保健療法

1、常用的保健療法有哪些？

《瑣碎錄·雜說》指出：「足是人之底，一夜一次洗。」我國有一首歌謠雲：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」民間流傳有「晨起三百步，睡前一盆湯」的說法。可見自古以來，人們就把足部保健作為養生手段之一。

足部按摩足部按摩療法包括足穴(通常使用膝以下的穴位)及足部反射區兩種方法。穴位是一個點，它存在於經絡的循行線上，多用針刺。按摩通常多利用手指，指尖的面積是針尖的幾百倍。因此，足部按摩中多使用「區域」這個概念。

足部腧穴按摩法按摩又稱推拿，古稱按蹺、案杌等，是人類最早的治病手段，屬於物理性質的外治法。足部腧穴按摩已有上千年的歷史，它是根據中醫的經絡腧穴理論，按每個穴的功能主治進行運用的。

足部反射區療法足部腧穴按摩傳到西方後，經過長期實踐驗證，並在其基礎上加以發展，在歐美形成了反射區療法的理論。它是由美國威廉·菲特茲格拉德博士首先提出的。後來，又經德國的瑪魯卡多女士研究驗證，使其更加准確完善，從而確立了足部反射療法。

反射區理論與穴位療法之間有些區別，但二者的本原是一致的。與穴位療法一樣，人們身心健康發生異常，通過神經的感測反映在身體各部分的反射區。刺激反射區，可以活化機體功能，用以治病防病、強身健體。

足部貼敷足部貼敷包括足穴和對應區兩部分。根據疾病的需要，把葯物敷貼在足底某一位置，對相應的部位進行刺激，並通過神經反射來調整體內各器官的相互關系，使之得以協調。同時，通過滲透作用，葯物成分直接進入機體，起到治療的目的。

貼敷方法所用的葯物及配製，包括葯物的選擇和賦形劑的使用，可以自己獨立操作。倘若是用中草葯的鮮品，只需將葯弄碎壓成糊狀，即可貼敷於足對應區或穴上。若所用的葯物是干品，需將其研成細粉末，而後加賦形劑，如酒、醋、水、薑汁、蛋清、蜂蜜等，調勻即可使用。

上述治療方法在應用時應注意以下幾點：

1．皮膚過敏者，無法應用本法。

2．足部皮膚有嚴重潰瘍、糜爛及創傷者無法應用本法。

3．急腹症、有手術指征者無法用本法。

足部熏浴足部熏浴保健包括足部熏蒸法和足部洗浴法，因為它簡便易行，療效明顯，沒有毒副作用，所以頗受大眾的喜愛和推崇。

葯物熏浴法能擴張血管，促進血液循環，增強組織代謝。同時葯物可通過皮膚吸收，從而起到治療作用。

熏蒸法又稱蒸氣療法或中葯蒸氣浴，是利用葯液蒸氣進行治療的方法；洗浴法又稱浸洗法，是用熱水或葯物水煎液，浸洗雙足以達到保健目的的方法。熏蒸法與洗浴法可分別使用，也可配合運用，應視具體情況靈活運用。

使用熏蒸法時，將中草葯煎劑倒人大小適宜的容器(約佔1／2～l／3)內，將雙足置於容器中，與葯液保持一定的距離，以溫熱舒適為度，嚴防燙傷。上部蓋上毛巾，防止熱氣外透而便於保溫。每日1～2次，每次約30分鍾。

洗浴時，溫度以保持在40℃左右為宜，小心燙傷。葯液稍冷時，應調換葯液或加溫後再使用。每日1～2次，每次約30分鍾。

熏浴時，要注意保暖，避免遭受風寒。熏浴後要用干毛巾將雙足擦乾。患有惡性腫瘤、癲癇、急性炎症、心功能不全、慢性肺源性心臟病等患者禁用熏蒸法。其他刺激療法香煙灸點燃艾柱以溫熱透經的方法稱為「灸」，它和針刺同樣具有療效，只是適應的症狀不同。

其實也可以用香煙代替艾柱，用線香亦可。將其點燃後，用煙頭靠近穴位，灸時要以穴位能感到溫熱為度(小心燙傷)，太熱時可稍移開一會兒。最好不要垂直對著穴位，以免落下的灰屑燙傷皮膚。

牙簽或發夾刺激以牙簽或發夾代替針刺，比指壓、按摩等刺激更強，效果也較快。刺激時，以能感到疼痛為佳，千萬不要刺破皮膚，以免感染。

一根牙簽用力集中，效果當然比較理想，但是太過尖銳，並且對認穴不夠准確的人而言，命中率太低。因此，可用多根牙簽為一束，縛牢後使用。需要強刺激時可用尖端，反之，用尾端即可。發夾的用法亦同。

此外，還可視情況用刷子、發梳、牙刷等物摩擦，或用吹風機吹熱穴位，尤其適用予「功能區」等范圍較大的地方。

2、有哪些不常見的保健療法？

吹氣止鼻血

如果家中有人流鼻血，可用手將其耳朵口適當扯大，以嘴對准耳朵口，用力地，緩緩地向耳道吹氣，分別向兩只耳朵連續吹三口氣即可。若血未完全止住，可再吹一次。這種止血方法是通過氣流刺激耳朵內神經、交感神經及反射弧，使鼻粘膜血管收縮，達到止血效果。

熱敷治療毛囊炎

毛囊炎雖屬外科小病，但如治療不及時，常可發展成癤癰。家庭治療毛囊炎可採用簡單易行的熱敷法。具體做法是：用清潔的毛巾蘸熱水敷患處，每天兩次，每次3～5分鍾。水溫宜高，以不燙傷為度，毛巾涼後，更換一次。一般病情三天可愈。

吹口琴

常吹口琴，不但能給生活帶來歡樂，而且能增加肺活量，促進肺的呼吸功能。患有慢性肝炎的人，經常吹口琴，可以借肌肉收縮力量，按摩肝部，對消除肝部周圍的炎症大有好處。當然，長時間連續吹奏，對身體無益。吹口琴之前和吹完口琴之後，對口琴要進行沖洗和消毒。口琴最好自己獨自使用，以免傳染各種疾病。

唱歌

不少腦血管疾病，如腦溢血、腦血栓、腦血管痙攣以及某些腦外傷患者，在救治後，往往會失去說話能力，或變得發音不清，難於表達要表達的意思。遇到這種情況，不妨試試「唱歌療法」，它常常可以幫助患者逐步恢復和改善語言表達能力。

洗腳

春洗腳，升陽固本；夏洗腳，除溫邪；秋洗腳，潤肺腑；冬洗腳，暖丹田。用稍高於體溫的水洗腳，對於五臟六腑有益；洗時不斷按摩腳趾，腳掌心，可疏肝健脾，增加食慾，治肝脾腫大；治便秘、肋痛、小兒遺尿，並矯正婦女宮體位置；治胃虛體弱，活躍末梢神經、加強記憶，使周身均感輕快。

梳頭

梳頭可刺激頭皮的神經末梢，調解頭部的神經功能，使頭部處於緊張狀況的神經得以鬆弛，從而能促進血液循環。當你感到頭昏腦脹、思維能力下降時，就應該休息一會兒，拿起梳子梳3～5分鍾頭，再用梳子刮幾下頭皮，使之有酸脹感。這樣每天重復3次，不僅可以健腦，而且對高血壓、動脈硬化、神經衰弱等也有輔助療效。腦力勞動者尤應重視。

伸懶腰

身體長時間伏案，靜脈血管就會鬆弛、擴張，淤積血液使循環血液量減少，人就感到疲勞。這時伸一個懶腰，會引起全身大部分肌肉較強收縮。在持續幾秒鍾的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被送回了心臟，這就可以大大增強循環血容量，改善血液循環。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦可增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的一些廢物得以帶走，從而消除人的疲勞。

3、其他不常見的保健療法有哪些？

吹氣止鼻血

如果家中有人流鼻血，可用手將其耳朵口適當扯大，以嘴對准耳朵口，用力地，緩緩地向耳道吹氣，分別向兩只耳朵連續吹三口氣即可。若血未完全止住，可再吹一次。這種止血方法是通過氣流刺激耳朵內神經、交感神經及反射弧，使鼻粘膜血管收縮，達到止血效果。

熱敷治療毛囊炎

毛囊炎雖屬外科小病，但如治療不及時，常可發展成癤癰。家庭治療毛囊炎可採用簡單易行的熱敷法。具體做法是：用清潔的毛巾蘸熱水敷患處，每天兩次，每次3～5分鍾。水溫宜高，以不燙傷為度，毛巾涼後，更換一次。一般病情三天可愈。

吹口琴

常吹口琴，不但能給生活帶來歡樂，而且能增加肺活量，促進肺的呼吸功能。患有慢性肝炎的人，經常吹口琴，可以借肌肉收縮力量，按摩肝部，對消除肝部周圍的炎症大有好處。當然，長時間連續吹奏，對身體無益。吹口琴之前和吹完口琴之後，對口琴要進行沖洗和消毒。口琴最好自己獨自使用，以免傳染各種疾病。

唱歌

不少腦血管疾病，如腦溢血、腦血栓、腦血管痙攣以及某些腦外傷患者，在救治後，往往會失去說話能力，或變得發音不清，難於表達要表達的意思。遇到這種情況，不妨試試「唱歌療法」，它常常可以幫助患者逐步恢復和改善語言表達能力。

洗腳

春洗腳，升陽固本；夏洗腳，除溫邪；秋洗腳，潤肺腑；冬洗腳，暖丹田。用稍高於體溫的水洗腳，對於五臟六腑有益；洗時不斷按摩腳趾，腳掌心，可疏肝健脾，增加食慾，治肝脾腫大；治便秘、肋痛、小兒遺尿，並矯正婦女宮體位置；治胃虛體弱，活躍末梢神經、加強記憶，使周身均感輕快。

梳頭

梳頭可刺激頭皮的神經末梢，調解頭部的神經功能，使頭部處於緊張狀況的神經得以鬆弛，從而能促進血液循環。當你感到頭昏腦脹、思維能力下降時，就應該休息一會兒，拿起梳子梳3～5分鍾頭，再用梳子刮幾下頭皮，使之有酸脹感。這樣每天重復3次，不僅可以健腦，而且對高血壓、動脈硬化、神經衰弱等也有輔助療效。腦力勞動者尤應重視。

伸懶腰

身體長時間伏案，靜脈血管就會鬆弛、擴張，淤積血液使循環血液量減少，人就感到疲勞。這時伸一個懶腰，會引起全身大部分肌肉較強收縮。在持續幾秒鍾的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被送回了心臟，這就可以大大增強循環血容量，改善血液循環。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦可增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的一些廢物得以帶走，從而消除人的疲勞。

4、家務保健療法有什麼好處？

對擔心發胖、影響形體美的女性來說，養成勤勞的好百習慣，盡可能操持點家務活將受益匪淺。因為短時間內度強度極大的劇烈運動，使身體處於供氧不足的狀態，所消耗的不是體內多餘的脂肪而是糖，故而並非控制體知重的有效辦法。至於盲目節食就更非良策。而家務道活是經常性的，持續的時間長，可發揮體內多餘的回脂肪分解功能，倒是減肥和防止發胖的妙方。並且這樣還可以減輕家人的負擔，融洽家庭成員之間答的感情。很有意義。

5、保健和治療有什麼區別？

（個人觀點）保健是在平時的運動，保持自己的健康。而治療就是已經有病了，去治病。

6、高血壓的保健療法

控制血壓是系統工程，需要從生活百習慣、飲食習慣、平時鍛煉、工作、心情等多方面進行控制，不能把希望都度寄託在葯物之上。用葯是問人們沒有辦法的辦法，是無奈的選擇。因為用葯的副作用都很大。
高血壓喝芹素茶是答最好的,我朋友有喝的,都是年輕不想這么早就吃內葯,才找一些有降壓作用盡量容不讓自己吃葯的.芹素茶還沒副作用.

7、其他保健療法有哪些？

灸法對手穴進行灸治，這種溫熱刺激既能促進血液循環，改善組織代謝，又可通過經絡作用，調整人體生理功能，而達到治療和保健作用。

手部有幾個常用穴位，對其進行灸治，可以獲得較好的治療保健效果。如灸合谷可治療牙痛；灸大骨穴可治療眼痛(結膜炎)；灸小骨穴可治療手關節痛；灸中魁穴可治療食道癌；灸中泉可治療腹痛、手痛等。

平常通常多採用艾灸法，倘若沒有艾卷，也可用香煙代替。對某部位進行灸治時，應距離皮膚1～1．5厘米，感到燙後馬上離開皮膚，防止皮膚灼傷，反復6～7次。

施灸時要認真仔細，及時去除艾灰，避免燒灼皮膚，增加病人痛苦。灸完後，注意把火熄滅，以免造成火災。

牙簽刺激取十根左右牙簽，集束成捆，用膠布或橡皮筋纏繞一圈，即可以用來刺激手穴或陽性反應區，也可刺激指甲或手掌。急性疼痛用尖頭刺激，慢性疼痛用鈍頭刺激。每次持續幾秒鍾，松開後再反復進行。

衣夾刺激對手部進行按摩時，可以根據具體情況，採用一些獨特的用具進行刺激。比如，對手指進行刺激，因為刺激部位的特點，可以用曬衣用的夾子夾住指尖，片刻後松開。這種刺激可以促進血液循環，調節人體的生理功能。

吹風機妙用用吹風機對手掌進行吹風，稍感熱時，把吹風機移開，然後再靠近手掌吹風，反復數次，至身體感到溫暖即可。它能促進全身氣血流通，使人精力充沛，消除疲勞，對維護健康很有益。

健身錘保健法健身錘是一種常用的保健用具，用此替代手指進行點壓、摩擦，力度強，效果好。用它叩擊手部時，大頭用於叩區帶，小頭叩穴位。

健身球保健法健身球是由最初的山核桃演變發展而來的，多用水晶、石料、金屬、玻璃材料等製成。健身球的運用，使手掌受到溫和舒適的按摩，可起到滑利關節、健腦怡神及延緩衰老等作用。

8、足葯浴保健療法與普通的溫水足浴保健療法有什麼不同

而陰虛則不同，通常男性表現為陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱等症狀。

9、為什麼按摩有保健治療作用

都有這種體驗：當你不小心碰撞了身體某一部位，或扭了某一個關節時，只要皮膚沒有破損，你都會自覺與不自覺地用手揉搓、按壓受傷的部位。其實，這就是最簡單的按摩。按摩又稱推拿，是用手在人體皮膚、肌肉及穴位上施行各種手法，以達到保健治療目的的方法。按摩為什麼能治病呢？中醫理論認為，要維持人體的身體健康，必須使經絡疏通，血脈流暢，陰陽調和。而按摩的作用，正在於流暢血脈，調和陰陽。人體一旦有病，往往影響經絡和血脈的暢通；特別是筋骨和肌肉的損傷，更易引起經絡阻滯，血脈淤結。用按摩方法可使經絡疏通，氣血流暢，其病即可痊癒。按摩的各種手法，均通過改善局部皮膚、肌肉、關節、神經、血管及淋巴管等處的血液循環，使新陳代謝加快、毛細血管擴張、炎性滲出物吸收增多，從而加速局部浮腫和淤血的消散。按摩的手法很多，主要有按、摩、推、拿、揉、搓、掐、點及叩等9種。這9種方法，不論在醫院，在家裡，或外出旅遊，均可應用。按摩方法廣泛適用於各種急、慢性疾病和機能衰退的病症，而且對於某些疾病，可以收到其他治療方法所不能比擬的治療效果，如頸椎病、腰椎間盤突出症及肩周炎等。按摩的主要適應症有：頭痛，頭暈，神經衰弱，感冒，火眼，胃痛，高血壓，腹瀉，腹痛，便秘，遺尿，遺精，陽痿，疝痛，肥胖症，急、慢性腰痛，腰腿痛，風濕性關節炎，脊椎關節炎，類風濕性關節炎，半身不遂，截癱，面癱，四肢痙攣，落枕，腱鞘囊腫，扭傷，婦女痛經、月經不調、乳腺炎，小兒疳積、泄渲、遺尿、急慢驚風、小兒麻痹後遺症，脫肛及近視眼等。由於按摩是一種機械性刺激很強的治療方法，因此，使用不當往往可得到相反的效果。所以，不論是自我按摩，還是求助他人按摩，最好都先請教一下按摩專科醫生，弄清哪些是按摩療法適宜的，哪些是不適宜的，哪些是禁忌的。凡有以下情況，應禁忌按摩治療：急性腹膜炎，急性胰腺炎，胃及十二指腸急性穿孔，結核和化膿性疾病，癌症的局部病灶，皮膚有破損，妊娠婦女的腹部及腰骶部。另外，飢餓、疲勞、酒醉、嚴重心臟病及病情危重者，也應禁用按摩治療。