職場保健

1、cctv2《職場健康課》要命的近視眼，觀看地址？

可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數增長：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鍾就應該稍微休息3一5分鍾，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面台燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。

2、職場遇到健康問題怎麼辦

先從職場上人身體健康來講，對於經常使用電腦的的人來說，電腦輻射是一方面，另外長時間久坐會引起頸椎不適、男士的大腹便便等等。還有加班對於白領來說是加長便飯，而加班也是影響職場人員健康的頭號殺手，一方面會給員工帶來精神上的巨大壓力，另一方面也會影響到員工的生理機能。對於業務人員來講，應酬是必不可少的，通常應酬的主旋律就是喝酒，而過量飲酒多身體是百無一利的。對於職場上的人來講，上一次親手做飯都是猴年馬月的事了，外面的快餐成為了他們的食堂，而如今的餐飲行業衛生問題是一個眾人皆知的問題，而長時間在外就餐不僅營養上不能得到保障，同時也會有害身體健康。職場上的白領遭受身體健康的威脅遠不止如此，所以職場上的白領健康問題成為了一個社會熱議的話題，也是那麼多養生節目、保健書刊火的原因。
除了上述所說的身體方面健康還有職場中白領心理方面的健康問題。「你這個月報表怎麼還沒做出來」、「這個月的業績怎麼比上個月差那麼多」，這可能是白領在職場上經常聽到的話了，還有同事之間的競爭關系，上司對下屬的冷暴力處理等等，維系好與客戶之間的關系，方方面面都影響著職場上工作人員的心理健康。隨著社會的發展，心理健康問題已經不是一個談之色變的問題了，越來越多的人對之有較深的認知，這也從側面反映出越來越多的職場工作人員有心理健康方面的問題了。
面對職場上面的健康問題該如何預防和治療呢？首先個人應該要做到讓工作生活作息規律，加強鍛煉，注重飲食健康，定期參加體檢。其次公司要注重員工的休息狀況，避免毫無節制的加班，加強企業文化的建設，讓員工有歸屬感，建立舒適的工作環境，營造好的工作氛圍。

3、進入中年以後，996的職場人應該如何注重自己的身體健康？

現在很多公司的實行996，即使是中小企業的員工也難逃厄運。996很多時候都是在用健康冒險，但是很多企業的潛規則就是「要麼干，要麼滾」。這樣很多中年職場人都開始擔心自己的健康問題，因為長期加班熬夜年輕人也不一定能撐得住。

那麼怎麼才能判斷自己的身體健康呢?如果你有下面的這四個身體現象，那麼就說明你的身體很健康。

1、頭發光亮茂盛

不要覺得頭發很不起眼，其實頭發也能看出一個人的健康與否，為什麼有的人頭發是烏黑的，有的人頭發卻暗黃毛躁，如果你的頭發沒有暗黃枯燥而是烏黑發亮，那麼說明的你的身體狀況是不錯的，正所謂吃的好，才能吸收的好嘛!

2、指甲紅潤有光澤

其實從指甲上也能看出人體是否健康，指甲與人體內的臟器有直接聯系，從指甲上能看出你的脾胃肝臟是否異常，指甲紅潤有光澤，也說明了你的氣色好，氣血足。

3、睡眠好

每天吃的飽，睡的香，說明你的身體狀況是良好的，養成一個良好的睡眠習慣，有助於提高人體的免疫力，如果你經常失眠，久而久之會對你的臟器有損害，進而引發一些疾病的產生。

4、穩定的體重

一直保持著一個穩定的體重，說明你的身體是健康的，如果有時你的體重一下變得很高或者一下變得很低，這都是不正常的現象，說明你身體內的一些器官也正在發生著改變，或者是在不正常的工作當中。

4、現在的職場現象92%的人亞健康,只有3%的人是健康, 7%的人是

職場是亞健康重災區
如：

不少人上班時喜歡窩在辦公室里，下班和周末喜歡窩在家裡，很少出門，缺乏運動和鍛煉，人體新陳代謝變緩，很容易引起脂肪肝、高血脂、高血壓等問抄題，這對其身體和心理都是不利的。

長期面對電腦的伏案勞作，背部肌肉得不到必要的活動，襲腰椎、骨盆長時間承受全身的重量，久之，便會感覺腰酸背痛，甚至會導致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。

許多白領因為加班、應酬等原因，飲食無規律，腸胃疾病多發。要保持身體的健康，合理的飲食習慣是不能缺失的，按時進食，避免暴飲暴食、戒煙少酒。

株洲市中心醫院體檢中心：建議職場朋友定期體檢。

許多疾病在初期和萌芽狀態都無自覺症狀，外觀上也看不出生病的樣子，定期的健康檢查，可及早查出潛在的致病因子或功能異常情形，達到早期發現、早期治療的目的。

5、現在的職場人普遍有著什麼樣的健康問題？

調查數據顯示，我國慢性病患病人群正呈現年輕化趨勢。根據北京市2012年發布的健康白皮書,北京市18歲至30歲男性的血脂異常患病率已達到58.5%，30歲至40歲男性接近70%;女性略好於男性，但是18歲至30歲女性血脂異常患病率也達到27.4%，30歲之後已超過30%。

「很多年輕人健康意識淡薄，以為年輕就是健康的『本錢』。然而，長期的超負荷工作，卻使身體長時間處於高度緊張和疲憊狀態。」另外，隨著人們生活條件的改善，飲食中攝入的高能量、高脂肪食物逐漸增多，導致脂肪和膽固醇在體內堆積，誘發高血壓、心腦血管疾病等。

隨著人們生活節奏的加快，精神壓力增大、飲食不良、久坐不動，加之環境污染加劇，很多人發現自己的身體素質明顯下降，中青年人身體亞健康已成普遍現象。

導致亞健康狀態普遍存在的原因是多方面的，既有生物學因素，也有社會心理因素，更有不良生活方式的影響，還有環境因素的作用。其中個人生活習慣的影響比較大，比如暴飲暴食、不吃早餐、久坐久視、缺乏運動等。營養過度、精神壓力大等，也是誘發亞健康的原因。

其次就是心理壓力，每個人給自己帶來的心理壓力都是不容忽視的，現在心理健康比身體健康還要重要，甚至有很小的小朋友都會出現心理問題，所以這個問題我們必須要重視起來，而且它的涉及范圍非常廣泛，下到幾歲小朋友，上到八九十歲老年人。

6、在家，在職場如何養生

上班族最佳喝水時間表
1、起床後上班前
每天夜間經呼吸和皮膚蒸發要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處於缺水狀態，喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。早晨醒來，先喝上一大杯水，可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。
在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、上班後半小時
空調房內空氣乾燥容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
3、工作心情煩躁
腎上腺素通常被稱為「痛苦激素」，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。
4、離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上「尿急」。

7、職場人做到這幾點 生活健康工作順利

一、注重身體健康

我們知道，每個人在職場當中每天都會遇到一些困難和挫折，特別是一些位高權重的人，他們每天的壓力就會更大。但是即便如此，我們卻會驚奇的發現，很多坐上很高位置的人，他們一天卻精神飽滿，雖然在別人看來他們或許會壓力很大，但是在他們自己看來卻並不是那麼回事。後來當我們仔細觀察他們一天的生活狀況後我們就會發現，這些人之所以有這么良好的生活狀態，就是由於他們有良好的生活習慣。他們一般早睡早起，平時都能做到科學的鍛煉身體，做到合理的搭配飲食，所以這些人看起來才會比其他人精神很多。

所以身體是革命的本錢，不論任何時候，首先要保持身體的健康。只有身體健康了，心態良好了，那做任何事情都會精神飽滿。而我們經常看到的一些成功人士，就算他們一整天都在忙忙碌碌，他們依然會感到精神振奮，而這就與他們注重身體健康有很重要的關系。

二、工作目標清晰

現在在職場上做事做得比較好的人，他們都有比較清晰的目標。他們知道只有目標比較清晰了，他們才會清楚的知道到底什麼時候該做什麼事情，哪些事情是重要的，哪些是緊急的，哪些事情需要他們集中所有的精力去攻克。而沒有目標的人或者目標感不強的人，他們做事情就總是想到哪做到哪，他們給人的感覺就是，雖然他們整天很忙，但是他們最終也沒有忙出什麼結果。

通過比較這兩種人我們就會發現，其實在職場上最浪費時間的不是你在工作中的娛樂時間，而是在你工作之前沒有制定好清晰的工作目標導致你浪費了很多的時間，由於你做事沒有邊際，所以你做著做著就會迷茫，最終時間過去了，你還在原地踏步，最終你也沒有獲得多少進步三、減少干擾因素

很多成功的人，他們都會清楚的區分哪些重要的，哪些是次要的，然後他們在做事的時候，就會將主要的精力花費在重要事情上，而對一些不關緊要的事情，他們就不會花那麼長的時間和精力去關注它。比如每天吃什麼飯，穿什麼衣服，花多長時間給自己化妝，這些事情重要嗎？如果這些事情跟工作相比起來，其實這些事情並不是特別重要，我們只要穿著得體，簡單的打扮一番就可以了，我們沒有必要花費那麼長的時間和精力去挑選我們到底該穿什麼衣服，該化什麼樣的妝。

或許很多人會覺得，每天早上花1個小時選衣服化妝，這些時間確實很少，但是當我們日積月累就會發現，我們大部分的時間就會浪費在一些糾結或者是一些很無用的事情當中了。如果將時間拉長一看，我們就會發現其實我們已經浪費了很多的時間。

四、合理利用時間

我們每一個人每天的時間都是固定的，但是針對一些做事高效的人來說，時間似乎又不是固定的。一些很會用時間的人，他們總是會把重要的工作放在高效時間來處理，把一些不重要的事情放在低效時間段來處理。很多時候我們就會發現，同樣是做一件事情，如果我們在不同時段來做同樣的事情，做出效果就不一樣。

除此之外，我們在做事的時候，我們也要根據事情的重要性和緊急性對事件進行分類，然後按照分好的再排好先後順序，按照先後順序嚴格執行。雖然很多高效的工作法則很多人都已經熟記在心，但是他們卻一直沒有運用起來，所以這也導致他們在工作的時候總是工作效率很低。

五、善於利用新技能

在我們的日常生活當中，每天都會出現一些新的事物，而有些新的東西就可以很好的幫助我們提升我們的工作效率。工作效率很高的人，他們就很願意嘗鮮，當遇到一些很好的東西的時候，他們總是會不斷的去嘗試，不斷的去摸索其中的奧妙，等到他們掌握這項新技能以後，他們就可以把這些新的東西應用到他們的工作生活當中，這樣他們又會從很大程度上提高他們的工作效率。

善於利用新東西，這不光是一種高效的學習能力的表現，同時更是我們職場適應能力的體現。我們所處的這個時代，已經處於變化無常的時代，不管是我們的職場環境，還是我們所屬領域裡面的一些專業知識，似乎每天都有新的東西出來，所以作為一個職場人，我們就要學會擁抱變化，然後快速的行動起來

8、職場亞健康你意識到了嗎？

我不僅意識到了職場亞健康，我現百在還正處於職場亞健康的狀況呢…

肩膀多半有度肩周炎，頸椎也不好，坐久了屁股也疼，反正整個上半身都有知毛病，有時候活動筋骨的時候，都會聽見骨頭的響聲。

一年還要去幾次理療店，找師傅按摩一下，才能徹底放鬆上道半身，現在偶專爾會做一下瑜伽，放鬆一下身體，感覺做瑜伽還是有用的，在辦公室坐久了還是要屬做一下健身操，不然年紀大了毛病更多。 

9、冬季職場養生，都有哪些妙招

冬季職場養生的妙招：
一、精神調養
首先要求精神安靜。意思是欲求精神安靜，必須控制情志活動。做到如同對待他人隱私那樣秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。如是，則「無擾乎陽」，養精蓿銳，有利於來春的陽氣萌生。
二、起居調養
起居作息，在寒冷的冬季里，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大於陽化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至於防寒保暖，也必須根據「無擾乎陽」的養藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。節制房事，養藏保精，對於預防春季溫病，具有重要意義。
三、飲實調養
冬季飲食對正常人來說，應當遵循「秋冬養陰」，「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。為避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。冬季陽氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以堅腎養心。
具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由於冬季重於養「藏」，放在此時進補是最好的時機。
四、運動調養
「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。
冬日雖寒，仍要持之以恆進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。還須指出，在冬天早晨，由於冷高壓的影響，往往會發生逆溫現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，工廠、家庭爐灶等排出的廢氣，不能向大氣層擴散，使得戶外空氣相當污濁，能見度大大降低。有逆溫現象的早晨，在室外進行鍛煉不如室內為佳。
五、防病保健
冬季是進補強身的最佳時機。進補的方法有兩類：一是食補，一是葯補，兩者相較，「葯補不如食補」。不論食補還是葯補，均需根據體質、年齡、性別等具體情況分別對待，有針對性，方能取效。
冬季是疾病的好發季節，除了注意精神、飲食運動鍛煉外，還可用中葯預防，如大青葉、板藍根對流感、麻疹、腮腺炎有預防作用；黃芩可以預防猩紅熱；蘭花草、魚腥草可預防百日咳；生牛膝能預防白喉。這些方法簡便有效，可以酌情採用。