情緒保健

1、情緒是健康的殺手，調理情緒勝過保健用品，怎樣才能調解不安情緒呢？

如今社會中，人們越來越注意養生，但亞健康和慢性病也越來越多。什麼在損害我們的健康呢？一個影響健康的最重要因素一直被大家忽視了，那就是情緒，它是健康的最大殺手。情緒即情志。在中醫基礎理論中，人的情緒分為五類，即憤怒、快樂、思考、擔憂和恐懼，分別對應於肝、心、脾、肺和腎。

因此，保持一顆平靜的心，比起吃哪些鮑建平來說對於健康養生更有效。如何保持平清的心呢？首先，多親近大自然的山和水，當我們置身於大自然之中，特別是爬山的時候，我們會覺得自己相對於大自然來說很渺小，可以使我們忘記世間的煩惱，讓我們豁達開朗，精神煥發。自然界的樹木有幾十年、幾百年甚至幾千年的歷史。

打坐和冥想，現代社會競爭激烈，節奏快，我們無法避免處在這樣一個大環境中，這不可避免地會導致煩躁和焦慮。冥想可以立刻讓你的心忘記煩惱和焦慮。如果你不會冥想，你可以每天睡覺前看書和聽輕音樂，讓自己沉浸在安靜和不受干擾的狀態中，這比去嘈雜的健身房鍛煉對你的健康更有益。

平時，多讀一修養身心的書籍，比如《道德經》、《心經》、《金剛經》等。關於修身養性的書籍可以開闊人的眼界，讓人遇事就不太容易計較，對名利的追求也不會執著，所以心裡的煩惱自然會少一些。長期接觸長壽的天然產品也有利於長壽。在電視連續劇中，吃一千年人參可以讓人起死回生。雖然它的真實性無法證實，但它傳達的信息是，由於吸納日月精華之多有利人體健康。

2、職業女性如何緩解壓力和情緒保健

在外

在家以外

和工作以外

還應該參加個社會活動

報個游泳班

總比打麻將有益

3、青少年消極情緒的心理保健方法有哪些？

青少年的消極情緒主要來自於日常學習生活當中，以下方法可以保持青少年的心理健康。

1.自我鼓勵。如果在學習中遇到難題，不要消極氣餒，束手無策，而是自己給自己鼓足勇氣和干勁，通過努力去獲得成功。經常對自己進行自我鼓勵，不僅有助於培養自己的自信心，而且有助於在逆境中保持良好的心理狀態，凡事最好不要產生依靠情緒。

2.心理補償。當自己所追求的目標達不到，或因自己能力所限不能獲得成功時，往往會因失敗而感到苦悶，這時可選擇其他能獲得成功的活動來代替。這樣做的好處，一來會通過這一成功補償那一失敗；二來可使自己從失敗中解脫出來，減輕內心的苦悶和壓力，通過調節形成良好的心境。這是一種心理補償法。

3.釋放自己。當心中有煩惱、不痛快、傷心的事時，不要悶在心裡而要找有關的人，自己的朋友或親人傾訴。如果不想找別人解決，自己說出來或寫出來也是一種釋放，於身心有益。長期強制壓抑情緒，會使內心的體驗變得更加強烈，從而有可能導致心理疾病。俄羅斯有這樣一句名言：「一個歡樂兩個人分享，歡樂就變成了兩個；一個痛苦兩個人分擔，痛苦就變成了半個。」大聲哭泣也不乏是一種釋放積聚能量、調整機體平衡的有效方式，因此當有憂愁、煩惱時，即使大哭一場也未嘗不可。

4.感情升華。升華是指當個體在心理上受到挫折後，把壓抑於心理的情緒沖動轉向社會許可的其他活動中去，使精神有所依託，獲得新的、更高的精神滿足。如異性同學之間過分的親密甚至愛慕，對個人前途和社會都沒有什麼好處，就應該理智地加以控制，將這種激情用到學習或其他文體活動中去，努力做出好的成績，得到大家的認可，從而獲得另一種滿足，達到心理平衡。德國詩人歌德的名著《少年維特之煩惱》，法國文學家羅曼·羅蘭的大作《約翰·克利斯朵夫》及畫家達·芬奇的名畫《蒙娜麗莎》都是他們失戀或失去愛情後情感升華的結果。作為一名青少年應該把大量的精力放於學習活動、集體活動、課外活動及體育鍛煉上，使自己的精神世界在這些活動達到更高的境界。

5.情感轉移。轉移是把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉向其他事物，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應。當我們遇到嚴重的挫折或傷害時，往往會產生憤怒、恐懼、焦慮等強烈的情緒反應，在這種激情狀態下，最容易一時沖動，做出違反情理的事，造成「一失足成千古恨」，這時要理智地控制自己，脫離造成挫折的環境和事物，把注意力轉移到另一個事物上，以此來緩解不良情緒的影響，從而逐漸達到心理上的平衡。

當一個人心情不好、憂愁郁悶或發怒時，就可以去大自然中散散步，游覽廣闊無垠的大地；或是聽聽輕松愉快的音樂和相聲；或是去看看喜劇電影、幽默漫畫；或與其他人聊聊天，參加一些公益勞動；或是逛逛街，買件自己喜歡的小玩意，等等，這些都是情感轉移的最佳方法。

6.學會幽默。幽默是保持心理健康的神奇葯物，在保持心理健康上有著奇特的功效，它可以放鬆緊張的心理，解除被壓抑的情緒，緩解人際間的緊張關系，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮、活躍氣氛、冰釋誤會。學會幽默也是一種化解消極情緒的好方法。用含蓄、諷喻、詼諧、寓意微妙的幽默，使人在困境中也能感到樂觀和情趣，運用得當，對心理健康十分有益。

生活中幽默的方式有很多，比如故意開開玩笑，說些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動作等等。但是，幽默並不一定都使人發笑；更多的則是啟發人們思考。要使自己成為一個具有幽默感的人，作為青少年首先應培養自己樂觀開朗的性格、堅強的意志，養成遇事不愁不惱的處事態度，樹立起對學習和前途的堅定信念。另外，還要不斷提高自身的休養。

7.調整目標。有的時候，雖然經過了自己的努力也很難達到目標，這就很容易陷入一種困擾、迷茫的心境之中，這時要客觀地分析情況，對自己預期的目標進行調整、修改，使它更切合實際，這樣就容易獲得成功，擺脫受挫的心境。對挫折的耐受力，是在實際生活的反復磨練中得到增強的。因此，在日常生活中，青少年要注意在逆境中鍛煉自己。

8.超越自我。超越自我的意思是說，凡事不要以自我為中心，要增強支配和控制自己的能力，不斷克服好沖動、任性等弱點，增強責任感。隨著年齡的增大，成人感和獨立性會越來越強，相應的責任也越大，自己首先要對自己負責，努力完成學知識、長身體的崇高使命。心中保持這種崇高的使命感，就會使自己不斷超越自己，越來越容易剋制自己不恰當的行為和表現，自覺地去調節自己的思想和行動，從一言一一行做起，在長期的堅持中走向成熟。

9.體諒他人。有時候，自己的消極情緒來自於別人無意的行為，因此體諒和同情可以解除人的消極情緒，化干戈為玉帛。因此，青少年應培養其愛心和同情心。裴斯泰洛齊曾說：「憑著熱愛與同情；可以拯教頭腦昏亂，受了驚駭的人。當生活中有人觸怒你，只要要你能體諒他人的處境，多從好處著想，認為事出有因，情有可原，就可以淡化自己的憤怒和不快的情緒。」消極情緒有時候並不是別人造成的，而是自己造成的。

10.自我安慰。自我安慰在心理學上又叫做酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是說飢餓的狐狸因吃不到樹上的葡萄，便說葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如當我們未考到自己理想的成績，便可以這次的成績並不會意味著什麼，然後再鼓勵自己繼續努力；有的人因自己相貌一般，便自慰說：漂亮有什麼用，又不能提高成績或升學，諸如此類。甜檸檬作用與酸葡萄作用正好相反，它是對自己原本不滿的事物大加贊賞，數其優點的做法。如考入一所普通高中，便大說特說其好處；分到樓下較暗的教室則可自我安慰其安全方便等。這種自我安慰的方法看似消極、愚蠢，甚至讓他人覺得可笑，但是它卻可以使自己對不安的心理進行調整。因此，青少年在生活中遇到挫折、不公，產生苦惱時，就不妨適當對自己進行自我安慰，這對自身的心理健康有很好的作用。

4、情緒與健身的關系是什麼？

有些人進行鍛煉，帶著不愉快的心情，或帶著沮喪情緒參加體育鍛煉；有的人在鍛煉中 思緒雜亂；有的人在鍛煉中注意力不集中，甚至還在運動時背誦外語單詞。這些將會嚴重影 響鍛煉效果。

美國加利福尼亞大學醫學院的赫伯特博士曾作過這樣的試驗：將患有神經性過敏緊張、失眠的中老年人30人分為三組，甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮靜葯粉； 乙組不服葯，但愉 快地參加鍛煉；丙組不服葯，被迫參加一項不喜歡的運動。結果表明，乙組的效果最好，愉 快的運動鍛煉勝於服用葯物；而丙組的效果最差。這說明，體育鍛煉的心理衛生對鍛煉效果 和醫療效果都會產生明顯的影響。

在體育鍛煉中講究心理衛生，首先要注意有明確的鍛煉目標和強烈的運動效果。在運動前要有一種躍躍欲試的運動情緒，要有積極參加運動的自覺性，避免那種"身隨而心違"的被 動狀態，把思想引導到在體育鍛煉中如何呼吸，如何掌握正確的運動技術等方面上來。 講究心理衛生，還要注意盡力使體育鍛煉輕松。可以在運動前聽聽音樂，也可以找情投 意合的親人和朋友一起參加鍛煉，在運動中相互鼓勵，共同創造歡樂的氣氛。

講究心理衛生，還要注意選擇那些自己感興趣的運動，注意參加一些"輕體育"，如爬山、 劃船、釣魚、游泳、跳舞、滑冰等運動，盡力使運動與娛樂相結合。

講究心理衛生，還需要掌握心理調節方法，不斷地調節心理。其實，心理調節並不神秘， 人人都能控制自己的情緒、心境和意志。如果我們在跑步前在屋裡照照鏡子，整理一下頭發、 衣領，看看自己的面容，讓精神振奮起來，這就是一種積極的心理自我調節。

5、吃什麼保健品能鎮靜和穩定情緒

想鎮靜和穩定情緒，你就不復如吃葯來的見效。
現在商家誇大了保健品的制功效，搞得老百姓以為保健品可以代替葯品。
作為一個曾經從事過保健品銷知售以及營養監測畢業的專業人士告訴你道，穩定情緒還是去安定醫院！

6、什麼是養生？

現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。 保養，知是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面； 涵養，是指開道闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修內心修神的目的； 滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食容療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。 實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

7、消極心理情緒的保健對策

自我調整,每次遇到熬不過去的時候我就對自己說:不是還沒死嗎,死了又怎麼樣,要麼好好活著!要麼趕緊死!

8、季節性情緒失調的保健

冬季容易出現「憂鬱症」的原因是多方知面的，但幾乎都與冬季特有的氣候有關。晝短夜長的冬季，日照時間的縮短，這是情緒憂郁的主要誘因。
專家建議，抵抗「憂鬱症」侵襲，首先要加強體育鍛煉。通過運動，體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。
二是注意身體營養平衡。在情緒低落時不妨飲點綠茶、道咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經系統、改善心情的作用。
三是增加光照時間。冬季多曬曬太陽，多做戶外活動回，對預防憂鬱症有很好的效果。同時室內白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。
另外，當情緒低落時答，專家建議不妨做做其他事情來分散注意力。如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心。當實在煩悶無法解脫時，還可找心理醫生咨詢 。

9、情緒與健康的資料,急!!!!!!!!!!

人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關系。
人的情緒是一種心理現象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬於情緒活動。
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。我國自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說，可見祖國醫學非常重視人的情緒與健康的關系。當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時，會出現瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動員起來，以適應外界環境變化的需要。
過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過於緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂觀的情緒，才有利於身體健康。
每個人的情緒，都是會有波動的，應該主動擺脫不良情緒。當有什麼事使你煩惱的時候，應當暢所欲言，不要悶在心裡。當事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環境，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發覺，這將使你的煩惱轉化為振作，產生一種做了好事的愉快感。
一個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩定的情緒，要提高道德修養，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態，還要學會適應外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應該積極參加體育活動。

對於一個青春期少年來說，保持心理健康應該做到以下幾點:
(1)心理特徵與年齡相符合。青少年的認識、情感、意志等心理過程，以及個性特徵，要符合年齡增長的規律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚，也不同於成年人那樣成熟，而是表現出青少年所應有的特點，這是心理健康的基本條件。
(2)保持樂觀而穩定的情緒。樂觀而穩定的情緒有助於提高學習和工作效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩定的情緒是心理健康的重要標志。
(3)熱愛學習。學習是青少年時期的主導活動，是為步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的，培養對學習的興趣，就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習，這樣，學習就不會成為負擔。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益於心理健康。
(4)建立良好的人際關系。在家庭、學校及各種環境中，要與父母、老師、同學保持融洽的關系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂於助人。要和同學建立正當的友誼，尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人。
(5)自我調節，適應環境。對自己所處的環境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應採取積極的態度，疏導情緒，調整自己對現實的期待，使自己能夠面對現實，以最適當的態度適應環境和處理問題，增長自已的耐受力。
(6)接受自己的性身份。青春期少年要正確認識和對待自己的性身份，做符合自己性別身份的事，並對自己是男性或女性感到滿意，決不因為自己的性別而產生自卑感。只有自覺認識和正確對待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理狀態。這也是青春期少年心理健康的一個重要標志。
情緒是心理活動的核心，對身心健康有重大的影響。因此，學會自覺地調節和控制情緒，是心理保健的重要內容。我們在日常生活和學習中，無論做什麼事都帶有情感色彩：當考試取得好成績時，會感到喜悅;失去珍貴的東西時，會感到惋惜;如果願望一再受妨礙而達不到時，則會失望甚至憤怒;進人一個陌生的環境時，會感到局促不安甚或產生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等等情緒活動，都會引起身體一系列的生理變化。據科學研究，積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對人體郡有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進血液循環，使人精神振作，大腦工作能力增強。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，於人身體是不利的。如機體長期處於這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。因此，青少年應該懂得情緒在保護心理健康中所起的重要作用，並學會自我調節和控制情緒。
調節和控制情緒，一要培養自己具有樂觀的生活態度。無論遇到什麼困難和挫折，都要以樂觀、積極的態度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒。二要適當地發泄積存在心中的不良情緒。比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助於消除心中的煩惱、壓抑，從而達到心平氣和。這種發泄對 心理健康是有益的。三要保持適當的緊張和熱情。緊張是一種情緒，它能維持和提高學習、工作效率。如考試時產生的緊張情緒，能使大腦功能達到最高效率狀態;平時上課或做某件事，也需要保持適當的緊張。張弛調節適度，就會使生活更有節奏和情趣。四要善於理智控制自已。青少年的種種要求和願望，都應符合社會道德和規范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切願望。這樣做對維持心理平衡，培養健康情緒有好處。

10、什麼是養生