1、口腔應怎麼保健？
我們天天刷牙，不外有兩個目的：一是洗刷牙齒；二是按摩牙齒，以使牙齒保持健康。如果刷方法不對，就會削弱刷牙的目的，甚至還帶來一些弊端。
怎樣正確地刷牙呢？
第一步先將牙刷貼靠牙齦端平放(也就是牙刷毛與牙的長軸平行)，並且要緊壓在你要刷的牙齒及牙齦上。第二步再把牙刷扭轉過來，使牙刷毛與牙的長軸成45？角，使一部分的牙刷毛壓在牙齦及牙齒面上。第三步將一部分牙刷毛撳在牙齦和牙齒上進行前後平行顫動，這種來回的動作，可促進血液循環，以達到按摩牙齦的目的，但在顫動時必須注意不可做上下方向來回顫動。第四步當你按摩牙齒之後，接著就把牙刷毛順著牙齒縫的方向，向上(指下頜)或向下(指上頜)刷洗，即所謂上牙向下刷，下牙向上刷。而且要使牙刷毛能伸入牙齒與牙齒的縫隙中，以達到刷凈的目的。
刷上下前面牙齒的舌面(也就是裡面)的動作必須使牙刷柄與牙齒的長軸成直角，先使牙刷毛的第三、四組伸入前面的牙之間，再順著牙齒的切端的方向洗刷。
牙齒的咬合面(也就是咀嚼食物的一面)的刷洗，是將牙刷毛端放在咬合面上，使牙刷柄與咬合面平行，保持這樣的平行姿勢，然後前後方向刷洗。我們應該在早晨和晚上睡前用這種方法把全口牙齒分區依次地進行按摩和洗刷。
最近日本科學家提出每日3餐後在3分鍾內刷牙效果好，並且不用固體牙膏而用液體牙膏為最好。口腔衛生是社會文明的重要標志之一，保護牙齒促進健康，教育孩子刷牙，是家長的職責，千萬不要因為「麻煩」而忽視了孩子的口腔健康；培養孩子2周歲後自己刷牙的習慣。
2、口腔保健有哪幾個原則？
人到中年，牙齒及其他口腔組百織會出現許多退行性改變，如口腔感覺遲鈍、進食緩慢、牙齒松動、牙根外露、易發生牙頸部及牙根面齲等等。因此，應重視口腔保健。
1.最好選用含氟牙膏，可防齲，又可促進牙齦健康，如果牙齦有炎症，可改用其他葯物牙膏。選用牙刷應以刷頭較度小、刷毛不太硬的為宜。刷牙不要用力過猛，順著牙縫方向從上往下慢慢刷，每次刷3分鍾。一旦刷毛彎曲、傾斜就要更新。問每次飯後都用溫水漱口。
2.合理使用牙簽。中年人牙縫較寬，牙齒稀疏，光靠刷牙還不能保持牙齒清潔。因此，飯後宜選用扁平、三角形答木質牙簽，剔除牙縫內嵌塞的食物殘渣，去除牙根面的牙菌斑。用牙簽注意用力適當，不可過猛，以免損傷牙齦。
3.應每半年到醫院口腔科或牙科診所回進行一次健康檢查，做到防治結合，心中有數答。當口腔里某些有礙於身體健康、不能保留的牙齒需要拔掉時，應及時求助於牙科醫生，千萬不可自拔。
3、如何進行口腔的保健
這里也許有答案：http://www.kq88.com/ 口腔醫學網
或者這里：http://tooth.nbcom.net/ 口腔專業網-口腔健康保健網
4、口腔保健
上面這些回答都太沒誠意了
復制那麼多干什麼啊
也沒幾個是自己寫的
還是讓我面條不下蛋來給你說說吧
對於口臭~~~~~我是有親身經歷的！！我以前口臭也是很厲害
我周圍的人都說我有口臭~~厲害的時候隔1米都能聞見~~~
很是尷尬~~~
那個時候我也不是很講口腔衛生~~~每天也就刷一次牙
後來意識到事態的嚴重
就改早晚各一次
可是還是沒有用 用專門除口臭的牙膏也枉然
後來我去網上查 大部分的回答
都好象一副很高深 很麻煩的樣子 讓我看了就覺得麻煩
終於 工夫不符有心人
找到了解救我與水生火熱之中的答案
~~~其實如果只是單純性的口臭的話
那就僅僅是口腔的問題而已 口腔的細菌太多造成的 而口腔里的細菌其實只有小部分在牙縫里 現在大家的誤區都以為牙齒刷干凈了 口腔就衛生了
其實不然 口腔里的細菌 絕大部分都在舌苔上 一般的口臭都是因為舌苔上的細菌造成的
而解決的方法很簡單 只要在刷牙的同時用牙刷把舌苔（舌頭）的前三分之二都刷一刷就可以了 （就是你舌頭上那白白的東西 和你牙齒上黑黑的沒什麼關系） 效果是立桿見影的 刷干凈了的話 馬上就沒有口臭了 連異味都沒有了 就算牙膏的味道過去了 也不會有異味了 但是要堅持哦 因為我睡過覺之後別人又會說我有了 所以我從那以後天天堅持
不過開始的時候是會惡心的 因為那裡很敏感餓 不過堅持下去就會習慣的 但是適應時間會有點長{本人適應了大概有個把月吧}可是為了形象 這又算得了什麼呢 天天看人對自己皺眉的日子讓我受夠了 所以我堅持到了現在 有2年多了
現在再也沒有人說我口臭了 這種感覺真的好好餓 女朋友也說我口氣若蘭
不信你可以試試 很靈的
沒有樓上的說的那麼高深復雜 什麼又是和消化有關啊 又是和腸胃有關啊 和便秘有關啊 ====``````````哪有那麼麻煩啊
那些回答我看都不看就知道寫的是什麼
好了 你就看效果吧
5、更年期婦女如何進行口腔保健？
常言道「病從口入」，是說很多疾病由口而入，或因口腔疾病引起。我國傳統養生學早就有「百物養生、莫先口齒」的說法，意思是要想健康長壽，口腔牙齒保健極為重要。尤其是進入更年期後，內分泌的改變，引起體內植物神經調節紊亂，血管舒縮功能失調，口腔血管微循環改變，唾液腺不同程度的萎縮，唾液分泌減少，唾液中溶菌酶也減少，抑菌力減弱，口腔的自潔能力下降，除出現口乾、口燥、舌根燒灼疼痛症狀外，更易發生口腔粘膜潰瘍，形成感染灶；牙槽骨脫鈣、牙齒松動、牙周組織退行性變，加上免疫力、抵抗力降低，增加了發生牙周感染的機會；口腔感染灶還可誘發各種疾病，像腎病、關節炎、心臟病、肺炎、眼病、顱內感染等，嚴重時可危及生命，真可謂「牙疼不算病，疼起來要了命」。更顯示出更年期加強口腔保健、防治口腔疾病的重要性。如何進行口腔保健呢?請注意以下幾個方面：
1．早晚刷牙。通常人們都有刷牙的習慣，但進入更年期後講究刷牙的方法更為重要。中老年人有不同程度的缺齒、牙縫，易填塞食物，如不仔細刷牙，食物殘渣存留口腔中，細菌容易繁殖，形成牙菌斑，牙菌斑經過代謝產生各種有機酸，導致牙釉質脫礦，增加發生齲齒和口腔感染的機會。牙菌斑漱口和沖洗不易除掉，必須刷牙。正確刷牙方法是顫動豎刷法，顫動幅度不宜過大，以不超過半個牙位為宜。上牙由上向下刷；下牙由下向上刷；內面、外面、牙面、牙縫不要遺漏。因牙菌斑清除後6小時就會再生，所以更年期朋友刷牙次數可多些，起碼應該早晚各刷一次。夜間口腔活動減少，更有利於細菌生長，所以，晚上睡前刷牙更重要。牙刷要選擇有彈性的軟尼龍毛尖經球狀化處理的小頭牙刷，既不損傷牙齦，還能起到按摩、促進血液循環的作用。刷牙最好選用含氟牙膏，除具有一般牙膏的清潔牙齒、清新口腔的作用外，氟離子還可預防齲齒和治療牙本質過敏。
2．食後漱口。如做不到食後刷牙，那麼應當保證進食後立即漱口，以除掉牙齒表面和牙縫中殘留的食屑，降低保留在牙面上的酸性(如糖汁和酸性調味品)，防止酸性物質破壞牙質，如《千金翼方》說：「凡食畢漱口數過，令人齒固。」
3．清潔舌頭。舌頭的健康是整個口腔健康的一部分。如不注意舌頭的清潔和護理，會形成厚膩的舌苔，增加唾液粘度，容易孳生細菌，導致口腔異味和口腔軟組織感染，如舌炎、牙齦炎、牙周炎等，因此。要注意清潔不良舌苔。方法是：牙刷上塗少許牙膏，稍用力按摩舌面，每次約50秒。不可過度用力或時間過長，更不可刮舌苔，以免破壞舌乳頭而誘發炎症。
4．使用潔齒工具。中年以後牙齒稀疏，磨損不均，容易嵌塞食物，還不易被刷凈，不僅會出現脹疼不適，時間一長，還將引起牙齦炎、牙周炎和齲齒。牙簽和牙線可清除相鄰牙間縫隙里的牙菌斑和異物，彌補牙刷的不足。使用牙簽，牙線不可用力過猛，以不出血為宜，避免損傷牙齦，招致感染。剔牙不可以不潔物品代替。
5．口齒保健運動。口齒保健運動是行之有效的口腔保健方法，具有按摩、清潔、功能鍛煉的功效，為歷代養生學家所推崇。①叩齒：可促進牙床、牙齦和牙體的血液循環，增強牙齒和牙周組織抗病能力和再生能力。方法：自然閉口，心靜神凝，先叩兩側臼齒36下，再叩門齒36下，最後叩犬齒36下，舌舔牙周3～5圈，結束。早晚各進行一次。②按摩牙齦：可擠出牙齦溝內的殘留物和滲出物，消除慢性感染，防止口臭。還可促進牙周組織新陳代謝，增強修復能力；提高牙齦對細菌和刺激物的防禦機能，增強抗病能力。方法有二，口外法：四指並攏隔著唇頰壓在與牙齦相對應部位，順時針畫圓旋轉16拍。口內法：洗凈手，以母指和食指分別按壓於內、外側牙齦上，順牙齒長軸，由上自下徐徐移動，早晚各一次，每次16拍。按摩後以清水或茶水漱口。注意：在牙周組織急性炎症、血液病造成的牙齦出血傾向等情況時不宜做按摩。③漱津咽唾：唾液與抗衰老有密切的關系，傳統醫學認為，唾液乃人之精氣所化，為「金津玉液」。現代醫學認為，唾液中含有許多有益於人體的物質，如分泌型免疫球蛋白、蛋白質、多種酶、維生素、微量元素和唾液腺激素等。可潤滑口腔、參與食物的消化和吸收，維持電解質平衡；有殺菌、解毒、消炎、免疫、抗癌、保護胃粘膜等作用。唾液腺激素還可以促進細胞分裂生長，使人保持年輕。所以經常保持唾液分泌旺盛，能減輕更年期口乾、口燥症狀，延緩機體各器官功能退化。漱津咽液的方法是：端坐凝神，以舌尖攪動牙齒和齒齦，先上後下，先內後外，16拍後，舌尖抵硬齶，待津液聚集量多時，鼓腮含漱5次，然後分3次咽下唾液。可不拘時間，有唾液時，隨時可做。千萬不要把充滿精氣的唾液隨時吐掉，否則既傷津、又傷氣，不利於健康長壽。
6．保持良好的口腔衛生習慣。更年期口腔粘膜抗病能力降低，粘膜脆而乾燥，損傷後易發生潰瘍且不易癒合，應預防口腔粘膜和軟組織損傷，少吃過硬的食物。食物宜清淡，以減少刺激性食物對口腔粘膜的刺激。少吃甜食和酸性飲料，減少酸性物質對牙的侵蝕。要正確咀嚼，減少牙齒的磨損。應多吃水果、蔬菜，攝取食物中豐富的纖維素，對清潔牙齒、促進唾液分泌、按摩牙齦有好處。咀嚼口香糖也能起到同樣的作用。要保持假牙的清潔，防止牙齦感染。吸煙的婦女應戒煙，防止口腔粘膜過度角化及白斑，預防癌變。應科學地選擇食品，維生素B族缺乏可發生口角炎、舌炎、口唇裂等；維生素C缺乏易牙齦出血；維生素A、D缺乏，可降低口腔粘膜免疫功能，影響鈣、磷等物質在牙齒和骨骼中的代謝，促進齲齒、牙周病的發生和發展。要注意合理調配飲食，以食進補。
7．定期口腔檢查。更年期後易發生口腔疾患，且發展較快。尤其是一些口腔疾病早期症狀不明顯，個人很難發現，待症狀出現時，就比較難治了。有些口腔病灶往往有外源性微生物感染，易引起其他系統疾病，如慢性腎小球腎炎可能與口腔病灶反復發作不斷釋放內毒素有關；亞急性細菌性心內膜炎、大多數老年肺炎也與口腔感染密切相關。一些經久不愈的口腔潰瘍、舌或口腔粘膜增生、白斑、乳突狀瘤等症易演變成癌症。所以，更年期朋友應該每半年去醫院常規檢查一次，並進行必要的保健治療，以免延誤病情。
6、口腔保健有哪幾種方法？
人到中年，牙齒及其他口腔組織會出現許多退行性改變，如口腔感覺遲鈍、進食緩慢、牙齒松動、牙根外露、易發生牙頸部及牙根面齲等等。因此，應重視口腔保健。
1.最好選用含氟牙膏，可防齲，又可促進牙齦健康，如果牙齦有炎症，可改用其他葯物牙膏。選用牙刷應以刷頭較小、刷毛不太硬的為宜。刷牙不要用力過猛，順著牙縫方向從上往下慢慢刷，每次刷3分鍾。一旦刷毛彎曲、傾斜就要更新。每次飯後都用溫水漱口。
2.合理使用牙簽。
中年人牙縫較寬，牙齒稀疏，光靠刷牙還不能保持牙齒清潔。因此，飯後宜選用扁平、三角形木質牙簽，剔除牙縫內嵌塞的食物殘渣，去除牙根面的牙菌斑。用牙簽注意用力適當，不可過猛，以免損傷牙齦。
3.中年人牙齒缺失後如不及時鑲牙，久而久之，缺牙間隙兩側的牙齒會向空隙傾斜，使鄰牙間隙增寬，食物容易嵌塞，引起牙周病及齲齒，還可使缺牙部位相對的牙齒伸長，發生其他病變。而及時鑲牙可以恢復正常的咬頜關系和咀嚼功能，保護聽力，維持正常的消化功能，矯正發音，推遲面部皺紋出現。一般來講，中年人鑲活動牙比較好，其優點是破壞真牙少，便於摘戴，有益口腔衛生。鑲牙後，飯後要堅持洗刷假牙、漱口清潔口腔，夜睡前取下假牙泡在清水裡，讓口腔組織充分休息，並使假牙不變形。戴假牙後如遇口腔粘膜組織紅腫、疼痛，應及時找醫生檢查、修整調磨，使假牙保持良好功能並延長使用期。
4.定期檢查口腔。
中年人除了易患牙周病、齲齒之外，還常有牙齒里出外進、牙齒邊緣粗糙、銳利，易咬傷舌緣及上腔粘膜，經常摩擦易引起白斑或潰瘍。如發生此類情況要到醫院及時處理，以防口腔粘膜癌變。所以最好每半年或一年做一次全面的口腔科檢查，有了口腔病患及早治療。
5.堅持口腔運動。
口腔運動包括舐齶、叩齒、鼓腮、搓唇等項目。舐齶就是經常用舌頭舐上齶，刺激分泌唾液，有助於消化食物和保持口腔衛生；叩齒就是經常叩打牙齒（即上下牙對咬），每次100下左右，使牙根牢固，牙齒不易脫落；吞咽就是經常做吞咽動作，使舌頭、咽部、牙齒及腮部的肌肉得到運動；鼓腮就是閉嘴吹氣，腮部鼓起後，用手輕輕撫摸腮部，使腮部的肌肉得到按摩，防止腮部萎縮凹陷；搓唇就是將口唇閉合，用右手四指輕輕在嘴唇外揉搓，直到局部發紅發熱為止，每日2次。藉以改善口腔及牙齦的血液循環，增加口腔和牙齒的抵抗力。
6.食物治療。
大蒜里含有豐富的植物殺菌素，生吃有殺滅口腔內細菌的作用；芹菜和韭菜富含維生素，要充分咀嚼，可以清除口腔內的殘存食物，對牙齦有一定按摩作用並可促進血液循環。當體內缺乏維生素C時，牙齦血管容易破裂出血，牙齦腫脹致使細胞壞死，易引起細菌的感染化膿。如果經常吃些含維生素C的食物如蔬菜、水果，可防止牙齦出血，避免牙周病的發生。維生素E在防止肌肉萎縮症中起重要作用，因此，它具有預防牙周炎反復發作的功能。維生素E在植物油類和小米、玉米、牛奶、雞蛋、動物肝、心、腎和肉、魚等食物中較多，老年人經常食用這些食物，可以起到保護牙齒的作用。民間流傳的一種「補腎固齒餅」對防治中年人齒齦萎縮效果良好。方葯是：地黃60克（夏生用，冬熟用）、胡桃肉120克、黑棗肉250克、山葯粉120克，四味搗成泥，分捏成餅，如柿餅大。每晨空腹細嚼半隻或一隻，茶水送服。7.應每半年到醫院口腔科或牙科診所進行一次健康檢查，做到防治結合，心中有數。當口腔里某些有礙於身體健康、不能保留的牙齒需要拔掉時，應及時求助於牙科醫生，千萬不可自拔。
8.採取正確的刷牙方法。
在清潔牙齒的外表面時，牙刷應與齒齦線成45度角，輕輕地、短促地上下前後方向刷；然後照以上的方法清潔牙齒的內表面，清潔牙齒的內表面時牙刷與牙齒要垂直；要用同樣的方法清潔牙齒的咀嚼面。最後可輕輕地刷一下舌苔，因為它也會沉結病菌，並散發出難聞的氣味。有時靠刷牙不能清除牙縫里的沉積物，但又必須清除它，可用牙線或牙簽將齒縫里的食物殘渣輕輕剔除。
7、人體的口腔有哪些保健方法？
1.最好選用含氟牙膏，可防齲，又可促進牙齦健康，如果牙齦有炎症，可改用其他葯物牙膏。選用牙刷應以刷頭較小、刷毛不太硬的為宜。刷牙不要用力過猛，順著牙縫方向從上往下慢慢刷，每次刷3分鍾。一旦刷毛彎曲、傾斜就要更新。每次飯後都用溫水漱口。
2.合理使用牙簽。中年人牙縫較寬，牙齒稀疏，光靠刷牙還不能保持牙齒清潔。因此，飯後宜選用扁平、三角形木質牙簽，剔除牙縫內嵌塞的食物殘渣，去除牙根面的牙菌斑。用牙簽注意用力適當，不可過猛，以免損傷牙齦。
3.中年人牙齒缺失後如不及時鑲牙，久而久之，缺牙間隙兩側的牙齒會向空隙傾斜，使鄰牙間隙增寬，食物容易嵌塞，引起牙周病及齲齒，還可使缺牙部位相對的牙齒伸長，發生其他病變。
4.定期檢查口腔。中年人除了易患牙周病、齲齒之外，還常有牙齒里出外進、牙齒邊緣粗糙、銳利，易咬傷舌緣及上腔粘膜，經常摩擦易引起白斑或潰瘍。如發生此類情況要到醫院及時處理，以防口腔粘膜癌變。所以最好每半年或一年做一次全面的口腔科檢查，有了口腔病患及早治療。
5.堅持口腔運動。口腔運動包括舐齶、叩齒、鼓腮、搓唇等項目。舐齶就是經常用舌頭舐上齶，刺激分泌唾液，有助於消化食物和保持口腔衛生；叩齒就是經常叩打牙齒（即上下牙對咬），每次100下左右，使牙根牢固，牙齒不易脫落；吞咽就是經常做吞咽動作，使舌頭、咽部、牙齒及腮部的肌肉得到運動；鼓腮就是閉嘴吹氣，腮部鼓起後，用手輕輕撫摸腮部，使腮部的肌肉得到按摩，防止腮部萎縮凹陷；搓唇就是將口唇閉合，用右手四指輕輕在嘴唇外揉搓，直到局部發紅發熱為止，每日2次。藉以改善口腔及牙齦的血液循環，增加口腔和牙齒的抵抗力。
6.食物治療。大蒜里含有豐富的植物殺菌素，生吃有殺滅口腔內細菌的作用；芹菜和韭菜富含維生素，要充分咀嚼，可以清除口腔內的殘存食物，對牙齦有一定按摩作用並可促進血液循環。
7.應每半年到醫院口腔科或牙科診所進行一次健康檢查，做到防治結合，心中有數。當口腔里某些有礙於身體健康、不能保留的牙齒需要拔掉時，應及時求助於牙科醫生，千萬不可自拔。
8.採取正確的刷牙方法。在清潔牙齒的外表面時，牙刷應與齒齦線成45度角，輕輕地、短促地上下前後方向刷；然後照以上的方法清潔牙齒的內表面，清潔牙齒的內表面時牙刷與牙齒要垂直；要用同樣的方法清潔牙齒的咀嚼面。最後可輕輕地刷一下舌苔，因為它也會沉結病菌，並散發出難聞的氣味。
8、口腔預防及保健 綜述
保護牙齒，分享我幾十年的人生心得，徹底告別蛀牙（本人原創）
我幾十年與蛀牙（齲齒）艱苦鬥爭的寶貴經驗和痛苦教訓證明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各種葯物牙膏、木糖醇牙膏、含鈣牙膏，都沒有半點防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐後都刷牙，刷得認真正確，用處也不大。口香糖更加沒用。
以下每字每句都是我的切身體會，幾十年的心血凝結而成，絕非拷貝別人的文章。
人的牙齒是否容易蛀，在恆牙長出時就註定了的。有的人很少刷牙還常吃甜食，一顆牙齒都沒有蛀；有的人每天都認真保護，從來不吃甜食，卻仍然會蛀。這是由於前者的遺傳基因好，身體容易吸收鈣質，在長恆牙時，牙齒鈣化很好，質地細密，牙細菌無法附著到牙齒表面上。後者牙齒鈣化不好，本來表面就有細微的縫隙，牙菌斑很容易附著上，通過牙膏中的摩擦劑幾乎不可能刷掉。甚至，你把牙齒刷得都磨損了，牙菌斑仍然無恥地牢牢粘在牙齒上。
老天從來就是不公平的。生為後者，天生就倒霉，必須付出比常人更多的努力才能保護好牙齒。如果你屬於後者，做到早晚刷牙、飯後漱口、不吃甜食零食還是遠遠不夠的。因為我本人原來就是這樣嚴格自律，每天牙齒都干凈得不得了，可是照樣會蛀，讓人心寒！必須使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！
氟化物防蛀原理（比較深奧，可以不看）：口腔細菌在碳水化合物代謝過程中會釋放出有機酸。細菌在牙齒表面形成一層粘附著的菌斑，細菌製造的有機酸能夠長時間地跟牙齒表面密切接觸。牙齒的主要成分是羥基磷灰石，它容易被有機酸溶解，生成磷酸氫根離子和鈣離子向齒外擴散，被唾液沖走。氟離子被吸收後，通過吸附或離子交換的過程，在組織和牙齒中取代羥基磷灰石的羥基，使之轉化為氟磷灰石，在牙齒的表面形成堅硬的保護層，使硬度增高，抗酸腐蝕性增強，抑制嗜酸菌的活性。
獨家奉獻我自己總結的保護牙齒的技巧（個人秘笈），都是我幾十年心血換來的。這些秘笈，牙醫是100%絕對不會告訴你的。
防蛀秘笈，讓你徹底告別蛀牙：
1、含氟牙膏刷牙後，含著泡沫漱口兩三分鍾，讓泡沫在唇齒間流動，再吐掉。此時氟離子溶解於泡沫中，極易被牙齒吸收，尤其是微小蛀斑處。不要誤吞。我靠這種方法，以前滿口的牙菌斑，現在都沒有了，而且可以鞏固脆弱的牙齒。
2、刷牙方式，對於咀嚼面用橫刷法，來回拉鋸動作。對於牙齒的內外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法，刷上牙時，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，然後通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反復數次；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉。
3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。無需多用。
4、餐後刷牙。若無法做到，餐後用溫水漱口，不能隨便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，這樣才有作用。吃零食後也要漱口。
5、含氟牙膏選用名牌的就可以，中華、高露潔、佳潔士均可。質地呈凝凍狀的。注意看含氟量，國標規定：總氟量要大於等於牙膏總重的0.04%，並小於等於0.15%；可溶氟或游離氟則必須大於等於0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴重的用0.14%到0.15%的，刷一個月，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月，牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆！
6、對牙膏的使用體會：我以前用中華、兩面針、黑人、高露潔，現在只用佳潔士了。以前牙齒還是有一點黑色的蛀斑，用了佳潔士後，一點蛀斑都沒有了。網上有文章說佳潔士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不過這只是我的個人體會，僅供你參考。
7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很淺很淺的齲洞，用含氟牙膏完全可以徹底搞定，不需要填補！
防止牙齒磨損秘笈：
我只用極細毛（細絲毛）的牙刷，對牙釉質損傷小。
預防牙齒松動和牙齦保健秘笈：
1、每次刷牙時，用手指按摩牙齦，可以促進牙齦血液循環，有效防止牙齦萎縮和牙齒松動。手指是很軟的，完全不會對牙齦造成傷害。方法：漱口後將干凈的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。
2、多吃水果蔬菜，補充VC，對牙齦生長有好處。刷牙用溫水，牙齦萎縮的速度慢很多！
當然，如果已經蛀成洞了，一定要及早填補！不然食物殘渣在齲洞內產酸，牙刷又刷不到，會進一步腐壞你的牙釉質和牙本質，還可能引發牙髓炎。現在的填充物是高分子樹脂材料，不傳導冷熱，照吃照喝。填好後，再用含氟牙膏。
很多人反映齲洞填充物過不了幾年就掉了。這是因為，齲洞周圍的牙齒由於脫礦嚴重，質地脆弱易碎，所以填充物容易掉出來。
讓齲洞填充物不掉的秘笈：
1、含氟牙膏能夠顯著增強脫礦部位的質地，使它重新礦化變硬，補牙的材料就不容易掉。
2、不要吃太硬的東西。
對於氟的說明：
符合國標的含氟牙膏只要不吞入，只會被牙齒吸收，不會被骨骼吸收。國際醫學界數十年的研究證明，牙齒局部氟化是防止齲齒的最有效手段，而且很安全。氟進入骨骼才會導致氟骨病。因此，含氟牙膏是很安全的，完全不必擔心。吞咽功能不完善的幼兒不要用，高氟地區不要用，其它地方都可以放心用。五十年代美國的調查數據，每個美國人平均有15顆齲齒，後來大力推廣含氟牙膏，現在幾乎沒有了。香港全民使用含氟牙膏，香港的牙醫幾乎沒有蛀牙可以補。
關於美白牙齒：
牙齒健康就好，不要追求過分美白。大部分美白產品都是化學葯物，會使牙齒變脆。健康的牙釉質本來就是淡黃色的，過分潔白反而有害。廣告和電影上的皓齒都是假的，嚴重誤導大眾。有些明星拍電影前使用了潔白牙貼，幾個月內能夠保持潔白。更多明星滿口都是烤瓷牙。
希望我的這些秘笈能夠幫助到你。我自己被蛀牙困擾了幾十年，如同夢魘，看過無數次牙科，醫生從來沒有準確告訴我應該怎樣做。我從小就非常重視牙齒保護，極少吃零食，每天都認真刷牙，飯後都漱口，卻還是蛀，所有大牙都有牙菌斑和齲洞。2001年以後，自我摸索，才逐步擺脫了齲齒的折磨。我深刻認識到，醫生只會給你治病，永遠不會教你防病。
一口好牙，可以增壽10年，更能提高生活質量。真誠希望每一位中國人都沒有蛀牙，笑容永遠，國泰民安。