哺乳期乳房保健

1、哺乳期怎樣保養胸部？

胸部是女性最有魅力的部位之一，同時也是寶寶的糧倉，所以很多寶媽會同時面臨一個問題，就是哺乳期過後，胸部開始縮水，下垂

以前總覺得這樣的身材離我們很遠，但是斷奶之後發現不知不覺自己的身材正在向大媽靠近，多麼痛的領悟！

今天晴兒老師就帶著大家一起來學習一下，女人到底要怎樣保護自己的乳房，換句話說，保養乳房，其實也是在捍衛自己作為女人的尊嚴。

首先第一點，哺乳期一定要穿戴文胸。現在母嬰店裡面都有哺乳文胸可以買，保證在哺乳期間胸部的特殊脂肪不會因為重力作用而「悄悄溜走」

第二點，餵奶時兩個乳房要交替餵奶，防止兩邊乳房大小不對稱。在餵奶的時候不要讓寶寶養成牽拉乳頭的習慣，並且在餵奶結束後輕輕托起乳房按摩放鬆十分鍾。

第三點，避免哺乳時間過長。正常情況下，8―10個月的哺乳期就足夠了，最晚不超過一歲。

第四點，哺乳期要保持正常的性生活，防止因為雌激素分泌不足，導致乳房過早的衰老鬆弛

第五點，哺乳期間媽媽們要注意補充各種蛋白和脂肪，因為在哺乳期間這兩種營養是消耗最多的，尤其是膠原蛋白（咱們家的膠原蛋白粉一直是孕期和哺乳期媽媽們的最愛喲）。

第六點，對於哺乳期已經結束，甚至是結束多年的寶媽們，靠外力來改善為時已晚，想要改善胸部鬆弛下垂的問題，就強烈推薦咱們家的膠原蛋白啦。

因為膠原蛋白可以滋養緊致皮膚，包括胸部的皮膚，剛剛我們說過胸部鬆弛下垂的原因之一就是胸部皮膚在不斷膨脹的過程中失去彈性。

另外，膠原蛋白可以滋養我們女性的卵巢，提高卵巢活力，讓雌激素分泌旺盛，激素分泌旺盛，女性的乳房就會變得飽滿有彈性，更加有魅力喲。

最後，乳房內部充滿了各種結締組織，這些結締組織都是由膠原蛋白構成的，負責收緊乳房，保證乳房堅挺有彈性，補充膠原蛋白可以增強結締組織的彈性，收緊乳房，從而讓乳房恢復彈性和飽滿的狀態。

2、哺乳期乳房保健有哪些

准備工作。
首先准備好毛巾和熱開水。

熱敷。
把毛巾在熱開水中浸濕後，以不傷到皮膚為准，趁盡量熱的時候，用熱毛巾把有腫塊的乳房以腫塊為中心全復部捂上，一定要把腫塊和乳頭一起全部捂上。捂著熱毛巾時先輕輕的按揉一下，軟化一下乳房處的腫塊。

按摩制。
拿下毛巾後按摩，用中指、食指和無名指的指肚，一起用力按揉腫塊部位。這時腫塊部位可能仍然很硬，但是不要緊，再繼續。

重復熱敷、按摩。
把毛巾浸熱開水，繼續熱敷，並同時按摩，即重復以上三步，直到感覺腫塊周圍稍有軟化。

梳理。
在乳房上塗上橄欖油或者植物油，用手指沿腫塊處向乳頭方向梳理，也可以用梳子梳理，但是梳子不如手能明確的感覺到腫塊的變化，建議用手梳理，能更好的掌握力度。梳理的階段不能怕痛，因為這部是打通乳腺的關鍵。

重復熱敷、按摩和梳理。
疏通幾分鍾後，用衛生紙把乳房處的橄欖油擦乾凈，再重復用熱毛巾捂，伴隨按摩。熱敷、按摩、梳理持續半個小時。

寶寶吸奶。
最後一遍熱敷後把乳頭洗干凈，讓寶寶吸奶。寶寶吸奶的時候用手按住腫塊部位用力揉，寶寶吸一會兒後不通的乳腺就會慢慢暢通了。

3、哺乳期女性的乳房護理有哪些

當哺乳期過後，媽咪們會發現一個問題，乳房越來越小，而且向下垂，形狀像個袋子。這是什麼原因造成的呢？ 1．乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過後，腺體萎縮，乳房變小。 2．在哺乳期內，為了哺育嬰兒，媽咪的乳房積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。導致乳房日後彈性降低、鬆弛下垂。 3．重力的作用，也造成乳房的下垂。 乳房的鬆弛下垂有礙媽咪體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。兩側乳房皺褶處還易有糜爛或患濕疹，因此對乳房有必要進行精心的護理，使之恢復挺拔的姿態。 護理方法 1．堅持戴胸罩 從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。 穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。 2．哺乳期正確餵奶 在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。 3．經常按摩乳房 在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。 4．沐浴乳房 在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。 5．不要節食減肥 有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。 6．可以多吃的食物 雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。 7．健胸操 最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。 8．其它方法 如果乳房實在讓你看不下去，你也可以選用美乳產品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應用美容手術進行隆胸也可以，但風險較大，費用也較為昂貴，還要謹慎為之。 美胸DIY 既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢？此操簡單易學，媽咪在家中就可進行鍛煉，每天抽出10分鍾的時間，持之以恆，一定能看到一個挺挺玉立的你。 第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向後，向下繞環，繞至開始姿勢，重復練習10次。 第二節：直立，雙腿並攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用力壓乳房兩側，然後兩手臂向上舉，重復練習10次。 第三節：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭後抑，同時臂沿身側提至胸前平舉，肩臂後展，挺胸，掌心向上，然後還原成直立姿勢，重復練習10-15次。 第四節：膝著地，手掌向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然後再推起，重復練習6-8次。 第五節：右腳支撐，右手握住左腳後上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。 第六節：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5-10次。

4、哺乳期乳房需要按摩嗎

女性懷孕生產是女性一生之中的大事，生下寶寶之後就需要積極進行哺乳，給寶寶哺乳之後女性的乳房可能會出現縮水，也可能出現下垂，那樣會使得女性的乳房失去其原本的魅力，所以女性一定要想辦法避免這種情況的出現，需要對乳房進行積極地按摩，下面就介紹一下哺乳期乳房按摩怎麼做。
第一步
將精油塗抹在乳房上，之後將大拇指放在一邊，其餘的四根手指並攏在另外一邊，讓虎口微微張開，將乳房從胸部的外側向胸部的中間推，這個動作可以非常有效地避免胸部外擴，保持這個動作每邊按摩30下。
第二步
將兩只手保持上面那樣的形狀，先從左胸開始。將左手從外側將左側乳房向乳房的中間部位推，將乳房推到胸部中央的時候，用右手從左側乳房的下方將其向上推，保持一定的力道，將乳房推到自己的鎖骨處。雙手交錯著推動左乳。這樣重復做30次之後換成推右側乳房。這是一個非常重要的動作，可以讓你的乳房避免下垂。
第三步
將兩只手做成罩子的形狀，將五根手指稍稍分開，做出罩住自己的乳房的樣子。配合這個動作需要同時保持稍微的彎腰，兩只手罩住乳房之後從乳房的底部(需要注意的是不是乳房的下部哦)向乳頭的方向做出提拉的動作。將這個動作做20次。
第四步
兩只手環繞乳房做圓周狀的按摩，可以一直按摩到塗抹在胸部上精油都被乳房吸收完為止。按照上述方法堅持按摩，不僅僅可以促進乳汁的分泌和循環，還可以非常有效地消除胸部的緊綳感，並且可以讓乳房上的皮膚變得非常柔滑。

5、哺乳期乳房護理有什麼好處

1 每次授乳應該盡量讓寶寶吸空乳汁，如果寶寶吃不完，而有剩餘，則應輕輕按摩乳房將剩餘的乳汁擠盡，或用吸乳器將乳房吸空。這樣不僅可以反射性地刺激乳腺分泌更多的乳汁，還可以防止由於乳汁堆積引起細菌繁殖，形成乳腺炎。
同時，還應該保持情緒的開朗。很多產婦容易在產後患上產後抑鬱症。從中醫上來講，產後抑鬱，會造成肝氣的郁滯，而肝的經脈，是從胸脅乳房而過的。肝氣郁結，就容易造成乳汁淤積、乳絡不通，所以一定要保持良好的心情，這樣有助於防止乳汁淤積，防止發生乳腺炎。
2 最好不要讓寶寶含著乳頭睡覺，這樣對於新媽媽的乳房健康有危害。因為寶寶的口腔不是無菌的，其中會有一些細菌、真菌存在。雖然說這些細菌、真菌在寶寶的口中不一定就會發病，但是如果這些病菌沿著乳腺導管進入到乳腺中，就會在充滿營養的乳汁中迅速地繁殖起來，造成乳腺炎的發生。所以中醫又將乳腺炎稱之為「吹乳」。
3 產後最初兩天，由於新生兒的用力吸吮，初產婦乳頭嬌嫩，吸吮時間過久，就容易發生乳頭破裂。尤其是乳頭扁平或有畸形時，吸吮更困難，容易導致乳頭損傷而皸裂。乳頭皸裂的表現也不一樣，有的乳頭表面只有一些小裂口和潰瘍，有的呈糜爛狀，也有的裂口較深並伴有出血，以致哺乳時劇裂疼痛而無法授乳。為了預防乳房皸裂，在妊娠後期就要開始重視乳房的衛生保健：常用溫水擦洗乳頭，並進行按摩，使乳頭、乳暈的皮膚堅韌；內陷的乳頭要經常牽拉，使之突出。產後初次哺乳前應清洗乳頭，宜先用植物油塗乳頭，使乳頭垢痂變軟，再用溫水洗凈，擦乾後再哺乳。每次授乳前，均用溫開水或干凈濕毛巾擦洗乳頭和乳暈，並洗凈雙手，防止細菌侵入乳房而發生皸裂、感染。

6、哺乳期按摩乳房有什麼好處

變大，奶多

7、哺乳期乳房該怎麼按摩圖解

正常餵奶沒有問題，不需要按摩。