1、青少年能吃保健品嗎
為什麼這么問？多種維生素，鈣片等等都可以劃歸保健品的。有誰規定青少年不能吃的。
保健品有功能性，類似於葯品，不是想吃就吃。保健品有輔助作用，內例如我們缺鈣，所以吃鈣片或者液體鈣等，容假如我們不缺鈣，因為很多人吃鈣片，你也跟著吃，會出現反效果。過猶不及不僅僅是成語。
2、青少年吃什麼保健品能長高？
是葯三分毒，補品不是長高的好選擇 主要飲食與運動的結合 還有少喝碳酸飲料 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣 。(鈉離子會妨礙鈣離子的吸收） ⒈影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、游泳等。 ⒉精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想像自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。 ⒊體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠；飲食多樣化，多吃富含維生素和礦物質的食品，如肉、魚、新鮮蔬菜、水果和奶製品等，對長個關系極大。而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。 慢跑——5-7分鍾。 柔韌和放鬆練習——劈腿，擺動，抖動18-20分鍾。 單杠懸垂——盡量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鍾；一組帶5-10公斤負荷(重物系在腳上)。 頭朝下懸垂(雙腳用皮帶固定)——兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5-10公斤負荷。 跳，雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5分鍾。要全力起跳，盡量跳高些。 登20-30米高的小山，盡量加快速度，然後疾步跑下。重復3-4次。 請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次，每次15-20秒。 此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次
3、適合男生的青春期性教育讀物？這方面的權威是？
各位從事性健康與性教育的老師們：
您們好！2010年繼續為教師們更好的開展性教育提供教學資源，提供青少年性教育視頻、教案以及課件等資源（具體見附錄），其中視頻資料涵蓋了青春期性教育的方方面面，需要的老師可以發送郵件到：sexe@qq.com 申請，我們的工作人員在收到郵件後會及時處理，原則上在您發郵件後24小時內予以答復，最遲不超過48小時（特殊情況除外）。
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負責人：張偉強
2010年1月5日>
附錄：青春期性教育資源清單
兒童性啟蒙教育彩圖集（主要搜集台港澳的性教育彩圖，適合小學低年級學生）
青少年性保健知識（FLV格式，共20集，適合小學高年級學生觀看）
花季小櫻桃（共20集，動畫形式，適合初中女生，主要講解女生生理心理）
雨季蔥頭仔（共20集，動畫形式，適合初中男生，主要講解男生生理心理）
花季雨季（4集，由中國人口宣教中心製作，適合高中學生）
男孩女孩（18集，衛生部製作的青春期教育影片，適合中學生）
性別教育（上下集，一集適合初中生，一集適合高中生）
性健康教育彩圖庫（共100多張彩圖，涵蓋各方面教育，適合大中學生）
青春期性生理
青春期性心理（主要講解青春期的性心理變化以及早戀）
性教育與早戀（新聞訪談系列）
少女懷孕警示教育視頻
青春期性教育課件（FLASH）
常州四中性教育教學教案（常州四中初中生性教育教案與課件）
性與性行為青春期性教育課堂實錄（生活技能教育，適合大學生和中學生）
青少年青春期健康單元主題班會手冊
青少年性教育與艾滋病預防教育學校培訓手冊（教師使用）
避孕教育（包括懷孕原理、避孕原理以及具體細節措施，適合大學生性教育）
艾滋病離我有多近（共12集，用於防艾教育）
預防艾滋病（適合大學生以及成年人性教育）
新婚教育視頻（適合大學生性教育以及成年人性教育）
4、青少年該怎麼補腎
克服手淫習慣的方法抄
1,不看色情書籍和音像;
2,不要過多的性幻想襲;
3,多做戶外運動以釋放沖動;
4,尋找一些百有興趣的事情去鑽研,轉移對性的好奇和心理依度賴;
5,轉移興趣,多接知觸積極向上的健康事
有更多男性保健知識
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會為你道解決難題和疑問的！
5、適合青少年的提神醒腦的保健品有什麼？
適合青少年提神醒腦的保健品有很多，如果你是土豪，盡管買買買就行了。但是，如果你是普通百姓，最經濟的提神醒腦飲品就是純凈水啊！
6、青少年的營養與保健有哪些要注意的
青少年時期是長身體、長知識的黃金時期，營養是保證正常生長發育和成熟的物質基礎，從十二三歲到十七八歲是一個人生長發育的飛躍時期，身體內分泌活躍，代謝旺盛，活潑好動。大、小肌群及各組織器官也不斷增大，體態也隨之急驟變化。據一些資料表明，12到18歲，體重平均約要增加20~30千克，身高平均增加28~30厘米左右，有的人還要更多些。要適應並滿足這種增長的需要，使身體健康，主要取決於各種營養素的供給是否充足，搭配是否合理，以保證他們健康地發育成長。 青少年的營養需要量是一個復雜的問題與成年人的最大不同之處在於，其能量和營養素的供給量在滿足基本生理需要的同時，還需滿足生長發育的需要，其中包括身體和智力兩方面成長的需要。他們的生理狀況經常變化，活動量大，個體差異也較大，女孩發育比男孩早1~2年，生長類型也不相同。如果在飲食方面不注意他們的特殊情況和需要，就會直接影響或阻礙他們的正常生長發育，甚至患營養缺乏病，體型和容貌都會受到損害。而這種損害不是一朝一夕能夠修復的，有的可能會影響終生。比方說，在膳食中蛋白質、熱量，鈣長期不足時，就會造成四肢發育不全，身材瘦小，頭發枯黃稀疏；缺乏維生素A，則皮膚粗糙，毛囊角化；其它幾種維生素，如核黃素(B2)、尼克酸(PP)、C、E等對皮膚都有保護作用，攝取不足也會引起各種皮膚症狀。鉀、鈉、鈣、鎂、磷、氟、氯、碘、鋅、銅、鐵、錳、硒、鈷、鉬等礦物質人體的需要量及小，以毫克或微克計，但卻不可少，而攝入多了又會使人中毒。如缺鐵會引起貧血，面色蒼白；缺鋅會阻礙青春期的發育，導致身材矮小，性發育遲緩；氟攝入不足則牙不堅固，易患齲齒，攝入太多，牙又失去光澤，得「斑釉質」病，嚴重的還會使骨骼硬化、變形，等等。在復習考試期間應主要補充大腦因消耗增加的營養素如碳水化合物、維生素C、B族維生素以及鐵，才能讓大腦更好的發揮。造成營養失衡的主要原因是食物供給不足，不良的飲食習慣、濫用滋補品、缺乏體育鍛煉。在現實生活中，現在很多家庭只有一個孩子，唯一的寶貝成為家庭的「上帝」，這是由於長輩們過分溺愛的惡果，在吃飯問題上，認為什麼東西值錢、稀罕，就有求必應。過多食用精製食品是重要原因之一。還有些孩子有禁食、忌食某些食物或偏食的習慣。不吃雞蛋、魚、肉、西紅柿、胡蘿卜等等，以致因減少某些營養素的暈要來源而引起營養缺乏症。喜歡吃糕點、糖果等零食者，會影響正常的膳食進食量。還有人因為怕發胖，特別是女孩了，愛美。這也不敢吃，那也不敢沾，時間長了，便消瘦，蒼白，無力。也有人因食無節制而胖得氣短心慌的。其它如不良的飲食制度，烹調不合理、濫用滋補品、缺乏體育鍛煉等，都會影響身體對營養素的攝取量。那麼，正在生長發育的青少年每天對各種營養素的需要量究竟是多少呢?是要根據他們不同年齡、性別、生理狀況和勞動強度的每日膳食營養素供給量的標准來制定，在這里簡單的介紹一下青少年時期能量及營養素的需要量：1．能量青少年對能量的需要與生長速度是成正比的，生長發育需要的能量約為總量供給的25％~30％，一般來說青少年期的能量需要超過從事體力勞動的成人，推薦的能量供給為9．6～11．7千焦／日(2300~2800千卡／日)。2．蛋白質青少年期體重增加約30千克，其中16％是蛋白質，蛋白質是體重增加的物質基礎。青少年攝入蛋白質的目的是用於合成自身的蛋白質以滿足迅速生長發育的需要。因此，蛋白質供能應占總能量供給的13％~15％，為75~90克／日。3．礦物質及維生素為滿足骨骼迅速生長發育的需要，青少年需儲備鈣200毫克／日左右，推薦的供給量為1200毫克／日～1000毫克／日。女性青少年膳食鐵的推薦量為20毫克／日，男性15毫克／日。鋅的推薦供給量為15毫克／日。同時也要常吃谷類、豆類、蔬菜、水果，其中富含充足的維生素及膳食纖維。谷類的推薦量為400~500克／日，豆類的推薦量為50克／日，蔬菜的推薦量為400~500克／日，水果類推薦量為100~200克／日。從上述營養素的推薦供給量中不難看出，在一些重要的營養素，如能量、蛋白質、鈣、鐵等的需要量上，13～17歲的少年的需要量均高於成年。有的營養素，如維生素A、胡蘿卜素及維生素C的需要量和成年人一樣。這足以說明處於生長發育期青少年的營養特點。目前我國青少年學生吃集體食堂的飯菜據多，營養狀況欠佳，很多營養素的供給沒有達到標准量。其原因，大概是我國有關人員對這一年齡組的生長特點和營養素需要還不夠重視所致。所以提倡今後學校食堂及有關部門要配備營養師。青少年在發育中最重要的營養：1.正值發育期的青少年維生素B群：與肌肉、血液、神經系統方面的健康很有關系，所以對正值發育期的青少年很重要。維生素C：由於目前外食非常普遍，加上速食店的流行，導致青少年對於蔬果的攝取非常缺乏，維生素C不足，所以要多注意。鐵：是較易缺乏的一種營養素，缺乏易導致貧血、反應緩慢、脾氣壞、注意力不集中等現象。鈣：正值發育期的青少年需要大量鈣質來幫助骨骼及牙齒的發育，吸收鈣則需要維生素D及鎂的幫助，故要多注意這些營養素的攝取。2.愛好運動的青少年維生素B群：運動時，消耗大量熱量，需要維生素B群來參與糖類、蛋白質、脂肪的代謝，提供熱量需求。維生素A、C和礦物質硒：運動會比平時產生更多自由基，所以需要維生素A、C和礦物質等氧化物質來中和自由基。 鉀、鈉：運動中大量出汗，鈉和鉀也會跟著排出，所以運動要補充大量水分、鈉、鉀。3.課業繁重的青少年DHA：是腦部神經的傳導物質之一，有助於神經系統信息的傳遞，增強腦力，提高記憶力。維生素B群：可以消除疲勞，振作精神，缺乏時會影響記憶力。維生素E：是極佳的抗氧化劑，可以消除體內自由基，避免自由基傷害腦部細胞而影響記憶力、反應力、思考能力等等。鎂：有研究指出，大人及小孩的注意力無法集中，可能都與鎂的缺乏有關，所以適量攝取鎂有助於學習。為了便於選擇和調配食品，在可能的條件下，滿足少年青年的營養需要，這里介紹一些富含某種營養素的食物：蛋白質：魚、瘦肉、禽、蛋、奶、豆類及其製品等。熱能：各種動、植物油、谷類、薯類、澱粉、糖等。維生素A：肝臟、蛋黃、奶、魚肝油、綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、紅心白薯等。硫胺素(B1)：各種粗雜糧，豆類、肉、魚、蛋、干豆、綠葉菜等。核黃素(B2)：肝臟、瘦肉、蛋類、酵母、干豆、綠葉菜等。尼克酸(PP)：瘦肉、蛋、魚、奶及奶製品、豆及豆製品、綠葉蔬菜等。維生素C：各種蔬菜及水果。礦物質：各種動物性食品、魚及海產品等。還有一點需要提出的是應該重視青少年的早餐，現在多數家長早上趕著上班，孩子的早餐隨便了事。我們中國有旬老話：早上要吃的好，中午要吃的飽，晚上要吃的少。所以早餐最主要的還是需要供給足夠的有營養的食物。此外，女孩在月經期也要增加蛋白質、鐵及維生素C的供給量。某些青少年有抽煙喝酒的習慣也要認真糾正，因為它對生長發育極其不利。飲酒過多易發生硫胺素(B1)缺乏，引起食慾不振，影響其它營養素的攝取。抽煙會影響以至破壞人體對維生素C的吸收。煙里還含有尼古丁及3，4-苯並芘，前者有刺激並麻痹中樞神經系統的作用，後者是食道癌、肺癌等癌症的誘發因素。因此，抽煙喝酒對身體健康是不利的。最後，提醒青少年們，合理營養，平衡膳食，愛護自己的身體，因為在你們身上寄託著父母的希望和未來，有著建設祖國的重任。
7、青少年應怎樣保養身體？
飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，百飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣度候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強專，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部屬，來回往復約40一；0遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
8、青少年緩解壓力的保健品
青少年可以吃核桃，乾果類補腦，還可以多吃魚，如果說哪種青少年哪種補腦效果好，建議選擇適合學生服用的保健品，百現在學生學習壓力大，度睡眠不足，白天犯困，很容易腦疲勞，這樣的話影響學習成績，可以服用腦清新健腦產品，腦清新是專門為學生人群打造的一款純生物綠色保健食品，主要功能是高效供氧，緩解大腦疲勞，消除專焦慮，改善睡眠，糾正偏食厭食，從而實現學習上的良好學習狀態，讓思維更活躍，上課注意力更集中，記得牢，考得好。腦清新有別於其他健腦產品的屬另一個特點是見效快，顯效時間短，7天就有好狀態！
9、有些保健品為什麼不適宜少年和兒童
要看保健品是如果被人體吸收的，還要看保健品的作用抄及作用機理。
功能性保健品都是針對某些症狀起到調理作用的保健品，具有針對性人群使用。非針對性人群應拒絕使用。
補充性保健品一般多為提取合成萃取的，吸收起來比較苦難，相對會加重肝腎負擔，所以有肝腎問題的成人及肝腎功能還不健全的少年兒童禁止服用。
營養性保健品就是補充營養，襲提升免疫力的保健品，相對來說安全性較高，除特別問題比如吸收問題不適合者之外還是可以服用的。但最好是全營養沒有經過細加工的全營養保健品，部分營養保健品也不適合兒童與少年。
至於某些添加了活性酶的保健品，少年兒童也是要適量服用，一般是不能直接服用的，也不推薦和建議這類人群服用。
10、青少年吃什麼保健品可以提高記憶力
青少年提高記憶力可吃以百下食物：
1、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。金思力可用
2、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物，如度豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老闆），都知應該多吃海帶。
3、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中道含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身專上。新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。
4､睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效，讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不屬足會直接引起效率低下、思維遲緩，所以別讓加班變成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要!