日常保健與疾病預防

1、看了《健康生活》和《疾病預防》的收獲

看了《健康生活》和《疾病預防》的收獲
是。以後要養成良好的 生活習慣
健康生活方式應該包括以下五個方面：

合理膳食
指能提供全面、均衡營養的膳食。衛生部發布的新版《中國居民膳食指南》，為平衡膳食提出了權威性的指導意見。

適量運動
適量運動（每天30分鍾左右的有氧運動）不但有助於保持健康的體格，還能降低患高血壓、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險。同時，適量運動有調節心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用。運動過程中人體通過流汗排出體內的毒素。

戒煙限酒
吸煙有害健康，每一個吸煙的人都應戒煙，如戒不掉的話，可少抽一點或抽電子煙；飲酒不宜過量。適量的飲酒可以強身鍵體（如：一杯紅酒）。

心理平衡
指能夠客觀地評價自己，正確應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻。

文明生活
指健康文明的生活方式，杜絕黃賭毒。
健康生活方式五要素說來容易，做起難，一個公民長期保持合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡，那決非易事，每個人面對紛繁復雜的社會，人際關系、交際應酬，禮尚往來，民間風俗，工作競爭等等，每個公民從小起，就可能面臨生活壓力、家庭不和。成人後就業、婚姻、生育、子女培養、贍養老人，工作崗位等等實際問題，再加上種種社會不良習俗，但是的健康問題比比皆是，據不全統計，常見的各種疾病，大約71%~85%和不良的健康方式有關，例如有的地方酗酒之風盛行，男同志酒精性肝病的患病率高達42%。
讓健康改變生活！「世界領先、世界一流、獨享尊貴」即「WOW」(World Best Expectation; World First Expectation; Only For You )健康理念，並有著「激勵、創新、包容」的精神。

2、為了保持身體的健康，平時要及早對疾病進行預防，可避免疾病惡化，為什麼預防勝於治療？

我發現很多人都有一種 慣，就是當疾病發生了才知道著急，平時對防病保健卻不夠重視，這是個天大的誤區啊，這就是中國的就醫率居高不下的原因！高明的人不會等到疾病發生了才去重視，而是在疾病還沒發生時就開始重視想方設法預防疾病的發生，這樣才能大大降低患病的概率。

其實很多很難治療的疾病都是很容易預防的。所以說，對於疾病，預防遠勝於治療！但在現實生活中，我發現，能明白這個道理並行動落實的人實在太少，所以很多人因為平時不學 不注重防病保健，結果紛紛「不小心」生病了，那些平時不注重防病保健的人生病後大多又有一個錯誤的 慣，就是不管得了什麼病都是馬上去醫院打針吃葯治療，很多病人甚至很輕易的就接受手術治療或放療化療，因為他們認為，生病後只有打針吃葯或動手術才可能康復，所以生病後吃葯打針或動手術很有必要。

其實除了少數急性疾病有必要通過吃葯打針或動手術治療外，其餘大部分疾病都沒必要打針吃葯動手術，因為大部分疾病都是因為飲食不當導致營養不良引起的（營養不良包括營養不足和營養過剩等），這些營養不良引起的疾病你打針吃葯動手術根本沒用或治標不治本。

俗話說「解鈴還須系鈴人」，所以吃出來的病還得靠吃去解決，那些因為營養不良導致的疾病你吃葯打針動手術就是幫倒忙，不但沒用，反而傷身體，因為是葯三分毒。所以，那些因營養不良導致的疾必須靠營養食療調理才能好，而不能靠葯物手術來治好。其實無論什麼病，如果想盡快康復或延長壽命，都必須靠食療。中國的俗話說「是葯三分毒，食療勝葯療」，這並不是隨便得出來的結論，這是中國人民幾千年來的經驗總結。

為了讓大家在短時間就能認識到食療的好處，下面總結一下對於高血壓、糖尿病、心臟病、慢性腎炎、慢性胃炎、慢性鼻炎、慢性肝炎、尿毒症、各種癌症等慢性疾病，使用葯物治療和食療的對比：


一、吃葯毒副作用大（是葯三分毒），食療基本無毒副作用

二、吃葯口感差，食療口感好

三、吃葯花錢多，食療花錢少

四、吃葯會讓身體內的營養流失，食療可以補充身體所需的營養

五、吃葯多了會「毀容」，食療久了可以美容

六、吃葯最多隻能「治標」，食療可以「治本」

七、吃葯會降低免疫力，食療可以提升免疫力

八、吃葯對康復基本無效，食療調理快速見效

3、肺炎的日常保健和預防有哪些？

飲食保健

合理調整飲食，適當吃些動物脂肪和植物油，以補充發熱造成的機體能量消耗；多進食一些新鮮蔬菜、水果，並少量吃些堅果（如核桃、花生等），以補充植物纖維素；必要時可在醫生指導下補充維生素和微量元素，以促進病癒。忌辛辣油膩食物。肺炎屬急性熱病，消耗人體正氣，影響臟腑功能，易於導致消化功能降低，食物應以高營養、清淡、易消化為宜，不要吃大魚、大肉、過於油膩之品，以免中焦受遏，運化不利，營養反而不足。油膩之品大多性屬溫熱，可以生內熱，濕滯為痰，不利於肺氣的早日康復。辛辣食品性質溫熱，易化熱傷津，而肺炎又屬熱病，兩熱相加，猶如負薪救火，使病情加重。所以，肺炎患者在膳食中不應加入辣椒、胡椒、芥末、川椒等調味品。酒也屬辛熱之品，可刺激咽喉及氣管，引起局部充血水腫，肺炎患者應禁用。水果要適量也要選擇品種，肺炎患者適量的多飲水和進食水果對疾病的康復是有利的。多數水果對本病有益，但不宜吃甘溫的水果，如桃、杏、李子、橘子等，以免助熱生痰。即使是一些寒性水果，也非多多益善。如果過量的吃一些寒涼性質的水果，可損傷到脾胃的陽氣，有礙運化功能，不利於疾病的康復。

生活保健

適時增減衣服，做到熱時減衣，冷時添衣，出汗後立即用干而溫暖的毛巾擦去身上的汗液，以免因著涼而重復感冒，使肺炎遷延不愈。

運動保健

加強體育鍛煉。肺炎患者可在肺炎恢復期做呼吸操（主要為深吸氣後徐徐呼氣）、擴胸運動，或徵得醫務人員同意後在病房和居室周圍散步等對於嬰幼兒患者，家長則可讓使其躺在床上，幫助其做擴胸運動等，或幫助其在床邊或室內行走，以增強心肺功能，促進康復。

預防保健

要及早治療感冒。感冒是喉環狀軟骨以上(包括咽、喉、齶扁桃體和鼻)的感染。大多數為病毒感染。如治療及時得當，則大多數可在幾天內痊癒。如治療不及時或不當，則感染向下蔓延至肺，引發肺炎。這種肺炎臨床上最為常見。要預防這種肺炎，則應注意預防感冒，及早治癒感冒，以「防微杜漸」。

要防止血源感染。有少數肺炎患者，其導致肺炎的原因不是感冒，而是肺以外的感染，如皮膚軟組織感染、敗血症等。其發病機理為局部感染或全身感染的病原體(幾乎全為細菌)通過血液循環到達肺，導致肺部感染，故稱血源性肺炎。這種感染雖然少見，但也應積極預防，及早治療，以免「城門失火，殃及池魚」。

要防止鄰近感染。鄰近感染為肺部附近的組織器官(如心外膜、胸膜、肝、膽、脾等)發生感染，其病原體直接蔓延至肺，導致肺組織發生炎症、充血、水腫等所致。這種感染雖然也較為少見，但還是應積極預防，及早治療，以免病原體「勢力擴張，侵城掠地」。

要接種肺炎疫苗。對於無上述肺炎誘因的健康人，也不能高枕無憂。肺臟通過呼吸道與外界相通，隨時都有可能被病原體侵入，發生炎症。為此，健康人(尤其是嬰幼兒和老年人)最好每年接種肺炎疫苗，以增強免疫力。此法雖然不能完全避免發生肺炎，但一旦發病，可減輕症狀，縮短病程，以及減少並發症(如呼吸衰竭、心力衰竭和肺性腦病等)的發生。

要避免接觸病人。健康者(尤其是嬰幼兒和老年人)應盡量避免與肺炎病人接觸。同時，在呼吸道感染高發期(如冬春季)，應避免到人多擁擠、空氣不流通的市場、商店、廣場和電影院等地方去，以免吸入漂浮在空氣中的病原體，引發肺炎。

醫療保健

如果患了肺炎，患者除應立即到醫院請治療，並配合醫務人員治療，促進病癒。保持呼吸通暢肺炎病人除應按醫囑打針服葯外，還應多喝開水，以稀釋痰液。有痰也不要憋著，應盡可能把痰咳出。盡量使胸部保持直立位，以利呼吸和排痰通暢。

4、怎樣做好保健預防疾病?

1、防止腹部受涼。俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」。秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。
2、加強體育鍛煉。
3、注意飲食調養。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更要戒煙禁酒。
4、講究心理衛生。胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
5、避免葯物刺激。臨床實踐證明，某些中西葯物的刺激，可使潰瘍面擴大，病情加重。因此，應禁服強的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防風、威靈仙等對胃粘膜有強烈刺激性的葯物。如需要服用這些葯物，應注意服用方法，最好飯後服用，或同時加用治療胃病的葯物。
五、防心腦血管疾病。秋季天氣變涼，由於皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅持服葯，堅持進行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發加重心血管疾病。飲食上，注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。
腦力工作繁重者，體育鍛煉相對不足，容易出現高血壓、高血脂等誘發心腦血管意外的原發疾病。所以，平時應對自己的身體狀況有所監測，對自己的「生命數據」（如血壓、脈搏等）有較好的了解，並注意先兆症狀。如發現突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應及時去醫院治療。
六、防秋燥、膚損。秋季氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗稱「秋燥症」。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養陰防燥：第一，少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。因為長期便秘，「火」發不出去，自然灼燒津液了。第三，多運動，運動促進血液循環，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多，如豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等等。而秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的最佳食品。
在起居上要做到早睡早起。早睡以利養陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。因此，洗浴不宜用鹼性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。

5、預防保健所和疾病防治中心的區別

預防保健主要從事母嬰保健，包括產前指導，婚檢，婦產，接種等等。
疾病預防控制最主要從事衛計局/委帶來的業務，和百姓有關最多的是健康證的辦理，精神疾病等的一些疾病的鑒定。

6、日常生活中我們應該如何做到疾病預防，怎樣來進行健康管理呢？

你問了管理，心中就應該已經有個大致的方向（目標）了。飲食，起居，鍛煉（關鍵是要動起來），了解自己（體質和個性），找到適合自己的這些。等你身體變得強壯了，疾病就遠離你了。

7、預防疾病有什麼重要意義啊?

疾病預防的重要性
衛生部曾對10個城市的上班族進行了調查，發現處於亞健康狀態的人佔48％，其中沿海城市高於內地城市，腦力勞動者高於體力勞動者，中年人高於青年人。我國每年因疾病導致的經濟損失高達14000多億元，相當於每年消耗我國GDP總量的14%還多。影響生命的三大殺手（心腦血管疾病、糖尿病、癌症等）都在逐年增長。

世界衛生組織等權威機構結果表明，心腦血管相關疾病每年奪走1200萬人的生命，接近世界人口總死亡人數的1/4，是人類健康的頭號大敵。心腦血管相關疾病是多數國家45歲以上男性第一位的死亡原因，在女性則是僅次於腫瘤的第二位死因，嚴重影響著人類的期望壽命和生存質量。我國近年來高血壓患病率有較大幅度升高，18歲及以上居民患病率為18.8％，全國患病人數約為1.6億多。高血壓知曉率僅為30.2％，治療率為24.7％，控制率為6.1％。在中國，心腦血管相關疾病每年的死亡人數是260萬人，平均每天7123人，每小時300人，每12秒就有1人因此種疾病而死亡。心腦血管相關疾病不僅有很高的致死率，而且有很高的致殘率，會極大降低患者的生活質量。

在近日召開的中國腫瘤學術大會上有專家指出，最新統計資料顯示，中國每年癌症新發病例為220萬，因癌症死亡人數為160萬。近20年來，中國癌症死亡率上升了近30％，每四五個死亡者中就有一個死於癌症，每20秒就有一人因癌症而死亡。而且臨床醫學發現的大都是晚期的癌症，如梅艷芳、王均瑤、馬華等。

2004年初，世界衛生組織總幹事李鍾郁博士訪華時曾說，大量被稱為現代文明病的慢性疾病，已經對中國人構成巨大威脅。當今社會，提前衰老，提前得病，提前死亡成為普遍現象。

德國哲學家叔本華說過：「健康的乞丐比有病的國王更幸福，我的幸福十分之九建立在健康的基礎上,健康就是一切。」當一個人擁有財富的時候，他需要一個健康的身體來充分享受人生的快樂；當沒有錢的時候，他更需要健康的身體，因為健康的身體是他唯一的本錢。如今，很多健康意識較強的人都會去做定期體檢。但是，目前各種醫院的檢查只能對已經產生的疾病進行診斷，一旦確認有病，往往又會因發現太晚而束手無策。據世界衛生組織50多個國家醫學專家研究發現，對各種疾病最好的治療還是預防。因為，很多病不從預防著手，到了晚期一點辦法都沒有。任何高科技都不可能使病人恢復到得病以前的狀態。就像一件衣服破了一個口子，找世界上最好的裁縫來，還會留下疤痕一樣。所以，最好的醫生是不讓病人得病的醫生。任何疾病只要預防和保養在先，發病的機率就會很低，甚至可以完全化解和避免。疾病一旦發生，人體平衡就會打破，治療成本肯定會遠遠大於預防成本，有些疾病還會迅速惡化和危及生命。如果說王均瑤提前五年知道他容易患直腸癌，他還會拚命喝酒，英年早逝嗎？投資健康與將來支付高額的醫葯費哪個更好?專家提出：花1元錢保健可以節省8元錢治病。所以說預防勝於治療，健康在於預防。

8、如何在日常生活中應用中醫食療所學知識，進行養生，保健和疾病預防

飲食定量，主要強調飲食要有限度，保持不飽不飢，尤其是不暴飲暴食。否則會使腸胃功能紊亂，導致疾病的產生。如《黃帝內經》所說：「飲食自倍，腸胃乃傷」，《千金要方》更明確指出飲食過量的害處，「不欲極飢而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。飲食過多，則結積聚；渴飲過多，則成痰癖」。現代醫學認為，人體對飲食物的消化、吸收和利用，主要靠脾胃的功能正常，若飲食過量，短時間內突然進食大量食物，勢必加重胃腸負擔，使食物不能及時消化，進一步影響營養物質的吸收和輸布，從而產生一系列疾病。相反，進食過少，則脾胃氣血化生乏源，人體生命活動缺乏物質基礎，日久會導致營養不良以及相應病變的發生。因此，飲食有節，食量有度是保證身體健康的重要條件。
定時
我國傳統的進食方法是一日三餐，即早、中、晚三餐。這與飲食在胃中停留和傳遞的時間有關。食物進入胃中，一般素食4小時，肉食約6小時，然後由胃經十二指腸進入小腸，當胃剖空到一定程度時，便產生飢餓感，故可再度進食。研究證明，早、中、晚這三個時間內人體的消化功能特別活躍。按照相對固定的時間，有規律地進食，可以保證消化、吸收功能有節奏地進行活動，脾胃協調配合，腸胃虛實交替，有張有弛，食物則可有條不紊地被消化、吸收和利用。若不分時間，隨意進食，零食不離口，就會使腸胃長時間工作，得不到休息，以致腸胃消化的正常規律被打破，胃腸虛實無度，久而久之可發生脾胃病變。
三餐合理搭配
在一日三餐中，歷來主張「早餐好，午餐飽，晚飯少」。這種說法有一定的科學性，與人體晝夜的生理變化有關。因為人身的陰陽氣血的運行，在晝夜中有盛衰的不同。早餐時間，經過一夜的休息，早晨陽氣活動開始旺盛，胃中處於相對空虛狀態，亟需補充營養，以滿足上午的工作需要；午餐時間，處於一日當中，且經半天的勞動，消耗較多，故宜適當多進食，才能彌補損耗，滿足下午勞動工作的需要；晚飯後，一般活動較少，消耗不多，故宜少食，否則常為致病之因。當然，一些夜生活豐富者，晚餐不僅要好，還要加夜宵。

9、果蔬營養與健康和疾病預防的關系?

這個問題很大很大誒。我就列幾個吧 膳食纖維：改善消化器官功能和脂質代謝，預防結腸癌。 亞油酸：必需脂肪酸，改善膽固醇代謝。