補腎保健操

1、視力怎樣提高？

眼保健操
眼葯水
少看電視，電腦等
多看些綠植

都是個人經驗

2、怎麼樣養腎讓腎功能更好

中醫認為，腎為「先天之本」，具有藏精，主水，納氣，以及主骨、生髓、養腦的生理功能。隆冬時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，就會使新陳代謝失調而生病。 腎虛多表現為腰膝酸軟現代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現代人，尤其是白領的健康殺手。腎虛的人容易出現腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒……這些症狀猶如惡性循環，威脅著我們的身體健康。但如何判斷自己是否腎虛，很多人還是不甚了解。「腎虛的表現有很多種，但主要集中在幾個方面。」台州市中心醫院中西醫結合科主任、主任醫師朱紅表示，腎虛主要表現為腰膝酸軟、乏力、精神疲憊、脫發、白發、牙痛、記憶力減退等。男性腎虛會導致性功能減退，而女性腎虛則多表現為月經不調、生理痛等。食補要適得其所「由於每個人的身體狀況不同，食補的內容也應不同。如男人多氣虛，女人多陰虛，應該對症進補。」朱醫生表示，鴨肉屬陰，陰虛者應多吃；雞肉屬陽，陽虛者應多吃。對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、雞肉、海參等食物，這類食物含蛋白質、牛磺酸等，動物的鞭和甲魚也是補腎上乘之選。此外，男性冬季應多食用一些偏於溫熱性特別是能夠補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣。也可食用溫性水果，如大棗等。而對於腎虛的女性，在飲食方面則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、鱉、首烏、阿膠、桂圓等進行補益。中醫認為，飲食要對應於冬季，對應於腎，因而在冬季要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜等。「黑色的食品，顏色越深營養就越好，可以活血，預防心血管病。」朱醫生提醒，一切食補都應該在脾胃能夠適應的基礎上，切忌亂補。「當然，冬天還別忘多喝水、多喝牛奶。」朱醫生說。按摩穴位也可補腎在中醫理論里，腳是與腎有密切關系的部位，因此養護腎最佳的方式之一就是通過足部進行。在冬天，每天睡前用熱水泡腳，熱水要泡過腳踝位置，浸泡過程中再輔以按摩效果更好，方法是用雙手拇指分別按壓雙腳內踝到腳底的位置，時間以3－5分鍾為宜，也可以直接用兩只腳相互揉搓擠壓，達到按摩效果。「此外，足三里、內關、三陰交等穴位都可以起到補腎的作用。」朱醫生表示，這三個穴位有疏通、活絡經脈、行氣活血的作用。健康生活方式很重要冬季要養腎、保健，生活方式也很重要。朱醫生提醒，到了冬季，晝短夜長，適宜早卧晚起，以養人體陽氣、保持溫熱的身體。「但睡覺時不要蒙頭睡，還有就是不要在夜間憋尿。」上班族即使不能晚起，也要盡量早睡、不熬夜、生活有規律，保持心情平靜。中午休息時打個盹就好，可以找同事、朋友聊聊天，抒發部分壓力。此外，一夜過後，房間的空氣比較渾濁，中午時分最好打開窗戶通風，被子也要勤曬，可以起到殺菌的作用。冬季還應通過適當的活動、鍛煉達到健體養腎的目的。但朱醫生介紹，冬天鍛煉，不要起得太早，最好是太陽出來後再去做運動，而且也不要過於激烈，應以溫和運動為主，如做保健操、打太極拳等。

3、從小做的眼保健操真的是無用功嗎？

眼保健操，其理論基礎是氣功、按摩和穴位理論。在缺乏科學依據的情況下，在眼保健操推廣之初，就有人聲稱療效顯著：在上海一所小學，不到半年，34名近視學生恢復正常，其中一名女生右眼0.2，左眼0.3。連續半年每天做兩次眼保健操，視力分別恢復到1.2和1.0。事實上，上海市眼病預防控制中心早就指出，支持眼部健康鍛煉的實驗設置存在明顯問題。

實驗依據不符合現代科學實驗標准，也沒有科學依據證明眼部健康鍛煉可以預防近視。現代醫學認為近視主要是由睫毛體的張力引起的，這導致眼軸的延長。眼保健操壓迫部位與睫狀肌及眼球血供無明顯關系。根本不可能放鬆緊張的睫狀肌，更不用說治療近視了。雖然很多人認為做眼保健操至少可以緩解眼睛疲勞，但根據上海市眼病預防控制中心的實驗，5分鍾的眼保健顯然比做眼保健操要好。

眼力練習在中國並不獨創，還有一種更著名的貝茨療法類似於這在世界上。1920年，美國眼科專家威廉貝茨說，經過37年的臨床實踐，他認為所有的視力問題都是由眼睛疲勞和神經緊張引起的。只要眼睛放鬆，就能恢復正常視力。因此，他創造了一套眼部護理練習。這一理論曾風靡一時，但在1929年被聯邦貿易委員會視為「虛假和誤導性」的廣告。許多眼科醫生也認為貝茨的理論與科學事實不符。對於眼部疾病，做運動只會耽誤葯物和手術治療，造成永久性視力損害。事實上，貝茨療法仍有多種多樣，但在歐美，醫學界普遍認為這種療法沒有科學依據，也沒有可靠的療效。

2004年，美國眼科學會發表了一份關於各種「眼部健康鍛煉」的研究聲明。它說，各種行為療法，包括眼部保健操、肌肉放鬆、眼部按摩等，無論是單獨進行還是聯合進行，都沒有證據證明這些療法能顯著提高視力。國際視覺矯正協會等也發表了類似聲明。

4、成年人做眼保健操有用嗎？

有用啊，那是刺激眼周圍的穴位來緩解視覺的疲勞，可以用菊花水的熱氣熏眼睛，熱敷眼眼睛也有效的

5、20130711貴州衛視：腎養五官 王素季講如何養腎（養腎潤眼茶，補腎養眼茶， 通竅酒）

邀請到的專家是王素季，中國老年康復委員會常務理事，北京中醫葯學會腎病專業委員會委員，擅長治療急慢性腎病、腎炎、尿毒症、婦科雜症等。老年人歲數增加，腎氣衰弱，從而影響到五官健康。肝腎同源，腎氣旺盛，可以明目，腎氣不足則會出現花眼，視力模糊等症狀。腎虛還會影響聽力，出現耳聾、耳鳴等症。腎虛導致牙齦萎縮、牙齒松動，牙齦出血。更多詳情，敬請關注。 眼睛、耳朵、牙齒等功能的衰退都和腎有關，老年人眼睛老花、乾燥、模糊是由腎虛引起，嚴重者引發乾燥綜合症。 養腎潤眼茶： 石斛30克、貢菊10克、女貞子30克，開水泡飲。 老年人眼睛老花：看近模糊，看遠清楚；患有白內障：看近清楚，看遠模糊。 白內障的具體表現： 1.眼前出現黑點或條索狀影子； 2.看到的東西發生重疊； 3.強光下對比敏感度下降； 4.黑晶渾濁，視力明顯減退。 補腎養眼茶： 用女貞子30克、當歸10克、石斛30克，加水開鍋後小火煮半小時，代茶飲，可預防白內障、老花眼。 養眼固腎保健操：點按攢竹穴、四白穴、翳風穴各一百次。 腎虛影響聽力，腎虛嚴重者導致耳聾、耳背； 增加聽力按摩保健法：點按聽宮穴、聽會穴、翳風穴順逆時針各一百次。 通竅酒：磁石、木通、石菖蒲等量，用紗布袋裝好，浸入黃酒，浸泡半個月到一個月，每天喝半兩，喝一個月。 亮耳固腎操：第一步，按摩耳輪；第二步，提拉耳尖；第三步，拔雙耳。 腎虛引起牙齦出血、牙床萎縮、牙齒脫落； 養腎固齒三步驟：第一步，按摩穴位；第二步，叩齒；第三步，攪海。

6、什麼東西能補腎

7、求保健操治腎虛

把黑芝麻放在鍋裡面使用小火炒熟後磨成粉，每天早晚吃一小勺，能輔助治療腎虛所引起的腰膝酸軟以及早生白發。

8、聽說有黑眼圈是腎不好 那吃什麼事補腎的我的黑眼圈特別重！

黑眼圈形成的原因：
1、睡眠質量不好
為什麼睡眠不好的時候容易出現黑眼圈呢?著其實就是因為眼部皮膚太薄，將皮膚下面的眼輪匝肌顏色透出來了，而眼輪匝肌顏色是降紅色的，所以大多數黑眼圈通過皮膚透出來的顏色是黑紅色的，而且越靠近眼睛內側皮膚黑眼圈越重。當你睡眠不好時，肌肉顏色就會加深，黑眼圈就會加重。
2、色素沉著
眼部色素沉著包括了眼部周圍皮膚有斑點、雀斑、黃褐斑等都能形成黑眼圈。其實黑眼圈的成因裡面有色素沉澱這個原因。眼部化妝是罪頻繁的，如果你經常化妝但是眼部沒有徹底卸妝的話，就很有可能色素沉澱造成的黑眼圈。這個時候可以用一些滋養眼部的睡眠面膜來促進眼部血液循環，淡化色素的成分，環節眼部疲勞。對於眼部周邊的斑點，雀斑等只能用祛斑的方法來解決黑眼圈問題。
3、肝臟問題
黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現。如慢性肝病，尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者，黑眼圈往往長期存在。面部、眼眶周圍有色素沉著，呈現黑眼圈可能是肝臟問題導致的。
熬夜的危害：
一、最容易腎虛
中醫認為黑色跟腎的功能有很大關系，所以有說法說黑色食物補腎，或是滋陰或是補陽。而黑眼圈則可能說明是腎氣不足，當然這也要分情況，比如是可恢復性的黑眼圈多半是短時間內的熬夜或休息不好，而長期有黑眼圈就可能是腎陽虛了。
二、會引起不育
長期熬夜對男人來說會影響激素的分泌，內分泌也會失調，要知道精液也屬於內分泌的其中一員，所以長期熬夜會影響男人精子的質量和數量，從而進一步引起不育。相關閱讀IT男人需警惕不育殺手
三、免疫力下降
抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
四、疲勞健忘易出現負面情緒
五、皮膚受損。
一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
六、記憶力下降。
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。之三；
七、 陰虛火旺。
對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
八、視力下降。
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
專家建議；熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鍾休息10分鍾左右，或者沒隔一小時休息15分鍾左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。
建議您應該向熬夜陋習說再見。
不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累,這更可能形成惡性循環。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。如果一定要喝 這類飲料，最好喝熱的，且濃度不要太高。
晚餐不要吃的太飽。為了熬夜時不餓，熬夜者往往在晚飯時吃的東西比較多，或者夜裡餓時加餐。專家提醒熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，並以清淡為主，而且不能吃的太飽。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。
避免夜以繼日地工作。熬夜後，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休來補覺。此外，也可以進行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動等。