第九套眼保健操

1、眼保健操的易筋經版

易筋經眼保健操和我們在學校里鍛煉的眼保健操鍛煉方法不一樣，不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，只要閉著眼睛一緊一松的鍛煉眼睛及其周邊的組織就可以了。這樣可以使眼睛及其周邊組織的肌肉、血管、神經和經絡及其他組織都得到一緊一松的牽拉，這對改善眼睛的血液循環、消除用眼疲勞、增進視力和預防近視很有幫助 。
第一節　閉目睜閉眼　兩眼閉合，呼吸自然。然後在閉目的狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個八拍（下同）。
第二節　閉目左右瞧　在閉目的狀態下眼睛盡力向左後方瞧→還原→用力向右後方瞧→還原。
第三節　閉目上下瞧　在閉目的狀態下眼睛盡 力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。
第四節　閉目斜向瞧1　在閉目的狀態下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。
第五節　閉目斜向瞧2　在閉目的狀態下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。
第六節　閉目轉眼睛1　在閉目狀態下逆時針方向轉動眼球，轉動順序為上→左→下→右。轉動一圈為1個節拍。
第七節　閉目轉眼睛2　在閉目狀態下順時針方向轉動眼球，轉動順序為上→右→下→左。轉動一圈為1個節拍。
第八節　閉目養神　雙目閉合，呼吸自然，全身放鬆，雙掌相疊捂著臍腹部，然後稍用意去體驗輕輕呼吸的時候眼睛放鬆舒適的感覺，呼吸一次為2個節拍。
第九節　極目遠眺　盡力睜大眼睛遠眺景物，遠眺時應背向陽光。
易筋經眼保健操沒有單獨相應的音樂，網上易筋經眼保健操視頻的音樂，是人工口令和新編第一套眼保健操的音樂相結合而成的。如果聽過新編第一套眼保健操音樂的，都可以聽得出來。

2、第一套眼保健操有多少年

網路，然後自己推算

3、眼睛如何保養按摩

4、請問哪裡有眼保健操和第九套廣播體操的下載？

眼保健操
http://modern.asiaec.com/zh_cn/health/etc/baojian.rm

http://www.ynjy.gov.cn/home/home1.jsp
第九套廣播體操視頻下載（知在下載鏈接上，點擊右鍵，將目標道另存為，保存在專本地電腦後，用可播放VCD視頻軟體屬，打開DAT文件進行播放）

5、眼保健操的由來？

在我國，眼保健操最初是從20世紀60年代開始的，北京市是全國第一個推行眼保健操的城市，它的誕生緣於一次健康普查。
1961年，北京市教育局在全市范圍的中小學生中進行了一次視力普查，結果顯示，中小學生的近視率隨著年齡增長明顯增高，小學生的近視率為10%，初中生為20%，高中生為30%。這一組調查數字，使當時的許多人意識到，保護中小學生視力已是當務之急，勢在必行，於是便開始力求尋找一個能讓學生保護視力的良策。
由來始於自創
北京市教育局人手少，體衛處總共才3位老師，而分管學生健康工作的實際上只有嚴亦柔1個人。當時負責全市學生健康教育工作的還有市防疫站（現北京市疾病預防控制中心）的於鳳翥和陳永馥兩位老師，3個人經過商量，決定自行組成一個「工農兵協作組」，並立即著手開始了在全市中小學范圍內的預防近視工作。
嚴亦柔、於鳳翥和陳永馥設想在中小學推廣一種能使眼睛得到保健的按摩操。經過多方查詢，她們打聽到北京醫學院（現名北京大學醫學部）體育教研組劉世銘主任曾自創了一套眼保健操，於是便登門拜訪，虛心求教。劉世銘對中醫按摩有很深的造詣，他自身有眼疾，在平時的摸索中，創建了一套眼保健操治療自己的眼疾，取得了一定的療效。
這套眼保健操共8節，不但有文字說明，還配有穴點陣圖。在劉世銘的指導下，她們3人很快便熟練掌握了穴位和手法。為了驗證其可行性，1963年，她們決定首先在北京第28中學進行試點。同年，北京市景山學校、北門倉小學等學校開始試做這套眼保健操。在許多人的共同努力下，眼保健操在北京市各中小學里迅速得以普及和推廣，從市到區、從學校到班級，這項工作層層得到了落實，那時在北京市，眼保健操可謂婦孺皆知。
與此同時，在北京市的帶動下，眼保健操很快被一些外地城市效仿，並在全中國的中小學里迅速推行起來。

希望可以幫到你，如果滿意就請採納!