1、夏季保健 夏季保健有什麼方法
1、該睡不睡肝火旺
中醫師認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間。這段時間，血迴流到肝臟准備儲存精氣（能量），如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。中醫葯古籍《內經》提到人體三寶，「精、氣、神」，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除「苦夏」十分重要。
2、運動量別太大
盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
3、不吃太「濁」食物
夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，「常吃水裡游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神」。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。
4、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高（有時高達37度），突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
5、先「氣和」再「心平」
中醫養生很注重「氣和」，氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
6、養身也修性
養生專家都強調「身心要雙修」，當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六慾，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
7、多喝涼白開，膳食多樣化
夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食慾神經受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要，同時還要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，既可增進食慾，又能預防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼。
夏季八個養「心術」
美國「每日健康網」近日刊登了一篇如何保護心臟的文章，專家指出，有益心臟健康的生活方式應包括：經常參加鍛煉、選擇護心飲食、積極緩解壓力和保證充足睡眠等。要實現這些目標，每天應做好「8個護心改變」。
1、清理垃圾零食
以有益心臟健康的杏仁、無鹽餅干、水果、鷹嘴豆及芹菜等食物取代容易導致血管阻塞的垃圾食品。包中及辦公室內都可適當備點此類食物。
2、飢餓時不逛食品店
研究發現，飢餓時更容易購買高脂肪食物。專家建議，購物之前列好以果蔬為主的健康食品清單，進店後，照單購買。另外，不要購買標簽上顯示高鹽高脂的食物。
3、隨身佩戴計步器
專家建議，每天步行1萬步最有益心臟及全身健康。為了達到這個目標，可隨身佩戴計步器，經常查看，以鼓勵自己用步代車，盡量多走路。
4、化整為零多鍛煉
將車位停遠點、步行或騎車上班、去商店等都有助於增加步行距離。定期鍛煉有益心臟健康，如果找不到完整的半小時進行鍛煉，那麼可以分為三個10分鍾鍛煉，效果一樣好。
5、經常爬爬樓梯
無論是在商店還是單位，最好選擇爬樓梯上下，而不要乘電梯。爬樓梯是保持心臟健康的理想有氧運動。如果身體一切正常，連續爬7段樓梯都不會氣喘吁吁。如果沒爬多久就上氣不接下氣，應該告訴醫生，改進運動方案。需要提醒的是，肥胖的人、老年人、膝蓋有陳舊損傷的人，不建議爬樓梯鍛煉。
6、少打電話多跑腿
壓力與心臟病總會相伴而生。每天多次短暫休息就可以減輕壓力。比如，每小時起身伸展活動四肢一次；每天進行幾次10分鍾戶外散步，呼吸新鮮空氣；與同事聯絡時，少打電話多跑腿等。
7、減少咖啡因攝入量
對大多數人而言，早晨可以喝一兩杯咖啡，但過量攝入咖啡因會導致夜間睡眠困難。多項研究發現，睡眠差會導致血壓升高，進而影響心臟健康。建議睡前4—6小時最好避免喝咖啡、蘇打水、能量飲料或濃茶。
8、隨時堅持護心飲食
護心飲食貴在堅持。晚餐聚會最好選擇沙拉、蔬菜面或黑巧克力、草莓等食物。外出就餐應避免快餐食品。自備午餐可以包括雞肉三明治、全谷麵包加多種蔬菜、一杯酸奶及適量水果。
中醫夏季養生以養心為重
中醫養生講究天人相應，「夏氣與心氣相通」，「汗為心液」，心為陽臟，主陽氣。立夏後養生以養心為重，專家推薦三種運動幫您強健身心。
早起花間走 頤養心神
夏季，汗液排量加大及室外活動減少，老年人和白領易出現不同程度的氣滯血瘀症狀，如何使氣血流通，心脈無阻，預防心血管疾患？
南京市中西醫結合醫院心血管科張明主任醫師介紹，立夏養生要早睡早起，注意養陽。尤其要避免大汗淋漓，汗液過多流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。夏天最涼爽的時間段要數清晨，可以清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛 效率倍增
午睡對防病養生起著關鍵作用。張明介紹，中醫認為心主神明，也稱「心藏神」。 「閉目養神」，其實也是在養心。午睡時如果能在一開始練練轉眼球，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞，提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
晚歸梳「五經」 預防中風
人們大多有早上梳頭的習慣，但其實，晚上梳頭也很必要。張明建議，梳頭還可用手指，且不是普通的梳法，是「拿五經」。先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱為「拿五經」。回家略作休息後，梳3～5次，每次不少於3～5分鍾，晚上睡前最好再3次。中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
2、夏季保健浴有哪些?
夏天汗流浹背，洗個溫水澡很舒爽，如在浴水中加入一些祛暑保健葯物，尤覺涼爽又消暑。
茶浴：茶葉主要成份有咖啡因，茶鹼、鞣酸等，鞣酸可消毒殺菌，收斂傷口。因此，茶水浴身，具有護膚功效。尤其是皮膚乾燥的人，經過幾次茶浴後，皮膚可變得光滑細嫩。
醋浴：醋的成份主要是醋酸，有很好的抑菌、殺菌作用。將少量的酸加入洗澡水中，攪拌均勻。入浴後周身舒適並可止癢，還可使頭發柔軟光澤。
桔皮浴：桔皮含揮發性芳香油。將桔皮煎汁，取汁加入浴水中後，浴水清香，令人精神舒暢，有利健康。
翠衣浴：取西瓜皮若干，去表皮後塗抹全身。五六分鍾後，用溫水洗凈。此法既可防痱子，又可健美皮膚。
菊花浴：用布包適量菊花煎汁，取汁加入水中一刻鍾後入浴，有解暑、明目、清熱、醒腦之效。
風油精浴：在洗澡水中加入三五滴風油精，浴後渾身涼爽，還可防止痱子發生。
十滴水浴：將10毫升一瓶的十滴水三瓶加入浴水中，浸浴一刻鍾。浴後雙目明清，體感涼爽，可治痱子。
人丹浴：一盆浴水，成人放30粒，小孩減半，充分攪拌溶化。入浴後，皮膚沁涼，神態舒暢，有助消暑提神。
大蒜浴：大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用，用大蒜煮湯洗澡，不僅可防蚊叮蟲咬，防止皮膚疾病，還有治皮膚神經痛及風濕痛的作用。
艾葉浴：艾葉有理氣血，逐塞濕、止血、安眠、溫經等功效。取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水沖泡5～10分鍾，取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴。艾汁浴對毛囊炎、濕疹有一定療效。
3、夏季養心吃什麼保健品好？
養心可以多吃一些水果青菜，適當吃一些乾果豆類都不錯。也可以吃一些阿膠之類滋補食品補補氣血，主要是早睡早起不熬夜才會身體健康
4、夏季常用葯都有哪些？
1）抗菌素：如麥迪黴素、復方新諾明、諾氟沙星、乙醯螺旋黴素、黃連素、克霉唑等。
2）消化不良葯：如多酶片、復合維生素B、嗎丁啉等。
3）感冒類葯：如感冒清、病毒靈、來速效傷風膠囊、康泰克、銀翹解毒片、板藍根沖劑等。
4）解熱止痛葯：如去痛片、撲熱息痛、阿斯匹林等。
5）胃腸解痙葯：如654-2片、復方顛茄片等。
6）鎮咳祛痰平喘葯：如咳必清、心嗽平、咳快好、舒喘靈等。源
7）抗過敏葯：如撲爾敏、賽庚啶、息斯敏等。
8）通便葯：如果導、大黃蘇打片、麻仁丸等。
9）鎮靜催眠葯：如安定、苯巴比妥等。
10）解暑葯：如人丹、十滴水、藿香正氣水等。
11）外用止痛葯：如傷濕止痛膏、關節鎮 痛膏、麝香追風膏、紅花油、活絡油等。
12）外用消炎消毒葯：如酒精、紫葯水、紅葯水、碘酒、高錳酸鉀、創可貼等。
13）其他類：風油精、清涼油、季德勝蛇葯、84消毒液、消毒葯棉、紗布膠布等。
5、夏季保健養生可以吃保健品不？
我覺得惠普生不錯
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6、夏季不適合服用保健品嗎?
不是不能服用，是要有選擇
因為天氣炎熱乾燥，夏天不宜大補，補的太厲害了會上火
不過一般的保健品什麼的，象補血什麼的，還是不要緊的，而且就算是夏天也應該適當的補一些，我媽現在還內在吃補中益氣的葯，也沒什麼阿
要服用容什麼保健品就向醫生咨詢一下，看行不行，不要自己盲目的來，適合別人的也不一定適合你啊
7、老人在夏季防暑防曬需要注意事項、保健葯物有什麼
一、注意事項
1.出行要躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。老人如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。
2.要准備充足的水和飲料。
老人外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
3.別等口渴了才喝水
老人不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。）
4.保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
二、合適的飲食
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
三、保健葯物
在炎熱的夏季，防暑降溫葯品，如十滴水、仁丹、風油精等老人一定要備在身邊，以防應急之用。
8、夏季如何保健
9、夏季保健
嗯，只有一點，你就是抓緊時間運動，別老是坐著或者睡大覺，快行動吧！