮮的綠色蔬菜及芽菜，中國傳統醫學會理事長黃碧松提到。
油炸及重口味的食品如魷魚絲、餅乾等，容易刺激氣管，使發炎情形惡化，並不適合食用。
孩子胃口不好時，將有香氣的蔬菜，如香菜、紫蘇、九層塔等，切碎放進湯里或菜里，不但可以開胃，香菜具有殺菌效果，可以預防感冒。
平時可飲用四神湯來調整腸胃機能。四神湯中的茯苓、山葯等，可以幫助消化，對於預防感冒也有不錯的效果。
熱騰騰的粥，也是護胃良方。粥具有豐富營養，容易消化吸收，具有保護胃氣、加速疾病復原的效果。
熱粥灑上天然抗生素的蔥絲，加上一點鹽（可化痰），是吳建勛對抗感冒的食療方。
《紅樓夢》里講究養生的賈母，最愛喝白粥，每回酒宴上必要廚子為她准備粥品。
身上總是飄著淡淡的香草味，芳香療法老師陳秀麗習慣在孩子感冒時，泡一杯洋甘菊茶。具鎮定舒緩作用的洋甘菊，可以安撫孩子因感冒引起的腸胃敏感症狀。
通常一個茶袋泡一杯水（250cc），加蓋20分鍾後飲用，可以達到緩解症狀的效果。幼兒園以下的小朋友一天半杯，小朋友則可飲用一杯，成人可加量至一天兩杯。
強化腎臟功能的按摩法
此外，中醫認為免疫功能與腎系統（與西醫不同，包含腎臟及泌尿系統）息息相關，當腎系統功能偏弱時，抗病能力下降，自然無法把病毒細菌趕出體外。
如果發現自己這陣子常常打哈欠和打噴嚏，「這是腎氣不足的現象，可能快要感冒了，」吳建勛提到，尤其是一回家就攤在沙發上看電視，一坐幾個小時，剛好壓迫到腎系統的循環。
此時可以利用腎系統的穴位按摩，強化腎系統功能。
首先搓熱雙手，用手掌輕輕地畫圈按摩肚臍正後方左右兩側的命門穴。
下半身的運動如蹲馬步或是半蹲的姿勢，也可以作用到命門穴，達到活化腎臟功能效果。
對於經常出入公共場合，吳建勛個人有一套預防感染的方式。
每當孩子出門看電影前，他會隨手讓他們帶包酸梅或紫蘇梅，讓他們在看電影或走路時可以含著梅子。
梅子具有生津及殺菌作用，可抑制細菌從口鼻出入，減少呼吸道感染。潤喉生津的酸梅湯也有同樣功效。
對抗病毒無他，心靜而已，總是一張溫和笑臉的黃碧松，相當注重個人的休養調息，心情平靜是他個人增強免疫力的方式。
吃素二十多年，且堅持不熬夜，黃碧松診間處處可見木雕佛像和字畫，讓人緊綳的心情全然放鬆。
你也可以帶著孩子，多到綠色的山上、草原，做做運動，盡情吸收春陽的活力。因為，好心情才是最好的抗病良方。
2、幼兒園春季衛生保健的詩歌
《洗手歌》
嘩嘩流水清又清，洗洗小手講衛生。
十指朋友排好隊，找到肥皂做朋友。
沖洗手中小泡沫，在把水管洗干凈。
找到自己小手帕，擦乾手中小水珠。
《爭做健康的小天使》
你拍一，我拍一，
衛生健康要注意，
你拍二，我拍二，
洗手方法要牢記，
你拍三，我拍三，
手心泡泡交替換。
你拍四，我拍四，
手指交錯不漏漬。
你拍五，我拍五，
小手搓搓補一補。
你拍六，我拍六
拇指為軸轉轉手。
你拍七，我拍七，
沖凈雙手不放棄。
你拍八，我拍八，
從此健康保證了，
你拍九，我拍九，
流感細菌全溜走。
你拍十，我拍十，
爭做健康小天使！
《洗洗小手講衛生》
小朋友，排排隊
盥洗室里去洗手，
我不擠，你不搶，
一人一個水龍頭，
先挽袖，後沖水，
打上肥皂搓一搓，
搓手心，搓手背，
搓出一串大泡泡，
沖洗掉，甩甩手，
拿下毛巾擦乾凈，
小朋友們講衛生，
身體健康不生病。
《洗 手》
小細菌，快快走，
我們一起來洗手。
勤洗手，講衛生，
看誰洗的最干凈。
《洗 手 歌》
打開水龍頭，
淋濕小小手。
擦擦小肥皂，
相對搓搓手。
手心對手背，
相互搓一搓。
互握大拇指，
相互轉轉轉。
指關節彎彎腰，
掌心上面來搓搓。
手腕洗一洗，
龍頭沖一沖。
關緊擦乾凈，
細菌全跑掉。
《洗手兒歌》
排排隊，挽挽袖，
輕輕擰開水龍頭；
先濕手，打肥皂，
手心相對搓一搓，
掌心正對揉一揉；
手指交叉搓手背，
十指交錯擦擦掌，
扣實小手扭一扭；
拇指為軸轉轉手，
換手攥緊小拳頭；
手成小鏟掌心劃，
輪流完成六步驟，
洗得細菌無處躲；
捧水三洗水龍頭，
龍頭擰緊擦乾手；
好習慣，每天做，
身體健康樂呵呵。
《洗手謠》
自來水呀嘩啦啦，
小朋友們來洗手。
你不推呀我不擠，
大家排隊把手洗。
先把袖子挽一挽，
輕輕打開水龍頭。
小小肥皂手中拿，
先洗手心和手背。
用力搓搓手指尖，
別忘搓搓小手腕。
最後用水沖干凈，
小朋友們講衛生。
要讓疾病遠離我！
遠離我……
《講衛生拍手歌》
你拍一，我拍一，
天天早起練身體。
你拍二，我拍二，
天天都要帶手絹。
你拍三，我拍三，
洗澡以後換衣褲。
你拍四，我拍四，
消滅蚊蟲講衛生。
你拍五，我拍五，
有痰不要隨地吐。
你拍六，我拍六，
瓜皮果核不亂丟。
你拍七，我拍七，
吃飯細嚼別著急。
你拍八，我拍八，
勤剪指甲常刷牙。
你拍九，我拍九，
吃飯以前要洗手。
你拍十，我拍十，
臟的東西不要吃。
《小朋友們來洗手》
小朋友們，來洗手，
捲起袖子，淋濕手，
抹上肥皂搓呀搓，
清清水裡洗呀洗，
五指交叉揉一揉，
嘩嘩流水沖一沖，
抱起小手甩一甩，
再用毛巾擦一擦，
我的小手真干凈，
小朋友們，快快來，
快和我一起來洗手。
《洗手謠》
小朋友們快快來，跟我來學洗手謠。
先把袖子捲起來，再把小手來打濕。
輕輕關上水龍頭，抹上肥皂搓呀搓。
手心手心親一親，手背手背靠一靠。
再把指縫搓搓搓，每個手指都洗到。
最後手腕轉一轉，打開水龍沖一沖。
細菌嚇得個個跑，我是健康好寶寶。
《洗手歌》
挽衣袖，伸出手，嘩啦啦，洗一洗。
小肥皂，起泡泡，搓手心，搓手背。
手指縫，別忘了，大拇指，搓一搓。
小拳頭，抱一抱，小手腕，轉一轉。
嘩啦啦，沖一沖，捧起水，沖龍頭。
關上它，擦一擦，我的小手真干凈！
《黑牙和白牙》
白牙與黑牙是好朋友，他們已經很長一段時間沒見面了。有一天，白牙遇到了黑牙。
白牙看見黑牙吃驚地說：「哎呀！你怎麼變成這樣了？太嚇人了！」
黑牙愁眉苦臉的回答說：「我的主人都沒有照顧我，愛吃糖果又不刷牙，所以我生病了。」
白牙說：「你看來病的可不輕呢！真是太可憐了」
黑牙難過地說：「我渾身又臟又臭，還被蛀牙蛀了個大洞，主人都不管我。還是繼續它的生活，在這樣下去我就完蛋了。哎！真羨慕你有個好主人。」
白牙慶幸地說：「是呀，我的主人可好了，幸好我的主人不常吃甜食，而且每次吃完東西就立刻漱口，早晚刷牙，讓我潔白又健康。希望你的主人早點發現你的重要性，好好照顧你的健康。讓你做回快樂的你」
黑牙說：「可不是嗎，如果沒有了我，主人無論是吃東西、還是說話都有困難。等到有一天我被蛀光了，主人後悔都來不及了。」
《好習慣》
小剪刀，手中拿，
自己動手剪指甲。
小手絹，手中拿，
有了鼻涕用它擦。
小牙刷，手中拿，
早晨晚上都刷牙。
養成衛生好習慣，
干凈娃娃人人誇。
《洗澡》
小鳥小鳥，喜歡洗澡，
張開嘴巴，梳梳羽毛。
小狗小狗，喜歡洗澡，
打個滾兒，撓撓背腰。
小貓小貓，喜歡洗澡，
伸出舌頭，舔舔手腳。
寶寶寶寶，喜歡洗澡，
洗洗搓搓，又白又好。
《飯前洗洗手》
肚子咕咕叫，催我吃飯了。
有件重要事，我可沒忘掉。
預防禽流感，衛生最重要。
打開水龍頭，洗手記得牢。
先洗小手掌，再洗小手背。
泡泡搓啊搓，干凈又漂亮。
關上水龍頭，不讓水跑掉。
小手擦乾凈，再去吃個飽。
飯前洗洗手，衛生要記牢。
爸爸和媽媽，誇我好寶寶。
《洗手歌》
啦啦啦，拍拍手。
講衛生，勤洗手，
大家一起來洗手，
互相提醒小朋友。
飯前洗，飯後洗，
手背洗，手心洗，
肥皂搓搓來清理，
養成習慣靠自己。
拍皮球，畫圖畫，
捉迷藏，玩游戲，
回家洗手別忘記，
偷懶只能害自己。
小朋友，洗小手。
捲起袖，淋濕手，
一二一二一二一，
壞壞的細菌全逃走。
《小手洗澡歌》
挽起袖子開龍頭，打濕雙手水停流，
小小肥皂來幫忙，手心手背到處游，
雙手碰面真親熱，手背也要搓一搓，
五指相聚真高興，手心窩里來回蹭。
大拇指，是哥哥，圍他轉圈真快樂，
指縫是個臟弟弟，幫他洗臉別忘記，
流水裡面沖個涼，龍頭也要亮光光,
常給小手洗洗澡，做個健康小寶寶。
《小手真干凈》
排排隊，挽挽袖，
輕輕擰開水龍頭；
濕濕手，打泡泡，
手心手背揉一揉；
雙手抓緊扭一扭，
拇指為軸轉轉手；
換手攥緊小拳頭，
捧水三洗水龍頭；
輪流完成幾步驟，
龍頭擰緊擦乾手；
好習慣，天天有，
身體健康有勁頭。
3、春天如何保健?
萬物生發的春天，也是細菌病毒蠢蠢欲動的季節，如何加強身體的抗病能力？
「哈啾！」清脆的噴嚏聲音，敲開這季春天的序幕。
來不及賞燦爛春花，辦公室里來勢洶洶的感冒病毒，已經讓人喊饒。
這是個考驗身體抗病能力的絕佳季節。
不按牌理出牌的古怪天氣，忽冷忽熱的溫度變化，一不小心，就成了細菌病毒的俘虜。
事實上，以中國傳統醫學而言，春天確實容易好發疾病，譬如流行性感冒、登革熱等傳染性病症。
外在環境氣候多變，固然是致病因素，但內在體質虛弱，加上飲食及生活習慣不正常，才是導致病菌有機可乘的主因。
「固本最重要，」只要生活作息正常，保持好體力，再頑強的病毒細菌，都難以對人體造成威脅。
中醫古籍《內經》就提到「冬不藏精，春必病溫。」
精，廣義是指構成人體生命活動的基本物質，若冬天不注意保暖、疾病未治癒，或是熬夜、房事不節制、過度勞累等耗損身體的原因潛伏在體內，在春天便會因溫熱氣候引發病徵。
此外，現代小孩愛吃冰冷食物、不愛運動，「很多小朋友循環很差，常常會生病，」中醫師吳建勛提到，冰冷食物會造成氣管、毛細孔收縮，除了避免運動後立刻飲用，平時也應培養持續運動的習慣。
如何對付春天伺機而動的病毒細菌？
增強抵抗力，腸胃功能正常最重要
加強免疫系統功能，首重腸胃功能的強健。
中醫提到「脾胃為後天之本」，腸胃消化吸收功能正常，身體才有足夠能力抵禦外敵。
清代名中醫葉天士，治病一定先問患者消化功能及食慾如何，他認為飲食可以調和氣血順暢，是身體運作之本。
愛護腸胃第一招，就是減少腸胃的負擔。揮別冬季的油膩飲食，春天最適合清爽新鮮的綠色蔬菜及芽菜，中國傳統醫學會理事長黃碧松提到。
油炸及重口味的食品如魷魚絲、餅乾等，容易刺激氣管，使發炎情形惡化，並不適合食用。
孩子胃口不好時，將有香氣的蔬菜，如香菜、紫蘇、九層塔等，切碎放進湯里或菜里，不但可以開胃，香菜具有殺菌效果，可以預防感冒。
平時可飲用四神湯來調整腸胃機能。四神湯中的茯苓、山葯等，可以幫助消化，對於預防感冒也有不錯的效果。
熱騰騰的粥，也是護胃良方。粥具有豐富營養，容易消化吸收，具有保護胃氣、加速疾病復原的效果。
熱粥灑上天然抗生素的蔥絲，加上一點鹽（可化痰），是吳建勛對抗感冒的食療方。
《紅樓夢》里講究養生的賈母，最愛喝白粥，每回酒宴上必要廚子為她准備粥品。
身上總是飄著淡淡的香草味，芳香療法老師陳秀麗習慣在孩子感冒時，泡一杯洋甘菊茶。具鎮定舒緩作用的洋甘菊，可以安撫孩子因感冒引起的腸胃敏感症狀。
通常一個茶袋泡一杯水（250cc），加蓋20分鍾後飲用，可以達到緩解症狀的效果。幼兒園以下的小朋友一天半杯，小朋友則可飲用一杯，成人可加量至一天兩杯。
強化腎臟功能的按摩法
此外，中醫認為免疫功能與腎系統（與西醫不同，包含腎臟及泌尿系統）息息相關，當腎系統功能偏弱時，抗病能力下降，自然無法把病毒細菌趕出體外。
如果發現自己這陣子常常打哈欠和打噴嚏，「這是腎氣不足的現象，可能快要感冒了，」吳建勛提到，尤其是一回家就攤在沙發上看電視，一坐幾個小時，剛好壓迫到腎系統的循環。
此時可以利用腎系統的穴位按摩，強化腎系統功能。
首先搓熱雙手，用手掌輕輕地畫圈按摩肚臍正後方左右兩側的命門穴。
下半身的運動如蹲馬步或是半蹲的姿勢，也可以作用到命門穴，達到活化腎臟功能效果。
對於經常出入公共場合，吳建勛個人有一套預防感染的方式。
每當孩子出門看電影前，他會隨手讓他們帶包酸梅或紫蘇梅，讓他們在看電影或走路時可以含著梅子。
梅子具有生津及殺菌作用，可抑制細菌從口鼻出入，減少呼吸道感染。潤喉生津的酸梅湯也有同樣功效。
對抗病毒無他，心靜而已，總是一張溫和笑臉的黃碧松，相當注重個人的休養調息，心情平靜是他個人增強免疫力的方式。
吃素二十多年，且堅持不熬夜，黃碧松診間處處可見木雕佛像和字畫，讓人緊綳的心情全然放鬆。
你也可以帶著孩子，多到綠色的山上、草原，做做運動，盡情吸收春陽的活力。因為，好心情才是最好的抗病良方。
mysuperstar 2004-04-10 19:22
萬物生發的春天，也是細菌病毒蠢蠢欲動的季節，如何加強身體的抗病能力？
「哈啾！」清脆的噴嚏聲音，敲開這季春天的序幕。
來不及賞燦爛春花，辦公室里來勢洶洶的感冒病毒，已經讓人喊饒。
這是個考驗身體抗病能力的絕佳季節。
不按牌理出牌的古怪天氣，忽冷忽熱的溫度變化，一不小心，就成了細菌病毒的俘虜。
事實上，以中國傳統醫學而言，春天確實容易好發疾病，譬如流行性感冒、登革熱等傳染性病症。
外在環境氣候多變，固然是致病因素，但內在體質虛弱，加上飲食及生活習慣不正常，才是導致病菌有機可乘的主因。
「固本最重要，」只要生活作息正常，保持好體力，再頑強的病毒細菌，都難以對人體造成威脅。
中醫古籍《內經》就提到「冬不藏精，春必病溫。」
精，廣義是指構成人體生命活動的基本物質，若冬天不注意保暖、疾病未治癒，或是熬夜、房事不節制、過度勞累等耗損身體的原因潛伏在體內，在春天便會因溫熱氣候引發病徵。
此外，現代小孩愛吃冰冷食物、不愛運動，「很多小朋友循環很差，常常會生病，」中醫師吳建勛提到，冰冷食物會造成氣管、毛細孔收縮，除了避免運動後立刻飲用，平時也應培養持續運動的習慣。
如何對付春天伺機而動的病毒細菌？
增強抵抗力，腸胃功能正常最重要
加強免疫系統功能，首重腸胃功能的強健。
中醫提到「脾胃為後天之本」，腸胃消化吸收功能正常，身體才有足夠能力抵禦外敵。
清代名中醫葉天士，治病一定先問患者消化功能及食慾如何，他認為飲食可以調和氣血順暢，是身體運作之本。
愛護腸胃第一招，就是減少腸胃的負擔。揮別冬季的油膩飲食，春天最適合清爽新鮮的綠色蔬菜及芽菜，中國傳統醫學會理事長黃碧松提到。
油炸及重口味的食品如魷魚絲、餅乾等，容易刺激氣管，使發炎情形惡化，並不適合食用。
孩子胃口不好時，將有香氣的蔬菜，如香菜、紫蘇、九層塔等，切碎放進湯里或菜里，不但可以開胃，香菜具有殺菌效果，可以預防感冒。
平時可飲用四神湯來調整腸胃機能。四神湯中的茯苓、山葯等，可以幫助消化，對於預防感冒也有不錯的效果。
熱騰騰的粥，也是護胃良方。粥具有豐富營養，容易消化吸收，具有保護胃氣、加速疾病復原的效果。
熱粥灑上天然抗生素的蔥絲，加上一點鹽（可化痰），是吳建勛對抗感冒的食療方。
《紅樓夢》里講究養生的賈母，最愛喝白粥，每回酒宴上必要廚子為她准備粥品。
身上總是飄著淡淡的香草味，芳香療法老師陳秀麗習慣在孩子感冒時，泡一杯洋甘菊茶。具鎮定舒緩作用的洋甘菊，可以安撫孩子因感冒引起的腸胃敏感症狀。
通常一個茶袋泡一杯水（250cc），加蓋20分鍾後飲用，可以達到緩解症狀的效果。幼兒園以下的小朋友一天半杯，小朋友則可飲用一杯，成人可加量至一天兩杯。
強化腎臟功能的按摩法
此外，中醫認為免疫功能與腎系統（與西醫不同，包含腎臟及泌尿系統）息息相關，當腎系統功能偏弱時，抗病能力下降，自然無法把病毒細菌趕出體外。
如果發現自己這陣子常常打哈欠和打噴嚏，「這是腎氣不足的現象，可能快要感冒了，」吳建勛提到，尤其是一回家就攤在沙發上看電視，一坐幾個小時，剛好壓迫到腎系統的循環。
此時可以利用腎系統的穴位按摩，強化腎系統功能。
首先搓熱雙手，用手掌輕輕地畫圈按摩肚臍正後方左右兩側的命門穴。
下半身的運動如蹲馬步或是半蹲的姿勢，也可以作用到命門穴，達到活化腎臟功能效果。
對於經常出入公共場合，吳建勛個人有一套預防感染的方式。
每當孩子出門看電影前，他會隨手讓他們帶包酸梅或紫蘇梅，讓他們在看電影或走路時可以含著梅子。
梅子具有生津及殺菌作用，可抑制細菌從口鼻出入，減少呼吸道感染。潤喉生津的酸梅湯也有同樣功效。
對抗病毒無他，心靜而已，總是一張溫和笑臉的黃碧松，相當注重個人的休養調息，心情平靜是他個人增強免疫力的方式。
吃素二十多年，且堅持不熬夜，黃碧松診間處處可見木雕佛像和字畫，讓人緊綳的心情全然放鬆。
你也可以帶著孩子，多到綠色的山上、草原，做做運動，盡情吸收春陽的活力。因為，好心情才是最好的抗病良方。
4、幼兒春季講衛生,環保內容為主題
一、春季天氣變化無常，又是傳染病的多發季節，為了能保證
幼兒的健康， 使幼兒在春季減少生病的機會，特向家長介紹
幾種幼兒保健常識。
1、幼兒衣服的增減要適當，最好能根據當天天氣來決定穿多少衣服。
2、在春季傳染病多發季節，注意家中空氣的流通。
3、帶孩子外出時注意不要去人多的地方。
4、教育孩子注意衛生，防止病從口入。
5、孩子運動後容易出汗著涼，請在孩子運動前先脫去一件外衣，運動
後再及時穿上。
6、鹽水的妙用：家長可以為幼兒用鹽水刷牙，也可以用鹽水為幼兒
漱口，以保持口腔清潔，還可以在早晨讓幼兒喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
二、春天是孩子生長發育較快的一個季節。為了適應這一特點，也為了適應春季乾燥的氣候，家長在安排孩子的飲食時，要注意以下幾個方面。
保證鈣質的充足供應
春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣。補鈣一般有兩個辦法：一是葯補，另一個是食補。最好採用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、籮卜、胡蘿卜、海帶、蝦皮等。再就是排骨湯和骨頭湯。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。
多補充維生素 C
維生素C能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風，氣候乾燥，易引發出血症，維生素C對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充方法也有兩個：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如：柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、綠豆、黃豆等。
一、春季天氣變化無常，又是傳染病的多發季節，為了能保證
幼兒的健康， 使幼兒在春季減少生病的機會，特向家長介紹
幾種幼兒保健常識。
1、幼兒衣服的增減要適當，最好能根據當天天氣來決定穿多少衣服。
2、在春季傳染病多發季節，注意家中空氣的流通。
3、帶孩子外出時注意不要去人多的地方。
4、教育孩子注意衛生，防止病從口入。
5、孩子運動後容易出汗著涼，請在孩子運動前先脫去一件外衣，運動
後再及時穿上。
6、鹽水的妙用：家長可以為幼兒用鹽水刷牙，也可以用鹽水為幼兒
漱口，以保持口腔清潔，還可以在早晨讓幼兒喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
二、春天是孩子生長發育較快的一個季節。為了適應這一特點，也為了適應春季乾燥的氣候，家長在安排孩子的飲食時，要注意以下幾個方面。
保證鈣質的充足供應
春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣。補鈣一般有兩個辦法：一是葯補，另一個是食補。最好採用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、籮卜、胡蘿卜、海帶、蝦皮等。再就是排骨湯和骨頭湯。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。
多補充維生素 C
維生素C能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風，氣候乾燥，易引發出血症，維生素C對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充方法也有兩個：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如：柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、綠豆、黃豆等。
5、兒童春季養生小常識
春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現乾裂發癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。
兒童春季養生保健小常識一：保護皮膚
春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現乾裂發癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。
兒童春季養生保健小常識二：堅持戶外活動
有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人後，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地：春季地面溫度相對很低，兒童坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。
兒童春季養生保健小常識三：合理飲食
春季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳喂養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。
兒童春季養生保健小常識四：注意節制飲食
「若要小兒安，三分飢與寒。」現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫認為，「肺與大腸相表裡」，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。
兒童春季養生保健小常識五：多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。
兒童春季養生保健小常識六：定時通風換氣，注意室溫
春季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高於23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。在春季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
兒童春季養生保健小常識七：減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
兒童春季養生保健小常識八：注意保暖
春季濕氣重，氣溫變化大，兒童易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此春季也要給兒童保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以後，要做好防寒保暖工作。
以上就是六個兒童春季養生保健小常識，在春季，保護好孩子的健康，比什麼都重要，媽媽們趕緊學起來吧!
6、幼兒園春季一般宣傳哪些健康知識
春季天氣變化多端，又是傳染病的多發季節，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機會，我從衣食住行方面介紹一下幼兒保健常識，供您參考。
冬春交替的時候溫差大、氣候變化快，而幼兒身體的適應能力較差，最好不要輕易脫去冬衣，多焐焐更利於幼兒的健康。但在戶外活動時要適時減衣、添衣，以免幼兒出汗後受涼，出汗後應拿塊干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。教師和家長應常帶幼兒去戶外活動，接受陽光照射，呼吸新鮮空氣，讓幼兒奔跑、玩耍，增強體質。藉此機會，再為大家提供一些用來能增強幼兒抵抗能力的保健方法。
一、鹽的妙用。
家長可以為幼兒用鹽刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，也還以在早晨讓幼兒喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
二、姜水的妙用。
姜水可以浸腳，也可以用毛巾蘸姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵抗能力。
三、衣食住行。
衣：春季氣溫變化大，而且多風，要注意幼兒衣物的增減，雖然原則上要「春焐」，但也不宜穿的密不透風，限制孩子運動，不僅不利於汗液蒸發，風一吹更容易受涼。
食：注意飲食調養可增強體質，抵抗疾病，同時也有利於長高。春季萬物萌動，陽氣升發，兒童飲食要以「健脾扶陽」為原則，多吃雞鴨魚肉蛋豆製品以及時令蔬菜瓜果。①維生素C：具有抗病毒和增強抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪裡紅、青椒、番茄等。②維生素A：具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。③食用菌：內含豐富的鐵和鈣，能促進生長發育，提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。對於有佝僂病或手足抽搐症的幼兒，春天還應當酌情補充鈣劑和維生素。
住：要讓幼兒有充足的睡眠，注意早睡早起，人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對孩子的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排一小時左右的午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照並注意經常開窗換氣，必要時可採取一些家庭消毒措施。
行：春天是進行郊外和各種體育鍛煉的大好時光，空氣中的負離子和紫外線對幼兒的健康有好處。運動能促進人體新陳代謝，加速血液循環，改善呼吸消化功能，調節內分泌等。
幼兒的健康是我們共同的希望，願我們共同的努力，使幼兒快樂地度過春天這個美麗的季節!