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2、日常護膚步驟？有幾步

日常護膚一般是需要七個步驟：

第一步，潔面乳與卸妝油

如果需要化妝，就需要用到；如果不需要化妝，這一步可以省略。

目的：潔面乳與卸妝油可以有效溶解化妝品或高度防曬霜。

用法：用干手取適量潔面乳或卸妝水，在皮膚上輕輕按摩，然後用自來水沖干凈或者用紙巾之類的將其擦乾凈。潔面乳可以在干或濕的面上按摩，然後用水沖干凈或者用面紙抹乾凈。

第二步，潔面凝膠、潔面泡沫、潔麵粉末

目的：作為第二步潔面步驟，為了去除過多死皮污垢、卸妝油或潔面乳殘積、清理毛孔。

用法：加水直到起泡後，在濕的面上輕輕按摩，然後用水沖洗干。

第三步，爽膚水

目的：為了收縮毛孔、平衡肌膚酸鹼度，同時為肌膚保濕。如倒在化妝棉輕輕擦拭，可以摸走多餘死皮。

用法：可倒在化妝棉上輕輕擦拭面部，或者用手將爽膚水輕輕拍在面部上。

第四步，面膜

目的：面膜是面部深層護理的程序，可以每天用作密集護理，也可以每個星期使用兩到三次。

用法：將凝膠或者乳霜面膜塗在潔面後的臉上，敷用十到十五分鍾後用水沖干凈；片裝面膜，同樣是在潔面後使用，敷用十五分鍾後撕掉，使用後可以選擇將精華輕輕按摩到面部直到吸收完全，或用清水沖洗。

第五步，眼部精華素、眼部凝膠、眼霜

目的：眼部周圍的肌膚非常脆弱，因此需要特別小心的護理，在這里需要注意的是，面霜不等同於眼霜，不能把面霜塗在眼部周圍，如果塗上了可能會引起敏感或者油脂粒。

用法：首先使用眼部精華，再加上眼部凝膠或者眼霜，用無名指沾上米粒大小的分量，輕輕塗抹在眼部周圍。

第六步，精華

目的：美白、抗衰老、保濕、控油、抗敏感，各種精華素能滿足不同肌膚問題的需要。濃縮的有效成分能由外向內逐層改善肌膚問題。

用法：整個抹勻或者只需塗抹在一個部位，輕拍，逐漸讓其吸收。

第七步，晚霜、保濕霜

目的：晚上是肌膚修復的霍金時段，跟日霜想比，晚霜通常是比較水潤的，能夠防止水分流失，加速肌膚吸收，但是很多晚霜含有大量化學成分，如酒精、防腐劑、礦物油、激素、色素等，會嚴重刺激皮膚引起副作用，如果是禾寶葯妝的紅花系列晚霜，則不會出現這類問題，它擁有天然草本成分，能夠提升肌膚修復能力，溫和無刺激。

用法：潔面爽膚及塗上精華後使用。

3、中醫推拿按摩全教程視頻

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　一、《人體穴位按摩》視頻教程
大小：467MB 格式：DAT
人體穴位自我推拿術以中國醫理論的人體經絡學、穴位學為依據，介紹人體頭部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢五大部位的重點穴位。通過施以正確手法的自我推拿，可達到防治疾病的作用。自我推拿術吸收了古代傳統推拿之精髓，並融合現代醫學的理論實踐，具有科學性、實用性，受到中外醫學界和自然而然療法學會的贊譽和推舉。自我推拿術簡單易學，不受時間、地點、環境的限制，安全有效、無任何副作用，男女老少皆宜，是當今家庭保健康復的生活教材。

二、趙麗萍《足療按摩基礎技法》視頻教程3CD
大小：566MB 格式：RMVB

三、《中醫按摩》視頻教程 2CD
大小：0.97GB 格式：

四、《按摩治療頸椎病》視頻教程
大小：145MB 格式：RM

五、王德敏《家庭小兒保健按摩》
大小：118MB 格式：RM
內容簡介：
本教程主要介紹了小兒按摩常用介質、小兒按摩常用手法、小兒按摩療法特點、小兒按摩注意事項。
1、揉腹
手法：爸爸媽媽用手掌的掌根和掌面，沿孩子的肚臍周圍4寸上下左右打圈圈，順時針和逆時針各揉1分鍾（約60圈）。
功效：促進腸胃吸收和消化。
2、按「三關」
手法：爸爸媽媽用大拇指，或食指和中指的前臂橈側端，從孩子的腕關節推上肘橫紋，推100-200次，將孩子的左右手各推一次。
功效：補氣血，增強身體抵抗力。
3、旋推「脾經」
手法：爸爸媽媽用大拇指旋推孩子的大拇指第一螺紋面，順時針旋推100次，將孩子的左右手各旋推一次。
功效：健脾胃。
4、旋推「肺經」
手法：爸爸媽媽用大拇指旋推孩子的無名指第一螺紋面，順時針旋推100次，將孩子的左右手各旋推一次。
功效：補肺。
5、旋推「腎經」
手法：爸爸媽媽用大拇指旋推孩子的小指第一螺紋面，順時針旋推100次，將孩子的左右手各旋推一次。
功效：補腎。
6、搓背脊
手法：爸爸媽媽用手掌的小魚際或掌根，從孩子的臀部（尾骶部）到脖子以下（項枕部），從下往上搓整條背脊骨，搓40-50次，至發熱。
功效：補陽氣。
7、捏「脊」
手法：一種方法是爸爸媽媽用拇指指腹與食指、中指指腹對合，挾持肌膚，拇指在後，食指、中指在前。然後食指、中指向後捻動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。另一種方法是爸爸媽媽手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合，挾持肌膚，拇指在前，食指在後。然後拇指向後捻動，食指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。上述兩種方法可根據術者的習慣和使用方便而選用。
具體做法是：用兩手沿脊柱兩旁，由下而上連續地挾提肌膚，邊捏邊向前推進，自尾骶部開始，一直捏到項枕部為止（一般捏到大椎穴，也可延至風府穴）。重復3～5遍後，再按揉腎俞穴2～3次。一般每天或隔天捏脊1次，6次為一個療程。慢性疾病在一個療程後可休息1周，再進行第二個療程。
王德敏說，此按摩手法較難掌握，因此，請爸爸媽媽在醫生的指導下進行按摩。體質較差的小兒每日按摩次數不宜過多，每次時間也不宜太長，以3-5分鍾為宜。脊柱部皮膚破損，或患有癤腫、皮膚病者，不可使用本療法。伴有高熱、心臟病或有出血傾向者慎用。

六、《按摩治頭痛》
大小：162MB 格式：RM
在中國傳統醫學中，頭是諸陽之匯，百脈所通，人的各種心理、生理變化都有可能引起頭痛，而按摩治療頭痛是一種標本兼治的首選方法。
醫療按摩是傳統醫學中的一朵奇葩，它不僅能夠治療疾病，而且能延緩衰老強身健體。
本片專業理論清晰，突出實際操作，對醫療按摩治療頭痛的常用穴位、基本手法和預防保健均有形象生動的介紹，易學易懂，具有很強的實用性和可操作性，適合於普通人和從事保健按摩的專業人員與教學科研人員使用。

七、《常見筋傷按摩療法》視頻教程
大小：506MB 格式：MPEG

八、《夫妻指壓按摩》
大小：797 格式：ISO
真人示範清楚易懂
夫妻互相指療
5分鍾就可上手
10分鍾就有功效
在家自己做指療師
1、預防陽痿、早泄
2、預防下痢
3、預防痛風
4、預防落枕
5、預防肚子痛
6、預防耳鳴
7、預防內外痔
8、預防氣喘
9、預防感冒
10、預防手臂不能彎曲
11、中風復健之一
12、中風復健之二
13、中風復健之三
14、中風復健之四
15、中風復健之五
16、中風復健之六
17、中風復健之七
18、預防中風
19、預防高血壓
20、預防低血壓

九、章延松《常見病自我按摩》8集視頻
大小：99MB 格式：WMV
自我按摩療法又叫自我按摩保健方法，最早見於我國西漢時期的馬王堆出土文物中，發展於現代。自我按摩通過刺激自身穴位、經絡，以疏通氣血、平衡陰陽，以起到調理機體、醫治疾病、緩解疼痛與不適、增強體質的作用。
自我按摩療法又叫自我按摩保健方法，它強調自己動手。自我按摩療法方法簡便易學，無需特殊的器械設備，不受場地的限制，療效顯著，安全可靠。因為自己按摩無需去醫院，更不需花錢，既經濟又實惠。

十、中華醫學會推薦《實用保健按摩培訓系列》任全
大小：218MB 格式：RM
本系列培訓為任全先生經過長期潛心研究，而推出的一部經典而又實用的保健按摩套路，它操作簡單，易學易練，實用性強。傳統醫學博大精深，用按摩的手法進行保健，簡單方便，行之有效。通過觀看此片能夠使您對保健按摩有一個系統的了解，並掌握其動作要領及操作步驟，使之成為您或他人獲得健康的有效手段。

十一、賴麗珍《泰式全身按摩》視頻教程2CD
大學：685 格式：NRG,ISO

十二：《泰式按摩》視頻教程系列
大小：1.46GB 格式：MPG
泰式按摩發源於古印度的西部，創始人是印度王的御醫吉瓦科庫瑪，他至今仍被泰國人民奉為醫學之父。他的傳統醫葯及按摩知識技法由傳教的僧人帶入泰國，並由泰王召集，廣泛吸收他們的傳統醫葯及按摩的寶貴經驗，並銘刻在大理石上，鑲嵌於瓦特波的卧佛寺的游廊壁上。並成為訓練傳統泰式按摩的基地。
泰式按摩為泰國古代醫學文化之一，擁有四千多年歷史，源遠流長。古代泰國皇族利用它作為強身健體和治療身體勞損方法之一。近年來經過泰國政府監管發展和積極推廣的情況下，泰式按摩已廣為人知，成為受中外重視的天然治療。泰式古法按摩，除了大家熟悉的關節紓整外，更有自成一套的經脈、穴位按壓及伸展理論。利用手指、手臂、膝部和雙腿等按摩對方穴位，又在肌肉和關節上按壓和伸展，令身體、精神和心靈回復平衡，促進血液循環、呼吸系統、神經系統、消化系統運作正常和肌肉皮膚新陳代謝。定期進行，令人體精神和肉體保持最佳狀態。
泰式按摩是古代泰王招待皇家貴賓的最高禮節，目前從事該項工作的有小姐、先生和一部分盲人。主要分為保健按摩和娛樂按摩兩類。
一、手法：1、點（壓）法 2、揉（拿）法 3、推法 4劈叩法 5踩（跪）法 6運動關節法
二、泰式的特點：
1、向心性：泰式按摩一般從足部開始，並向著人體的中心部位多排點壓按結合的手法。
2、細膩性：泰式按摩多採用細膩的指壓手法，著重對人體四肢和大肌肉群進行拉伸推捏等，使手掌心的力量均勻滲透到肌肉深處，以達到疏通經絡，調和氣血的作用。
3、關節活動性：指壓後頸部，腰部，四指部的旋轉，扭動反扳背法等手法的廣泛應用。
4、治療保健二重性：泰式按摩具有明顯的消除疲勞，放鬆肌肉，調暢情志，另外對於肌肉損傷，痛風，炎症等有明顯療效。
泰式保健按摩是流行於泰國的一種按摩方式，是由我國的傳統按摩手法演變而來，它以活動關節為主，手法簡練而實用，是保健的較佳手法之一。它以活動關節為主, 無穴位之說,不同於中式按摩。簡便易學,難易適中,實用性強。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩師從腳趾開始一直作業到頭頂才算結束一套動作,從足部向心臟方向進行按摩。手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作.泰式按摩是跪式服務，左右手交替動作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進行。浴後經泰式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢復體能，還可增強關節韌帶的彈性和活力，恢復正常的關節活動功能，達到促進體液循環，保健防病，健體美容的功效。
泰式按摩是各種按摩中最激烈的，按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體，刺激肌肉和結締組織。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，負責的按摩師會與體驗者溝通按摩力度，並提醒其徹底放鬆身體、不要擰著勁。
主打功效——增強身體柔韌性：
如果你希望活動關節、舒緩肌肉、增強身體柔韌性，又不願或沒有時間主動運動，不妨試試泰式按摩。這種按摩其實是對體驗者施以的被動瑜伽，利用獨特的推拉蹬搖踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用於肌肉筋膜和關節等部位，按摩後如同進行了高強度運動。 (其他功效——緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調節胃腸等臟器功能、增強免疫力)。