1、什麼運動對心臟有好處
運動對心臟是有好處的，因為運動可以提高心肌的運動耐力，增加心肌的收縮性，增加心臟的輸出量，改善微循環，改善周圍組織的循環，促進身體正常的代謝；但是不提倡心臟病患者進行劇烈的運動，可以從走路開始，逐漸的增加運動耐量，有助於增進血液循環，增強心臟功能。其中，心臟是脊椎動物身體中最重要的器官之一，主要功能是為血液流動提供壓力，把血液運行至身體各個部分。
2、為什麼科學鍛煉有益於保持心臟健康?
生命在於運動。醫學專家認為，運動確實有益於心臟，能使心臟病發病危險明顯下降，這主要取決於運動的頻率而不是時間。科研人員對22071名40～84歲的無心臟病的男性醫師觀察了3年，隨訪了12年。隨訪結束時，有716人發生了非致死性心肌梗死，297人因冠心病而死亡。從運動次數看，經常鍛煉到出汗程度，每周運動1～2次者，心肌梗死危險減少36％；每周運動3-4次者，減少38％，次數更多者，危險減少48％。可見，就運動實效來看，更應講究的是每周多做幾次運動，而不是每次做很長的時間。科研人員還發現，每天堅持運動鍛煉的人，體內會分泌一種被稱為「血管清潔劑」的物質，它能清除血管壁上的附著物，使血管保持彈性，血流通暢無阻，同時還能降低血壓，確保心臟和人體健康，讓其充滿青春活力。
3、為什麼每周慢跑150分鍾可以有效保健心臟？
合理的跑步節奏和跑步心率可以鍛煉到心臟的泵血能力。
泵血能力越強，心臟越健康。
一般聽說的是每周三次，每次30-50分鍾。
祝：擁有健康體魄！
4、心臟保健徒手操怎麼做？
第一節膝關節運zd動。
直立，兩腿分開，兩臂水平伸直，兩膝分別向左右屈伸。
第二節肢運動。
立正，兩腳並攏，兩臂向頭頂上合攏。
第三節部運動。專
立正，兩腳分開，兩臂抱胸，然後左、右轉動腰部。
第四節背部運動。
立正，兩臂向前平伸，盡量用手去摸腳背，注意膝關節不要彎曲。不要用力太猛，以免損傷。
第五節腿部運動。
坐姿，雙手向後扶地，盡量使雙腿向上慢慢抬起，屬注意膝關節不要彎。
5、心臟的運動保健方法有哪幾種？
寧神調息法端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深抄沉，然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血，營養心臟的作用。
運動強心法進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。
護心保健操按內關穴：端坐位，將右手按於左手臂內關穴（前臂內側，腕橫紋上襲2寸，兩筋間)，用力按揉30次；然後用左手按揉右內關穴30次。
按郄門穴：將右手按於左手臂郄門穴（前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次；然後用左手按揉右郄門穴30次。
揉心前區：將左手放於左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針旋轉按揉30次，再逆時針旋轉按揉30次。有疏通氣血，調養心臟，增強心臟功能的作用。
6、體育運動對心臟健康有什麼作用
我們所說的加強運動，增強身體的素質，改善心臟病的發病的危險，一定要掌握一個度，循序漸進。一定要掌握這個度。
運動量：
一般以運動鍛煉以後，身體感覺到很舒服，沒有不適為目標，不管這個人原來有沒有心臟病都要滿足這個條件，而不是具體規定說你只能跑100米，他只能跑200米。這個量合適不合適，有一個比較簡單的方法，就是在運動中達到的最高心跳數，一般來講是175減年齡，不超過這個數，運動量就沒有超。第二個辦法就是運動停下來以後，十分鍾以內心跳要回到運動以前的基礎水平，這就表示這一次運動的量是合適的。
運動的方式：
運動有很多種方式，大體上我們可以把它分成有氧運動和無氧運動，無氧運動也叫做張力性運動，比方說拉力器、啞鈴、杠鈴、引身向上、俯卧撐，這些運動肌肉能鍛煉的很發達，但是對心臟並沒有起到鍛煉的目的。這種鍛煉方式，對於想通過運動改善心臟狀況的人來講是不合適的。合適的就是有氧運動，像跑步、快步走、騎自行車、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，這些都是合適的。
7、心臟病患者如何運動保健？
中老年心臟病人最適合的運動包括健步走、慢跑、踏腳踏車、打羽毛球等，據2002年10月《運動醫學與科學》報導，德國基森大學的一項研究結果顯示，高爾夫球可能是最適合心臟病患者的運動。因為心臟病患者運動時必須力求適度，也就是要適度施壓心臟，強化心臟功能，同時又不能對肌肉造成過重負擔，較為溫和不消耗體力但需要耐力的高爾夫球很合適。
1994年，美國運動醫學會向中老年冠心病患者推薦能運動到大肌肉群且具韻律性的有氧運動，如：快走、慢跑、騎單車等，更建議心臟病患者可每周運動至少3次以上，每次20～40分鍾，且為了減少運動傷害，暖身及緩和運動至少各需做10分鍾。運動的強度則視患者的危險性來調整，以不會誘發心肌缺氧、梗塞或心律不整，且能有效地促進體能為原則。
平時不常運動的患者，要從走路、散步等低強度運動開始，適應後再循序漸進調整運動量。低運動量的園藝工作、家務勞動、跳舞等有助於改善肌肉張力、減少精神緊張、消耗多餘的熱量，嘗試多做做，還是對健康有益的。
8、關於心臟的保健——如何選擇合適的運動量？
建議啊 心臟有毛病的話不要做劇烈運動 游泳和爬山可以但一定要注意時間和運動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。
我建議以下一些鍛煉方式
散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
體育鍛煉注意事項：
1．任何人，如果在運動結束10分鍾後，心跳次數每分鍾仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
2．運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
3．進餐與運動至少間隔1小時以上。
4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。
5．運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。
此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛煉。根據國外學者測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。另外，人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。還有，人的動脈壓在上午較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症的發作。所以，大家在進行體育鍛煉時，要避開心血管事件「高峰期」，將時間安排在下午及傍晚進行。
9、運動鍛煉對心臟的好處是什麼？
經常參加運動鍛煉，可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。經常參加運動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強壯的多。一般認為，太極拳、導引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操。騎自行車、爬山、游泳等，都適用於心臟的保健鍛煉、具體運動項目要根據各自的實際情況辨證施練，中老年則不宜參加過於刺激的競技活動。因為過於激烈，心臟負荷量太大，對心臟會產生不利影響。此外，結合運動鍛煉還可以做按摩保健。
10、運動保養心臟的方法是什麼？
寧神調息法端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血，營養心臟的作用。
運動強心法進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。
護心保健操按內關穴：端坐位，將右手按於左手臂回內關穴(前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間答)，用力按揉30次；然後用左手按揉右內關穴30次。
按郄門穴：將右手按於左手臂郄門穴(前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次；然後用左手按揉右郄門穴30次。
揉心前區：將左手放於左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針旋轉按揉30次，再逆時針旋轉按揉30次。有疏通氣血，調養心臟，增強心臟功能的作用。