眼保健操手抄報

1、愛護眼睛手抄報的文字

眼睛—心靈的窗戶

人的眼睛近似球形，位於眼眶內。正常成年人其前後徑平均為24mm，垂直徑平均23mm。最前端突出於眶外12--14mm，受眼瞼保護。眼球包括眼球壁、眼內腔和內容物、神經、血管等組織。
眼睛主要由屈光調節系統和視覺感受系統組成。眼睛就如同一部全自動照相機，由角膜、瞳孔、房水、晶狀體、玻璃體和睫狀肌等組成的屈光系統相當於照相機的鏡頭，起聚焦成像的作用。眼內的視網膜和大腦的視覺皮質中樞等則相當於照相機的感光底片和電腦控制系統，能夠接收外界光信號並成像。

怎樣預防近視眼？
適當的閱讀距離：30厘米或以上。
定時給眼睛作適當休息。
在光線足夠的環境下閱讀及工作。
不要在移動環境下閱讀。
適當的看電視電腦距離：
電視屏幕的尺寸6倍或以上。
保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉。

保護眼睛的方法
1、 光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
2、 反光要避免書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、 看書距離應適中書本與眼睛之間的標准距離以30公分為准，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運動經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
9、營養攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

對眼睛有益的食物有哪些呢
蛋白質：瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
維生素A：維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利於消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲症、乾眼症、黃斑變性。
維生素C：維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。
鈣：食物中的豆及豆製品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品；乾果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利於人體吸收。

2、讀書姿態正確,正確做眼保健操手抄報圖片

讀書姿態正確,正確做眼保健操手抄報圖片

3、保護眼睛手抄報初中

「眼睛」是心靈的窗戶。保護眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩，未發育完善，只要稍不注意，就容易生百病。那怎樣才能保護好自己的眼睛呢？我想提醒同學們做到以下幾點：
首先要正確使用眼睛，預防近視。不良的用眼習慣，都可能引起眼睛疲勞，導致近視。如看書寫字姿勢不好、距離太近、時間太度長、光線不好等。要預防近視，就應該做到科學用眼，讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書問本的距離須保持33厘米；連續看書寫字1小時左右要休息一會兒，或向遠處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字；不要躺在床L或在走路、乘車時看書。
其次，在學習過程中，要注意勞逸結合。堅持每天做好兩次眼答保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以調節眼部的血液循環。每天要有足夠的睡眠時間，至少9－10小時。看電視的專時間也不要過長，眼睛與電視機的距離應在2米以上。
最後，還應做到講衛生，愛清潔，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、臉盆、手帕等用具要和大人分開；游泳後滴眼葯水。加強預防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時治療。
同學們，為了讓你屬的眼睛更加健康、明亮！希望你從現在做起，從小做起，保護好自己的眼睛吧！

4、預防近視眼手抄報內容

預防近視四要素

2005-09-06

近視的原因有先天和後天兩種，先天因素與遺傳有關，後天因素與社會、環境、用眼習慣等有關。預防近視從後天因素來說，應掌握以下四個要素：

社會的預防
據調查資料表明：輕度近視最多發生於學齡期兒童，且隨著文化程度的增高，近視發生率也越來越高。當今社會，學校、家長對孩子的期望太高，知識的更新又很快，所以給學生增加了許多不合理的額外負擔，從而導致了近視的幾率增高。讓孩子在眼球發育過程中相對解脫一點，輕松一點吧。

學校的預防
首先是學校的環境設施，教室要寬敞明亮，燈光分布要科學合理，桌椅高度要適宜，板書要字體大，字跡清等；其次，學校的用眼教育，定期開展視力檢查，結合學生各自視力情況，定期更換座位，左中右輪轉；最後，減少作業量，減輕學生用眼負擔。

家庭的預防
（1）創造良好的學習環境，尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜，光線應從左側前上方射來，燈距書桌距離在50-67厘米為宜。（2）培養正確的用眼習慣，坐姿端正，眼睛離書本約1尺，寫字之手離筆尖約1寸左右，看書時間以1小時左右應休息15分鍾為宜。看電視時間不宜過長，1小時也應休息幾分鍾，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。（3）孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來源於全身的健康。

自身的預防
積極參加體育鍛煉，增強體質，提高眼肌的調節力，做到勞逸結合，遠近兼顧；自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食；養成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間；另外，還可以抽空把食指置於眼前，由遠到近讓眼睛盯住食指手指頭，以便訓練眼肌的調節能力，不過，這個方法要在醫生建議的情況下進行。金婉卿

5、用眼衛生手抄報（圖）

1.注意用眼衛生 

2.堅持做眼保健操 

3.勞逸結合，睡眠充足 

4.注意營養，加強鍛煉，增強體質 

5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深 

保證充足的睡眠 

保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。 

眼保健操 

實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。 

一、科學用眼: 

1、走路或乘車時不要看書 

2、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鍾左右休息10分鍾。 

二、注意用眼衛生:1、不要長時間近距離讀寫、看電視 

2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用台燈照明用40W白熾燈泡，台燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40W日光燈應距離桌面1。4米 

3、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鍾休息10分鍾 

三、補充營養：1、少吃甜食和辛辣食物，因為易造成鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。 

2、少吃零食. 

3、避免偏食，偏食是視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響健康。 

4、多吃水果、蔬菜、豆類，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素 

四、加強運動：1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質 

2、每天堅持做眼保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。

6、關於，小學生眼睛的手抄報

據調查我國現有盲人500多萬，低視力人近千萬，尤其是在兒童及青少年當中，患病率極高。全國學生體質健康調研最新數據表明，我國小學生近視眼發病率為22.8％，中學生為55.2％，高中生為70.3％。為什麼會有這么多的人近視？僅僅是不良用眼習慣造成的嗎？近視，與年齡有關系嗎？

二、調查方法：
1．查閱有關書籍並調查詢問同學，了解近視的主要原因。
2.．通過多種途徑，了解近視可能會引發的並發症。
三：調查情況和資料整理
四、結論
（1）近視的主要原因：
1 看電視距離太近；
2 看電視的時間太長；
3 所看電視的畫面濃度太深；
4 寫作業時的姿勢不正確 ；
5 在光線太強的陽光下看書 ；
6 在光線太弱的光下看書；
7 長時間的坐在電腦、電視前；
8 不合理飲食；
9 在車廂里看書
10 遺傳因素
11 不認真做眼保健操
（2）在這里我想給大家提出幾點建議 ：
1看書時作姿要端正，讀書或寫字時做到「眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。」
2不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。（三）每天堅持做兩次眼保健操。
3每天堅持做兩次眼保健操。
4盡可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處於疲勞狀態。

為有效預防近視等眼病：一要養成良好的衛生習慣，合理飲食，鍛煉身體，保障身心健康；二要糾正不良習慣，養成良好的用眼衛生；三要定期到眼科醫院檢查眼睛，尤其是高度近視眼患者，及時發現眼病，以便早發現、早治療。眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它！

7、保護視力愛護眼睛手抄報一等獎

小學生愛護眼睛手抄報資料

眼睛是我們直接了解世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。小學生要怎樣保護眼睛就從如下幾個方面做起吧：

1、預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

2、讀寫時間不宜過長。每隔50分鍾左右要放鬆休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。

3、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。

4、注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5、不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6、不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。

7、患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人。

(7)眼保健操手抄報擴展資料：

為了更好的愛護眼睛、預防眼底疾病及保護視力，1992年9月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，並在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為「全國愛眼日」。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。

受此影響，從1994年開始，北京、上海、 廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。

1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼
日活動列為國家節日之- - -,並重新確定每年6月6日為「全國愛眼日」。

8、保護眼睛 手抄報

「眼睛」是心靈的窗戶。保護眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩，未發育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護好自己的眼睛呢？我想提醒同學們做到以下幾點：
首先要正確使用眼睛，預防近視。不良的用眼習慣，都可能引起眼睛疲勞，導致近視。如看書寫字姿勢不好、距離太近、時間太長、光線不好等。要預防近視，就應該做到科學用眼，讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離須保持33厘米；連續看書寫字1小時左右要休息一會兒，或向遠處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字；不要躺在床L或在走路、乘車時看書。
其次，在學習過程中，要注意勞逸結合。堅持每天做好兩次眼保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以回調節眼部的血液循環。每天要有足夠的睡眠時間，至少9－10小時。看電視的時間也不要過長，眼睛與電視機的距離應在2米以上。
最後，還應做到講衛生，愛清潔，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、臉盆、手帕等用具要和大人分開；游泳後滴眼葯水。加強預防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時治療。
同學們，答為了讓你的眼睛更加健康、明亮！希望你從現在做起，從小做起，保護好自己的眼睛吧！

9、愛護眼睛手抄報怎麽做

可以寫一些有關保護眼睛的方法和巧門，在適當畫些擦圖、邊框等等
例如：
保護眼晴的方法：
1．預防近視：不在強烈或太暗的光線下看書、寫字；躺著、乘車、走路時不看書。
2．讀寫時間不宜過長：隔40分鍾做做眼保健操，或眺望窗外綠色植物放鬆眼肌。
3．不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。

4．注意防止眼外傷。

5．不用手揉眼睛，不用臟手帕擦眼睛。不與他人共用毛巾浴具。

6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光。

7．患上眼疾要及時醫治，注意不要傳染他人

8、定期做視力。
9、營養攝取應均衡。
10、作息有規律，睡眠要足。

眼科醫生們認為，要保護視力，應當注意飲食
多吃維生素A的食物：每天攝入足夠的維生素A可以預防和治療乾眼病。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時容易夜盲症。如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護視力有一定作用（胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、桔子、杏子、柿子等）
多吃維生素C的食物：維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，缺少易患白內障病。（青椒、黃瓜、生梨、鮮棗、桔子）
多吃蛋白質豐富的食物：眼晴的視網膜上的視紫質由蛋白質合成，缺乏蛋白質可導致視紫質合成不足，出現視力障礙。（瘦肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類）
首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

除此之外，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含

以上文字比較多，一定要注意選擇重點內容摘抄

10、用眼衛生手抄報

百關於手抄報，網頁圖庫可以找到很多這方面的素材。這個自己多看看用心體會才好~眼睛的知識也一樣。
手抄報是一種可傳閱、可觀賞、也可張貼的報紙的另一種形式。在學校，手抄報是第二課堂的一種很好的活動形式，具有相當強的可塑性和自由性。度手抄報也是一種群眾性的宣傳工具。它就相當於縮小版的黑板報。
人的大腦與眼睛有著十分密切的關系。通宵達旦地工作、學習或娛樂會使大腦極度疲勞，這時，由大腦支配的視神經和整個眼球也會疲勞，如果再版缺乏睡眠，那麼就會因為視神經和眼球得不到休息而引發視功能紊亂或衰退，伴隨而來的是出現角膜充血、視物模糊、神經緊張等眼部異常。此外，眼睛的屈光系統長時間緊張調節，還會造成眼睛近視。因此，為了保護好眼睛，應保證充足的睡眠。如權因特殊情況，眼睛在較長時間內無法休息，也要每隔1小時左右轉移一下視線（最好能遠眺一下），讓眼睛的屈光系統放鬆一下。