眼保健操口訣

1、如何做好眼保健操 大體概括

眼保健操
愛眼口訣

保護視力很重要，不良習慣須改掉。

台燈放在左前方，室內燈光不可少。

讀寫姿勢要正確，一尺距離為最好。

乘車走路勿閱讀，趴著躺著不看書。

青山綠水常親近，睡眠充足不過勞。

心明眼亮精神爽，寬廣世界多美妙。

穴點陣圖

第一節：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第二節：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

第三節：按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

第五節：按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

2、求一個關於班集體的順口溜，讓學生背的，急急急！！！！！

一、擠時間，爭分秒，貴在自覺效率高，各科作業都交齊，書聲琅琅氣氛好。

二、遇老師，問聲好，團結同學很重要，言談舉止講文明，說話發言有禮貌。

三、鈴聲響，教室靜，專心聽講勤思考，精力充沛是關鍵，若有困意醒頭腦。

四、集合時，快靜齊，動作規范做好操，眼保健操不能少，持之以恆視力保。

五、節水電，講環保，愛惜糧食要記牢，中午切記要午休，需睡但是勿睡久。

六、值日生，認真掃，按時關燈鎖門窗，抄好作業清書包，靜校鈴響就離校。

七、服班規，學自理，遵守紀律覺悟高，預習復習成習慣，環環相扣才生效。

八、教室大，噪音小，獨立思考是法寶，書山有路勤為徑，學習才會更加好。

一、擠時間，爭分秒，貴在自覺效率高，各科作業都交齊，書聲琅琅氣氛好。

二、遇老師，問聲好，團結同學很重要，言談舉止講文明，說話發言有禮貌。

三、鈴聲響，教室靜，專心聽講勤思考，精力充沛是關鍵，若有困意醒頭腦。

四、集合時，快靜齊，動作規范做好操，眼保健操不能少，持之以恆視力保。

五、節水電，講環保，愛惜糧食要記牢，中午切記要午休，需睡但是勿睡久。

六、值日生，認真掃，按時關燈鎖門窗，抄好作業清書包，靜校鈴響就離校。

七、服班規，學自理，遵守紀律覺悟高，預習復習成習慣，環環相扣才生效。

八、教室大，噪音小，獨立思考是法寶，書山有路勤為徑，學習才會更加好。

3、護視力小口決

要想視力好，就得啪啪啪，不僅啪啪啪，而且還得刷！

4、跳橡皮筋口訣,開頭是爸爸問我

小皮球，駕腳踢（發音是這樣），馬蘭開花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百一！ 嘀嘀燕子嘀嘀嘀，馬蘭開花二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一，四八四五六，四八四五七，四八四九五十一，五八五五六，五八五五七，五八五九六十一，六八六五六，六八六五七，六八六九七十一，七八七五六，七八七五七，七八七九八十一，八八八五六，八八八五七，八八八九九十一，九八九五六，九八九五七，九八九九一百一！ 附跳皮筋兒歌 鋤禾與梅花 （五言詩） 鋤禾 鋤禾日當午，汗滴禾下土，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。 梅花 牆角數枝梅，凌寒獨自開。遙知不是雪，為有暗香來。 1． 小河流水（七言詩） 小河流水嘩啦啦，我和姐姐去採花，姐姐采了一大把，我只採了一小把，姐姐得了大紅花，我只得了金娃娃。 2． 小皮球（三言） 小皮球，圓又圓，馬蘭開花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一；三五六，三五七，三八三九四十一…… 3． 跳過祖國台灣島 橡皮筋，腳上繞，繞到東來繞到西。跳過山，跳過海，跳過祖國台灣島。 4． 雪娃娃 下雪啦，下雪啦，地上鋪滿小雪花，小妹妹，摔倒了，地上一個雪娃娃。小妹妹，叫媽媽，快來呀，快來呀，大地給我照相啦。大地給我照相啦。 5． 高跟鞋 高跟鞋，高跟襪，我和高跟打電話，就怕高跟不在家。 6． 小螺號（歌曲） 小螺號，滴滴地吹，海鷗聽了展翅飛。小螺號，滴滴地吹，浪花聽了笑微微。小螺號，滴滴地吹，聲聲喚船歸嘍，小螺號，滴滴地吹，阿爸聽了快快回嘍。 7． 一日常規歌（七言） 上學 按時上學不遲到， 衣著整潔講儀表。 鮮艷領巾胸前飄， 問早問好有禮貌。 升旗 升國旗，要肅立， 少先隊員要行禮。 目光隨著國旗升， 祖國媽媽在心裡。 出操 集隊必須快靜齊， 動作一致聽口令。 精神飽滿一二一， 做操活動練身體。 課前 上課鈴聲嘀鈴響， 加快腳步進課堂。 學慣用品放桌上， 坐坐端正把課上。 上課 專心聽講紀律好， 積極舉手勤動腦。 不開小差不插嘴， 所有知識全學會。 下課 文明休息最重要， 不奔跑來不喊叫， 友愛謙讓不爭吵， 一起游戲樂陶陶！ 午餐 吃飯之前要洗手， 排隊打飯不擁擠。 細嚼慢咽不說話， 餐具擺放要整齊。 作業 回家作業抓緊做， 書寫端正勿潦草， 做完別忘查一查， 有錯及時訂正好。 眼保健操 雙眼閉，腳放平， 按准穴位聽口令， 節奏合拍動作齊， 保護視力很重要。 閱覽 看圖書，要坐好， 不玩耍，不嬉鬧， 慢慢翻來仔細瞧， 看完以後得放 ...

5、當眼睛疲勞時，能否立刻做眼保健操。

可以的呀，眼保健操，現在日本中小學，包括上班族都是日常一直用的方法，但是我們中國人反到是不用了，這方法絕對可以的用八
還有看看綠色的東西，平時為了保護眼睛多喝枸杞菊花茶，明目又清火``
加油八

6、怎樣防止近視順口溜：小學生預防近視眼三字經

你拍一，我拍一，用眼衛生要注意。 你拍二，我拍二，眼保健操好夥伴，你拍三，我拍三，勞逸結合記心間，你拍四，我拍四，端正姿勢來寫字。 

你拍五，我拍五，走路坐車別看書，你拍六，我拍六，課間休息溜一溜。你拍七，我拍七，不要躺著來學習。你拍八，我拍八，看書不要桌上趴。 

近視眼會引起視力低下，眼睛會經常的干澀，影響學習和工作質量，長期工作生活都會造成不便。導致升學、考公務員和找工作都會受到很多限制，近視眼用戶還容易得白內障和青光眼，會容易引起玻璃體混濁，這樣會嚴重影響孩子的身心健康。

(6)眼保健操口訣擴展資料：

預防近視眼注意事項：

1、用戶需要定期進行眼科詳細檢查。

2、用戶避免進行跑、跳、顛等劇烈活動。

3、用戶需要減少用眼時間，如減少手機、Ipad、電腦等電子產品的使用時間，盡量不超過半個小時。

4、用戶需要保持良好的用眼習慣。

5、多進行戶外活動。

6、均衡營養，減少糖類食品的攝入。

7、有高度近視家族史的人群盡早帶孩子進行眼科詳細檢查等。高度近視一般可通過佩戴眼鏡或近視眼手術進行矯正，但若用戶出現眼底病變，如出血、脈絡膜新生血管、視網膜裂孔等則無法進行矯正。

7、愛眼護眼小詩歌

小眼睛，是個寶，人人都要保護好

眼保操，不可少，預防工作要做好

看電百視，玩電腦，保持距離很重要

看書報，光線度好，時間久了要遠眺

眼睛全力保護好，幸福生活哈哈笑

(7)眼保健操口訣擴展資料：

眼保知健操必須經常操練，做到動作準確， 並持之以恆。

一般道每天可做二次，上下午各一次。

眼保健操經過簡化有四節。

眼保健操總要領歌

指甲短，手專潔凈。

遵要求，神入靜。

穴位準，手法正。

力適度，酸脹疼。

合拍節，不亂行。

前四節，閉眼睛。

後兩節，雙目睜。

眼紅腫，操暫停。

臉生癤，禁忌症。

做眼操，貴屬在恆。

走形式，難見功。

8、你能給我一些具體的學習方法么？我現在真的很困惑、很受傷。整個人提

創造奇跡要懂得方法，才能扎實實施，才能事半功倍，否則是事倍功半，越學越煩。下面方法很詳細，磨刀不誤砍柴工，好好磨磨刀。
背會是目的，會背則無敵。重在一個會字，背也是講究方法的。
看看我的超級 無敵四板斧。這我一般是給初三和高三的發送建議，方法是相通的。
超級無敵應對考試第一招：看著很簡單，注意，好的實用有效的方法一定是簡單的，但是相當有效，都是屬於一開始看著很耗時，很傷腦筋，但一旦執行下去，成果是顯著的，信心馬上上來了，明白這個方法很給力。綜合到結果是省時間的。
就這招我為高三學子推薦過，簡單有效，得到好評。快速提高自信和成績。這招看著十分功利，僅僅為了考試，是學習大戰略中的小戰術，是後面合集中的重炮轟擊。(廢話多，是因為要強調在戰略的高度上，認識這個小戰術的積極意義。)
具體內容：：：：找到剛考完的卷子要有正確答案的，全都背下來，要能做到考這套卷子，除了作文和發揮亂扯題（最好作文和發揮題也有正確的答案或好文章，亂扯中好的）。我要接近滿分，每次大考的卷子盡量同等待遇，第一套一定要背下來，這是底線，讓自己熟悉考題，考點，了解不足，還有出這套題我是能得第一的。這要達到什麼程度，最好是能默寫，一張卷子從頭到尾默背，想想就超牛和無敵。
絕大多數學生，往往剛考完老師講過的卷子也能答個七七八八，好像都會了。如果過上一段時間再考的話，就會發現考好的仍會是那些原來考這套卷子不錯的，而且還會產生新的錯誤，大家都是過眼雲煙。這招就是要把知識夯實了，把考過的這個卷子對你的積極影響最大化。
舉例說明：語文考試，基礎，問的是辛棄疾，這時我們要把考卷上的問答背牢靠，同時看看辛棄疾的我們學過的詩詞和知識點。同時走馬觀花的看看蘇軾，王安石，李白，什麼的，要快，重點還是卷子，那些是拓展，是舉一反三，是整套卷子背下來後的鐵底上的拔高。古文詩詞也是類似的，考過的要背下來，後面由填寫一句，擴展到全詞，全文。象孔子的子曰，背下來，可以用於作文的。閱讀理解題，可以連問題帶答案都背下來，然後再分析哪裡自己想的不夠深。不背下來，永遠都是一看，啊，是這么回事。是怎麼回事，是一種膚淺的判斷，下次仍然是糊塗的。腦子里有正確的，才可能想的靠譜，才能真正知道真的是這么回事。一想思路，腦海里可以出現提問和回答，再有自己思路，這樣才會更深的理解其中的奧妙，叫知其然，更知其所以然。閱讀題有點象八股文，要對題，破題，象答政治題，要答對帶點。還有這個背誦也為了作文，積累知識和素材。作文一是能背，背說明文、議論文、記敘文、散文，腦子要有東西，每個都要有幾篇範文，課本也行還有老師以往的分析，考試題閱讀理解也不錯的，自己已經分析個透徹了，二是敢寫，然後改寫，比對範文找出差距。要多看，沒事就看文章，背下來最好，時間不夠，就一天看一篇（可重復反復的看），能分析分析分析，能寫一句心得，就來一句。三個半月後，總的看語文是沒什麼問題的。
在一套卷子的基礎上，掌握語文，英語，數學，物理，化學，歷史，政治基本考點，自己號到考試的脈搏，它已被分析和拿下，中考對你打開了一扇窗，沒那麼嚇人的。
　
超級無敵應對考試第二招：
1、養成早睡早起的生活習慣，列寧說過，不會休息的不會工作。同樣，休息不好，也不會學習好。熬夜破壞生物鍾，而且跟中考時間也不合拍。 睡眠時間要適度，不能疲勞學習，本來就難記，疲勞了更是浪費時間。中午不能午睡的話，也要散步幾分鍾不要大活動，影響胃部剛吃完飯，劇烈運動影響下午學習。 每天吃一個核桃和雞蛋，補腦子，多了反而不好。
2、會鍛煉，讓自己有個好身體，敏捷的思維，旺盛的精力。慢跑，跳繩，廣播體操等等，最好是廣播體操，不會抻著，時間短，還全身活動開了，早晚至少一次。身體是學習支持，不能生病，不能累垮，不可以抗不住。
3、建議特意在學累了時看看幽默笑話，既帶來快樂，也帶來思維的跳躍，會放鬆，學習的弦，才能綳緊，不至於疲勞。
4、在家早晚認真做幾遍眼保健操，主要是學校不好洗干凈手，按視頻作，手指基本不會弄到眼裡的，在學校太特了。一周吃一兩次豬肝，羊肝之類的。
超級無敵應對考試第三招：
1會用卡片和大圖，大表，有些知識點和錯題可記在卡片上，寫的過程就是記憶，象玩撲克似的，五六分鍾溜上一遍，最適合走馬觀花了。大圖，大表，象歷史可以列上大事件，上牆。像看地圖似的，可以隨意添加，連橫合縱，如幾次變法宋王安石，太平天國的，戊戌變法，新中國的憲法，既是在自己的時間點上，又可以用線連在一起。
2錯題本。下面有具體如何運用。
超級無敵應對考試第四招：各科具體怎麼學好呢。
語文：應知應會的是送分的一定要搞定，就是那些詩詞，文學常識，背不下來，也要經常走馬觀花，卷子考過的背下來。象攻城用重炮摧毀所有眀堡、暗堡。象老農面對荒年手中有糧心中不慌。拿下語文所有知識點，背會所有要求背下的課文，這個不是浪費時間，也是提高作文的不二法門，腦子里沒有百十篇文章，寫好文章四個字：難難難難！准備個錯題本，記下所有錯題所有科目都要有，錯題本現在比較流行，但堅持很難，差異往往如此產生。錯了的，要杜絕一錯在錯，錯一次記一次，對應上次互鎖一下，分析自己為什麼，當個好學生要是自己半個老師的，會總結會分析。作文：要平時額外多練筆，時間可能寶貴，例如在錯題本上的分析可以想哪寫那，找到問題和自己的可笑，記各個科目筆記就是學語文，條理，技巧，邏輯。盡可能多背範文，多看也湊合，腦子里沒有上百篇文章，也要看過。

英語：是語言，不是單詞和片語的堆砌。學英語就是背英語，主要是背課文，背句子，單詞和片語在其中，脫離了沒有語言環境是生硬的，大腦會潛意識拒絕記憶，記不住，是因為大腦煩了不 想記這些破玩意。從簡單的文章背，卷子上的也行。可以先看單詞表，再朗讀文章，再看單詞表，再朗讀文章，始終是單詞，片語，語法這些在句子中，在文章中，不要單獨出現。語言就是這樣，腦子整個文章越多，越自信，准確率越高。這時，有計劃的，一周背下一或兩篇篇難度適合自己的文章，英語成績可以穩定在高分。
數學：先每個公式定理，配一道題，覺得簡單對應難題，做到看到公式想到這道題，看這道題知道有這個公式怎麼解，可背之，默寫之。沒問題的話，背大題，看題會做，會背下來，會默寫。然後，分析思路，能不能舉一反三，再找類似的題，看能不能做出來，不行背下來。腦子有基本知識定理，再有幾十道大題，提分很明顯。背知識點 ,這是不二法門。不光要背知識點，更要背大題，難題，錯題（還要提錯題本，這是學習思想。考試是什麼，不犯小錯誤，爭取翻高山（大題難題）。見多識廣，腦子再活點，就可摸高了。可清晰飛快默寫一道考過的大題，估計第一也做不到，你做到了，你的能力就提高了。
政治 -背..選擇考知識點，大題考結合知識點的分析能力即 有條理的扯。
物理，化學：各個題型都找出來，知道自己弱就好辦。背下一道是一道，過後能默寫，保證出原題百分百對，腦子里有模板了，再分析力就有套路可循。難題也是如此，有標准答案，背下來幾道，題型就那麼多，你的整體實力不差，有時間提高難題正確率。見面至少熟悉。思路是建立在腦子里有完整的題和答案基礎上的。試驗學科，回憶以往的試驗，物理核心概念理解透，例如摩擦斜面的試驗對摩擦力的概念有極深的形象提升，直觀操作真空中的鐵球和羽毛自由落體，感覺
決不是看影像和旁觀所能帶來，在分析問題是給力的。要有意識找一些難題，哪怕讓老師給出
分析過程，細細揣摩，一通百通，類似的難不住的。當然，基本公式定理要理解記憶或死記。
化學-也是試驗學科，參與試驗，分析試驗化合物的直觀變化和化學方程式的微觀離子化合價的
變化，微觀和直觀的對話，掌握了能動手的，再擴展學習好理解了。化學，物理學習的特點是
相通的，你在物理上找到的學習竅門在化學也好使的。
歷史 - 分析：（歷史就像聽故事）歷史原本是故事，是要記住的故事。惜秦皇漢武唐宗宋祖，
都是天驕和風流人物。著眼點不同，知識就好理解了。講岳飛，腦子里結合滿江紅，講林肯，
背一下什麼堡演講，這個可以同時搞定英文的。

時間是掌握在自己手中的，三個半月必然充實無比，勝利者是戰略家戰術家，不是死讀書的人。停下來，爬的高點，才能看的遠。
不要被題海戰術迷惑，那是那些想打近乎滿分的傢伙消除所有丟分可能的招和不知道如何更好學習才採用的笨招。在做完一套題，分析一套題，掌握一套題的前提下，再做另一套題，多見題型是好的，重要是會，能掌握。
盡可能的復習，哪怕是走馬觀花，越是這樣，真正的走馬觀花往往收到奇效，無心插柳柳成蔭，太認真記不住知識的。這種狀態不容易出現，但是學了就比不學強，有計劃有目的的學更強。

學習無它，唯手熟而，唯口熟而，唯腦熟而，還有唯腳熟而（要鍛煉面對大仗，要有體能，會休息才會學習）！！！！！！！！
學習無它，唯手熟而，唯口熟而，唯腦熟而，還有唯腳熟而（要鍛煉面對大仗，要有體能，會
休息才會學習）！！！！！！