1、求音樂：骨質疏鬆保健操音樂，音樂的名字，在那下載謝謝了！
天天輕音樂網站有很多舒緩放鬆的音樂，都是高音質的輕音樂，還能下載，你可以去那看看，很不錯的
2、有哪些運動適於中老年人防止骨質疏鬆？
中年以後肌肉力量逐漸減弱，如果注意經常運動，可使肌肉變得粗壯有力，使骨質加厚加固，減輕骨質丟失，防止骨質疏鬆。
怎樣進行運動，不必強求一致也不必有特定的場所，可以根據個人環境和條件進行。比如能在早晨到花園或空地鍛煉後上班，積極參加工間操，也可在坐或站立工作約2小時後稍走動一下，用力伸展四肢及轉動身體幾分鍾。運動動作要先簡後難，由靜到動，再由動到靜，最後形成一套有節奏的動作，堅持一段時間再增加新的動作。有條件的婦女可參加練拳、舞劍、打球、跳舞等活動，但都要姿勢正確並持之以恆，並要量力而行，達到身體發熱，微微出汗就可以了。如果感到頭暈、胸悶、心慌、氣短或非常疲勞，就應停下休息，以後縮短運動時間或換其他較輕的動作。
老年人在做體育活動時要輕、慢、穩，並循序漸進，要注意：①運動要適量，運動量太小，起不到作用；運動過量，則會引起身體損傷。運動量的適宜程度可用心率來測算，對一位70歲左右的無病老人來說，目標心率應定為100～120次份，最好維持15～20分鍾。②鍛煉應安排在光線充足的時間和地點，許多老人視力不良，如果晨起太早，光線亮度不足，容易跌倒發生骨折。還要選擇好運動場所，應以熟悉的環境為宜，需要時應有人陪伴。適合老年人的運動很多，如醫療保健操、太極拳、室內康復自行車、散步等。別看散步簡單，它對身體的益處並不平常，散步時也要講點方法，散步時要注意：①散步前應全身放鬆，調勻呼吸。②散步應從容和緩，百事不思，可使大腦解除疲勞，益智養神。③步履要輕松，猶如閑庭信步，周身氣血可暢達，能取得較好的鍛煉效果。④散步要根據體力，循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦。步行也是很好的活動，在散步的基礎上，進一步可以進行步行鍛煉。
鍛煉身體應保持經常，但對老年人來說，要注意自身的特點，切不可操之過急，運動過量、過急或一次運動時間過長都會影響身體。如果覺得疲乏、食慾和睡眠不佳，可能是運動過量，要及時調整或暫停運動，疲乏緩解後，再開始正常運動。
3、骨質疏鬆能練太極拳嗎
可以的。太極拳就相當於老年保健操，沒有任何運動強度，當然也沒有什麼鍛煉、養生的效果。所以什麼樣的身體都可以練的。
4、輕加減肥健身操，幾個簡單的減肥動作，練習10
5、治療骨質疏鬆的保健操？求大神幫助
對骨質疏鬆症比較有意義的鍛煉方法是散步、打知太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進行游道泳鍛煉。建議：曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然後慢慢增加，延長鍛煉時間。吃菜不回應挑食，應該吃答低鹽、清淡膳食，注意營養要豐富。每天應保證1瓶牛奶 查看原帖>>
6、得了骨質疏鬆在生活應該 注意什麼呢？
您好！
骨質疏鬆補鈣很重要。但是也要注意飲食的營養均衡，不可偏食。平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產生維生素D，促進鈣的吸收。平時鍵煉身體很重要，但切不可采劇烈運動的方式，要選擇一些平和的有氧運動比如散步，慢跑。運動要堅持，少量多次，忌一次運動量過大。祝您健康！
查看更多好大夫信息
7、骨質疏鬆會引起眼睛蒙蒙的，頭蒙蒙的嗎
是視疲勞知，不是嚴重的疾病，但要注意。
長時間使用電腦會引起睫狀肌痙攣、眼外肌酸痛，進而產生頭痛、眼花、頭暈、看東西模糊甚至脾氣焦躁和全身難受等神經道綜合症。
模糊的原因是睫狀肌痙攣後導致的調焦功能失調的表現。
我有幾個建議：
1、如果做不到早睡，至少要有良好的入睡和起床規律，不要隨便打破。
2、用電腦容易眨眼少，導致眼睛干澀，要多內主動眨眼，累的時候，可以使勁的眨眼幾次促進血液循環。
3、多喝水。
4、一小時左右要抬頭看看遠處容，站起來活動活動一兩分鍾。
5、多做眼保健操。
6、出去到戶外運動一次，你會發現明顯的改善。
8、經常跳有氧健身操能治骨質疏鬆嗎
運動能加強肌力、改善平衡能力及協調性，提高神經肌肉系統對抗創傷、保護骨骼的能力。