老年人性保健

1、中老年人該如何性保健？

性機能雖然隨著知人的年齡增長而逐漸減退，但如果保養得好，性機能也能保持，那麼中老年人應如何保養呢？ 一、要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人來說至關重要。二、保持年輕心態。老年人追求年輕的情緒，會使性道機能也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆「老矣」，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。三、經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身，因為性機能興衰的「關鍵」在腰與足。四、飲食方面要注意營養，可適當多吃些海鮮類食物，因海鮮含「鋅」多，對於增強性慾是有益的。五、要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，性機能版的早期老化是必然的，所以即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。六、在專一不二地愛妻子或丈夫的前提下，要持有愛慕異性的心態，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。七、培養幽默、詼諧的性格，因為幽默和詼諧是保持青春權不老的最大秘密。八、性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致性冷淡。九、戒煙、戒酒、戒賭，保持充足睡眠。

2、老年人如何有哪些無負作用的性保健品保持性生活?

應該多吃性激素的食物，保健品多少有問題的。

3、老年人如何保健

中老年人保健

1、中老年人保健要點
（1）吃得合理
少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。
（2）喝得適當
多喝水，少喝酒
（3）戒煙
戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。
（4）散步
散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補葯更好。
（5）多尋求樂趣
與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。
（6）積極自信
爽朗樂觀使人容易接近你。
（7）時時當心
你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。
（8）性生活
性生活沒有年齡限制
（9）運動對你有好處
不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。
（10）葯物
不濫用抗抑鬱葯和安眠葯。只服用醫生推薦的葯物。
記住你對青少年可能有榜樣作用。

2、血壓的形成與標准
血壓是指血液流動在血管內對動脈壁所產生的壓力。血壓的數值為Kpa（千帕）或mmHg（毫米汞柱）表示。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓。
正常成人血壓標准，由世界衛生組織（WHO）統一規定為：收縮壓90－140mmHg(12-18.7Kpa);
舒張壓60－90mmHg（8－12Kpa）。

3、如何確定高血壓
血壓有無增高，要通過血壓計測量才能確定，大多數高血壓病人早期並無什麼症狀，只有少數會有頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短、乏力、耳鳴等表現。但大多不被重視，以致最後發生高血壓心臟病、中風等嚴重後果。中老年人應主動定期檢測血壓。血壓大於或等於140／90mmHg,即為高血壓。但應在不同日期檢測三次均升高才能確診。

4、心腦血管病高發的原因
心腦血管病包括動脈硬化、冠心病、高血壓、腦血管病、中風等，是我國乃至世界人類健康面臨的主要疾病威脅。在我國的疾病死因構成占第一位，特別是腦血管病，死亡率高、致殘率高。近年來發病逐漸增多，主要原因有：
（1）人類壽命延長，使動脈硬化性疾病發病率增加。
（2）傳染病，特別是烈性傳染病發病率得到控制。
（3）生活水平提高，人們飲食結構的改變。
（4）社會競爭增強，工作緊張，精神壓力增大。

5、什麼是腦卒中
腦卒中即急性腦血管意外，或稱「中風」。包括腦血栓、腦出血、腦栓塞及蛛網膜下腔出血。其中腦出血、蛛網膜下腔出血為出血性中風；腦血栓、腦栓塞為缺血性中風。病人多數表現為半身癱瘓、失語 迷等。

6、腦卒中的誘因
高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）、高年齡（年齡高於50歲）、高體重（肥胖）、吸咽、高鹽飲食等。

7、腦卒中又稱腦血管意外，以前難以預防，隨著醫學科學的進步，採取綜合措施是可以預防的。
腦出血的預防：
（1）及早發現並治療高血壓。
（2）避免情緒激動。
（3）避免頭顱外傷。
（4）注意有無出血性疾病及腦動、靜脈畸形存在。
（5）飲食清淡、低鹽、低膽固醇飲食等。
腦血栓形成的預防：
（1）控制高血壓。
（2）及早發現並治療高血糖、高血脂。
（3）戒煙、低鹽、低脂飲食。
（4）生活有規律，適當參加體育鍛煉。

8、冠心病的主要症狀
冠心病是冠狀動脈性心臟病的簡稱。指冠狀動脈粥樣硬化，使血管腔阻塞或是冠狀動脈痙攣導致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。中老年人患病較高。其主要症狀是心絞痛，常在勞累、激動、寒冷、飽餐時發生。心前區、胸骨後壓迫性或縮窄性疼痛，可向左肩、左上肢放射，疼痛時間僅數分鍾，休息或含服消心痛可緩解。如不緩解，可能己發生心肌梗塞。老年人心絞痛症狀多不典型，有時僅表現為不規則的胸悶或胸部不適等。

9、出現冠心病、心絞痛怎麼辦
（1）年齡：40歲以上多見。
（2）性別：男比女多見。
（3）腦力勞動者多見。
（4）高血脂：血液中脂肪成份含量高的人發病率較高。
（5）高血壓：冠心病人多數合並高血壓。
（6）肥胖者的發病率較高。
（7）吸煙者多見。
（8）糖尿病的發病率高。
（9）遺傳：冠心病人的子女發病率高。
（10）精神因素：常處於精神緊張、易怒、憂慮者發病率高。

11、預防直立性低血壓
老年人起床或站立時，動作一定要緩慢。否則就會出現兩眼「冒金星」、眩暈，嚴重的,可出現暈厥，發生跌傷等事故。這種病叫原發性直立性低血壓，是由於原來躺著、蹲著、坐著的人突然站立起來，使人體的血壓不能適應這急劇變化而造成一時性的血壓過低，腦供血不足。預防直立性低血壓要做到動作緩慢，還要注意加強體育鍛煉。

12、如何推遲腦血管硬化
適當控制食用高膽固醇的食物，如肥肉、蛋黃、動物內臟等，有效地把血壓控制在一個合理的水平。如果是高血壓病人，把血壓維持在正常值的上限左右，過高過低對腦循環都不利。參加適當的體育活動，保持樂觀的精神狀態。這些都是對抗腦動脈硬化的措施。

13、糖尿病的表現
中老年人高血壓者易得糖尿病。糖尿病早期常無自覺症狀，僅在健康檢查時才發現血糖升高、尿糖陽性，這時候稱無症狀性糖尿病。到臨床糖尿病，病人多表現為多飲、多尿、多食、消瘦等「三多一少」症狀。為了早期發現糖尿病，中老年人健康檢查時應化驗血糖、尿糖，以發現早期的糖尿病。

14、高血壓心腦血管病的飲食
（1）低鹽飲食。每日4～6克，鹽攝入過多可致動脈硬化及血壓升高；
（2）戒煙限酒；
（3）控制飲食，減輕體重，對肥胖者更應注意；
（4）少吃或不吃動物脂肪，以植物油為脂肪酸來源，如花生油、菜籽油；少吃含但固醇高的食物，如豬肉臟、蛋、蝦等；多吃含纖維素多的蔬菜、水果。適當多吃魚，因魚的膽固醇為高密度脂蛋白，有防止動脈硬化的作用。

15、高動物性脂肪、高膽固醇的食物：肥肉，肝、腦、腎、肺等動物內臟，螺內、墨魚、骨髓、豬油、蛋黃、奶油等，中老年人應避免經常服用。
低動物性脂肪、低膽固醇的食物：瘦肉、雞肉、瘦鴨肉、魚肉、豆製品等老年人可經常食用。

4、老年人怎樣過夫妻生活

性生活是以性交為主體內容copy的。但老年人由於性器官及其功能逐漸衰退，性激素分泌減少，性交的時間縮短，故除了直接性交獲得性滿足之外，還可以用語言、觸摸、接吻或工具等其他性活動方式，以獲取性感受。
在性問題上，他們存在著許多的誤區：
一、人老了，必然會發生性功能障礙，而且也治不好。
二、不良生活百習慣，如吸煙、飲酒等不會影響性健康。
三、出現性功能障礙後，為保護「隱私」，自己想辦法解決。
四、服用性度保健品、壯陽葯來保持和提高性功能。
那麼，老年人如知何進行安全性生活呢？
1.努力避免失去性交的習慣，特別是由於患病而禁慾一段時間之後，應適時恢復性生活。

2.要刺激雙方的生殖器，方式可以是自我刺激或相互刺激，直至性交。但當中不能要求男方總有射精和性高潮。
3.一旦出現任何有性交困難或疼痛的現象或疾患，就應及時就醫，尋道求解決。

5、老年人如何選購性保健品

老年人由於身體衰退的原因，加之假冒保健品充斥市場，因此老年人在選擇性保健品時一定要做到以下幾點：

6、中老年性生活怎樣保健?

推薦一文，供你參考：首先談談性事與年齡的問題，我國古人早就認識到：男女的性慾和性事常與年齡有關，因為不同年齡的人體，其腎氣的盛衰多是隨著年歲的增長而漸減的，人的一生中常因少年、青年、中年、老年的不同年齡變化而影響著其性功能的強弱。我國古代醫學認為，一般男性於8歲時已開始有性的發育；16歲時性器官已初步成熟，可出現遺精的現象；24歲時顯得身強力壯、生殖功能和性慾更加旺盛；至32歲時性器官及性功能正處於充盛的年華；40歲後由於內分泌功能減少致性能力開始衰退；待到48歲時須發開始斑白，性功能降低；至56歲時精液已少，生殖功能衰減，形體亦較虛弱；到64歲其性能力已日趨衰竭。女子在一般情況下，則以七七49歲為性的生長壯老衰的發展周期。女子7歲時性的發育就開始了；14歲則內外生殖器的發育已趨成熟，經訊可按月來潮，初具有排卵受精的能力；至21歲時生殖器及功能已全面成熟；待到28歲則身體及性生殖、性慾等方面正處於壯盛之年；進入35歲左右其容顏開始衰減，生殖能力變弱；42歲時青春已去，生殖能力銳減；49歲則內外生殖器萎縮、月經閉絕，多不能再有孕育。隨著年歲的增長，至中老年後，不論男女對保精護腎都甚為重要。因此，古人反復強調：善養生者，必寶其精。唐代名醫孫思邈曾說：人四十以上，常固精養氣不耗，可以不老。其要點端在於，保精護腎首在節欲，滋腎溫腎不可偏廢。一般人多認為，中老年夫婦應已沒有或少有性情感、性要求和性行為了。其實，這種認識是錯誤的，至少也是不全面的，它是受舊的文化觀念所局限的。從現代科學知識來看，和人體其它生理組織與系統一樣，其性生殖器官和功能也有一個正常的衰退過程。上述關於如何防止性早衰的古老命題的提出，只是因為人到中老年，雖有消化、循環、呼吸、排泄、感覺、運動、神經、內分泌等系統的功能已有所內存的衰退或減弱，但表現於日常生活中，其飲食、心跳、呼吸、消化、排泄、神經反射及有關的感覺和運動等生理活動都可在不同程度上照常進行，而唯獨性生殖器官及其功能既在人體發育中成熟在後，卻衰退在前，甚至有的可變得明顯的無能為力，故古代醫家及養生家多感到有必要專門探究此一問題。根據現代有關資料分析，女子的生殖能力從30歲以後就逐漸下降，而絕經則是其生殖力終止的彰明較著的信號。對健康的婦女而言，衰老並不意謂著性慾求的必然減退。與女子相比，男子性生殖能力的衰退形式有本質上的區別，因為男子不存在與年齡有關的生殖力停止的明顯界限。男子從60歲起，一般而言，由於其體內睾丸酮水平的下降，故也可能出現更年期綜合征；中老年男子的性反應生理也常有一定程度的退行性變化。大體說來，中老年人的性興趣、性行為有著有限的性別差異，中老年男子對性觀念、性興趣和性能力等，在不同的個體也有不同的反應。在我國古代性學中也曾探究過這一問題，對這些男女性別間有關共性和個性的認識是很為重要的。一個性興趣濃厚的老年男子，他的性興奮和性能力，有的可維持到80歲，甚至90多歲。但相當多的老年男子，其性能力多有不同程度的減退，且主要表現為性淡漠、性厭煩、性生理虧虛、文化抑制和性功能廢用性萎縮等(包括部分外生殖器的改變)。老年男子性反應的變化，表現在性反應周期的每一個階段。年輕男子的陰莖勃起，性慾求高以及射精都很迅速而有力。而一般說來，中老年男子的性反應則顯得遲緩，特別是大於60歲的人，常有不應期(即連續兩次勃起射精間的時間)延長，大多數年過半百的男子，在某次射精後12-24小時之內，陰莖難以再次勃起，有的即便有較強的性刺激時也多是如此。傳統觀念認為，人對性活動的興趣，常隨年齡的增長而下降，直到最後消失。中年人對性生活已感到有些厭倦，老年人則更應該杜絕性慾和性行為。但一些有關研究表明，這種認識並非規律性的。盡管夫婦房事的頻率常隨年齡的增長而下降，但並非所有大於60歲的老人都是這樣。有人觀察從60到94歲的老年人，發現有15%的人在60歲以後還經歷了一個長達數年或更久的性活動增長階段，並還發現絕大多數中年人和大部分老年人並沒有喪失性的活躍性。故有人認為，如果從適宜的早年起就維持較高水平的健康性活動，只要不患急性或慢性的生理殘疾，那麼，高齡男子(也包括少數婦女)經常能將某種方式的性活動保持到70歲甚至80歲。這一見解和認識也並不是什麼奇談怪論。從上述有關探討性早衰機理和防治對策的言論中，人們不難看出古今中外的有關認識是有同有異的。這提示認識這一問題不能只看到性活動與生理器質的關系，而忽視心理和社會的作用。文明的發展，不但解釋了人的生物性，同時也能，並將不斷地解釋人的社會性和心理性。當前的有關探索，既已在對人類從出生到死亡的生命全過程中的性活動作出了積極的評價，同時也發現了老年人在性方面的活動潛力，故如何把中外古今的有關性早衰的學術思想有機地結合起來，在實踐中進一步予以驗證，應是今後世界性學研究中值得注意的一個重大課題。但就個人和學術探索認識而言，上述有關我國古代養生家對性早衰的認識和提出的防治對策，是值得重視和實踐驗證的。

7、中老年人可不可濫用性保健品？

性保健品的廣告琳琅滿目，對中老年人或ED患者產生很大誘惑力。醫學專家奉勸中老年男性zd，切不可隨意使用性保健品。否則，破財不說，還會產生種種不良反應。

人過中年，性能力降低符合客觀規律。對此，不要輕易認為患了性功能障礙。當然，希望提高性生活質量，也屬人之常情。但正確方法應該通過調整飲食，加強鍛煉，減輕壓力，從而使性生活質量提高。倘若不顧身體內和年齡狀況，試圖依靠葯物或性保健品增強性慾，增加房事頻率，延長房事時間等，無異於飲鴆止渴，十分有害。

從生理學角度看，男性進入中年後，體內激素水平以每年1%~5%速度下降，這屬於難以抗拒的自然規律，只能用調養方法延緩其降低速度，不宜通過葯物或性保健品解決問題。即使依靠性保健品暫時提高了性能力，實際是在透支健康，只能使性生活質量更糟。

不少人過多服用壯陽、補腎葯出了偏差，導致上焦火旺，嘴上起泡，夜裡頻繁夢遺，正常性生活無法進行，只得求醫就診。至於個別性功能衰退的老年人，濫用鹿茸、鹿鞭等「壯陽補品」，或注射睾酮、草丙酸諾龍等性激容素，以求保持性生活能力，結果出現許多嚴重並發症，對此不可不謹慎行事。

8、老人如何選擇適當的性保健用品

老年人的性，總是很少有人關心。對於性功能低下的老年人可以根據自己的身體狀況，適當的選擇老人選擇性保健用品。 在面對這些千奇百怪、功能各異的成人玩具，如果缺乏一定知識，匆匆走進店鋪，又匆匆離去的您是很難挑選到稱心如意的「伴侶」的。 其實，那些看起來讓人有點臉紅的充氣娃娃、陽具等是根據醫學仿生學原理，通過按摩、旋轉、震動、伸縮等多功能按摩性敏感區域，使局部以及全身神經興奮，治療性功能障礙或者提高性生活質量。 劉先生今年60歲退休在家， 平時養鳥，看書、下棋，日子過得很舒坦。美中不足的是他和老伴有近一年沒有性生活了，主要原因就是他不能勃起，可能患有老年性勃起功能障礙。一天，他在大街上偶然看到性用品店鋪櫥窗里陳列的各種用品和器具，不禁心跳加快，想買一個回家試試，但又擔心老伴知道了生氣，所以在櫥窗外徘徊了近一個小時。 專家點評：在成人性用品中常用有下面幾類： 1、負壓吸引器，被動式陰莖充血，增加硬度。 2、局部麻醉劑，塗在龜頭後起局部粘膜麻醉作用，降低外生殖器的敏感性，延長性交時間。最受歡迎性保健文章月經期性姿勢性慾太強咋辦共享快感秘訣速解房事疲勞會猝死的性愛我與老公一晚做三次愛的秘訣五個秘訣延長性愛時間卻不傷身苦惱！老公不洗陰莖害我陰道出血女性能承受一夜多次性生活嗎？

9、老人要如何過性生活？

不要用葯物，要做充分的准備，親吻也可以滿足需求。

1、老年人身體逐漸下滑，出現陽痿、早泄的情況是很正常的，切記不要違背自然規律通過葯物來增強功能，滿足自百己的性生活，老人的房事不能多，應該是在雙方順其自然的情況度下進行，這樣才是健康的。

2、老年人性生活有其自身特殊點，由於功能老化需要更長的時間喚起，所以，准備的時間應要長一些，尤其是老年女性分泌少，非常干澀，可以藉助潤滑劑。

3、人老後體力不足，房事應要順其自然，如果沒有需求，只是簡單的拉手，擁抱，接吻，甚至是傾訴情問感都能獲得生理和心理上的滿足。

4、要適應男方越來越慢，射精時間越來越遲的特點，以及女方較慢的生理反答應速度，什麼都要放慢，放柔和，實現夫妻和諧。

(9)老年人性保健擴展資料：

隨著年齡的增長，人在上了年紀後對夫妻生活的需求會越來越低，專數次不斷減少，甚至會有很多老人覺得年紀大了後已經沒有必要夫妻生活了，但其實老人性生屬活也是一種正常現象，雖然精力下降，但偶爾的房事對雙方的都有好處。

生理學家們總結，配偶的老年男女比無配偶者更長壽，其中性生活和諧的又比無性生活或性生活不和諧的更長壽。