牙齒保健操

1、中年人應該怎樣保護牙齒？

　中年過後，牙齒常感松動，咀嚼無力，食物嵌塞，牙肉發炎等，如不注意保健，牙齒就會壞死、脫落，因此，中年過後應特別注意牙齒保健。提供5點意見，供大家參考：1、警惕根面齲中年過後，由於牙周開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露，這些部位齲齒能力差，易發生齲洞，不易發現，往往被忽視。因此，中老年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，進行充填，減少痛苦和損失。2、防治牙周炎牙周炎是中年過後的常見病，常易反復發作，導致牙齒松動脫落，僅靠吃葯不能解決問題，應作局部牙周治療，再配合全身用葯。3、修復缺牙缺牙會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙松動脫落，鑲上假牙可助消除缺陷，恢復牙齒功能。4、溫水刷牙。溫水漱口刷牙，避免過冷過熱的刺激，可以減少牙內髓炎症的發生，這對中老年人來說尤為重要。5、牙齒保健操。生命在於運動，牙齒也在於運動。扣齒、轉舌按摩、鼓漱、雙唇緊閉作漱口狀、手指按摩，這些動作能增強牙齒的生理性刺激，促進容牙齒牙周的血液循環，長期堅持，對牙齒的健康大有益處。

2、牙齒保健問題

潔牙固齒是牙齒保健的關健。牙病不僅靠治療，更重要的是重視牙齒的自我保健。除了每天早晚刷牙，飯後漱口等眾所周知的方法外，還有其他一些行之有效的自我保健措施。
剔牙
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙里經常有食物的纖維，對牙齒和牙周組織都損害，應及時剔出，最簡便的方法是使用牙簽。
經常叩齒
自古以來，善養生者都強調「齒宜常叩」。清晨，飲食末進，牙和牙齦經脈未充，輕 輕叩齒，能促使其血脈通暢，用以保護牙齒。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經常使作單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激,易發生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
糾正不良習慣
有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形，自覺糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒排列不齊應盡早矯正。
常飲茶水
茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護齒和清潔口腔的作用。
慎服某些葯物
四環素、金黴素、強力黴素等葯物可使牙齒發黃或牙釉質發育不良，日後易發生齲齒。因此，懷孕、哺乳期和嬰兒不要大量或長期服用這些葯。
食譜廣營養好
牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
防止外傷
不用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損壞。

口腔保健的幾種方法

預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。

叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。
經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。
運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有

助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。

牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口後將干凈的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。。

3、中年人如何預防牙齒健康出現問題？

人在過了三四十歲之後，身體也開始進入中年期，這個時期身體慢慢衰老，如果不好好照顧自己的身體，就很容易對健康產生不好的問題，我們的牙齒也是一樣的，人到了中年之後，牙齒也會跟著衰老，維護牙齒也是我們需要做好的，不然到了老年很可能會面臨滿口無牙的結果。下面升藝口腔醫院就來跟大家說一下中年人應該怎麼預防牙齒健康出現問題。

(小欖牙科)

1、警惕根面齲

中年過後，由於牙周開始暴露，這些部位的硬度跟牙冠比比較低，抗齲能力比較差，容易出現齲洞，臨床上稱為跟面齲。根面齲的特點時位置隱蔽，不容易發現，因而很容易被人們忽視，所以中年人應該定期檢查牙齒，及時發現齲洞，及早填充。減少痛苦和損失。

(小欖牙科)

2、防治牙周炎

人到中年，如果一不注意就很容易患上牙周病，是屬於一種常見疾病，但又不像齲齒那樣為人們所了解和重視，大部分人都是吃點葯就以為沒事了。但是，損害牙周的健康，導致牙齒松動脫落。對付牙周炎，僅靠吃葯不能解決問題，應做局部的牙周治療，如做牙周潔治、牙周沖洗上葯或齲下刮治、翻瓣手術根治等，再配合全身用葯，才會有令人滿意的治療效果。

(小欖牙科)

3、修復缺牙

有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是很正常的事，往往都不會補回去，怕麻煩，但是這樣下去的害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，會加快鄰牙松動脫落，會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復牙齒功能。

(小欖牙科)

4、牙齒保健操

生命在於運動，牙齒也需要運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐吃飯的咀嚼動作並不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代，祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒、轉舌按摩、鼓漱、解便時咬緊牙關等。

中山升藝口腔醫院，多年來專注於口腔保健和牙齒護理，擁有權威的醫生團隊，提供高品質的私人口腔醫療服務。亮白牙齒與健康口腔，打造優「牙」新生活。

(小欖牙科)

4、牙齒差怎麼辦呦！

既然說你的先天條件差，那隻能靠後天的用正確的刷牙方法刷牙、平時食物嵌塞學會用牙線勿用牙簽、定期洗牙、睡前勿食粘的甜的食物等等來彌補了。 總之一句話，做好日常的預防工作，會有以後健康的牙齒。

5、我這個牙齒怎麼矯正呀？

如果沒有很影響美觀最好不要動。那樣對以後會有影響。長了那麼些牙肯定不會是多長的。包括拔了智齒有的時候都會讓影響牙床。感覺臉頰都陷進去了。當然，如果真的要做矯正，最好也跟醫生協商好。牙醫現在很黑的。

6、在做牙齒整形就是糾正牙齒的期間可以做牙齒保健操呢么？

可以的 這個是很有必要的 雖然是在做牙齒矯正 但是因為牙齒矯正期間牙套的束縛，那麼牙齒清潔就顯得不是那麼容易，同時牙齒保健也是很有必要的，對矯正中的牙齒也是很好的保護作用！

7、牙齒保健操有哪些？

牙齒保健操

站點：健康百寶箱 關鍵字：牙齒保健操

牙齒保健操
據調查，我國中老年人牙周炎發病率達60％以上，牙齒保健操可使牙齒堅固而不生病。這套牙齒保健操的具體做法如下：
1．叩齒：上下牙齒輕叩36下，用力要均勻適當。這種垂直的叩擊運動，可加速牙周和牙齒的血液循環，改善局部營養及氧的供應。
2．下頜運動：做張閉口、前伸和側向運動各18次，做下頜運動時，速度應慢，這樣可以強壯顳下頜關節的活動能力，促進頜骨的血液循環。
3，舌功：又稱「攪海」，伸舌至牙列外側，緊貼牙齦，上下左右運動36次，然後放舌於牙列內側，繼續用舌尖緊舔內側牙齦，左右轉動，先上後下，各轉36次。
4．揉關節：用兩手掌大魚際在顳下頜關專節部及嚼肌區域做按摩動作18下，力量要柔和均勻，以促進關節和周圍肌肉的健康，增強咀嚼功能。
5．擦面功：先用兩手摩擦生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下到下頜做洗臉狀屬，輕輕撫摩轉圈18次， 可促進領面部的血液循環，對增強頜骨及牙齒的健康有利。

8、更年期怎樣注意牙齒保健

更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。下面介紹一些更年期要注意的牙齒保健。
⒈警惕根面齲
中年過後由於牙周開始暴露，這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發現。所以，中老年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，以減少痛苦和損失。
⒉防治牙周炎
牙周炎是中年人的常見病，許多人以為是「虛火上升，牙周發炎，吃點去火消炎葯就無事了」。殊不知，牙周炎容易反復發作。損害牙周的健康，導致牙齒松動脫落。對牙周炎，僅靠服葯並不能解決問題，應當進行局部的牙周治療，如牙周潔治、牙周沖洗上葯或齲下刮治、翻瓣手術根治等，再配合全身用葯，治療效果一般是令人滿意的。
⒊修復缺牙
有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩，就讓它空著。這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收；會加快相鄰牙齒松動脫落；會影響語言和容貌。鑲上假牙可消除缺陷，恢復牙齒功能。
⒋溫水刷牙
中年過後。由於牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷、熱、酸、甜就會感到牙齒酸軟，這種反復的過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎症的發生。
⒌更年期要注意牙齒保健，包括做牙齒保健操
生命在於運動，牙齒也需要運動。早在古代，我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒、轉舌按摩、鼓漱等。

9、如何做牙齒保健操

牙齒保健操

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牙齒保健操
據調查，我國中老年人牙周炎發病率達60％以上，牙齒保健操可使牙齒堅固而不生病。這套牙齒保健操的具體做法如下：
1．叩齒：上下牙齒輕叩36下，用力要均勻適當。這種垂直的叩擊運動，可加速牙周和牙齒的血液循環，改善局部營養及氧的供應。
2．下頜運動：做張閉口、前伸和側向運動各18次，做下頜運動時，速度應慢，這樣可以強壯顳下頜關節的活動能力，促進頜骨的血液循環。
3，舌功：又稱「攪海」，伸舌至牙列外側，緊貼牙齦，上下左右運動36次，然後放舌於牙列內側，繼續用舌尖緊舔內側牙齦，左右轉動，先上後下，各轉36次。
4．揉關節：用兩手掌大魚際在顳下頜關節部及嚼肌區域做按摩動作18下，力量要柔和均勻，以促進關節和周圍肌肉的健康，增強咀嚼功能。
5．擦面功：先用兩手摩擦生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下到下頜做洗臉狀，輕輕撫摩轉圈18次， 可促進領面部的血液循環，對增強頜骨及牙齒的健康有利。
參考資料：http://www.jkbox.com/html/2006/article/info26/j_k_0504d45c750ecca6.htm

10、哈爾濱一個男主持人主持的節目，挺逗的， 開頭是一段八顆牙齒曬太陽的牙齒保健操

那是啥呢