牙齒日常保健

1、為什麼要保健牙齒？

牙齒是人的口腔第二道門戶，其生長的狀況反映人們身體健康與否。

牙齒露在口腔部分叫牙冠，埋在牙槽內的叫牙根，二者交界處叫牙頸，整個牙齒叫牙體。咀嚼食物的牙面，叫咬合面。牙釉質與牙骨分別覆蓋於牙冠和根的表面，其內層為牙本質。牙本質內有一髓腔，經根尖孔與牙周組織相通。牙周組織是由牙周膜、牙槽骨和牙齦組成。

人們賴以生存所需各種食物首先要經過牙齒的咀嚼，然後進入消化系統吸收營養。所以它對人們身體健康至關重要。道理雖然淺顯，但是真正做好牙齒的日常保健就不是說到即成的事。對於牙齒口腔的保健和衛生，古人很重視。北宋時的文豪蘇東坡養生之道就有一條，每日早起在靜謐處盤腿靜坐，即必先上下叩齒數十次，此間將口中津液慢慢咽下，以鍛煉保健牙齒。清代《弟子規》，對口腔等衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。

為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。

俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。

早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。

另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。

為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。

俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。

早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。

另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。

2、請問日常生活中有哪些牙齒保健的方法呢？？

1、注意牙齒衛生，保護好牙齒。 2、少吃糖來果，尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。 3、注意衛生習慣，不咬鉛筆頭等異物自、不咬手指百頭，不用舌頭舔 牙齒保健相關圖書
牙齒。 牙齒保健的小方法 1、轉舌：就是翻捲舌尖，度360度旋轉，先外後內，天天堅持按摩三十六次。 2、叩齒：上下牙知齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。 3、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六道次。

3、日常身活中除了刷牙,我們還該怎樣保健牙齒?

平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其來是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，源要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。 要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恆。願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。
記得採納啊

4、牙齒如何保健？

每天堅持刷牙
吃飯的時候用兩邊牙齒嚼 不要單用一邊

5、日常生活中怎樣可以很好的保護牙齒的健康。

1、保護口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。

2、漱口

要注意漱口，飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質，對防止牙齦炎也有好處。

3、少吃甜食

甜食是不內利於牙齒健康的，所以要少吃。

4、多吃蔬菜和水果

多吃富含維生素C的食物，如橘子、橙子等。對牙齒有好處，還能幫助營養的均衡。

5、控制辛辣、冷熱食物

在飲食上，應避容免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍。

6、定期洗牙

每年定期洗牙，清理牙結石、牙菌斑。

6、牙齒保健有什麼好的方法沒有

日常保護牙齒的五個小竅門
1、選對牙刷，正確刷牙
使用硬毛質的牙刷刷牙，由於其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質（引發牙齒敏感和空洞）的保護作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護牙釉質，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鍾為最佳。所以，在選購牙刷時一定要看清楚再購買。
2、常用牙線清洗牙齒
存留在牙齒縫隙內的細菌，經過長時間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導致蛀牙和牙周病的罪魁禍首。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時隨地清潔，呵護牙齒健康。
3、少吃硬質食物
現在有許多的人都喜歡吃硬質食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因為它們口感好，有嚼勁。其實，適量的食用一些硬質食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。
4、使用合適的牙膏
現在市場上，各式各樣的牙膏琳琅滿目，什麼含鈣牙膏、含氟牙膏應有盡有。但其實，保護牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當還會腐蝕牙釉質，造成牙齦退化。
5、避免食物染色
牙齒中的琺琅質就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂、紅葡萄酒等。如果食用後不及時清洗牙齒，就容易積淀色素，一段時間後，就會粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來沉悶暗黃。
保護牙齒的食物
1、香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。
2、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。 製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
3、大蒜
大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。
很多人都有這樣的經歷，好好的一口牙齒不知不覺變得「嬌氣」起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫學上所稱的「牙本質過敏症」，俗稱「倒牙」。每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦，每次2—3分鍾可減輕症狀。
牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鍾後，疼痛會逐漸緩解。
4、乳酪——品質好的乳酪對牙齒保護作用值得推崇
牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導致牙齒損壞、松動和脫落。適量食用乳酪或製品會增加牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。乳酪中鹼性物質豐富，可以抑制口腔中細菌的滋生，經常吃乳酪可以增加牙齒表面牙釉質的強度，修復損傷，從而使牙齒牢固、健康。
乳酪食用的方法並不是只有直接食用，作為配料入餐也是不錯的方式。日常操作比較簡便的有匹薩、沙拉、蒸魚或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料一起食用。
5、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，鹼性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強的抗氧化性，不但有清除自由基、預防癌症和心腦血管疾病的功效，對一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味，也會減少罹患心血管疾病的風險。
人每天需要飲用1200-1500毫升水，如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適，但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過濃，而且晚上不宜多喝茶，以免影響睡眠。

7、牙齒的正確保養方法

冒昧問您：會刷牙嗎？
日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。

l.牙刷的選擇牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：

（1）刷頭小，在口腔中轉動靈活。

（2）刷毛排列合理，一般是2～3排，便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。

（3）刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。

（4）牙齦萎縮需要用牙間刷。

孕婦更要維護口腔健康

2.牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

3.刷牙水溫度經有關研究證實，牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

4.刷牙的正確方法正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙齶面和下前牙舌面時，可將劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

5.刷牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鍾才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。

6.牙刷的保養與更換每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗干凈並甩干，將刷頭朝上置於通風乾燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。

護牙潔齒 不要盲目洗牙

牙齒作為「門面」工程的一部分自然十分重要。世界衛生組織對口腔保健非常重視，並把「牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象」制定為口腔健康的標准。

近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，對牙齒保健重要性的認識不斷增強，「洗牙」被越來越多的人們接受。大部分患者都是得了牙病後才到醫院就診，很少想過洗牙。雖然現在人們口腔保健的意識有所增強，但仍有一部分人對洗牙目的不太了解，加上受某些經驗性因素的影響，出現了一些認識上的誤區。

洗牙會導致牙縫增大，引起牙部過敏，牙體受到損傷。

持這類觀點的人，首先對洗牙的原理和目的認識不明確。目前，醫院及正規牙科診所進行的洗牙並不是利用磨屑作用，將牙齒表面的附著物磨去，而是通過超聲波高頻振盪，去掉牙齒表面的結石及鈣化的污物，避免其進一步刺激牙齦，出現出血、怕酸、怕甜、怕熱、怕冷等症狀，進而導致牙齦發炎。從理論上講，這種清洗對牙齒是沒有磨損和傷害的，大家也不必過於擔心。

其次，洗牙後過敏、牙縫增大，感覺不太舒服是由於多年來大家一直沒有洗牙習慣，牙結石附著在牙體上時間過長，堅硬度高，一下子去掉後，反而不太適應。再加上長期不洗牙，導致牙齦萎縮，牙根外露，平時有結石保護，洗掉後會出現一定的過敏症狀。雖然結石對牙齦、牙根可以起到一定的保護作用，但這種保護是不健康的，會大大提高口腔疾病的發生率。而牙縫問題是本來就存在的，只不過是長時間沒有清洗，讓結石給堵塞了。

洗牙既花錢又浪費時間，並且還難受，沒有必要。

一般情況下，每半年或一年洗一次牙即可，對於吸煙者，最好三個月左右洗一次。定期洗牙，不僅清潔了牙齒，而且醫生在洗牙的同時又為洗牙者檢查了一次牙齒，也便於及時發現問題及時治療。第一次洗牙，因為牙垢較多，可能有些難受，一旦堅持下來，並且能夠很好地保持口腔的清潔，下一次就好多了。就像我們常洗衣服一樣，牙齒也需要隔一段時間洗一下。

最後，小編提醒大家，一定要到正規的洗牙場所清洗自己的牙齒，在這些場所，洗牙一般要經去結石、噴砂、去色素、拋光四個程序，而那些不正規的診所，雖然收費極低，但一般只進行第一步，其他的都省去了，就無法達到清潔牙齒的真正目的。

8、怎樣做好牙齒的養生與保健？

牙齒是人的口腔第二道門戶，功能為：一是咀嚼食物；二是觀瞻儀表；三是屏障，語言表達不可少。牙齒生長的狀況反映人們身體健康與否。

牙齒露在口腔部分叫牙冠，埋在牙槽內的叫牙根，二者交界處叫牙頸，整個牙齒叫牙體。咀嚼食物的牙面，叫咬合面。牙釉質與牙骨分別覆蓋於牙冠和根的表面，其內層為牙本質。牙本質內有一髓腔，經根尖孔與牙周組織相通。牙周組織是由牙周膜、牙槽骨和牙齦組成。人們賴以生存所需各種食物首先要經過牙齒的咀嚼，然後進入消化系統吸收營養。所以它對人們身體健康至關重要。道理雖然淺顯，但是真正做好牙齒的日常保健就不是說到即成的事。對於牙齒口腔的保健和衛生，古人很重視。北宋時的文豪蘇東坡養生之道就有一條，每日早起在靜謐處盤腿靜坐，即必先上下叩齒數十次，此間將口中津液慢慢咽下，以鍛煉保健牙齒。清代《弟子規》，對口腔等衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。

為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。

對牙齒的養生要從嬰幼兒做起。要想使孩子有堅固的乳牙，必須在胎兒時就供應合理的營養。換牙後要想使孩子有堅固的恆牙必須供給各種維生素及鋅、鐵等微量元素，尤其是骨骼發育有關的維生素D不可缺少。兒童長出恆牙以後盡量少吃硬、脆、燙熱食物，以免損壞幼牙。

俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。有資料表明：80年代末我國7歲兒童齲牙佔90％以上。古人齲齒很少，近人如瑞士某山谷與世隔絕的居民幾乎沒有齲齒，後來修了鐵路，有了店鋪，學生齲齒率卻達到21—67％。早期齲齒不疼，為預防齲齒：1少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧。2合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖。3預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。

另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。