保健零食

1、所謂的健康零食是哪三種？

平時人們說起零食，總覺得這就是增肥的東西，特別是減肥和健身的人，第一步肯定是戒零食。但是其實有一些零食是很健康的，所謂的健康零食是哪三種呢？

第一，水果條，蔬菜乾

人們在超市裡經常會發現，有一些透明的罐子里裝著五顏六色的零食，這些零食其實是新鮮的水果或者蔬菜製成的果乾，或者蔬菜乾。它們去掉了蔬菜水果中的大量水分，盡可能地保留了原本的味道和營養，吃起來又方便，看起來也好看，還可以解饞。

第二，堅果

很多人都知道，多吃堅果可以健腦補腦。其實堅果的好處遠遠不止這些，它們含有大量的維生素，蛋白質和纖維。常見的堅果有我們平時吃的花生、瓜子、核桃，還有松子、栗子等等。但堅果類的不宜每天吃太多，一天吃一兩把就足夠了。

第三種，黑芝麻

黑芝麻含有大量的鈣，它的鈣含量是牛奶的7倍之多。如果想要補鈣的話，吃黑芝麻是很有好處的，同時對頭發也有很好的保養作用。要注意的是吃黑芝麻，不要直接去超市購買黑芝麻糊，因為裡面含有大量的糖分，可以自家買回來黑芝麻，然後炒熟。接下來不管是直接用開水沖成芝麻糊喝，還是裡面加入奶粉等，都是對身體很有好處的。

健康零食對身體不但有好處，而且還不會讓人容易發胖，更可以解饞，每天吃一些有很好的強健體質的作用。

2、什麼是健康零食？