眼保健操幾套

1、眼保健操版本一共有幾套

好像就只有三個版本。從1963年開始，第一套8節的眼睛保健操在北京市部分中小學中逐漸擴大試點。2008年，新版眼保健操問世。新版又有兩種不同的做法。

2、朋友們幫我找幾套眼保健操（步驟）

第一節
揉天應穴
這一節原先的做法是按揉「攢竹穴」，就是眉頭，後來改為「天應穴」。所謂「天應穴」，是一組特殊穴位的叫法，簡單的說是指壓痛點，是經脈流注的地方。這里的天應穴在眉頭正下方一點點，靠眼眶內側的位置。你可以在哪個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感到發酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指關節，揉法為劃圈，兩手一順一逆，一拍劃一個圈。
第一項，上找天應穴：以左右拇指羅紋面，按左右眉頭下眼眶上角處有一小窩即天應穴。
第二項，左右拇指按著天應穴後，其它四指合擾彎曲呈弓狀，與拇指呈直角，支持在前額上。
第三項，速度合拍要求：拇指羅紋面，按揉天應穴，由外往內一拍按揉一圈。
三、第二節
擠按睛明穴
「睛明穴」是明目要穴，位置在淚腺上方一點。這一節手法可由節名得知，拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。這一節用食指和中指關節替代指端的效果不是很好。
第一項，找准穴位，以右手拇指和食指，按左右內眼角外上一分，靠眼眶骨內有一凹陷處，即是睛明穴。
第二項，手法：找准穴位後先向下按，後向上擠，要求按時局部有酸脹感，同右手臂手心向下平放於桌面上，左肘關節壓在右手背上。
第三項，速度合拍，按擠晴明穴，一按一擠兩拍。
四、第三節
揉四白穴
「四白穴」也是明目要穴。位於臉頰骨凹陷處，本節用拇指指端、食指指端和指關節做都可以。揉法和速度同第一節，或可做四拍順時針再做四拍逆時針。
第一項，找准穴位，先以兩手中指和食指並攏伸直，不要分開，然後中指指肚兩側鼻翼，食指尖所按之處即四白穴，同時大拇指按頰車穴，頰車穴在下頜角，咬肌中間有一凹窩，按時有酸麻脹感。
第二項，手法：食指尖找到四白穴，拇指羅紋面按住頰車穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指舉起，食指指尖點按四白穴，由外向內按揉，拇指羅紋面按住頰車時要有酸脹感。
第三項，速度合拍，每拍點揉一圈。
五、第四節
按太陽穴，輪刮眼眶
拇指指端按住（輕按就行了）太陽穴，食指屈起以指關節側面從鼻側向外刮上下眼眶，同時拇指可輕輕揉按「太陽穴」。每邊眼眶用兩拍刮完。揉按太陽穴沒有節奏要求，宜緩不宜疾。
第一項，找准穴位，眉梢與外眼角之間向後一寸的陷窩處即為太陽穴。眼睛的下骨即為眼眶。
第二項，手法，拇指羅紋面，按壓太陽穴，要求有酸麻脹感，其它四指舉起，後以食指第二節側面輪刮上下眼眶，用一定壓力，不能過重或過輕。
第三項，速度合拍：每兩拍刮一次，先上後下，上下輪刮一圈為四拍。
六、完成
做完全部動作後繼續閉眼若干秒（一般10秒左右），睜眼之後活動一下眼珠，遠眺一下。
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3、眼保健操有哪幾節,各個是什麼動作?

舊版的眼保健操有四節：
第一節揉天應穴(攢竹下三分)
以左右大拇來指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴
先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太源大。眼保健操圖解2
第四節按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等)
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽
穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下zd一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

4、眼保健操第幾套

眼保健操就新舊兩個版本吧？
舊版的是開頭「為革命保護視力眼保健操」，第一節就是按揉天應穴；
2008年的新版本第一節是揉攢竹穴。

5、眼保健操有很多套，那一套最好？最老的？還是最新的？最多了對眼睛好不好？

一般來說是最新的最好。因為這種眼保健操都是匯集專家進行修訂的。
眼保健操也不宜做太多，基本上每天兩次就好了，或者在眼睛疲勞時做，做太多反而影響眼部周圍的微循環。

6、眼保健操一二三四節分別是什麼

眼保健操第一節揉天應穴，第二節擠按睛明穴，第三節按揉四白穴，第四節按太陽穴、輪刮眼眶。

眼保健操是根據醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的，通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

在中國，眼保健操最初是從20世紀60年代開始的，北京市是全國第一個推行眼保健操的城市，它的誕生緣於一次健康普查。中國國家教育委員會在1972年規定：小學生每天2次課間眼保健操。

(6)眼保健操幾套擴展資料

國家衛生健康委、教育部、國家體育總局聯合發布《關於開展2019年全國愛眼日活動的通知》明確，2019年6月6日是第24個全國愛眼日，將主要圍繞「共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來」主題開展宣傳教育活動。

《通知》強調，衛生健康、教育、體育部門要共同推進兒童青少年視力保護工作。其中，各地衛生健康部門要加強部門間的溝通和協調，制訂活動工作方案，確定專門機構和專人負責。

同時，各地教育部門要指導學校開展科學用眼知識宣傳教育，敦促學校切實減輕學生學業負擔，改善學校視覺環境，堅持眼保健操等護眼措施，強化視力健康管理。

同時，各地體育部門要積極宣傳戶外運動在預防近視工作中的重要作用，鼓勵廣大青少年積極參加青少年體育冬夏令營等多種形式的體育活動，掌握體育運動技能，培養終身體育的健康生活方式。

《通知》要求，各地要充分利用好權威科普資源，運用傳統和新媒體傳播方式，全方位宣傳科學防控、科學矯治近視知識。按照「政府主導、部門配合、專家指導、學校教育、家庭關注」的原則，最大程度地動員全社會，共同科學防控近視。