月子眼保健操

1、坐月子時哭多了，現在眼睛不好怎麼辦

病情分析：
您好！如果經常哭容易對眼睛產生傷害，但最重要的是不要在心理上認為有影響copy，因為心理因素有很強的致作用，如果老認為有影響結果真的不容樂觀。
指導意見：
您好！如果經常哭容易對眼睛產生傷害，但最重要的是不要在心理上認為有影響，因為心理因素有很強的致作用，如果老認為有影響結果真的不容樂觀。

2、產婦坐月子期間如何保護眼睛？

妊娠和生產過程中，會使產婦眼球結膜充血，可能會改變眼睛屈光度，因此，專家提醒，坐月子期間一定要少用眼，尤其要遠離平板電腦、手機等電子產品，否則會對眼睛造成難以逆轉的傷害與影響。

不可流淚

古人說，產婦的一滴眼睛貴比十兩金，因此在坐月子期間，為了自己的健康和寶寶的撫育品質，應保持心情愉快，面帶笑容，特別是避免流眼淚;而家人也應注意別一時疏忽提及悲傷之事，或做出使產婦煩惱操心的行為，使其流淚，影響日後眼睛提早老化，並且容易形成白內障。

要經常閉目養神

新媽媽應至少保證一周的眼部休息，照料孩子之餘最好「閉目養神」。若精神體力恢復較好，1周後便可短時間看書看報，半小時左右為佳，然後到陽台遠眺一會兒。看電視應保持在電視屏幕對角線長度的5倍以外，時間不要超過1小時。

經常眨眼

要經常眨眼，以減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。累了可以閉眼休息或是抬頭向遠的地方看看，看看綠色植物。還可以做眼保健操都是可以的。

注意用眼衛生

看書時眼睛與書的距離保持33.3厘米,不要在光線暗弱及陽光直照下看書、寫字。一些眼病,如沙眼、瞼緣炎、角膜潰瘍等都是由於不注意個人衛生造成的,因此,平時不要用臟手揉眼,不要與家人合用洗漱用品。

補充合理營養

應多吃富含維生素A的食品，因為維生素菜維持眼睛角膜正常，不使角膜乾燥、退化以及增強在無光中看物能力等作用。如果缺乏維生素A，會出現角膜乾燥、怕光、流淚等現象。因此,可以多吃一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等。

另外，還要少吃一些對眼睛不利的食物，如辛熱食物,蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。

有些准媽媽怕吃堅果熱量太高會長太胖，其實堅果含有的油脂多以不飽和脂肪酸為主，非常適合準媽媽們補充能量。因此，孕期飲食應該注意適當吃些堅果，對胎兒的大腦發育也很有好處，可以說堅果都是補腦、益智的佳品。

核桃

補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的准媽媽，可以把核桃作為首選的零食。

推薦食用方法：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

推薦的食用方法：與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。最好不要用油炒著吃。

杏仁

杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對於預防孕期便秘有好處。但是中醫認為杏仁有一定的毒性，不宜多食。

推薦食用方法：一般來說，我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。

瓜子

我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜子和西瓜子。多吃南瓜子可以防治腎結石病;西瓜子中醫認為性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

推薦食用方法：大多是炒熟或煮熟了吃。不過在煮的過程中可以依據自己的口味加入香料或調味劑，可以有五香瓜子、奶油的、椒鹽的等等。

夏威夷果

是一種原產於澳洲的堅果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。

推薦食用方法：夏威夷果可以鮮食，但更多的是加工成鹹味或輔助作為甜味點心，也可以作為糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。

松子

含有豐富的維生素A和E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。

推薦食用方法：生吃，或者做成美味的松仁玉米。

准媽媽在養胎的過程中，總是難免有各種各樣的事情發生，其中手腳冰涼可能是比較常見的一種現象。那麼這種症狀有沒有什麼辦法可以得到改善呢?不妨先弄清楚准媽媽手腳冰涼的原因再對症論治。

母體血液重新分配

懷孕期間，母體血液會重新進行分配，特別是在初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足。

飲食不勻衡

在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發手腳冰冷。

水腫的間接影響

水腫是孕婦常出現的症狀之一，容易阻礙血液循環，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷。

某些疾病症狀表現

若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等，也可能因為血液量不足或血液循環較差而表現出此種症狀。

對策：補鐵外加飲食均衡

鐵質有助於造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕後期，每日需增加約40毫克的攝取量。食物是鐵質攝取的最佳來源，為了補充鐵質，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山葯等，都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助於身體對鐵質的吸收。

3、做月子時經常玩手機，現在眼睛疼怎麼辦

能怎麼辦，別玩了唄。
每天兩次眼保健操，找蒸汽眼罩敷一敷眼睛，多吃肝臟類食物，豬肝羊肝什麼的，沒事多往遠處眺望，能看多遠看多遠。現在的手機都是視網膜解析度，疲勞度比10年前強的多，別老玩。

4、產後乾眼症能通過重新坐月子調整好嗎

月子病月子里治療吧！要不然是很難治療的。

5、坐月子看手機把眼睛看壞了，怎麼辦阿

正常的話長時間百的看書會使眼睛出現疲勞狀態，看電子書的話由於手機背光太強烈，眼睛沒有度得到很好的休息。你應該知多休息，更好的調節你的眼睛，做道做眼保健操啦還有就是多眺望一下遠方，版對你的眼睛是大有好處的。希望我的回答對您有所幫助，祝您及家人身體健康。權