眼睛保健穴位

1、眼保健操的幾個穴位是哪些

目前，由人民體育出版社出版發行的《眼睛保健操》掛圖，是由國家教委認可的、全國中小學通用的一套4節眼保健操，掛圖的綠色調使眼睛感到很舒服，很適合掛在教室或家中卧室，以提醒大家每天做眼保健操。掛圖在新華書店就可買到。
除此之外，下面再介紹一套5節眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效。
第一節 擠按睛明穴
晴明穴在鼻樑兩側距內眼角半分的地方(圖1)。做這節時要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按後向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。
第二節 按揉太陽穴和輪刮眼眶
太陽穴在外眼角與眉梢之間向後大約一寸的地方(圖2)，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。 做時先刮後揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上(圖3)。其餘四指拳起來，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶(圖4)。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上後下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。
第三節 按揉四白穴
四白穴在下眼眶邊的正中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指並攏，放在緊靠鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然後放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(圖5)。按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。
第四節 按揉風池穴
風池穴在頸後枕骨下兩條大筋外側的凹陷地方(圖6)。做的時候用兩手食指和中指並攏放在風池穴上，每拍按揉一下，共做四個八拍。
第五節 乾洗臉
這一節是將兩手四指並攏沿鼻樑兩側向上推，一直推到前額，然後順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉(圖7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個八拍。做操時最好在看書、寫字或復習功課以後進行。
做操時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎症或外傷時，應暫時停一下好了以後再做。

2、眼睛保健按哪些穴位?

小學生都會的眼保健操，那些穴位就是了

3、眼保健操的四個穴位都是什麼名字？

第一節，揉天陰穴，兩眼眉毛正中，最好用大拇指按；百
第二節，擠按睛明穴，右手揉捻鼻樑上部（度眼角再稍偏上一點）；
第三節，揉四白穴，先把兩手的食中二指並知起來（武俠里邊點穴的姿勢），放到鼻子兩側的凹處，貼到凹部就行，再放開中指，那是四白穴，正揉再反揉就OK了；
第四節，按太陽穴輪刮眼眶，雙手大拇指按道住兩側太陽穴不松，兩手另外四指並回起來彎曲，現沿著眉毛從中間開始向兩側刮到太陽穴，再從鼻子答兩側的凹處開始刮到太陽穴，注意別用太大勁兒啊，呵呵。

4、眼保健操的穴位?

1版：第一節揉天應穴（攢竹下知三分）、第二節擠按睛明穴 、第三節按揉四白穴 、第四節按太道陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
2版：新眼保健操
第一節：按揉攢竹穴、第二節：按壓睛明穴 、第三節：按揉四專白穴 、第四節屬：按揉太陽穴刮上眼眶 、第五節：按揉風池穴 、第六節：揉捏耳垂

5、眼保健操的穴位

目前，由人民體育出版社出版發行的《眼睛保健操》掛圖，是由國家教委認可的、全國中小學通用的一套4節眼保健操，掛圖的綠色調使眼睛感到很舒服，很適合掛在教室或家中卧室，以提醒大家每天做眼保健操。掛圖在新華書店就可買到。
除此之外，下面再介紹一套5節眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效。
第一節 擠按睛明穴
晴明穴在鼻樑兩側距內眼角半分的地方(圖1)。做這節時要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按後向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。
第二節 按揉太陽穴和輪刮眼眶
太陽穴在外眼角與眉梢之間向後大約一寸的地方(圖2)，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。 做時先刮後揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上(圖3)。其餘四指拳起來，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶(圖4)。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上後下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。
第三節 按揉四白穴
四白穴在下眼眶邊的正中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指並攏，放在緊靠鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然後放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(圖5)。按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。
第四節 按揉風池穴
風池穴在頸後枕骨下兩條大筋外側的凹陷地方(圖6)。做的時候用兩手食指和中指並攏放在風池穴上，每拍按揉一下，共做四個八拍。
第五節 乾洗臉
這一節是將兩手四指並攏沿鼻樑兩側向上推，一直推到前額，然後順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉(圖7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個八拍。做操時最好在看書、寫字或復習功課以後進行。
做操時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大636f70797a6431333231623538，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎症或外傷時，應暫時停一下好了以後再做。

6、眼睛不好，每天按摩四個部位可有效緩解，你知道都是哪裡嗎？

正常情況下，我覺得眼保健操的4個部位，就是分別按揉眼睛的4個穴位，我們也可以通過有效的按摩這4個穴位達到保護眼睛的效果，只不過除了這4個學位之外，按照現在的保養眼部方法，還有一個風池穴可以刺激眼睛的穴位，風池穴位於我們脖子後面，與腦部連接的一個凹陷的位置，這個位置非常容易摸到，因為只有這個位置稍稍凹陷一些，平時我們可以用雙手的大拇指，按壓這個位置按摩。除此之外還有以下三個部位可以保養我們的眼部：

1、四白穴

四白穴就在於我們眼睛的正下方，我們可以時常的用雙手的食指，畫圓的方式按摩這個穴位，通過按揉的方式，讓這個部位的血液慢慢的熱起來。

2、太陽穴

相信太陽穴大家都很熟悉，就是在我們兩個眼睛的一寸左右的地方，這個穴位的功效非常多，經常按摩這個穴位可以讓我們大腦清醒，眼睛變得越來越舒適，所以在日常生活當中我們可以用食指和中指並攏，同樣是以畫圓的方式按揉這個穴位。

3、刮眼眶

刮眼眶這個方法，是源自於我們小時候所做的眼保健操，他可以幫助我們按揉眼部4周所有的穴位，可以說是保健和放鬆眼睛最好的一個方法了，具體的做法是我們可以把食指彎曲，然後圍繞著眼部周圍輪流的刮，一般情況下刮20~40次之間就可以了，需要注意的是，按摩這些穴位的時候一定要平心靜氣，只有這樣才能達到良好的效果。

7、眼睛花，看不清，常按哪幾個穴位，幫助眼睛更明亮健康？

雖然老花眼是老年人的一種正常生理現象，但是有什麼方法可以延緩或預防它呢。做一些常見的眼保健操，如轉動眼球、遠視、睜開和閉上眼睛、交叉眼保健操等。定期按摩眼睛旁的攢竹和睛明穴位，可以緩解眼睛疲勞，提高視力，醒腦的作用。睛明的穴位位於鼻骨兩側內眥稍上方的凹陷處。攢竹穴位於眉間，皺起眉頭。可以看出，眉毛中間端的凸起是穴位。

縮短用眼時間，預防手機老花眼，還需從控制手機使用時間做起。縮短用眼時間，讓眼睛多休息，以減緩睫狀肌疲勞等方式延緩老花。飲食上多吃護眼食材：在飲食上建議補充富含葉黃素與維生素A、B、C、E等的食物，對於維持眼睛健康都有顯著的幫助，而各類含有抗氧化成份的蔬果，也是很好的護眼食材。

打乒乓球時，眼睛緊緊地盯著來回、遠近移動的球，眼睛不停地移動，這有助於改善動眼神經的功能，延緩老花眼。冷熱水敷眼睛，每天晚上睡覺前，准備一條小毛巾，浸入溫水中，閉上眼睛，5分鍾後換上冷毛巾，最後換回熱毛巾。兩者交替使用有助於改善視覺疲勞。也可以用手指輕輕地在眼睛周圍摩擦大約30次。

此外，根據老花眼的醫學治療，老花眼呈現年輕化趨勢。因為現代人過度使用眼睛，長時間看手機和電腦，許多40出頭的人都「過早衰老」。如果自檢查後發現有老花眼，及時戴上一副合適的老花鏡是最好的治療方法。

8、按人體什麼位置(穴位）對眼睛有好處

眼保健操指的是眼睛，所有人群作了多隻有好處無壞處。不過操作要准確，不然，會對眼鏡產生傷害。
眼保健操
該操由上海眼病防治所編，1982年由教育部等十部委向全國推廣。眼睛是一個極其重要而復雜的人體視覺器官。祖國中醫理論研究證實，人體十二條經絡均與眼睛有密切聯系。當身體任何一條經絡發生障礙時，都對眼睛產生直接或間接的影響。這套新編眼保健操，通過對不同穴位的不同按摩手法，以達到通經絡，養氣血，消除勞，增進視力和預防近視的功效。全操共分六節，均為四八拍，用4分鍾左右的時間做完。
練習方法
第一節 閉目入靜
本節為眼保健操的預備式。
動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。
動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。
作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節 按壓睛明
睛明穴位置：雙眼內眼角。
動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
作用：具有防治視覺昏蒙的功效。
第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓 太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向後一寸凹陷處。
攢竹穴位置：位於眉毛內端。
動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，採取由內向外的方式進行。
作用：防治眼病和視力減退。
第四節：按壓四白 取穴法；先把左、右食指和中指並攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。
動作要求：每拍按壓四白穴1次。
動作重點：取准穴位，採取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易准確。
作用：防治眼病。
第五節：捻壓耳垂，轉動眼球
動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。
動作要點：耳垂採取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。
作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。
第六節 揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位於拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。
動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓於左手合谷穴，食指墊於掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。
動作要點：合谷穴採用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。
作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到鬆弛晶狀體的目的。
眼保健操總要領歌 指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。後兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌症。做眼操，貴在恆。走形式，難見功。