耳聾保健操

1、耳朵的保健操

第一招：鳴天鼓。這是我國傳統的保健養生方法。做法很簡單，先以兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作「鳴天鼓」。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。俗話說，「耳好腎好睡眠好」，睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。

第二招：彈「風府」。用雙手掌掩耳，用雙手食指、中指、無名指輕輕叩擊風府穴(位於後發際正中直上1寸，觸摸耳垂後面，有稱為「乳突」的凸骨，從此骨下方沿後緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹處。)附近36次。再用食指塞耳竅(通俗的講即為耳朵眼)，壓耳門，各3次。堅持此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。
第三招：揉耳垂。雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意要有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖，每天50次。經常揉耳垂，有防止耳朵凍傷、振奮精神、保護視力和臉部減肥的功效。

第四招：搓「兩心」。兩心指的是手心和腳心。經常按壓手心的勞宮穴(握拳屈指時無名指尖處)，有強壯心臟的作用，而經常按摩腳心的湧泉穴(位於足部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)有補益腎臟的作用。腳心與掌心，「心心相印」有助於心腎相交，緩解耳部症狀。沒事的時候坐在床上或者沙發上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心，就是搓「兩心」的護耳保健法。

2、預防幼兒耳聾保健操可行嗎

可以用食指和拇指多次搓揉耳廓，直到兩只耳朵發熱為止。接著，把兩個手掌相互搓熱，用手掌捂住耳朵，百把耳朵完全封閉起來，然後突然松開，這樣可以起到保健的效果。用食指和度拇指捏住耳垂向下拉20次，這個保健操早晚各做一次。由於保護耳朵部位的方法，不只有保健操，還有很多其它方法。因此，患者不要經常掏耳朵，掏耳朵會傷害到骨膜版，在洗頭，洗澡的過程中，避免水進耳朵權中，否則容易引起爛耳炎和中耳炎的問題，特別是患有各種耳部疾病的時候，這個問題就更重要了。

3、「耳保健操」有些什麼動作？

耳朵是我們聆聽世界聲音的重要器官，耳朵上的穴位跟我們的五張六腑穴位有著密切的聯系，如知果不保護耳朵就會發生耳鳴甚至耳聾。所以耳朵保健操對我們耳朵健康重要
工具/原料
耳朵
雙手
揉搓道
步驟/方法
1
揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止；

2
明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後回立即拔出，反復20次左右；

3
醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，然後自然滑下敲打耳朵後側頭部，反復30次左右；

4
震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，然後迅速捂住耳朵全部然後松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。答

4、每天做耳保健操能改善耳鳴嗎？

可以的，而且耳保健操可以預防聽力損失，有很多的好處，建議堅持每天做。祝您每天開心噢，望採納！

5、做耳部保健操能預防什麼？

你好，做耳部保健操主要是通過刺激耳部周圍的學位改善耳部供血從而起到保護聽力的作用。經常做耳部保健操是一項很好的運動。

6、噪音性耳聾每天做耳保健操會好嗎

做耳朵保健操不能把耳朵做好。只能緩解聽力下降，建議及時佩戴助聽器，保護殘余聽力。

7、做什麼操可以改善耳聾

得了鼻炎，他每天冷水洗鼻；父親突發性耳聾遲遲不好，他自創耳保健操；胃食管反流導致咽喉炎，他戒掉了平時最愛的柑橘類水果，吃起了生薑。

這兩年，到醫院耳鼻喉科報到的患者越來越多，許多人常年與激素類葯物為伴，如何標本兼治，防病於未然？市中醫院耳鼻喉科主任陳志凌也遇到了這個難題，他總結了一套經驗，在自己和家人身上做了實踐，沒想到效果出奇地好。

冷水洗鼻緩解鼻炎

「很多人都患有鼻炎，我也得過。大學里上解剖課，被福爾馬林熏得鼻涕直流，得了鼻竇炎。」陳志凌說，那時沒有洗鼻用的海水，鼻炎發作時腦袋昏昏沉沉，我每天接一盆冷水，用鼻子把冷水吸進去，再擤出來，洗掉鼻腔里的臟東西。這之後，鼻炎慢慢好起來了，鼻黏膜的抵抗力也增強了。

「我兒子也是過敏體質，從三四歲起，我就給他進行塵蟎脫敏治療，並用海水洗鼻。」陳志凌說，平日早晚給孩子各噴一次等滲生理鹽水進行保健，每個鼻孔各噴兩三下。鼻炎發作或感冒時，就噴高滲海水抗炎、緩解鼻塞。

噴完後，陳志凌讓孩子仰卧3到5分鍾，再起來將流進嘴裡的海水吐掉。市面上常見的洗鼻壺，因為沖洗力度太大，容易引起中耳炎，他從不給孩子用。

「容易過敏的孩子，飲食要得當，多鼓勵到戶外活動，家裡也不要養寵物，冬天不用羽絨、鴨絨被，不要買長毛玩具。」陳志凌說，許多家長存在喂養誤區，從小給孩子喝進口奶粉，常讓孩子吃海鮮、芒果、堅果等高蛋白食物，這會使孩子患上過敏性鼻炎、濕疹、哮喘。

「中醫說『病從口入』，糖尿病、肥胖、腫瘤、過敏等都和腸道微生態有關。過敏的孩子可暫停所有高蛋白食物，平時只吃米飯和蔬菜，配合中葯調理脾胃。」陳志凌支招。

針對鼻炎患者，陳志凌還自創了一套鼻保健操，可促進鼻腔血液循環，宣通鼻竅、緩解鼻塞，增強鼻部抵抗力。每一步做36下，早晚各做一次，步驟如下——

先用雙手食指按壓鼻翼兩側一指旁開處的迎香穴，要有一定力度；隨後雙手食指沿鼻根，做上至鼻根、下至鼻翼兩側的推擦動作，至鼻翼有發熱感；最後用雙手食指按壓印堂穴。

自創耳保健操治好父親頑疾

2010年，陳志凌的父親突然患上了突發性耳聾。「在醫院治了一個多月，進了高壓氧艙，聽力也沒能恢復。我查了很多文獻資料，給他配伍了益腎健脾、通竅活血的中葯，並結合經驗編了一套耳保健操，共有五步。」陳志凌說。

「這套耳保健操又叫『鳴天鼓』，意即擊探天鼓，是一種自我按摩保健法。」陳志凌說，中葯加上這套耳保健操，父親按醫囑做了一個月，聽力就好轉了，至今已堅持8年，沒有留下耳鳴的後遺症。

這套耳保健操共分六步，早上醒來以及晚上睡前各做一次，步驟如下——

鳴天鼓：雙手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭後枕部輕輕叩擊，使耳內隆隆如聞鼓聲，每次叩擊36下。

掃耳廓：將搓熱的手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，再從耳後將耳背向前推擦，反復做18次，以兩耳出現熱感為好。

摩耳輪：用食指和拇指沿耳廓邊緣上下來回摩擦36下，致耳廓發熱。

揉耳垂：以雙手食指和拇指的指肚，分別揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鍾，使其發紅發熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂恢原形，重復10次。

按聽宮：以雙手食指肚在張口時按壓耳前凹陷處

8、求一套完整有效的耳部保健操

震耳

體姿：不限。

1 雙手舉起使手掌心對外耳道，掌根在耳垂的下方，第五掌骨在耳前腮腺位，其餘指尖的掌側貼於耳上發際內(附震耳插圖1)。

動作：

2 各指尖在原位不動，而使手的其它部位都抬離原位，使掌根部離耳約5～10公分，手抬離耳時動作要快，會形成一股抽吸的作用力為最佳(附震耳插圖2)。

3 同樣要再稍用力，使全手快速地壓向耳朵，會將掌心空氣推向耳膜，使耳膜受被動作用力。手的位置可自行調整，以自己感覺對耳內具有最大震動力為佳。

4 每次當手壓向耳朵時要盡量快些、嚴實些，並保持按壓1～2秒再快速抬手，如此手掌一抬一壓使全耳震動，共作20～100次。

作用：

1 同壓屏，作用不如壓屏深，因此對鼓膜及耳咽管的作用不如壓屏強，但比壓屏范圍廣泛，兩者可相輔相承互補互增。

2 防治外耳、中耳、內耳慢性炎症提高聽力：動作使全耳殼、耳根及耳周圍組織包括血管神經等都受震動，耳膜亦被氣浪帶動，中耳、內耳也受被動震盪，因此可防治各種耳病並提高聽力。

3 提高腮腺、頜關節、面神經、牙等功能：由於頜關節、頜骨、腮腺、面神經都被同步震動，可同時防治這些部位的退行性病。

壓屏

道具：准備水或飲料一杯，並含一口水在口中。

體姿：坐、立、卧均可，頭正眼看上遠方或閉目養神，挺胸收腹自然呼吸，下肢可隨意，或同時作力所能及的其它動作。

動作：

1 雙手握拳舉起，食指伸出拳外，放在同側耳屏上，其餘指拳曲，以不妨礙食指動作為准。

2 食指尖快速推壓耳屏，使耳屏快速將外耳道完全封閉，外耳道突然縮短，稍停約半秒鍾(附壓屏插圖1)。

3 後將食指尖快速抬離，耳屏軟骨必立即回彈(附壓屏插圖2)，正常耳朵在耳屏回彈時常可聽到耳道內發出「嘣、嘣」回彈共震聲，聽到此聲說明耳功能已在改善。

4 如此一壓一松連續進行20～100次，每進行5～10次，應同時作下文將介紹的「吞咽」動作，吞咽口中的少量水，無條件飲水可僅作吞咽、咀嚼動作或不出聲的自言自語狀。

5 最好在動作完成後，作幾次下面將介紹的「憋氣」動作，更會提高總體效果。

作用：

1 推壓鼓膜震動聽骨鏈：快速推壓耳屏關閉外耳道，原外耳道內的空氣被突然壓縮，這壓力必向內推壓鼓膜，使鼓膜稍微內陷，並通過鼓膜的震動，將這壓力直接傳遞到和鼓膜相接排成鏈狀的三塊小聽骨，以及與聽骨鏈連接的內耳、聽神經等，而使它們都得到不同程度的被動運動，減緩衰退並使聽功能改善。

2 防治鼓膜內陷聽力衰退：當食指突然離開耳屏，加於耳屏壓力突然消除，隨耳屏的迅速回彈，耳道內壓力突然減低，耳中的鼓膜立即向外回彈，就像房間的門慢慢、輕輕地開關，房內無明顯感覺，如用力快速一開一關推動房門，房間內必有明顯氣流回盪，這樣必然造成鼓膜不斷被動運動，而使功能加強。因此，壓屏形成的正負壓力，促進外耳道、鼓膜、中耳、聽骨鏈、內耳、聽神經等都在作被動運動，而使功能提高，防治鼓膜內陷，減緩聽力衰退，控制耳鳴、重聽、耳聾。

3 防治眩暈：內耳的功能之一是維持身體的平衡，內耳迷路中的內、外淋巴管路水腫，往往能造成眩暈，壓屏也在間接活動內耳，震動其中的淋巴系統，因此有防治眩暈、美尼爾氏癥候群等內耳迷路疾病的作用。

4 疏通耳咽管：鼓膜位置在外耳和中耳之間，鼓膜的內側叫中耳，中耳和咽喉之間有一條通道叫耳咽管，鼓膜正常的先決條件是外耳道和耳咽管兩邊壓力均衡。如果耳咽管因炎症變窄或堵塞，口咽側給予鼓膜的壓力變小，外耳道側壓力相對增大，必造成鼓膜內陷聽力失聰。

當人們坐飛機在起降之際，坐汽車在山區升降過快時，或坐地鐵穿經海底隧道等因壓力突變，鼓膜兩側失去平衡，均可覺耳部不適，甚者出現疼痛，嬰幼兒則會哭鬧不安。當處於這種情況時，如果進食、飲水、或口舌嚼動，使耳咽管部有所運動，可減輕或防止這些症狀的出現。這些症狀是因急性鼓膜失衡所致，如果促使耳咽管周圍組織運動，就能改變結果，因此在壓屏同時，進行吞咽必促使耳咽管周圍組織收縮運動，利用從咽喉側向耳膜遞送的壓力，期望因增加耳咽管、鼓膜的被動運動，使血液循環改善，分泌物、堵塞物松動，以爭取吸收或排除異物，使鼓膜恢復彈性、光滑，促使鼓膜兩側的壓力趨向平均，這不僅能防止聽功能衰退，並有可能爭取已衰退的聽力復甦

9、耳保健操做了對聽力有幫助嗎？

您好！耳保健操做了對聽力有幫助嗎？耳保健操長期做對內耳神經有保健作用，對聽力有一定的保護作用。

10、耳保健操怎麼做？

1、揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止。

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要百太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後立即拔出，反復度20次左右。

3、醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵後側頭部，反復30次左右。

4、震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，迅速捂住耳朵全部問然後松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

(10)耳聾保健操擴展資料：

注意事項：

1、平時要注意游泳或者是洗澡的時候盡量不要讓耳朵進水，不然可能會導致發炎等情況，對於耳朵健康是很不利的答。

2、耳朵具有清潔的功能，利用雙耳道來排除多餘的耳垢，如果經常食用棉簽自發的掏和戳反而會起到反作用了，這樣版會把耳朵中的一些耳垢推向內耳的，對於耳朵的健康也是不好的。

3、耳朵很容易被凍傷，因此經常性的保濕非常關鍵。夏季外耳廓最容易被忽視也最權易受害，太陽的直射甚至可以導致皮膚癌的產生。所以在夏季塗抹防曬霜的時候，耳朵等敏感部位千萬不要忽略。