1、體育保健按摩的定義
全身百保健按摩是按摩師運用放鬆的手法，在患者全身進行按摩、能夠消除疲勞，緩解緊張，疏筋活絡，舒身提伸。經按摩後，可使人感覺全身輕松，舒適爽快。
全身保健按摩施術順序：仰卧位，頭面部——上肢部——胸部——腹部——下肢部，轉俯卧位，頭頸部——背部——腰部——下肢部——足部。 在全身保健按摩中，還可根據顧客的身體度狀況和要求選擇局部保健按摩，或者局部調理。一般全身保健按摩是45分鍾，局部保健按摩是30分鍾，我院集南北方保健按摩特點，根據常見病、多發病預防與保健的需要將推、拿、滾、打、揉等各類手法合理編排的長達60分鍾的全身保健按摩套路，因其滲透力強、節奏流暢、舒適輕松，而受到顧客歡迎。全身保健按摩的適用范圍非專常廣，凡因腦力勞動、體力勞動、運動量過大，旅遊或長時間進行電腦操作引起的過度疲勞；由各種因素引起的周屬身不適，如頭痛、頭暈、肢體酸痛、頸項強痛，腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔氣、失眠、腹脹、痛經、消化不良、感冒全都屬於保健按摩的范圍。
2、請詳細描述按摩的手法
一個好的按摩手法標準是：既是治療保健的最佳手法，又能保護自身以不受其傷害。隨著按摩事業的繁榮和發展，按摩從業人員不斷增加，他們當中一些人員工作沒有多長時間就不同程度地出現了頸、肩、背、腰及上肢的酸痛不適，這種現象的出現與他們手法技能技巧掌握和運用不當，同時又想取得好的效果有關，就此問題我想談談我的一些見解與經驗，希望能拋磚引玉，引起同道們對此問題的注意和思索。
一、使用手法時要保持自然與放鬆
1．一指撣推法：術者手握空拳，拇指自然伸直，並蓋住拳眼，用指端或螺紋面著力於治療部位或穴位上，沉肩垂肘，旋腕，以肘關節為支點，前臂做主動擺動，帶動腕關節，拇指掌指關節或指間關節的伸屈運動使所產生的功力輕重交替，持續不斷地作用到治療部位或穴位上。
2．滾法：術者手指自然彎曲，以第五掌指關節背側，吸定於治療部位或穴位上。肩關節放鬆，以肘關節為支點，前臂主動擺動，帶動腕關節，伸屈以及前臂旋轉運動，使手掌背部（以三、四、五掌指關節為軸與手掌小魚際側為軸，兩軸相交的手掌背三角區）在治療部位或穴位上做持續不斷地來回滾動。
3．揉法：術者腕關節放鬆，以肘部為支點，前臂做主動擺動，帶動腕關節做輕柔緩和的轉動。
4．摩法：肩、肘、腕關節放鬆，肘關節微屈，指掌關節自然伸直，輕輕放在體表一定部位上面，然後連同前臂做緩和協調的環旋撫摩活動，順時針或逆時針方向均可。
5．拿法：肩臂自然放鬆，以腕關節和掌指關節活動為主，以手指螺紋面為著力點，動作要緩和而有連貫性，做一緊一松的提拿動作。
6．推法：以肩、肘、腕關節活動帶動指掌，肘部按規定方向推動，推動時需要一定的壓力，可重點在治療部位或穴位上，用力要穩，推進速度要緩慢，著力部分要緊貼皮膚。
以上是幾種手法的動作要領，另外，其它手法操作時，雖未明確提出肩、肘、碗部的自然放鬆，但在實際應用手法中也必須注意。如有的手法是靠肩關節的運動完成操作的；有的是靠肘關節的屈伸運動完成操作的；有的是靠腕關節帶動前臂的運動，或以前臂的運動帶動腕關節的活動來完成的；有的是靠掌指關節或指尖關節的運動完成的，還有一些手法操作，靠某部運動去完成操作的。但在實際的手法運用中，只能說以某關節運動為主，其它關節和部位也要適度自然放鬆，就是那些未提及某部需要運動或放鬆的手法，我們也應考慮到哪部分需要運動，哪部分配合，配合部分也要適度自然放鬆，只有這樣手法才能達到持久、有力、均勻、柔和的要求，從而做到滲透之目的，以力其能隨心所遇，根據病情、年齡、體質、部位、性別等需要使用手法。
二、增加手法的力度與靈活，要學會借自身體重和較大的關節協助來完成
手法力度的產生不僅僅是靠手法的操作來完成的，其中有一部分手法需藉助體重的力量，如滾法的壓力。掌揉背、腰、腹部，大小腿後部，其中有一部分壓力以身體的前傾，通過肩、肘、腕傳遞到掌部而增加的，肘滾、肘揉、肘拔、肘壓背腰臀及下肢部也要靠身體的前傾、通過肩部傳遞到尺骨鷹嘴或前臂尺側部，以增加施術部位的力度，按點法在一些部位施術時，也需藉助體重增加手法的壓力，至於如何既能利用身體前傾以增加手法力度，減輕自身的體能消耗，又不影響手法的正常操作，之間的度怎樣把握，這要靠術者在手法的操練中和實際工作中結合自己的身高、體重、施術部位和手法所處的角度與當時按摩設施所能提供的條件等靈活掌握，細心體會和摸索，巧妙地運用。
相對來說，較大的關節其肌肉也較發達，收縮產生的力量也大，關節活動較為靈活，有的手法如能用相對大的關節去完成，手法將會得到更好地發揮。如拇指揉法有兩種，一是靠掌指關節的環旋運動以帶動拇指螺紋下的皮下組織揉動；二是以腕關節的環旋活動，連同前臂的擺動，以帶動拇指螺紋面下的皮下組織揉動。二者對比不難看出後者更有其優越性（不易疲勞、力度大、易滲透、揉動更靈活）。又如，在患者側卧的情況下，術者以雙手拇指重疊，指腹橫向吸定於骶棘肌上，以腰為軸，運用腰部的運動，力通過肩、肘、腕傳至拇指指腹，以對骶棘肌進行拔動等手法。 三、適當調整自己工作時的姿勢和變換手法
按摩時合適的姿勢有利於手法的操作，但一種姿勢時間過長易引起疲勞，天長日久會對身體的部分組織造成損傷。同時適時變換體位，也有利於將手法的作用更為充分地實施於患者所需治療或調整的部位上。如推動脈型與神經根形，混合型頸椎病，患者坐於凳子上，術者先立於患者前面，實施頭部手法操作，然後立於其側實施頸側部手法操作，再立於其後進行頸項部、肩部、背部按摩操作，最後立於側前方或前方做上肢部按摩手法；再如，全身保健按摩，被術者仰卧，術者坐於被術者頭前部的凳上，實施頭面部按摩操作，再立於其側做上肢部按摩操作，然後被術者俯卧，術者立其側進行後頭部、頸項部、背腰部、臀部、下肢後部及足部的按摩操作，最後被術者仰卧位，術者立其側，實施下肢內外和前部的按摩，術者再變換體位實施胸腹部按摩。由上可知，無論是做局部按摩還是做全身按摩，是坐位按摩還是卧位按摩，術者都必須適時的變換自己的按摩姿勢。另外，術者按摩的手法也要適當，適時的變換，這樣做不僅有利於充分發揮各種手法的作用，取得好的效果，而且在變換手法的同時也使上個手法的操作後收縮與緊張的組織得到了相對的休息。對推遲或避免術者職業病的發生也有其重要和積極的意義。
以上談的是手法的技能技巧，但只掌握了手法技能技巧，未必就能取得好的按摩效果。一個有經驗的按摩師，因他把按摩的時間與刺激量運用得恰到好處，所以按摩取得的效果也好，經驗雖說是長期積累的結果，但這裡面也是有規律可循的。
不同的個體或同一人不同的部位需要的按摩的刺激量是不一樣的，即使同一人同一部位所需刺激量也在一定程度內發生變化。如對初次接受按摩者，刺激量需要相對小一點，經過幾次按摩後，可適當增加刺激量。還有對那些精神緊張，心理膽怯，體質虛弱的人，施術時手法相對要輕一點，對那些精神正常，思想分散，毅志堅強，身體強壯的人手法可重一些。個體差異主要是指年齡、體質、性別和病情之間的差異。兒童皮膚嬌嫩，對手法的刺激敏感性較高，老年人處於衰老退化期，骨骼比較脆弱，肌肉的彈性也較差，按摩刺激量過大容易造成軟組織的損傷或骨折，女性因肌肉張力較男性小，皮下脂肪較厚，肌肉也不如男性發達，她們和身體瘦弱者及久病體虛者一樣對手法刺激承受能力較差，手法過重容易引起不良反應或後果。因此對兒童、老年人、女性體質瘦弱及久病體虛者應適當減小刺激量，相反對青壯年、男性、體質強壯、肥胖及實正者可相對增加刺激量。對於肢體癱瘓的病人可辯其虛實，根據手法的感覺，靈活掌握手法的刺激量，使之與病症相適應，以提高治療效果。
時間是指手法操作的持續時間，手法操作的持續時間長，總刺激量就大，治療效果相對就好，另外效果的好壞和手法的優劣有關。一般情況下，中等部位、中等手法強度，每次操作在20分鍾左右，中等強度的全身推拿，每次操作在30-60分鍾，中強的小部位推拿3-5分鍾左右，輕度的全身推拿每次在60分鍾左右，小兒推拿每次操作10-15分鍾左右，一般每日或隔日一次，小兒病情嚴重時也可一日二次。
另外，在實際工作中對於按摩的時間與刺激量，除可尋上述規律外，還要根據具體情況，具體分析，靈活掌握，這樣做就會取得最佳的效果。
3、推油手法能教教嗎？謝謝
推油手法分類及詳解推油，也稱為法式推油，是一項柔中帶剛的獨特的手法.功效：化解身心壓力、解除疲勞。分為跪油、踩油、肘推油、手推油、足點油、足推油, 身體的 部位不同，力度和手法也不同，可以以專業的技術和手法做到五個小時，一點也不誇張！
還有火療養生：是通過全身燃燒大火的形式來達到減肥、局部塑身、驅寒、化解疲勞、祛病強身的一種新方法。
推油——上體推油常用手法
家庭式保健按摩屋。推出一款深受金領、白領歡迎的法式推油和火療養生.
上體推油常用手法 手法：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以後。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
推油 按摩手法:
胸部保養運動成效：每個動作重復8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
推油 成效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鍾。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
推油 成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續五秒鍾之後，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
推油 成效：使胸部不會松垮的按摩法。
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
補充說明指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效：
膻中穴：兩個乳頭連線交叉點點，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位於乳頭連現象外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側兩寸處（第四五肋間）即是天溪穴。
超級賤招：峨眉派不傳之密 。以上施行時，同時交錯用冷水淋浴按摩，越冰越好，對於乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分鍾，施行冷水潑灑按摩一次五分鍾為主！
如果你正值發育期，以上這些方法絕不會你失望的！至於已經過了青春期的女性，也不要氣餒，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機場的困境，只要持之以恆，一定可以收得到效果的。
4、求陰莖保健按摩手法(圖解)
你好
左手握抄陰莖根部，右手拇指輕柔陰囊前部。（仰姿）
使陰莖緊貼腹部，左手食指和中指張開輕壓在陰莖上，右手同樣動作輕壓在左手和陰莖上，向前輕推。（仰姿）
右手握陰莖根部，左手成螺旋狀由下向上運動。（仰姿）
兩手平伸，交錯輕搓陰莖根部。（仰姿）
使陰莖緊貼腹部，右手食指襲輕壓龜頭冠根部拇指。（仰姿）
右手三指固定陰莖，右手食指輕壓龜 頭冠根部右手拇指輕壓龜頭冠前邊緣，並輕輕搓動。（仰姿）
左手握陰莖根部向上輕提，右手食指輕輕肛門內進入，動作要輕慢，要充分潤滑。（仰姿）百
兩手食指輕壓龜頭冠邊緣下部，並輕輕搓動。（仰姿）
左手握陰莖根部向上輕提，右手四指輕柔陰囊根部。（仰姿）
左手握陰莖根部向上輕提，用右手掌根部輕柔大腿根部。兩側各20次。
左手握陰莖根部向上輕提，右手四指曲狀，用右手四指中節輕壓陰囊根部和肛門中間部。（仰姿）
被按摩者坐姿，右手拇指和食指、中指輕捏龜頭冠根部，向前輕度拉（坐姿）。
左手輕握陰囊根部，右手輕柔陰囊。 （仰姿）
左手握陰莖根部，右手拇指和食指成環狀輕握陰囊根部向下輕拉。（跪姿）
每個步驟堅持三十下左右
祝你健康
5、體育保健按摩有哪些手法？應注意的基本事項是哪些？
全身體育保健按摩的施術手法
全身保健按摩是按摩師運用放鬆的手法，在患者全身進行按摩、能夠消除疲勞，緩解緊張，疏筋活絡，舒身提伸。經按摩後，可使人感覺全身輕松，舒適爽快。
全身保健按摩施術順序：仰卧位，頭面部——上肢部——胸部——腹部——下肢部，轉俯卧位，頭頸部——背部——腰部——下肢部——足部。 在全身保健按摩中，還可根據顧客的身體狀況和要求選擇局部保健按摩，或者局部調理。一般全身保健按摩是45分鍾，局部保健按摩是30分鍾，我院集南北方保健按摩特點，根據常見病、多發病預防與保健的需要將推、拿、滾、打、揉等各類手法合理編排的長達60分鍾的全身保健按摩套路，因其滲透力強、節奏流暢、舒適輕松，而受到顧客歡迎。全身保健按摩的適用范圍非常廣，凡因腦力勞動、體力勞動、運動量過大，旅遊或長時間進行電腦操作引起的過度疲勞；由各種因素引起的周身不適，如頭痛、頭暈、肢體酸痛、頸項強痛，腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔氣、失眠、腹脹、痛經、消化不良、感冒全都屬於保健按摩的范圍。
按順序進行如下操作：
1．開天目：用大拇指指面按於印堂穴（位於兩眉中間）皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替，有節律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。
保健2．推前額：用大拇指指面按於前額正中皮膚，以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。
3．點按攢竹、魚腰及太陽：用雙手拇指指端持續用力，作用於攢竹穴（位於眉毛內側端）、魚腰穴（位於瞳孔直上的眉毛中）、太陽穴（位於眉梢與外眼角之間向後約一橫指的凹陷處）。持續數秒或半分鍾。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當用力。如失眠則不宜用力，應以輕揉為主。
4．點按四白及迎香：用雙手拇指指端持續用力，作用於四白穴（位於瞳孔直下，正對鼻翼處）、迎香穴（位於鼻翼旁凹陷處）。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。）。持續數秒或半分鍾。
5．摩掌熨目：兩掌互相摩擦，搓熱後將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫熱的舒適感。重復操作3至5次，對於用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。
6．疏通經絡：用兩大拇指指端沿頭部經絡線依次點按。自頭發發際前沿正中開始到發際後沿正中為正中線；正中線旁開一橫指為第二線；自額角處開始，平行於正中線至發際後沿為第三線；自太陽穴（定位見上）開始繞耳廓至發際後沿為第四線。如遇痛點可適當做局部的反復彈撥，輕重以患者能耐受為度。
7．梳頭櫛發：兩手十指彎曲，從前至後做梳頭的動作。重復操作5至10次。此動作建議患者可經常自行操作，有助於緩解各種頭部不適。
8．雙鳴天鼓：兩掌按住雙耳，兩手放置在患者後頭部，用手指輕敲耳後頭部數次，兩手放鬆，再反復上述操作3至5次。
9．拿捏肩井：以大拇指頂住肩井穴（位於肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點），其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。
10．整理放鬆：用雙手掌根自頸肩部向兩側沿肩－上臂－前臂的路線輕推數次，以空掌輕輕拍打肩部及後背肌肉，治療結束。
·基礎手法如下:
1．按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導的手法，適用於全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
指按法。接觸面較小，刺激的強弱容易控制調節，不僅可開通閉塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保護視力。
掌按法。接觸面較大，刺激也比較緩和，適用於治療面積較大而較為平坦的部位，如腰背部、腹部等。
屈肘按法。用屈肘時突出的鷹嘴部分按壓體表，此法壓力大，刺激強，故僅適用於肌肉發達厚實的部位，如腰臀部等。
按法操作時著力部位要緊貼體表，不可移動，用力要由輕而重，不可用暴力猛然按壓。按法常與揉法結合應用，組成「按揉」復合手法，即在按壓力量達到一定深度時，再作小幅度的緩緩揉動，使手法剛中兼柔，既有力又柔和。
2．摩法
以掌面或指面附著於穴位表面，以腕關節連同前臂做順時針或逆時針環形有節律的摩動。摩法又分為指摩法。掌摩法、掌根摩法等。
指摩法。用食指、中指、無名指面附著於一定的部位上，以腕關節為中心，連同掌、指作節律性的環旋運動。
掌摩法。用掌面附著於一定的部位上，以腕關節為中心，連同掌、指作節律性的環旋運動。
掌指摩法。用掌根部大、小魚際等力在身體上進行摩動，摩動時各指略微翹起，各指間和指掌關節稍稍屈曲，以腕力左右擺動；操作時可以兩手交替進行。
在運用摩法時，要求肘關節自然屈曲、腕部放鬆，指掌自然伸直，動作要緩和而協調。頻率每分鍾120次左右。本法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋部常用的手法。若經常用摩法撫摩腹部及脅肋，可使人氣機通暢，起到寬胸理氣，健脾和胃、增加食慾的作用。
3．推法。四指並攏，緊貼於皮膚上，向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等。現僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：
（1）指平推法。用拇指指面著力，其餘四指分開助力，按經絡循行或肌纖維平行方向推進。此法常用於肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
（2）掌平推法。用手掌平伏在皮膚上，以掌根為重點，向一定方向推進，也可雙手掌重疊向一定方向推進。此法常用於面積較大的部位。
肘平推法。屈肘後用鷹嘴突部著力向一定方向推進。此法刺激力量強，僅適用於肌肉較豐厚發達的部位，如臀部及腰背脊柱兩側膀胱經等部位。
在運用推法時，指、掌、肘要緊貼體表，用力要穩，速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用，能增強肌肉的興奮性，促進血液循環，並有舒筋活絡的作用。
4．拿法捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對拿於患部或穴位上、作對稱用力，一松一緊地拿按。使用拿法時，腕部要放鬆靈活，用指面著力。動作要緩和而有連貫性，不可斷斷續續，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛風散寒、舒筋通絡、開竅止痛等作用，適用寧頸項、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結束手法使用。
5．揉法用手指羅紋面或掌面吸定於穴位上，作輕而緩和的迴旋揉動。揉法又分為：指揉法、魚際揉法、掌揉法等。①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔的小幅度環旋揉動。②魚際揉法。用手掌的大魚際部分，吸附於一定的部位或穴位上，作輕輕的環旋揉動。③掌揉法。用掌根部著力，手腕放鬆，以腕關節連同前臂作小幅度的迴旋揉動。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有寬胸理氣、消積導滯、活血化瘀、消腫止痛的作用，適用於全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法對胃腸功能有良好的保健作用。
6．擦法 用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直接來回摩擦，使之產生一定熱量。本功法益氣養血、活血通絡、祛風除濕、溫經散寒，具有良好的保健作用。
7．點法 用拇指頂端，或中指、食指、拇指之中節，點按某一部位或穴位，具有開通閉塞、活血止痛、調整臟腑功能等作用，常用於治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病症。
8．擊法用拳背、掌根、掌側小魚際。指尖或用桑枝棒叩擊體表，可分為拳擊法、小魚際擊法、指尖擊法、棒擊法等。擊法具有舒筋通絡，調和氣血的作用，使用時用力要快速而短暫，垂直叩打體表，在叩打體表時，不能有拖抽動作，速度要均勻而有節律。其中拳擊法常用於腰背部；掌擊法常用於頭頂、腰臀及四肢部；側擊法常用於腰背及四肢部；指尖擊法常用於頭面，胸腹部；棒擊法常用於頭頂、腰背及四肢部。
9．搓法用雙手的掌面或掌側挾住一定部位，相對用力作快速搓揉，井同時作上下往返移動。本法具有調和氣血，舒通經絡、放鬆肌肉等作用，適用於四肢及脅肋部。使用此法時，兩手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。
10．捻法一手的拇指和食指羅紋面，捏住另一手的手指，作對稱用力捻動。本法具有理筋通絡、滑利關節的作用，適用於手指、手背及足趾。運用時動作要靈活、快速，用勁不可呆滯。
11．掐法用拇指或食指指甲，在一定穴位上反復掐按。常與揉法配合使用，如掐揉人中，須先掐時揉。本法有疏通經脈、鎮靜、安神、開竅的作用。
12．抖法是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠端，用微力做連續的小幅度的上下連續顫動，使關節有松動感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏鬆脈絡、滑利關節的作用，常與搓法合用，作為結束手法，使患者有一種舒松的感覺。在反復練習、掌握了上述手法時，還應了解自我按摩保健的主要內容。通常分為以下動作，使用時最好依次進行。
（a） 凈口。口唇輕閉後，用舌在齒唇之間用力卷抹，右轉、左轉各30次。
（b）叩齒。口唇輕閉時，有節律地叩擊上下齒35次左右。
（c）搓手。用兩手掌相對用力搓動，由慢而快，約30次～搓熱為止。
（d）摩臉。用搓熱的手掌擦臉，手指微屈、五指並攏，兩手輕作遮面狀，由額向下拂，如同洗臉30次。
（e）揉太陽。用兩手中指端，按兩側太陽穴旋轉揉動，先順時針轉，後逆時針轉，各7～8次。
（f）點睛明。用兩手食指指端分別點壓雙睛明穴，共20次左右。
（g）揉眼。用兩手食、中、環三指指節，沿兩眼框旋轉揉動，先由內向外轉，再由外向內轉，各7～8次。
（h）按太陽。用兩手食指指端分別壓在雙側太陽穴上轉動，順、逆時針方向各15次。
（i）梳頭。十指微曲，以指尖接觸頭皮，從額前到枕時進行「梳頭」，共25次左右。
（j）鳴天鼓。先用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊頭時枕骨15次。然後掌心掩按耳孔，手指緊按頭時枕骨部不動，再驟然抬離，接連開閉放響15次；最後兩中指或食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔開。如此共進行3～5次。
（k）揉胸脯。以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順、逆時針方向各揉10次。
（l）抓肩肌。以右手拇指與食、中指配合捏提左肩肌，然後再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉進行，各捏提10～15次。
（m）擦丹田。用右手食指、中指及無名指摩擦小腹部，以丹田穴為中心，一般進行30～50次。
（n）搓腰。先將兩手互相搓熱，緊按腰部，用力向下搓到尾間部，左右手一上一下，兩側同時進行，共搓30次。
（o）點環跳。先以左手拇指端點壓左臀環跳穴，再用右手點壓右臀環跳穴，交叉進行，每側10次。
（p）擦大腿。兩手抱緊一側大腿部，用力下擦到膝蓋，然後擦回大腿根，來回擦20次。
（q）揉小腿。用兩手掌挾緊一側小腿腿肚，旋轉揉動，每側揉動20～30次。
（r）擦湧泉。先將兩手互相搓熱，接著用右手中間三指擦左足心，以湧泉穴為中心，一般進行30～50次，以擦至左足心發熱為止；然時又用左手中間三指將右足心擦熱。
6、學習上肢部保健按摩操作套路
操作方法百 法式推油和美體是按摩師將排毒養膚油或各類精油塗抹客人全度身，運用各種掌握的不同的手法，對全身各個...保健知套路，因其滲透力強、節奏流暢、舒適輕柔，而受到顧客的青睞。全身保健推油(美體)的適用范道圍非常廣，...三、實施步驟 仰卧位：內頭面部上肢部胸部腹部下肢部。俯卧位：頭頸部背部腰部下肢部...不是原創回答不好意思O(∩_∩)O哈哈~容
7、昨天去做精油保健按摩，那技師手法太重，早上起來後背都淤青了，還很痛，像被人打一頓。這是怎麼回事
濕氣太重，「毒」被按出來了，實在受不了就熱敷，米辦法的
8、夫妻保健推拿常用手法有哪些？
推拿手法是以手和肢體的其他部分（也可藉助於器械）按照特定的技巧和規范化的動作在人體體表特定穴位和部位進行治療的一種方法，它是推拿治病的關鍵之一。手法的熟練程度及如何適當運用手法，對治療效果有直接的影響。因此，要想進一步提高治療內、婦科疾病的效果，除了辨證確切、認真負責外，在適當的穴位或部位上運用相宜的手法，顯然是一種重要的環節。
手法在臨床應用中，同樣要貫徹辨證施治的精神，才能更好地發揮手法的治療作用。在臨症時，人有老少，體有強弱，證有虛實，因此，手法的選擇和力量的運用在內、婦科推拿治療中尤其重要，過之和不及都會影響治療效果。
一指禪推法【操作手法】用大拇指指端、螺紋面或拇指橈側面著力，吸定於經絡穴位或治療部位上，肩肘關節及上肢肌肉放鬆，通過腕關節的連續擺動而帶動拇指關節的活動，使產生的力持續作用於經絡、穴位或治療部位上。
【手法要訣】（1）沉肩，使肩關節放鬆，肩部不能聳起用力，即肩部下垂之意。
（2）垂肘，上肢肌肉放鬆，肘部自然下垂，略低於腕部。
（3）懸腕，腕關節自然懸屈（切忌用力屈曲）拇指處於垂直位，便掩腕部作左右擺動。
（4）指實，拇指端、螺紋面或偏峰自然著力，吸定於治療部位上。
（5）掌虛，手握成空拳狀，四指不著掌面，拇指垂直。
（6）緊推慢移，緊推就是腕部擺動及拇指指間關節或拇指掌指關節作屈伸有節律的活動，拇指端著力點作緩慢的移動。動作靈活自然，用力均勻柔和，頻率均勻等。
【生活應用】用於頭面部，能開竅醒腦，鎮靜明目；用於胸腹部，能寬胸理氣，健脾和胃，調節二便；用於頸項、背、腰、骶部，能調節臟腑陰陽功能；用於四肢、關節，能溫通經絡、活血散淤、祛風除濕、滑利關節。
拿法【操作手法】用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其他四指對稱用力，提拿一定部位，進行一緊一松的拿捏。
拿法刺激量較大，故每次每一部位或穴位所拿時間不宜過長，根據患者忍受力適當控制手法的輕重。可反復多次實施。
【手法要訣】（1）肩肘關節放鬆，手掌空虛，指腹應緊貼所拿部位或穴位。
（2）拇指和食、中兩指對稱（食、中兩指平行或中指指面壓在食指指甲上），或拇指和其餘四指對稱，用力夾住所拿部位或穴位。應蓄勁於內，貫注於指。作連續的一緊一松的動作。
（3）用力由輕而重，切忌蠻力或力用淺表。
【生活應用】由於所拿部位或穴位不同，功用也不同，用於頭部，能開竅醒腦、祛除風寒；用於肩背部，能疏風解表、舒通經絡。常應用於治療各種頭痛、牙痛、腹痛、腰痛及風濕痹痛等。
按法【操作手法】按是壓的意思，用手指、掌面或肘尖著力逐漸用力下壓，稱為按法。用指面著力的稱指按法，用掌面著力的稱掌按法用肘尖著力的稱肘壓法。
【手法要訣】（1）按壓的方向要垂直，用力要由輕而重，穩而持續，或下按要有節奏。
（2）拇指按：拇指伸直，拇指面著力，其餘四指張開起支持作用。
（3）掃：肘關節伸直，上肢自然下垂，用掌根、魚際著力，可單掌或雙掌交叉重疊著力下壓。
臨床常把按法與揉法結合使用，組成按揉復合手法，即在按壓力量達到一定深度時再作小幅度的緩緩揉動，使手法既有力而又柔和。
在腹部應用時，按壓的力不宜過強，同時手掌要隨著患者的呼吸而起伏。本法的運用，切忌用迅猛的爆發力，以免產生不良反應。
【生活應用】指按法有開竅通閉、散寒止痛之功能；掌按法則能舒松筋脈、溫中散寒。指按法接觸面小，刺激強弱容易控制調節，適用於人體各部的經絡穴位。如按揉足三里、三陰交、胃俞穴等。
摩法【操作手法】用手掌掌面或食、中、無名指相並指面附著於穴位或部位上，腕關節主動作環形有節律的撫摩運動，稱為摩法。
摩法有掌摩和指摩之別。臨床習慣上掌摩法多用於脘、腹部；指摩法則胸、脘、腹部均用。通常掌摩法的壓力比指摩法稍大，脘腹部脂肪組織較多者宜用掌摩法。
本法為寬胸和中之法，常可配合葯物，以加強治療效果。
主治氣管炎、哮喘、心痛、胃脘痛、膽囊炎、痛經。以及痰壅阻塞、氣滯胸悶、便秘、泄瀉、尿閉、尿崩、失眠等。
【手法要訣】（1）肩肘關節及手臂放鬆，肘關節微屈。
（2）掌摩時，腕關節微伸，作主動的環形活動，帶動前臂、肘關節作小幅度的屈伸活動，使掌作盤旋運動。
（3）指摩時，食、中、環三指並攏，腕關節懸屈，作主動環轉活動，帶動前臂及三指作盤旋運動。
（4）動作自然協調，作順時針或逆時針方向按摩。
【生活應用】摩法主要是長時間地旋轉摩擦，通過穴位對經絡對人體產生作用。所以摩法的功用常因所摩部位不同，而體現不同的治療作用。如用於胸、腹、脅肋部，具有寬胸理氣、豁痰宣肺、健脾化濕、溫中和胃、消食導滯的作用；用於下腹部，則有調暢氣機、通調水道、清腑排濁的作用。
揉法【操作手法】用手指螺紋面、大魚際、掌根等部位著力於一定部位或某一穴位上，作輕柔緩和的環旋轉動，並帶動該處的皮下組織揉動，稱為揉法揉腹部，常用魚際，但要求壓力不宜過重。揉中脘、魚際，掌根，揉均可運用，但要避免手掌或手指不斷撞擊兩肋弓或劍突，以免產生局部疼痛腫脹的不良反應。運用揉法在腹部還可與摩法結合施用，組合成摩揉法。
【手法要訣】掌揉法用大魚際或掌根部著力，手腕放鬆，以腕關節連同前臂作小幅度的迴旋混動，壓力要輕柔，揉動頻率一般為每分鍾120～160次。
【生活應用】本法有寬胸理氣、健脾和胃、活血散淤、消腫止痛等功用。本法刺激緩和舒適，老幼皆宜，臨床用以治療脘腹脹痛、痰阻氣脹、胸悶脅痛、便秘泄瀉等五臟六腑病變火功能失調。
搓法【操作手法】用兩手全掌面，挾住肢體的一定部位，或腰部、脅肋部兩側，作相對用力來回快速搓動，稱為搓法。
【手法要訣】腕關節放鬆，兩手緊挾體表，肘關節屈曲，相對用力來回快速搓動。
【生活應用】本法有疏通經絡、行氣活血、放鬆肌肉、調節陰陽、調整臟腑功能之功用。本法主要運用於上肢及脅肋部。治療因肝氣不和導致的胸脅脹痛、暖氣、惡心、嘔吐、呃逆以及肺氣不宣導致的胸脅滿悶、痰鳴咳嗽等。也可用於治療因四肢筋脈不利、氣血不行而至均勻關節、筋肉酸痛，以及胸脅進傷等。
抖法【操作手法】用色手或單手握住四肢遠端，微微用力作小幅度的上下連續顫動，使關節有松動感，稱為抖法。
【手法要訣】（1）肩部放鬆，肘關節微屈曲。
（2）兩手相對握住腕部或單手握住腕部，以前臂的輕微屈伸運動帶動腕關節運動，使患肢作小幅度的上下顫動。
（3）動作要有連續性，頻率略快，且有節奏感。
【生活應用】本法有疏通經絡、調和氣血、養心安神、滑利關節之功用。
搖法【操作手法】用一手握住（或挾住）被搖關節近端的肢體，另一手握住關節遠端肢體，作緩和迴旋的轉動，稱為搖法。
【手法要訣】動作緩和，用力要穩，搖動方向由及幅度須在生理許可范圍或在患者能忍受的范圍內進行，幅度由小到大，速度由慢而快，用力由輕而重。
【生活應用】（1）頸椎關節搖法：患者坐位，醫者站於患者後面或側面，用一手扶住頭側面，另一手托住下頦部，作左右徐徐搖動。
（2）肩關節搖法：患者坐位，醫者站於患者正面或側面，用一手扶或握住肩部，另一手托住肘部或握住手腕，作環轉搖動。
（3）腕關節搖法：患者坐位，醫者站於患者正面或側面，用一手握住腕關節上方，另一手握住四指，作環轉搖動。
（4）腰部搖法：患者取坐位，醫者站在患者側方，一腿夾住患者下肢，兩手挾住兩肩，用力向左向右旋轉搖動。
（5）髖關節搖法：患者仰卧位，醫者站於患側，患者髖膝關節屈曲呈90度，醫者用一手扶住足跟，兩手協同，作髖關節環轉搖動。
（6）踝關節搖法：患者取仰卧位，醫者站於患者足底部，用一手托住足跟部，另一手握住足前掌部，在拔伸牽引下作環轉播法搖法具有舒筋活血，滑利關節，松解粘連，增強關節活動功能。主要應用於脊柱及四肢關節。主治關節強硬，關節粘連，關節「錯縫」，如強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、肩周炎等症。
抹法用拇指螺紋面緊貼皮膚，自上下左右或弧形曲線往返移動，稱為抹法。根據治療部位不同，單手或雙手同時操作均可。
【手法要訣】（1）指面緊貼皮膚作緩慢的直線或曲線往返移動，其餘四指抵住相應的部位。
（2）用力重而不板滯，輕而不浮滑。
【生活應用】抹法所施部位穴位或經絡不同，其功用也不同，如抹印堂、前額、面部迎香、人中、承漿穴有明目、醒腦開竅之功用；抹頸項兩側橋弓、頸後部有平肝降火、疏風解表之功效。
主治高血壓病、頭痛、眩暈、失眠、口眼斜、感冒等症。
滾法【操作手法】以手掌背部近小指側部分緊貼於治療部位上，掌指關節略屈曲，依靠腕關節最大限度的屈伸動作，使手掌背部近小指側部分在治療部位上持續不斷地來回運動。
【手法要訣】（1）肩關節放鬆下垂，肘關節微屈並不宜抬高，肘部離開身體約15厘米左右。各手指任其自然，不宜過度屈曲或伸直。
（2）腕關節屈曲幅度要大，使手掌背部一半以上接觸在治療部位上，上臂和前臂不宜用力。對皮肉筋脈運用壓力的著力點是在手掌背部近小指側部分。
（3）著力點必須緊貼於治療部位上，不應有移動、摩擦、頂壓或跳動的現象。
（4）在進行腕關節屈伸動作時所運用的壓力必須要均勻，動作要協調，節奏均勻，不要時輕時重。
【生活應用】本法具有舒筋通絡、活血化淤、濡調筋骨等功用。
平推法平推法又稱擦法，分為掌推、大魚際推、小魚際推、指推，不論哪一種推法，都作直線來回平推，稱為平推法。
【操作手法】（1）掌推法：囑患者端坐方凳或站襠勢（兩手叉腰），穿單衣，醫者立於一側取站位，一手扶住患者（推胸腹扶背，推背扶胸），另一手成虛掌，著力患者體表，作直線左右平推，由上而下慢慢移動，並由下而上反復3次。前胸由鎖骨下起，至上腹部中脘穴處，左右側至腋中線。背部由大椎穴始至12胸椎，左右側到腋後線。然後醫者站於另一側，重復平推胸腹及背部，再立於患者後面，兩手同時平推兩脅肋，由腋後上向前斜下方作直線來回推動2～3分鍾。如氣喘胸悶在平推過程中同時配合用中指螺紋面按揉諸穴。如平推前胸可以按揉膻中、中府、雲門、華蓋穴，胃脘痛在平推中可以結合按揉上脘、中脘穴，平推脅肋有疏肝理氣止痛的作用。若見胸脅進傷，在乎推兩脅肋時，配合按揉期門、章門、大倉、肝俞、膽俞穴。平推時間宜長，以熱為度。
（2）大魚際平推：本法使用時要求暴露治療部位，常用於四肢，一手握肢端，另一手以大魚際由肢端向心方向直推，來回往返平推，稱之推三陰三陽，對四肢關節扭挫傷部位使用手法時可塗少許潤滑劑。既可提高治療效果，又能防止推破皮膚，可以結合拔伸法、搖法，最後配合熱敷。
（3）指推法：拇指螺紋面平推常使用於頸部兩側，由耳後翳風穴直線向下至缺盆穴約推15次，左右交替，男左女右，俗稱推橋弓，對高血壓、失眠病人，手法時間、次數適當延長。用於胸前時，醫者一手膚肩背，另一手拇指直立，四指平伸並攏，拇指橈側偏峰著力，用掌結合平推，俗稱擋法。常用於胸背部。本法適宜慢性病恢復期，或體質強的肥胖者，對肺氣腫、肺結核、哮喘等症，有寬胸理氣之功用。
（4）肘推法：用肘關節在肌肉比較豐滿的部位作平推的方法。
【手法要訣】（1）上肢放鬆，腕關節平伸，使前臂和手掌處於一直線上。
（2）手掌、大魚際或小魚際，指面都需緊貼治療部位（但不能硬用力壓，以免擦破皮膚），可以藉助潤滑油進行平推。
（3）以肩肘關節屈伸，帶動手掌或大、小魚際、指面作直線往返運動。
（4）動作均勻連續，用力安穩，不能屏氣。
【生活應用】本法具有溫通經絡、祛風散寒、活血化淤、消腫止痛、寬胸理氣、健脾和胃的作用。
捏法【操作手法】拇、食、中三指捏拿肌膚，稱捏法。捏脊時用食指屈曲，用食指中節橈側緣頂住皮膚。拇指前按，兩指用力提拿肌膚，雙手交替捻動向前推行。或用拇指橈側緣頂住皮膚，食、中兩指前按，三指同時用力提拿肌膚，雙手交替捻動向前推行，本法俗稱翻皮膚。
【手法要訣】（1）捏拿肌膚不宜過多，但也不宜過少。過多則不易向前推動，過少則皮膚較痛且容易滑脫。
（2）捏拿時手法不宜過重，但也不宜過輕。過重則手法欠靈活，過輕則不易「得氣」。
（3）拿捏時不要擰轉肌膚。
（4）操作時，當先捏肌膚，再提拿、再捻動、再推動，動作要協調。
【生活應用】捏法主要用於脊柱，故有捏脊之稱。也可捏於肢體、腹部。因為該法能夠強健身體和防治多種病證，因而作為一種療法已廣泛應用。通常在應用時是由下向上而行，先捏脊1遍，第4遍時要行捏三提一法，即每捏3次，向上提拿1次。
拍法用虛掌拍打體表部位。
【操作手法】操作時手指自然並攏，掌指關節微屈，平穩而有節奏地拍打患部。
【手法要訣】（1）上肢平伸放鬆，移動時保持直線。
（2）手掌、指面在拍打時保持水平面。
（3）動作均勻連貫，注意用力平均及節奏。
【生活應用】拍法適用於肩背、腰臀及下肢部，對風濕酸痛、局部感覺遲鈍或肌肉痙攣等症常用本法配合其他手法治療。具有舒筋通絡、行氣活血的作用。
擊法【操作手法】以較重的力量擊打某一體表部位，稱為擊法。主要有拳擊法、掌擊法和側擊法三種。
（I）拳擊法：握拳，腕關節伸直，以拳背或拳側緣擊打一定的部位或穴位。主要用於頸、腰及四肢（2）掌根擊法：手指微屈，腕關節背伸挺緊，以掌根部著力擊打一定的部位或穴位。主要用於臀部及大腿肌肉豐厚處，肩背部、四肢關節及指（趾）縫處（3）側擊法（小魚際）：手指自然伸直，腕微屈，用手指或小魚際部擊打一定部位。可用於肩、背、腰、臀及四肢。操作時，每一部位擊打3～5次，力量由輕到重。
【手法要訣】用力要快速而短暫，垂直叩擊體表，不能有拖拉操作。速度要均勻而有節奏。每分鍾150次左右。
【生活應用】本法具有舒筋通絡，調和氣血的作用，對風濕痹痛，感覺遲鈍，肌肉痙攣等症常用本法配合治療。
9、保健按摩操作注意事項有哪些
1.環境舒適，衛生清潔房間保持空氣新鮮，溫度適宜，衛生清潔。按摩床最好是硬板床加一層棉墊為宜。應經常修剪指甲，每次按摩前取下戒指、手錶及其他裝飾品，洗凈雙手。氣溫較低時宜兩手對搓，使手掌溫暖，以免冷手接觸肌膚驚氣動血。還要注意按摩部位的清潔。
2.思想集中，體驗感受按摩時注意力要集中，用意念引導按摩操作，用心體驗自己手法的效應和點穴的准確程度，有助於起到疏經活絡、調和氣血的作用。
3.體位適宜，配合呼吸在保健按摩時，採取的體位應使操作部位充分放鬆，有利於手法操作。同時注意調整呼吸，因為按摩的過程也是一種鍛煉的過程，將按摩、鍛煉、呼吸有機的結合起來，有助於提高療效。
4.診斷清楚，使用介質有的疾病診斷不清或不知是否適於按摩，最好與醫生商討後再做按摩。在做面、足等部位的按摩時，可適當使用滑石粉、活絡油等介質，以保護皮膚並增強按摩作用。
5.根據反應，調整手法按摩時應注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應，對於有明顯改善身體狀況，出現酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用；對於出現疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應的手法則不用。所以，了解按摩時和按摩後機體的反應是隨時調整手法的主要依據。
6.抓住重點，追求實效中老年保健按摩的目的就是預防和解除病痛，延年益壽。為了這個目的，在按摩中必須抓住重點，針對主要病痛進行手法操作，把握「離穴不離經，離經不離痛」的原則。因為在按摩中發現痛點或異常反應往往是疾病痛過經絡在體表的反應，應抓住這些反應點進行由輕到重的反復按摩，一定能取得滿意效果。
7.把握時間，循序漸進按摩應在自己閑暇時，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應排空二便，飢餓時或剛進食後均不宜按摩。對於疾病的按摩防治，初起時宜，病重時不宜，恢復期多用。此外，每個按摩手法操作的時間長短都要把握好，一般手法以操作15分鍾為宜，點穴以1～3分鍾一穴為宜，每天1次。
8.持之以恆，貴在堅持保健按摩是一個循序漸進的過程，不是一下子就能掌握的，必須在實踐中逐漸學習和掌握。同時，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅持不懈，才能達到防病治病、延年益壽的目的。
9.使用器械，配合鍛煉 對於因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當使用器械，如用自製的拍子拍打後背。對於某些疾病在做保健按摩時，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前後屈伸和左右旋轉等運動，肩周炎可配合手扒牆、拉滑輪等運動。
10.勞逸結合，練養得當 手法的練習須注意不可過量，如過量則不利於身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動力。要做到勞逸結合，練養得當。