1、跪求男生皮膚 保健!!
談到美容，曾經，這象徵了女性的專利。然而在國外，男士美容已是司空見慣的。雖說男人以粗獷為美，但又有誰不願意在神采奕奕的面容中折射出干練果敢的精神，以俊朗的形象愉悅自己、取悅他人呢？
美容護膚對男士的幫助是多方面的。從表面上來看，只是改善膚質而已。其實實施美容護膚的計劃，會幫助男性養成許多良好的生活習慣，這不僅使他擁有健康的皮膚，而且會對生活質量的提高起到潛移默化的作用。
近年來，在我國的一些大中城市，愛美的男士們也開始漸漸地出入美容院，問津美容用品了。可以說，這是人類文明的一種表現。
從生理上來看，男性與女性的皮膚結構是基本一致的，只是男性的皮膚內皮脂腺分布較多。皮脂分泌旺盛，因而皮膚酸度較高，毛孔就顯得比女性粗大，加之基底層色素顆粒分布較多，膚色顯得較黑，皮膚看起來也比較粗糙。然而，這些並不能說明男士不需要護理皮膚，相反，出於皮脂分泌多，容易產生粉刺、痤瘡、毛囊炎，更應當注意保持皮膚清潔。千萬別給別人一種不衛生、不整潔的印象和遺憾。
並不是說注重美容，就是買一大堆化妝品，其實選擇合適的護膚品，也是男士美膚不可忽視的重要一點。
首先應選用安全方便的剃須用品，以確保剃須時不損傷皮膚，剃須後使用滋潤爽膚的護膚品，以減少皮膚刺痛和緊綳感。這一點，在我們走訪一些年輕男士時已經得到了肯定，現在的城市男性，思想觀念上相較從前有了很大變化。在剃須這一男性專有程序上，他們也開始相當注意。
此外，男士應適當做面部按摩、薰面，以促進血液循環、增加肌肉的彈性，減少皮脂和污垢，使得面部更加潤澤、光滑和富有彈性，觸感更好。
平時應選用一些男士專門護膚品。通常這類護膚品的香味較淡，無明顯油膩感，給人感覺清新自然。露天作業時，最好也應外搽防曬霜，以保護皮膚免受紫外線的傷害。
入睡前同樣應該徹底清潔皮膚。通常可選用洗面奶等刺激性較小的清潔用品，洗凈後，外塗少許潤膚露，以保持皮膚的滋潤。許多男人皮膚粗厚干皺，是因為他們往往只知道用洗面奶洗去污垢，卻不注重潤膚保濕。其實你要知道，僅僅將水灑在皮膚表面是不具任何保顯功能的，因為皮膚表面有疏水性，不含添加物的水無法滲透進皮膚。
總之，從生理、病理上來說，皮膚的保養對男性和女性有著同等重要的意義。
另外參考資料：
不少男性都把保養皮膚當作女性「專利」，任自己的皮膚日漸「滄桑」。專家指出，秋天已經到來，男性的皮膚如果忽略保養，也會導致缺水、脫皮、暗瘡、皺紋等各種皮膚問題，甚至出現皮膚早衰。
男性皮膚的角質層較厚，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，如果男性能夠注意皮膚的日常清潔和保養，就能延緩皮膚衰老，顯得容光煥發，更有魅力。長春市整形美容醫院高級美容師尚敏說，男性活動量大，接觸的環境往往存在較多污染，加上皮脂分泌旺盛，汗液、皮脂和塵土很容易堵塞毛孔，因此清潔皮膚十分重要。
不少男士只在早上馬馬虎虎用涼水和肥皂洗把臉，不使用任何護膚品，這種做法對皮膚不好。應選擇適合自己膚質的潔面產品，如男士專用洗面奶或溫和的潔面皂等，在手上打出大量泡沫後塗在臉上，用手指揉2分鍾到3分鍾後再用清水洗凈，然後塗上男士專用的調膚水，以平衡油脂分泌，並收縮毛孔。
在秋季，應塗上有保濕效果的營養霜或乳液，經常需要在戶外活動的男士則應塗防曬霜。男性還應定期清除黑頭、白頭和暗瘡等皮膚毛孔的堵塞物，清潔過程中要注意消毒。暗瘡嚴重的男性應到醫院就診，以防留下疤痕。男性需要經常剃須，在使用刀片濕式刮鬍時，應先將臉洗凈，以防細菌侵入，之後用熱毛巾敷面使皮膚的角質層軟化。剃須時應選用質地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須後還應選用須後水、凝膠或乳液等來舒緩皮膚的緊張和刺激感。
專家特別指出，男性在選擇護膚品時，應盡量選擇符合自身皮膚特點的男士專用護膚品或大眾護膚品，少用女性的專用護膚品，尤其是含有激素類的產品。
2、皮膚保健應該注意什麼
1、皮膚乾燥復：血液循環不良，水分或脂肪分泌過少，易使皮膚乾燥而生皺紋。25歲過後的女人如何保養皮膚?用面霜或乳液保護皮膚，可以減少水分蒸發，維持適當的水分。特別是刮冷風的冬季，每當外出回家後，制一定要洗臉洗手，然後塗上面霜以補充水分和油脂。
2、睡眠不足：熬夜百是一切疾病的源泉。首先是皮膚保養方面。睡眠不足會導致細胞的新陳代謝出現紊亂，嬌嫩的皮膚會在熬夜之後變得暗黃，時而久之就會出現細紋。格外是眼部四面。熬夜對皮膚保健是一大害，熬夜之後用手摸摸臉，會感到它表面發木，這時最好洗個澡，做一次面部按摩，度好好睡一覺。
3、喝水少:多喝水能夠給以皮膚足夠的水分，皮膚能夠顯得水靈，滋潤。喝水少直截會導致皮膚的脫水，影響正常的油脂分泌，然後起皮，乾枯問。
4、卸妝不徹底:很多女性放工後格外疲乏，隨便用下洗面奶就算卸妝完畢了。不徹底的卸妝會加速皮膚的衰竭，由於化妝品還有化學物質，化妝品殘留在皮膚里，會答導致皮膚出現小痘痘，甚至紅腫。
3、維生素與皮膚保健的關系是怎樣的？
維生素A缺乏維生素A會加速皮膚老化。硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質，它合成時需要大量維生素A的參與。維生素A缺乏可促進皮膚老化。維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌腺體活動所需要的極為重要的營養成分。當其不足時，不能向卵巢發出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相對增加，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美觀。
有色蔬菜胡蘿卜素轉變為維生素A的比率很高，因此人們可以從蔬菜中獲得充足的維生素A。當然，動物性食物不足，胡蘿卜素不能很好地轉變為維生素A。要想保持年輕貌美，應盡量多吃含維生素A高的動物性食物，如肝、瘦肉、卵黃等。
維生素B2維生素B2不足也嚴重影響皮膚的美觀。米、面以及油類，在體內都能轉化為人體脂肪。當超過人體需要量時，脂肪會從皮膚的皮脂腺孔排到皮膚表面，或儲存於毛孔內。毛孔內的脂肪常是蟎蟲和化膿菌繁殖的地方，所以脂肪多的人容易長粉刺、毛囊炎及酒糟鼻子等。維生素B2不足可以促使以上疾病發生。因為脂肪「燃燒」時需要大量維生素B2，缺乏B2，脂肪就會儲備於毛孔內，使皮膚分泌物增加，長出粉刺等。
脂肪的「燃燒」不但需要維生素B2，還需要蛋氨酸。蛋氨酸在穀物和蔬菜中含量少而又少，大量存在於動物性食物中，如肝、肉、魚、蛋。肉、魚、肝、蛋含維生素B2也很豐富，要保持皮膚美，應多吃上述食物。另外，多吃土豆、蘋果、粗糧等食品既可保持大便通暢，也會節約大量的維生素B2和蛋氨酸。
糖轉變為脂肪的能力是澱粉的3倍，多吃糖和脂肪一樣會促進粉刺的生長，為保持皮膚美，應控制脂肪和糖的攝取量。
維生素B6維生素B6與氮基酸代謝關系甚密，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的合成，為細胞生長所需，對脂肪代謝亦有影響，與皮脂分泌緊密相關，因而，頭皮脂溢、多屑時常用它。富含這種維生素的食物有酵母、米、糠等。
維生素C維生素C缺乏影響結締組織中膠原纖維的形成。許多專家經過多次維生素缺乏試驗和維生素缺乏病例的觀察研究發現，維生素C缺乏，皮膚的毛孔會變得肥大，象刺一樣硬起來，用顯微鏡可觀察到毛口有角一樣的栓狀物。毛不能伸出，捲曲在毛孔內，毛孔周圍血管增大、充血，並可使粉刺更加嚴重，有傷口時難以癒合。
維生素E維生素E公認有抗衰老功效，能促進皮膚血液循環和肉芽組織生長，使毛發皮膚光潤，並使皺紋展平，富含於植物油、麵粉、乾果，尤其在花生米中。
谷維素谷維素是從米糠油中提取出來的一種天然物質，其成分是以王萜(烯)醇類為主體的阿魏酸脂的混合物。它對植物神經中樞功能有調節和激活作用。它能降低毛細血管脆性，提高人的皮膚毛細血管循環機能，使皮膚溫度升高，四肢皮膚表面血流量增加，從而防止皮膚皸裂和改善皮膚色澤，因而被稱為「美容素」。此外，谷維素還能降血脂，並含強有力的生長促進因子，對青少年成長很有利。
4、皮膚保健
濕疹治療
濕疹是一種常見的皮膚炎性皮膚病，以皮疹損害處具有滲出潮濕傾向而故名。該病病程遷延難愈、易復發。
【臨床表現】濕疹臨床症狀變化多端，根據發病過程中的皮損表現不同，分為急性、亞急性和慢性三種類型。急性濕疹的損害多形性，初期為紅斑，自覺灼熱、瘙癢。繼之在紅斑上出現散在或密集的丘疹或小水皰，搔抓或摩擦之後，搔破而形成糜爛、滲液面。日久或治療後急性炎症減輕、皮損乾燥、結痂、鱗屑，而進入亞急性期。慢性濕疹是由急性、亞急性反復發作不愈演變而來，或是開始時即呈現慢性炎症，常以局限於某一相同部位經久不愈為特點，表現為皮膚逐漸增厚，皮紋加深、浸潤，色素沉著等。主要自覺症狀是劇烈瘙癢。
濕疹雖有上述的共同臨床表現，但不同部位的濕疹，其皮損形態也有一定差異。如外耳道濕疹易伴發真菌感染，乳房濕疹常見於哺乳期婦女，常有皸裂而伴疼痛。肛門、陰囊濕疹常因搔抓、熱水皂洗而至急性腫脹或糜爛。小腿部濕疹常致潰爛，不易癒合等。除上述以外，在臨床上還有部分表現尋常的特殊型濕疹，如繼發於中耳炎、潰瘍、瘺管及褥瘡等細菌性化膿性皮膚病的傳染性濕疹樣皮炎、對自體內部皮膚組織所產生的物質過敏而引發的自體敏感性濕疹。嬰兒濕疹好發於滿月後嬰幼兒期，常對稱發生在手背、四肢伸側及臀部。皮損形狀似錢幣的錢幣狀濕疹。
【病因及發病機理】 濕疹的病因及發病機制相當復雜，涉及體內、外多種因素。是發生在皮膚的一種遲發型變態反應。本病常發生於具有過敏素質的個體。凡有此素質的人，對體內外各種致敏物質，如食物中蛋白質，尤其是魚、蝦、蛋類及牛乳，還有化學物品、植物、動物皮革及羽毛、腸道中寄生蟲，感染灶等的作用較正常人容易發生過敏反應。有的甚至連日光、風熱、寒冷等物理刺激皆可誘發濕疹。此外，濕疹的發生，有時還可能與神經功能障礙、內分泌失調、消化不良、腸道疾病、新陳代謝異常等有一定的關系，總而言之，濕疹的發病是諸種因素相互作用所致。臨床上也可見到，堅持鍛煉身體或環境的改變，使濕疹病損減輕或自然消退。其易復發原因與患者敏感性增高及致敏物質的多源性密切相關。
中醫對本病的命名因部位不同而不同，如「浸淫瘡」相當於泛發性濕疹，「面游風」相當於面部濕疹，「旋耳瘡」相當於耳部濕疹，「乳頭風」相當於乳頭濕疹，「臍瘡」相當於臍部濕疹，「綉球風」、腎囊風」相多於陰囊濕疹，「四彎風」相當於肘窩與膝窩濕疹，「鵝掌風」相當於掌部濕疹，「濕臁瘡」相當於小腿濕疹，「肛門圈癬」相當於肛門濕疹。祖國醫學認為濕疹是由於稟性不耐，風熱內蘊，外感風邪，風濕熱邪相搏，浸淫肌膚而成。其中「濕」是主要因素。由於濕邪粘膩、重濁、易變，故病多遷延，形態不定。而慢性濕疹是由於營血不足、濕熱逗留，以致血虛傷陰，化燥生風，風燥濕熱郁結，肌膚失養所致。
【診斷與鑒別】 主要根據病史及臨床表現特點，診斷較容易。急性濕疹皮疹表現為多形性、對稱分布，傾向滲出；慢性型皮損呈苔蘚樣變；亞急性損害介於上述兩者之間。自覺瘙癢劇烈；容易復發。對特殊型濕疹應注意其獨特臨床症狀，診斷也不困難。慢性濕疹需同神經性皮炎鑒別，神經性皮炎先有瘙癢後發皮疹。苔蘚樣變明顯，皮損乾燥、一般無滲出、無色素沉著。好發於頸項、骶部及四肢伸側。可耐受多種葯物及理化等刺激。
【一般治療】目前西醫對濕疹尚無特效療法，多採用對症治療。以內服抗組胺葯物治療為多，如苯海拉明、非那根、撲爾敏、賽庚啶等，既可單用或聯用，還可與鎮靜葯、維生素C等合用。外用葯劑型依據臨床皮損表現而定，如紅腫明顯，滲出多者應選溶液冷濕敷，紅斑、丘疹時可用洗劑、乳劑、泥膏、油劑等；呈水皰、糜爛者需用油劑；表現為鱗屑、結痂者用軟膏；若苔蘚樣變者多擇泥膏、軟膏、乳劑、塗膜劑、酊劑及硬膏等。
【獨特療法】我所近年來採用內服「濕毒清濃縮顆粒」，每晚睡前開水沖服一包；配合外用膚康凈洗劑治療，收到滿意效果。對局限性慢性濕疹，我所近年來採用皮炎靈封閉液皮下淺層注射封閉治療，收到滿意效果。7——10天一次，一般三次即可痊癒。
【注意事項】 盡量尋找發病原因並去除之，注意調整飲食，忌食辛辣刺激，避免進食易致敏的物品，如酒類, 海鮮貝類食物應禁用、以清淡飲食為好；盡量減少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、熱水燙洗等；衣著應較寬松、輕軟，避穿毛製品或尼龍織品。
盡量避免較長時間或短期大劑量外用使用皮質激素類葯物，因為較長時間或短期大劑量外用激素制劑，還會成癮導致葯物依賴性皮炎。其副作用表現約有20多種：最常見的是用葯後病情迅速好轉，持續外用一段時間，一旦停葯後，在一兩天內用葯部位（特別是面部）可發生赤紅、觸痛、瘙癢、裂口、脫屑，以致發生膿皰，原發病變加重，又稱之為反跳性皮炎。當重新塗用激素後，上述病情很快好轉或消失；如再停葯，反跳性皮炎再發，而且比以前更嚴重。患者為了避免停葯後的痛苦，完全依賴於塗用激素。幾個月或幾年之後，皮膚明顯變薄，毛細血管擴張，有時出現紫癜等，特別是在面部可出現更深的持續性紅斑。塗用時間越長、產生反跳性皮炎也就越重。可使皮膚變薄、脆弱、萎縮、毛細血管擴張、紫癜、真菌感染、痤瘡樣皮炎等。變得易受損傷；還可出現輕度多毛、多汗、皮下出血和傷口癒合困難等。 尤其是下面一些皮膚病更不適宜使用以上所述激素類制劑。
如果長期或短時間大劑量注射或內服地塞米松、康寧克通、強的松等皮質類激素葯物治療，還可引起肥胖、多毛、痤瘡、血糖升高、高血壓、鈉瀦留、水腫、血鉀降低、月經紊亂、骨質疏鬆、無菌性骨質壞死、胃及十二指腸潰瘍等並發症。對腎臟也可造成一定損害，如加重腎小球疾病蛋白尿、加重腎小球硬化、易致腎鈣化或結石，誘發或加重腎臟感染性疾病、引起低鉀性腎病等。還會引起機體糖、蛋白質、脂肪及水電解質等一系列物質代謝紊亂，破壞機體的防衛系統和抑制免疫反應能力。病人還必須牢記過敏原，避免食用或接觸，而至病情加重。
如果有的患者在治療過程中因使用皮質激素類葯物，並對激素產生了的依賴性，停葯後原發病變反跳加重與繼發的副作用，可使患者產生很大的痛苦，醫生與患者家屬應做好患者的思想工作，對激素的作用及副作用要有充分的認識，增強其戰勝疾病的信心。並在正確選擇治療葯物和逐漸減量直至撤除停用皮質激素的情況下，選用對抗以上副作用和不良反應的方法與中葯。達到安全徹底治癒疾病的目的。病人還必須牢記過敏原，避免食用或接觸，而至病情加重。
治療濕疹效方九則
1．青黛、滑石粉、賞柏各15克，冰片9克。共研細末，用麻油調糊狀，外塗患處，1日 3次。治療急性濕疹有良效。
2．枯礬10克，爐甘石30克，冰片6克，苦參15克，共研細末備用，外敷患處，1日2次，治療陰囊濕疹有良效。
3．蒲黃研末，將粉直接撒在濕疹處，外用紗布包紮，1日1次。
4．吳茱萸100克，研細末，加膚輕松軟膏調糊狀，外敷濕疹處，1日3次，一般用1次癢止，用6-15天可愈。
5．滑石、爐甘石各50克。冰片lO克，艾葉15克。共研末，裝入廣口瓶內備用，撒在濕疹上，外用消毒紗布包紮。
6．苦參研末，紫皮大蒜掐爛成泥外敷患處，1日3次。冶慢性濕疹效佳。
7．茄子1個，雄黃、枯礬各15克，先將茄子挖一個小孔，將上葯灌入孔內後封口，用草木灰火烤，將茄子烤軟，枯礬、雄黃滲透到茄肉內，再將茄子放患處輕輕磨擦5~t0分鍾。一般邊擦邊止癢，治急性濕疹有良效。
8．黃丹15克，冰片6克，氧化鋅20克。共研末，調香油外塗患處。1日3次。
9.蛇床子、大黃、苦參30克，楓球15克，黃柏12克，水煎外洗患處，1日3次，每次外洗30分鍾即可。一般用1次急性濕疹即消。
摘自：《上海中醫葯報》文/李典雲
參考資料：山東省聊城市皮膚病研究所
參考資料：.baidu.com
5、冬季皮膚保健？
冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性復太強，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮製脂，讓皮膚更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1—2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層乾燥、脫落。
6、維生素與皮膚保健有什麼關系？
人的皮膚是由鱗狀上皮和結締組織組成的。構成結締組織的成分有硫酸軟骨素、透明質酸和膠原纖維。
人年輕的時候，因透明質酸吸收了許多水分，所以皮膚有彈性、嬌嫩、充盈、沒有褶皺。隨著時間的流逝，人體最先表現衰老的是從結締組織開始的，隨著年齡的增長，硫酸軟骨的合成和透明質酸吸收水分的能力減小，皮膚的彈性也就日趨下降。
(1)維生素A：缺乏雛生素A會加速皮膚老化。硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質，它合成時需要大量維生素A的參與。維生素A缺乏可促進皮膚老化。維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌腺體活動所需要的極為重要的營養成分。當其不足時，不能向卵巢發出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相對增加，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美觀。
有色蔬菜胡蘿卜素轉變為維生素A的比率很高，因此人們可以從蔬菜中獲得充足的維生素A。當然，動物性食物不足，胡蘿卜素不能很好地轉變為維生素A。要想保持年輕貌美，應盡量多吃含維生素A高的動物性食物，如肝、瘦肉、卵黃等。
(2)維生素B2：維生素B2不足也嚴重影響皮膚的美觀。米、面以及油類，在體內都能轉化為人體脂肪。當超過人體需要量時，脂肪會從皮膚的皮脂腺孔排到皮膚表面，或儲存於毛孔內。毛孔內的脂肪常是蟎蟲和化膿菌繁殖的地方，所以脂肪多的人容易長粉刺、毛囊炎及酒糟鼻子等。維生素B2不足可以促使以上疾病發生。因為脂肪「燃燒」時需要大量維生素B2，缺乏B2，脂肪就會儲備於毛孔內，使皮膚分泌物增加，長出粉刺等。
脂肪的「燃燒」不但需要維生素B2，還需要蛋氨酸。蛋氨酸在穀物和蔬菜中含量少而又少，大量存在於動物性食物中，如肝、肉、魚、蛋。肉、魚、肝、蛋含維生素B2也很豐富，要保持皮膚美，應多吃上述食物。另外，多吃士豆、蘋果、粗糧等食品既可保持大便通暢，也會節約大量的維生素B2和蛋氨酸。
糖轉變為脂肪的能力是澱粉的3倍，多吃糖和脂肪一樣會促進粉刺的生長，為保持皮膚美，應控制脂肪和糖的攝取量。
(3)維生素B6：維生素B6與氮基酸代謝關系甚密，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的合成，為細胞生長所需，對脂肪代謝亦有影響，與皮脂分泌緊密相關，因而，頭皮脂溢、多屑時常用它。富含這種維生素的食物有酵母、米、糠等。
(4)維生素C：維生素C缺乏影響結締組織中膠原纖維的形成。許多專家經過多次維生素缺乏試驗和維生素缺乏病例的觀察研究發現，維生素C缺乏，皮膚的毛孔會變得肥大，象刺一樣硬起來，用顯微鏡可觀察到毛口有角一樣的栓狀物。毛不能伸出，捲曲在毛孔內，毛孔周圍血管增大、充血，並可使粉刺更加嚴重，有傷口時難以癒合。
(5)維生素E：維生素E公認有抗衰老功效，能促進皮膚血液循環和肉芽組織生長，使毛發皮膚光潤，並使皺紋展平，富含於植物油、麵粉、乾果，尤其在花生米中。
(6)谷維素：谷維素是從米糠油中提取出來的一種天然物質，其成分是以王萜(烯)醇類為主體的阿魏酸脂的混合物。它對植物神經中樞功能有調節和激活作用。它能降低毛細血管脆性，提高人的皮膚毛細血管循環機能，使皮膚溫度升高，四肢皮膚表面血流量增加，從而防止皮膚皸裂和改善皮膚色澤，因而被稱為「美容素」。此外，谷維素還能降血脂，並含強有力的生長促進因子，對青少年成長很有利。
7、對於皮膚保健問題.
早上起來一定要喝一杯冷開水,睡得早一點兒復,最好在睡覺前能夠吃含有維生素C的東制西,比如針葉櫻桃.又或者百可以吃含有維生素C的保健食品.
這覺得這都是最可以做得到的,我就這樣,感覺度不錯.
要是要常常面對著電腦問,最好不要讓電腦離自己太近.我就這么多答,不過都是自己的親身感受.希望對你也有幫助.
8、皮膚保養的基本步驟？
9、營養素與皮膚保健有什麼關系？
蛋白質是組成人體細胞的主要成分。人體皮膚組織中許多有活性的細胞的活動都離不開蛋白質。如蛋白質食品長期供應不足，不但影響機體的臟器功能，降低對各種致病因子的抵抗力，而且會導致皮膚的生理功能減退，易損傷，彈性降低，失去光澤，出現皺紋。
實踐證實，豬瘦肉、兔肉、雞蛋，鴨蛋、羊乳酪、牛奶、海參、烏骨雞、銀魚、黑豆等富含優質蛋白的食品，都有護膚、美容功能。
脂肪能保護人體臟器，維持體溫。脂肪在皮下的適當貯存可增加皮膚的彈性，推遲皮膚衰老。人體皮膚的總脂肪量大約占人體總重的3%～6%。脂肪內含有多種脂肪酸，如果因含脂肪食品攝入不足而致不飽和脂肪酸過少，皮膚會變得過於粗糙，且失去彈性。
脂肪食物分2種：一種是動物脂肪；一種是植物脂肪。
動物脂肪不易被人體消化，如食入過多，會加重肝臟負擔，影響肝臟解毒功能，且可能導致血管粥樣硬化，加重皮脂溢出，增加體內有毒物質，加速皮膚老化。
而植物脂肪中含有多種不飽和脂肪酸，其中尤以亞麻酸為多，不但有強身健體作用，而且有極好的美艷滋潤皮膚的作用。亞麻酸是人體必需脂肪酸，人體內不能合成這種脂肪酸，必須從食物中獲得。
營養學研究表明，下列食物中含有較多的亞麻酸：①紅花油，含72%以上；②葵花子油，約含57%；③大豆油；④玉米油。另外芝麻油、花生油、茶油、菜籽油及胡桃仁、柏子仁、松子仁、桃仁、杏仁等食物中亦含有較多的亞麻酸。
亞麻酸還有一個美稱——「萬能脂肪酸」。亞麻酸中還含有豐富的維生素E等營養皮膚及抗衰老。因此，亞麻酸不但有抗衰老作用，對以下女性還有特別的美容健體作用：①皮下脂肪不足、身體欠曲線美、體瘦、皮膚較乾燥的女性：②皮膚粗糙的女性；③顏面有黑斑、雀斑及被太陽曬黑後久難消退的女性。
糖類則是人體最主要的熱量來源，每日食物產熱量的60%～70%主要由糖類供應。糖類還能幫助蛋白質在體內的合成，維持正常脂肪代謝，保護肝臟，間接起潤膚美容的作用。