1、平時應怎樣鍛練陰莖的持久性，增加做愛時的抗耐性，從而延長時間
養成良好的習慣，少吃一些垃圾食品，不用太擔心，可以做一些提肛運動來增加做愛時的抗耐性。噴霧機的話可以選擇重要性的可以增加40分鍾。
2、提高性功能吃什麼保健品?
男性性功能減退可以選擇瑪卡、袋鼠精、牡蠣來、淫羊草、精氨酸等產品來改善調理，增強性功能。只是有些人吃了其中某種產品感覺不錯，大部分人卻沒有什麼作用。
這是由於男性功能下降表面是因年齡、情緒、心理、壓力、疲勞以及縱欲過源度所致，但主要還是上述原因引起的綜合性營養缺乏。僅靠補充一種營養難以解決所有問題，需要多種營養素配合調理。
因此，對於陽痿早泄、性功能障礙的男性，建議綜合搭配瑪卡、淫羊草、精氨酸等協同作用，效果才會更好。至於各成分之間如何協同增效，大家可以到男性功能營養組合中了解。
3、哪些保健品可以助性
性慾低下、性趣缺缺？不用煩惱該選擇哪種保健品來助興，就只是日常生活中常見的食物就能讓你性慾增強，性生活質量明顯提高，簡單易行還劃算安全，不妨試一試。 來自美國的專家研究成果，經常食用高蛋白、低脂肪的食物在六周之內就可以有效改善性生活，提高性趣。過於繁復的高碳水化合物食品只會讓你越來越睏乏。多攝取含蛋白質較多的食物，可以使你精力旺盛，精神氣十足。 另外，每天攝取一些含豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果，也能促進性慾的產生。 下面都是一些常見的助性食物，你可以多加嘗試一下。 海鮮 海鮮含鋅比較豐富，吃海鮮和瘦肉都可以助性。鋅是男性必需且非常重要的一種元素。缺鋅，就容易導致男士性慾低下，因為男子每次射精的精液中大概就佔到每日鋅的攝入量的三分之一，鋅一旦缺乏，會導致精子量減少，甚至會出現陽痿。因此，男子要想提高性慾，補鋅是必不可少的。 蛋類 研究表明，晚餐中有雞蛋，更易提起性趣。 人參 如果你經常感覺到勞累和緊張，建議吃些人參來補一補。每天吃一克西伯利亞或韓國人參就可以有效緩解身體疲勞和神經緊張，尤其對於有較大工作壓力的人有很大幫助。人參大補，不僅能增強人體生命力，更是助性良葯。如果男人勃起有問題，還可以試試銀杏酚，每天食用兩到三次，每次40到60毫克。可能不少人知道銀杏酚可以促進腦部的血液循環，實際上，它還可以促進陰部的血液循環。 香蕉 香蕉中含有一種特殊的物質——蟾蜍色胺，是一種作用於大腦並使之產生快感、自信和增強性慾的化學物質。 大蒜 研究證明，大蒜助性絕佳，因為它可以促進人的陰部血液循環，刺激和增強性感覺。每天食用900毫克大蒜就可以達到最佳效果。 雖然能助性是好食品，但還是那句話，凡事都有個量，過猶不及，保持在適量的范圍內才能發揮它最突出最好的效果。 編輯推薦：營養不發胖的飲食模式清除體內垃圾你應該這么吃