含磷的保健

1、老年人如何保健自己的身體？

大腦保健法

一天24小時，就算是睡覺，我們也離不開大腦，因此，對持續工作的大腦進行保健確實很重要。以下介紹幾種保健大腦的方法：

（1）勤用腦

不要害怕用腦，用腦越多，大腦內各種神經細胞之間的聯系越多，形成的條件反射也越多，腦子就更靈活。科學家研究發現，勤用腦的人，大腦不易疲勞，腦神經細胞保養良好，盡管年齡增長，卻能避免老年性痴呆。而整天無所事事、無所用心的人，不僅智力降低，而且大腦容易萎縮和早衰。

（2）食物養腦

營養專家告訴我們，有選擇性地食用某些食物對大腦非常有益，這類大腦「酷愛」的食物有：

甜食。因為糖是供給大腦活動的主要物質，若血液中血糖濃度過低，便易發生頭昏、目眩等症狀。

蛋白。蛋白是大腦最需要的營養物質，如果大腦和機體不攝入足夠的蛋白質，那麼體力和智力就會下降，反應敏捷度也相對減弱。含蛋白質最豐富的食物是肉和肉製品、牛奶和奶製品，以及各種蛋類。

鉀。鉀對神經系統的活動起著相當重要的作用，所以宜多補充些含鉀豐富的食物，如土豆、水果和蔬菜等。

磷。磷是大腦活動所必需的一種礦物質，它不僅是組成腦磷脂、卵磷脂的主要成分，而且還參與神經纖維的傳導活動，影響著人的反應敏捷程度。含磷量較豐富的食物主要有蝦皮、干貝、黃豆及奶製品、豆類食物等。

腦磷脂和卵磷脂。這兩種物質有增強思維敏捷和記憶的功能，可多吃些動物的腦、骨髓、蛋黃等。

維生素。人體缺少維生素C時，會感到疲勞、嗜睡，工作能力下降，反應明顯遲鈍，可多食蔬菜作補充。

谷氨酸。谷氨酸對大腦機能有改善作用，大豆、牛肉、乳酪、肝臟等食物中含量較多。

（3）健腦鍛煉

每日清晨起床後，到戶外散步，或做保健操、打太極拳等。清晨空氣新鮮，大腦可得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經機制。在學習、工作疲勞時，應調節一下環境，如聽聽悅耳的音樂、歡快的鳥語，或觀賞一下綠草、鮮花等，這些活動能使人心情愉悅，精神振奮，提高大腦的活動功能。

（4）手指運動健腦

手指的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智，如用健身球鍛煉。即手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動，長期堅持會有良好的健腦作用。經常進行手指技巧活動，能給腦細胞以直接刺激，可以增強腦的活力，使其功能發達，保持整體平衡。

（5）保證充足睡眠

睡眠是大腦休息的重要方式，人在睡眠時，大腦皮層處於抑制狀態，體內被消耗的能量物質重新合成，使經過興奮之後變得疲勞的神經中樞，重新獲得工作能力。睡眠的好壞，不全在於時間的長短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲勞快，睡眠時間可減少。

（6）節欲健腦

明代大醫學家張景岳說：「善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全。」這里的神全即神志健全、大腦功能正常。神全的前提精盈。重要的一條是節制慾望，不縱欲。反之，性生活過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏昏，智力減退，精神萎靡，百病叢生。

老人腳心保健勝過補品

腳是第二心臟，保健腳就是健身，

浴足養生、曬腳強體、摩腳美容都是非常好的腳心保健。腳心更是腳上最重要的部位，所以要加倍呵護。

1.浴足養生：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40-50。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20-30分鍾，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

2.曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鍾，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

3.摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。

具體做法是每次先將全足按摩3-5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的孵巢（睾丸）反射區；黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30-40分鍾。

2、保健品中的磷酸鈣和乳酸鈣的區別是什麼？

一、作用不同

1、磷酸鈣：以用作抗結劑、酸度調節劑、營養增補劑、增香劑、穩定劑、水分保持劑。抄

2、乳酸鈣：具有促進骨骼及牙齒的鈣化形成、維持神經與肌肉的正常興百奮性和降低毛細血管通透性等作用。

二、特點不同

1、磷酸鈣：不溶於乙醇和丙酮，微溶於水度，易溶於稀鹽酸和硝酸。

2、乳酸鈣：乳酸鈣屬於有機酸鈣，具有溶解度高、生物利用率高、胃腸道負擔較小等優點。

三、缺點不同

1、磷問酸鈣：通常對水體是稍微有害的，不要將未稀釋或大量產品接觸地下水，水道或污水系統，未經政府許可勿將材料排入周圍環境。答

2、乳酸鈣：含鈣量較低，只有約13%，在製成制劑後鈣含量還會進一步降低。

3、松子有什麼保健作用？

松子仁有很高的營養和葯用價值。每百克可食部分含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，鈣78毫克，磷230毫克，鐵6.7毫克。松子中的脂肪成分主要為亞油酸。亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用，因此，老年人常食用松子，有防止因膽固醇而引起心血管疾病的作用。另外，松子中含磷較為豐富，對人的大腦神經也有益處。

松子作為葯用，有去痛生肌、潤肺、調理五臟止躁防咳、滋補壯陽等功效。它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風濕性關節炎、神經衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。用松子仁15克，每日早晚各服1次，可用於治療老年人體虛便秘，用松子仁10克～15克，當歸、桂枝、羌活各6克，加黃酒和水等量合煎，每日1劑，分2次服，可治風濕性關節炎。

4、。尿毒症透析一年多聽說吃北方基因肽可以提高腎功能，請問北方基因肽中的甲磷含量是多少？

你說的這個很可能是保健品。正常的醫院是聽不到這個葯的，也不知道你這個葯到底是什麼成分。最好還是規律透析，聽你主治醫生的話，不要亂吃一些不靠譜的東西。因為目前對於尿毒症世界上都沒有一個好的方法治療。

5、什麼蔬菜含磷、鉀最少，尿毒症人食用。

尿毒症飲食注意事項!尿毒症是各種腎病晚期的表現，而尿毒症飲食對於尿毒症患者的康復起著至關重要的作用!有些患者在尿毒症平穩期，由於吃喝不注意最終釀成腎功能進一步衰退，最終造成尿毒症加劇!那麼，尿毒症飲食注意事項有什麼?下面，我將在這里做出如下具體分析與說明：

尿毒症飲食注意事項具體如下：

1、限制蛋白質

一般來說，尿毒症患者飲食蛋白尿攝取量應控制在每公斤體重0.6公克，例如體重為50公斤，則每天蛋白質攝取應控制為30克左右。

尿毒症病人最好選擇優質的蛋白質，例如肉類、蛋、奶類的蛋白質品質較好，尿毒症病人補充蛋白質可以優先選擇。腎病專家指出，豆類(黃豆例外)，核果類，麵筋製品，五穀雜糧，麵粉製品、地瓜、芋頭、馬鈴薯、蔬菜、水果所含的蛋白質品質較差，會製造較多的廢物，增加腎臟的負擔。

2、補充足夠的熱量

熱量的補充也是尿毒症的飲食注意中較為重要的一項。尿毒症病人限制蛋白質的攝取，而米飯類的取量也受到限制，因此容易造成熱量不足，這時體內原有的蛋白質會被消耗掉，反而使尿素增加，抵抗力變差，所以活動後必需多食用高熱量、低蛋白質的食物(糖類如：白糖、蜂蜜、水果糖等;植物性油脂及蛋白質粉類如冬粉、西穀米等)。

3、限制鈉離子

限制鈉離子，尿毒症病人不能吃什麼?例如食鹽、醬油、味精、蕃茄醬、沙茶醬、醋等含有大量的鈉，所以尿毒症病人在吃飯時應少放鹽。這是尿毒症的飲食注意中最重要的一項，也是最熟悉的一點。

如果尿毒症病人外出就餐，建議先用白開水將食物中的鹽分沖淡，再食用。

4、限制鉀離子

含鉀多的食物主要有：香菇、芥菜、花菜、菠菜、空心菜、竹筍、蕃茄、胡蘿卜、南瓜、番石榴，含鉀多的水果有，枇杷、桃子、柳丁、硬柿子、橘子等。此外含鉀多的食物中還有啡、濃茶、雞精、牛精、人參精、濃肉湯、醬油、袋鹽等鉀的含量亦高，應盡量少吃。

5、限制水分

通常經口攝入的液體量大約等於全日排尿量加500毫升。如果出汗多，可酌量增加。但別忘了每天測量體重，以作為自己飲水的參考。

病情較為嚴重的尿毒症患者，甚至出現了尿量少和透析的情況，且有血鉀高的現象，此時尿毒症的飲食注意則更嚴格，禁食梨、香蕉等，每天進食鹽4-5克或更少，嚴重浮腫的病人每天飲水量不宜超過排出的尿量。
尿毒症的治療方法有葯物及手術腎移植。中葯治療效果不錯，無毒副作用。依據病人情況，治療得當是可以完全控制病情的。

可以吃些香瓜、哈密瓜、柳橙、香蕉、葡萄等。

腎病患者不宜吃香焦和一些性寒的食物，蘋果、梨等哈密瓜含鉀鹽較高，西瓜，梨涼性都不可以食用的！柿子，山楂含有微量元素的水果，菠菜等可以食用的！

患了尿毒症不能吃水果有哪些？

1、葡萄柚：

葡萄柚因性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次，服葯時別吃葡萄柚，特別是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等葯，由於葡萄柚汁含有黃酮類，會抑止肝臟葯物的代謝，招致葯效加強而發作風險，因而在服葯前後應距離二小時再吃葡萄柚，比擬平安。另外，葡萄柚為高鉀食物，尿毒症或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的擔負。

2、楊桃：

楊桃具有生津解渴及降火氣的成效，廣受民眾喜歡，但是其實踐上所含各種營養成分，亦可補充身體所需的維生素及抗氧化物，食用楊桃是有益無害的，但尿毒症患者，則是其中的例外，症狀輕者會呈現打嗝不止，嚴重者則會因癲癇發作而喪命。

另外腎功用不全、尿毒症患者應少食堅果如：核桃、栗子、杏仁等。

總結為：
尿毒症忌吃
1、高蛋白質的食物，如：牛奶、雞肉、羊肉、牛肉、雞蛋、魚肉、蝦、蟹、黃豆、核桃等。
2、高鈉的食物，如：鹹肉、香腸、熏火腿、青橄欖、番茄醬、醬油、醋等。
3、高鉀的食物，如：香蕉、柑橘、芹菜、萵筍、黃豆芽、韭菜、青蒜、土豆、山葯、芋頭、海帶、紫菜等。
宜吃的食物
1、高熱量低蛋白質的食物，如：冰糖、砂糖、黃糖、蜜糖、葡萄糖、水果糖、高糖分飲料和食品、以及粉絲、粉條、西米、麵粉、栗子粉、藕粉、澱粉、馬蹄粉等。
2、膳食纖維豐富的食物，如：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、香菇、黑芝麻、松子等。

總的是這樣，希望對你有幫助。

6、含磷的肥皂怎樣監別？

一般含磷的肥皂在洗衣服的時候效果會更好，也更加干凈，這是它的主要鑒別方法。

7、黑木耳有什麼成分？有什麼營養，含磷高不高？

黑白木耳所含成分大致相近，均含蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維、膠質及含有磷、鐵、鈣、鎂、鉀、硫及鈉等。

黑木耳具有滋養、益胃、活血、潤燥之功，主治崩漏、痔瘡、便秘出血、下痢便血等症。也適用於高血壓、便秘及創傷出血等。

黑木耳生長在朽木上.白木耳是生長在櫟樹上的一種氣泡組織，經過長期陰濕的培養，滋長而成。

8、含磷洗滌劑對環境的危害是什麼？

含磷洗衣粉雖然是一種去污能力強的化學合成洗滌劑，但它不僅對環境造成污染，也影響人體健康。
首先，含磷洗衣粉導致水質的富營養化。含磷洗衣粉中的磷本身並無危害，但是這種洗滌污水排放到河流湖泊中去以後，使水中含磷量升高，水質出現富營養化，導致各種藻類植物瘋狂繁殖，水草狂長，這些水生物死亡腐敗以後，會放出甲烷、硫化氫、氨等大量有毒有味氣體，使水質混濁發臭，水體缺氧，導致水中魚、蝦、貝類等水生物死亡，河流湖泊變成死水，嚴重影響周圍的生態環境。
其次，三聚磷酸鈉嚴重污染水源後，水質惡化渾濁，水中的各種有害物質通過地表滲透到我們的飲用水源，並與飲用水「混為一潭」，這樣，不知不覺地損害著我們的健康。
再次，三聚磷酸鈉和硅酸鈉對皮膚有強烈的刺激作用。表面活性劑有較強的脫脂作用，用洗衣粉搓洗衣服時，皮膚表面的油脂被洗掉，使皮膚的屏障作用遭到破壞，就會引起皮膚乾燥、皸裂、脫皮或皮膚炎症，甚至引發脫皮、起泡、發癢、裂口，並且經久不愈；而合成洗滌劑也成為接觸性皮炎、嬰兒尿布疹、掌跖角皮症等常見病的刺激源，用此類洗滌劑洗後晾乾的衣服還會讓人瘙癢不止。
此外，熒光增白劑能使人體細胞發生突變，誘發癌症，還會影響人的生殖能力等。如果用含磷洗衣粉來洗餐具、水果或蔬菜，人就會吃進殘留在上面的洗衣粉，其有毒有害物質在體內長期累積，會誘發肝癌。

9、誰知道哪些食物富含磷？對大腦的記憶有很好的作用

二要注意腦中氨基酸的平衡,有助於腦神經功能及大腦細胞代謝，氨基酸結構比例平衡的優質蛋白質在大腦智能活動中起主宰作用。富含優質蛋白質的食物有魚、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白質。
三要注意必需脂肪酸攝取。這種脂肪在大豆油、芝麻油、花生油等植物油中富含，為不飽和脂肪酸。核桃脂肪質量更優，但作為油脂罕見。可堅持每天食用幾個核桃，還有瓜子、松子等，都是健腦益智佳品。大腦，35％結構是蛋白質，60％左右是脂質，所以，食用脂肪的選擇不可小視。記憶力的增強與衰退，必需脂肪酸起重大作用。
四要注意果蔬和粗糧攝取。這類食物富含維生素、微量元素及食用纖維，對大腦具有系列的營養保健作用，可使智商活躍，精力充沛。維生素C在大腦中好比潤滑油；維生素A可增強大腦判別能力；維生素D是腦組織活動的得力「助手」；維生素B族既是「助手」又促進糖代謝，保證大腦能量供給，利於克服倦怠、疲勞感，並令人反應快、思維清晰，保持優良記憶力，其在糙米、全麥粉、青菜、紫菜、青豆等食物中富含；維生素E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，以延長生命期，維護大腦健康旺盛地工作活力。富含維生素E的食物有黑芝麻、玉米特別是玉米油、米糠油、大豆油、植物胚芽油等。
五要注意對大腦供給不可或缺的微量元素和常量元素。例如，碘是組成甲狀腺素的重要成分，缺之，會因甲狀腺功能低下而煩躁不安，興趣弱，智力下降，海帶與紫菜中富含碘；鍺在人體內參與遺傳過程，強化智力，對大腦有「智慧素」之稱，在人參和天然礦泉水中含有；鋅是大腦蛋白質和核酸合成必需的物質，當人體缺鋅48小時即產生蛋白質合成障礙，干擾細胞分裂，造成智力下降。含鋅高的食物有魚、肉、蛋類及堅果等；鐵，對大腦感知關系密切，因大腦營養源基本是從新鮮血液中供給，動物肝臟、豆類食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、紅糖等食品中富含鐵；鈣，對大腦來講，可抑制腦神經異常興奮，使大腦進入正常工作與生活狀態。當人體供給足量鈣，經機體和大腦正常代謝程序後，對大腦細胞組織給予健康地養育作用，會使一個人在非常條件下具有注意力集中和鎮靜優勢，保證大腦頑強勤奮地高效工作。反之，大腦在缺鈣水平下，會造成情緒不穩定，容易因生活小事上造成刺激，使大腦疲勞。缺鈣嚴重者，會使骨鈣溶出增加，引起腦細胞及其末梢神經上鈣沉著，破壞干擾腦功能，引起痴呆。缺鈣還會導致鋁在腦細胞內沉著，鋁在老年性痴呆患者腦中的含量比正常人高出數十倍。鋁是一種強力交聯劑，直接破壞神經細胞內遺傳物質，引起細胞皺縮，可導致神經間連接斷裂，從而造成記憶損傷。含鈣豐富的食品有奶類、豆類、黑芝麻、小魚、蝦皮、蝦米、魚松、田螺等。