眼保健操什麼時候做最好

1、眼保健操什麼時候做最合適

你好知，眼保健操應該根據個人情況而定。
一般上午10點可以做，最好是運動更好，做眼保健操沒有道運動效果好。
學生的話課間可以做，先做一遍保健操再出外玩耍比較好。
工作後每小時做一次，並且做下眺望和適當休息。平常多喝水，回並保持手部衛生。
重點在於晚上洗漱後，睡覺前做一答次，有利於睡眠和養眼睛。

2、在什麼時候做眼保健操最好？

睡覺後、起床前、還有眼睛疲勞的時候，應該做眼保健操。

3、眼保健操什麼時候做最有用？

眼保健操無益，但不能肯定有多大害處

做眼保健操就是揉這些「穴位」

眼保健操的理論基礎和針灸類似

發明眼保健操這種眼部護理方法的理論依據，是中醫理論中關於經絡和穴位的說法。通過做操，刺激和眼睛相關的一些穴位，從而達到預防近視的目的。

遺憾的是，現代醫學從來就沒有承認過經絡的存在，解剖學也沒有發現人體有什麼「穴位」。如果非要說有「穴位」，那就是淋巴結或骨與骨的連接處。

問題變得很簡單了，首先並沒有那些所謂的「穴位」。其次就算有，也沒有任何的研究表明那些「穴位」和眼睛的視力
有關。一種預防或治療方法有沒有用，不能靠個人的感覺，而要靠臨床試驗或流行病學調查統計。眼保健操並沒有經過臨床試驗、流行病學調查統計的驗證就貿然推
廣這么多年，沒有任何科學依據。

現代醫學告訴我們，近視的發生原因是眼球軸長的變長，而做眼保健操並不能阻止眼球軸長的變化。近視的成因、矯正
都是現代醫學研究出來的，中醫並沒有搞清楚近視是怎麼形成的，如何指望眼保健操發揮作用？實際上迄今為止，國際主流醫學界並沒有發明出防治近視的方法，近
視只能矯正，無法防治，一切號稱自己能防治近視的說法都是非常可疑的，詳情參見《防治近視的器械葯品都是騙人》…[詳細]

說「殘害」青少年，證據不充分

方舟子在07年曾撰文稱「經常用不潔的手接觸、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的風險（病毒會從鼻淚管進入上呼吸道）」，這是網友認為眼保健操「殘害」青少年最有力的證據。然而，「增加風險」與「殘害」不能等同。

眼保健操按摩的部位是眼周皮膚，臟手攜帶的細菌不一定能夠進入眼睛。所以究竟增加了多大的風險，也需要嚴謹的流
行病學調查作為依據。這一問題，衛生部門也注意到了：在老版中有一節為「乾洗臉」，考慮學生手上的細菌有可能進入眼睛和嘴部，因此08年的新版將其改為
「按頭部督脈穴」。

還有種說法是「自63年眼保健操發明以來，中國青少年的近視發病率高達50%-60%，而不做眼保健操的美國，
近視率卻只有25%。」這個數據也不能說明眼保健操對視力有害。大量研究表明近視與遺傳有關。如果父母兩人都是近視，子女也會是近視的可能性高達
33～60％；如果父母兩人都不近視，則子女近視的可能性只有6～15％。當然，這不是說近視完全和環境沒關系，因為基因的表達離不開環境因素的作用，某
些環境因素（例如閱讀）可能是近視的誘因。

眼保健操雖然對防治近視無用，但是在眼保健操消耗掉的十幾分鍾里，人的眼睛是處於休息狀態的。讓眼睛休息，相比於使用眼睛，對眼睛的健康不會產生更壞的效果。…[詳細]

眼保健操在什麼背景下產生、推廣？

「愛國衛生運動」是政治運動詞彙
扛著「愛國衛生運動」的旗幟

「為革命保護視力，預防近視，眼保健操開始，閉眼……」這段72年版眼保健操的片頭曲依然能喚起不少人的記憶。
眼保健操的始創者是北京醫學院體育教研組劉世明，劉世明愛好中醫長於針灸，58年由於青光眼手術，之後視力逐漸衰退，於是他自創一套8節眼保健操，希望對
自己的視力恢復有所幫助。

1963年，北京市體育局拿著這個私人「偏方」稍加改造就在全市推廣。在「動員起來，講究衛生，減少疾病，提高
健康水平」這樣的「愛國衛生運動」的大背景下，在「弘揚祖國醫學」的光榮使命中，眼保健操在北京市各中小學里迅速得以普及和推廣。與此同時，在北京市的帶
動下，眼保健操很快被一些外地城市效仿，並在全中國的中小學里迅速推行起來。…[詳細]

打著「中醫」的招牌

一直圍繞在「眼保健操」周圍的關鍵詞就是中醫。發明人是中醫愛好者、理論指導是中醫的經絡針灸說、發揚光大者是中醫按摩專家。

確實在上世紀60年代那個歷史時期，中醫有著很高的「政治」地位。中醫在民國時期一度被禁，新中國成立初期也沒
有什麼地位。但是後來毛澤東發現只靠現代醫學根本滿足不了群眾的醫療需求，所以幾次肯定中醫的作用。毛主席的話在那時候當然就是「聖旨」，所以中醫就「烏
鴉變鳳凰」，地位扶搖直上。當然這個地位是「政治」性的，這與當今的中國人「飽暖思傳統」的崇尚中醫不是一回事。

所以只要打著「中醫」的招牌，再加上「為革命保護視力」的口號，眼保健操就很容易推廣，推廣了以後變成傳統就不容易再改過來。

因為眼保健操是幾十年前遺留下來的「革命傳統」，成了一種慣性。中國人一般不會去懷疑、改變傳統。所以這場遲到了40多年的討論才讓很多網友顯得那麼驚詫、困惑。 …[詳細]

從「眼保健操」看中國的公共政策制定

不知不覺眼保健操已經推廣四十多年

中國的很多官員都是「三拍」官員

中國盛產「三拍官員」。所謂「三拍官員」是指那些進行決策過程中，一拍腦袋就要上項目；以拍胸脯代替科學細致的可行性論證；決策出了問題，造成損失之後拍屁股異地繼續當官的官員。

在「眼保健操」的推廣上，除了媒體、大眾後知後覺而致官員沒有「第三拍」外，突如其來地拍腦袋（因61年北京市中小學生視力普查結果堪憂）和拍胸脯（以毫無科學根據的個人偏方作為全國推廣的保健項目）就是這樣發生的。

我們分析這樣「三拍」官員的產生原因，大致有四個：1，可以產生利益；2，可以產生政績（部分同1）；3，惰政；4，預期後果可以承受。

真正可怕的是這漫長的、平靜的40多年

如果說，在當時的醫療衛生水平和政治背景下，推廣一個缺乏科學根據的保健項目尚可理解，那在這之後的40多年一直不加任何本質上的論證、修改則不可原諒。

說白了，為什麼直到今天都沒有官員重新審視「眼保健操」這類的傳統項目，因為這是一個吃力不討好的活。不僅要花時間、精力去組織專業人員進行大樣本的雙盲實驗，還要頂著被傳統支持者辱罵的風險，並且也撈不到什麼好處。

除了07年方舟子在博文中批評過「眼保健操」外，這么多年都沒有媒體質疑過也沒有專家反對過，對待公共政策的制定和實施，我們缺少的並不僅僅是通暢的信息渠道，還有懷疑精神和科學素養。

一項涉及全中國所有中小學生、跨度長達四十多年的強行推廣的公共保健項目，不僅沒有任何科學的論證，也沒有相關部門出面解釋，你還敢相信這是一個「保健」項目嗎？

4、眼保健操在什麼時間做最好，有多長時間？

眼保健操主要是促進眼部血液循環。
如果你是在學校讀書，時間是上午的中間那個課間休息時間，下午也是這樣。早眼睛疲勞的時候做。如果你天天是去野外看風抄景，那眼睛已經是在休息了，就不用做了

日常生活工作中更重要的還是保持正確的用眼方式為主。
如果你長期用電腦知的話，首先不要離屏幕太近，再者避免長期盯著屏幕，每一小時左右要活動一下。可以，眨眨眼，做眼保健操等。
一般每天做兩到三次，手法要輕柔舒適，有適當的滲透力，避免暴力蠻力掐捏等。當然要注意眼睛周圍道衛生。

5、在什麼時間做眼保健操最好？

堅持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助於解除眼肌疲勞，增強眼部血液循環，改善視機能，從而會收到預防近視和保護視力的效果；對已經近視的兒童，還會防止近視的加深，恢復調節機能，促進視力改善。眼保健操每節4呼8拍，默念，領呼或跟隨錄音。
（1）眼保健操共分四節：
第一節：揉上眶角（天應穴）。閉目靜坐，以左右大拇指羅紋面按左右眉頭下上眶角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支持在前額上，按揉面不要過大，用力也不要過重。
第二節：擠按鼻根（睛明穴）。以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然後向上擠，一按一擠共一拍。
第三節：按揉面頰（四白穴）。先以左右食指與中指並攏，放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央部按飯。
第四節：按太陽穴輪刮眼眶（①太陽、②攢竹、③魚腰、④絲竹空、⑤瞳子、③承泣等穴）。兩手各彎起四指，以左右大拇指羅紋面按太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮上下一圈計四拍。
（2）做眼保健操時應注意：①按摩穴位要正確，閉目操練，手法要輕緩，以感覺酸脹為度，不要過分用力，以免擦傷皮膚。②每天做兩次（上、下午兩節課後各做1次），必須堅持做。③手要保持清潔，指甲要剪短。④做完操後，應望遠讓眼球的調節完全放鬆。⑤如面部、眼睛有炎症或癤腫時應暫停操練。
還 有就是不要太用功啊 累著不好

6、經常做眼保健操有何好處

眼保健操可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除知睫狀肌緊張或痙攣的目的。

正確操作的眼保健操同道用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。如果做眼保健操馬馬虎虎或者是姿勢穴位不正確，起不到應有的作用。

(6)眼保健操什麼時候做最好擴展資料：

眼保健操的由來

北京這座城市，是眼保健操推行的第一個城市，眼保健操的誕生與由來，是因為一次健康普查。一九六一年，這年北京市教育局在全市范圍的中小學生中進行了一次視力普查，得到的結果是小學生和初中生以及高中生近視率，依次為10%、20%、30%。

這些學生的患近視眼的幾率隨版著其年齡的增加而增加，當時正值國權家建設的重要時期，很多崗位都對視力有要求，因此保護學生們的視力就成了當務之急，所以才有了後來的眼保健操。

7、做眼保健操，對眼睛有好處嗎？

眼保健操每一節都有它自己的作用，每一節都恰到好處的按揉到了我們的眼部穴位。當我們長期使用眼百睛，且感到疲勞時，花幾分鍾做一做眼保健操，其實對我們的度眼部是很有好處的。現在我們的生活中，戴眼鏡的人越來越多，為什麼連花幾分鍾做眼保健操的時間都沒有呢

有些人認為眼保健操的作用其實不大。甚至覺得比起做眼保健操，眯一眯眼睛的作用更大，而且花費時間少。其實不然，如果你使問用正確的姿勢，做眼保健操，那效果是顯而易見的。

不過你必須堅答持經常做，一天做的數量至少可以做三次，而且動作必須准確，你需要仔細找到自己眼部的穴位回，才能進行正確的操作。做眼保健操時，能夠加速我們眼部的血液循環。從而使我們的眼睛得到緩解疲勞的作用。但是答有專家表明，眼保健操能不能預防近視，還需要進一步考證，但是如果你進行正確的操作，其實還是可以緩解眼睛疲勞的。

8、做眼保健操的標准時間是多少時間？

眼保健操一般是需要做5分鍾百左右。
眼睛疲累的時度候做眼保健操是最好的，或者是早上10點鍾，中午都是可以的，晚上知也可以的，感覺眼睛疲勞的時道候做，效果很好。而且，最好是用眼2個小專時以上，有時間的話，都要做一下眼保健操，對恢復視力保護屬視力很有幫助。

9、做眼保健操有什麼好處?

眼保健操是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

對於近視來說，很難做到僅用一種方式就能有效防控，一般都是多種方法結合的結果，眼保健操就是其中預防近視的一種。但並不是說做了眼保健操就能百分百預防近視。

(9)眼保健操什麼時候做最好擴展資料

提倡每天戶外活動1小時

據國家衛生健康委員會介紹，截止2018年我國近視人數超過4.5億人。有不完全統計，小學生近視眼發病率約30%，初中生約60%，高中生約80%，大學生約90%，總體發病率呈發病早、進展快、程度高的趨勢。為此，國家衛生健康委員會發布了近視、弱視和斜視的防治或診治指南。

《近視防治指南》提出，戶外活動時間與近視的發病率和進展量呈負相關。因此，應提倡孩子從學齡前如幼兒園時期就開始增加戶外活動時間，有條件的鼓勵每天增加戶外活動1小時。此外，應培養良好的讀寫習慣，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6至7厘米）、書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺卧時閱讀。

參考資料來源：人民網-轉眼版眼保健操 經常做眼保健操的好處

參考資料來源：人民網-眼保健操不「保眼」？專家：正確做眼保健操確可防近視

10、眼保健操什麼時候做效果最好？怎樣做？

眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。

眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操經過簡化有以下四節。
第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。