腦血管保健操

1、回春醫療保健操全套

http://hi.baidu.com/7%D4%C2%C6%DF%C8%D5/blog/item/214f5801076ec304728da5b0.html無需下載，網上直播，當然，你也可以選擇下載至電腦。

2、腦血管病患者怎樣進行體育鍛煉？

哪些項目的鍛煉對預防腦血管病有效呢？還要根據各人的年齡、體質、所患疾病，工作性質，環境條件而選擇適合的鍛煉項目。由於預防腦血管病的對象多屬中老年人，所以通常體育鍛煉的項目和內容，以採用體力負擔不大，動作較簡單易學，體位變化小，而又能並取得效果的運動。患有高血壓病等的中老年人，以參加動作較緩慢和有節秦的項目如太極拳、氣功、練功十八法、慢跑、各種健身操，散步等比較適宜；體力較好的中年人還可以參加乒乓球、羽毛球、網球、爬山、自行車、游泳等活動，但不要做劇烈的運動。體育鍛煉關鍵在於：

（1）要循序漸進，量力而行：掌握好運動量及其強度是取得成效的關鍵之一。運動量要根據本人的體質、年齡及病情來考慮，開始時做短時間的鍛煉，次數不要多，以後逐步增加，不要使身體過度勞累，如心跳過快就應休息一下，如果運動後睡眠不好，頭痛，說明運動量過大，應及時予以調整，因為超量運動會給老年人帶來危險。

（2）要堅持鍛煉、持之以恆：任何項目的鍛煉都貴在堅持，要有恆心和毅力，不能練練停停，能堅持下去，就會取得效果。當然，在發熱或感到疲勞或生病時，可以暫時不要鍛煉，下雨、地滑、刮風、下雪時也可採取在室內活動的形式。

（3）要勞逸結合：動靜結合應把體育鍛煉安排在一天的生活工作之中。體育鍛煉的項目不在於多，選擇1 ～ 2 項即夠了，如太極拳與散步，氣功和保健操，慢跑和體操等，每天鍛煉的時間以20 ～ 30 分鍾為宜，退休以後有條件者也可以一小時左右，以不感到過分疲勞和緊張為原則，有條件者最好固定時間鍛煉，早晨是鍛煉最適合的時間，晚間散步也有好處。不能做到每天鍛煉，至少隔日進行，也有好處。

3、血管痙攣怎樣鍛煉最有效果？

腦血管病人怎樣進行被動運動?
被動運動是指全靠外力來幫助完成的運動。目的是促進血液循環，維持關節韌帶的活動度，防止肌肉痙攣及廢用性萎縮。這種運動包括使用機械力、他人之力及本人健康肢體的力量。機械力如藉助康復床、各種康復治療儀或器械使癱瘓肢體隨機械運動而被動運動。他人之力主要是由醫務人員或病人家屬活動患者的癱肢。用本人健康肢體的力量來幫助癱肢運動是病人常用的方法。如用健側手來幫助病側手伸屈或上肢的屈伸、旋轉和抬舉，將健康下肢放在癱肢下面幫助抬舉等。
被動運動要按順序進行，先活動大關節，後活動小關節。運動幅度由小到大，力求伸要伸得直，屈要屈得充分，並應按每個關節的正常活動度，做屈、伸、內收、外展、旋轉等運動。如肩關節要前屈、後伸、外展、內收、旋轉和上舉等運動。前臂要內收、外旋；肘關節要屈、伸、旋前、旋後；手和指要屈曲，伸展，作各指和拇指的對指、分指運動；髖要內旋、外旋、內轉、外轉；膝關節要屈、伸；踝關節要背曲、內翻、外翻；足趾要屈、伸等。同時，還應注意運動要緩慢而柔和，要有節律性，避免用暴力強行牽拉和做劇烈運動，以免造成關節和肌肉的損傷和引起疼痛。如果出現疼痛，說明運動量或運動范圍太大，應適當控制。而那種認為「不痛就不會有效」的說法是不對的。特別是早期軟癱患者，肌肉鬆弛，肌張力低，關節活動范圍更不宜過大，以免引起關節半脫位或損傷關節。

腦血管病人怎樣進行主動運動?
不完全性癱瘓或完全性偏癱患者，隨著病情的穩定和肌力的進步，便應鼓勵病人主動做肢體功能鍛煉，以達到恢復肌力，增加關節活動范圍，改善肢體和肌肉的協調能力。
主動運動應根據病人的肌力情況，採取不同的方法。總的原則是訓練動作由簡到繁，活動范圍逐步擴大。由單一關節到整體活動，時間由短到長，強度由弱到強，循序漸進，不可操之過急。並應做好防護，以免造成關節和肌肉損傷。
不能下床的患者，自己要外展肩關節，同時還要做向後的運動，屈曲和伸展肘關節、腕關節，並做握拳和伸掌運動。下肢要堅持外展和內旋運動，屈曲下肢，以鍛煉下肢的肌力和關節的功能。
偏癱患者一般下肢功能的恢復較上肢快，所以更應及早進行下肢功能鍛煉。練習行走時可先讓病人原地踏步，再練習邁步。若患者抬腳有困難時，可在患者的腳上系一條繩子，由扶持者協助提腳邁步，逐漸過渡到自己扶持物體行走。隨著病情的改善和肌力的進步，最終達到徒步行走。患者上肢的鍛煉，除進行必要的伸、屈等動作外，還應鍛煉患手推、拉和抓持物體。肘關節有屈曲改變時，可用患者的上肢抱圓形物體，拉、伸上肢，或經常聳肩，旋轉肩關節及用患手拍打物體等。

腦血管病人如何進行體育鍛煉?
體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，延緩衰老，這已是公認的事實。那麼，對於預防腦血管病究竟可以取得那些效果呢?首先是運動可以增強心臟功能，改善血管彈性，加強全身的血液循環，提高腦血流量。大量實踐表明運動能降低血壓，擴張血管，使血流加速並能降低血液粘度和血小板聚集，可以減少血栓形成的可能。體育鍛煉可以促進脂肪代謝，據報道，運動能提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而可以預防動脈硬化。長期鍛煉可以降低體重，防止肥胖。大家知道，導致腦血管病的主要危險因素如高血壓、心臟病、動脈硬化、糖尿病、高脂血症、肥胖等可以通過體育鍛煉而減輕病情，並能達到治療的目的。所以體育鍛煉對預防腦血管病是一項不可缺少的方法。體育鍛煉能使許多腦血管病的危險因素降級，還能改善全身狀況，包括精神、情緒、食慾、睡眠等，其好處有時超過葯物。那麼，哪些項目的鍛煉對預防腦血管病有效呢?還要根據各人的年齡、體質、所患疾病，工作性質，環境條件而選擇適合的鍛煉項目。由於預防腦血管病的對象多屬中老年人，所以通常體育鍛煉的項目和內容，以採用體力負擔不大，動作較簡單易學，體位變化小，而又能並取得效果的運動。患有高血壓病等的中老年人，以參加動作較緩慢和有節秦的項目如太極拳、氣功、練功十八法、慢跑、各種健身操，散步等比較適宜；體力較好的中年人還可以參加乒乓球、羽毛球、網球、爬山、自行車、游泳等活動，但不要做劇烈的運動。體育鍛煉關鍵在於：
(1)要循序漸進，量力而行，掌握好運動量及其強度是取得成效的關鍵之一。運動量要根據本人的體質、年齡及病情來考慮，開始時做短時間的鍛煉，次數不要多，以後逐步增加，不要使身體過度勞累，如心跳過快就應休息一下，如果運動睡眠不好，頭痛，說明運動量過大，應及時予以調整。因為超量運動對老年人反而帶危險。
(2)要堅持鍛煉、持之以恆。任何項目的鍛煉都貴在堅持，要有恆心和毅力，不能練練停停，能堅持下去，就會取得效果。當然，在發熱或感到疲勞或生病時，可以暫時不要鍛煉，下雨、地滑、刮風、下雪時也可採取在室內活動的形式。
(3)要勞逸結合，動靜結合應把體育鍛煉安排在一天的生活工作之中。體育鍛煉的項目不在於多，選擇1～2項即夠了，如太極拳與散步，氣功和保健操，慢跑和體操等，每天鍛煉的時間以20～30分鍾為宜，退休以後有條件者也可以一小時左右，以不感到過分疲勞和緊張為原則，有條件者最好固定時間鍛煉，早晨是鍛煉最適合的時間，晚間散步也有好處。不能做到每天鍛煉，至少隔日進行，也有好處。

4、中年人適合做回春醫療保健操嗎

適合的。此操適合不同年齡，性別，職業和體質的人，不需任何器具。
其作用：抖動全身，使內臟運動，消除疲勞，增強全身血液流通，睡前做，防治失眠。

回春醫療保健操於70年代創編，在北京和其它地區推廣，有眾多的人參加鍛煉。它集中了我國導引術，按摩學，養生學，針灸學等醫學原理，方法，繼承和發展了中醫學的經絡，臟的基本理論，並吸取了現代醫學，解剖學，生物學以及預防，治療和康復醫學等基本理論和實踐精華。長期鍛煉能達到強身健體，醫療康復的作用。

功能和原理：
此操依靠自身的十四條經脈和眾多的絡脈與354個穴位進行自我鍛煉，自我按摩，防治疾病，達到自我健康。經絡是人體自我控制、自我調整（調理）的一套完整的系統。經絡失控是各種疾病產生的根本原因。反之，控制、激發經絡，鍛煉經絡是使疾病得到治療和康復的根本手段。回春醫療保健操的特點之一就是用拍打、按摩、蠕動等方法激發和刺激穴位，從而疏通十四經絡，使氣血暢通，達以防病治病的作用。

注意事項：
1．撞傷、骨折、高熱、手術卧床的病人、嚴重的腦血管、心血管病人，皆不可練。
2．鍛煉動作的速度不宜太快，鍛煉的時間不宜過長，限制在30－45分鍾之間，以全身放鬆舒服為度。
3．老年人不宜不低頭，大彎腰，防止腦、心血管意外。
4．個別動作不適合本人練的，可以不練，少練幾個動作不會影響鍛煉效果。
5.耗時54分中 適合於清晨或傍晚鍛煉。

5、腦血管堵塞適合運動健身否?

太極---

6、回春醫療保健操的注意事項

1．撞傷、骨折、高熱、手術卧床的病人、嚴重的腦血管、心血管病人，皆不可練。
2．鍛煉動作的速度不宜太快，鍛煉的時間不宜過長，限制在30－45分鍾之間，以全身放鬆舒服為度。
3．老年人不宜不低頭，大彎腰，防止腦、心血管意外。
4．個別動作不適合本人練的，可以不練，少練幾個動作不會影響鍛煉效果。
5.耗時54分中 適合於清晨或傍晚鍛煉。
防治高血壓回春醫療保健操
高血壓是一種嚴懲影響健康的疾病，以動脈血壓升高為主要牲，可引發腦部、心臟、腎、主動脈、
眼等器官的合並症。《防治高血壓回春保健操》根據祖國醫學平肝安神，化痰降濁通絡的理論，進行穴
位的按摩、拍打，以達到調節大腦皮層功能，改善血液循環，降低血壓，改善體能的作用。此操適合於
中、老年朋友及高血壓患者，簡便易行，無副作用，座姿、立姿均可進行。中、老年朋友及高血壓患者
跟隨教學光碟認真學會教學動作，找准穴位，並在配樂講解口令的引導下，堅持做該套操，定能收到很
好的高血壓降壓防治效果。
防治頸椎病回春醫療保健操
頸椎病是因頸椎間盤退變，頸椎骨質增生所引起的。多見於長期低頭，伏案工作，因姿勢不當而使
頸神經根、頸脊髓、椎動脈、交感神經及圍軟組織受刺激或壓迫產生的一系列綜合症。中醫認為由外傷
勞損、外感風寒、濕之邪，使氣血運行不暢、氣滯血瘀，筋肌失養，而不能約束骨骼和穩定關節，產生
骨錯縫，筋出槽，如頸肌痙攣、酸痛、關節強直等表現。每天堅持做《防治頸椎病回春保健操》，刺激
患者不同穴位、理筋整復、滑潤關節，可以達到舒筋活絡、改善軟組織、活血止痛之目的，對頸椎病起
到很好的防治及調理作用。

7、腦血管硬化應注意什麼

腦血管硬化需要在平時注意飲食方來面、生活方式方面、疾病的控制：1、飲食非常關鍵，因為高脂肪、高鹽飲食會自加重患者腦動脈硬化的程度，患者在平時要吃新鮮的蔬菜、水果，避免高百膽固醇、高脂肪的食物攝入，低鹽、低脂的飲食原則。2、患者要都增加戶外的體育活度動，可以使血管的彈性有一定的恢復，生活方式上要戒煙、限酒。3、要嚴格的知控制基礎疾病，嚴格控制血壓、血脂、血糖、血同型半胱道氨酸的水平。

8、怎麼做手的「保健操」

.手指運動有益健康，原因是手的運動能改善大腦供血，增強大腦皮質的功能，因此常做手指運動不僅對因腦血管意外引起的偏癱有康復作用，而且對頸肩和腰部肌肉痛有一定療效。 緊握拳頭，然後把手指一個一個地伸開，盡量往後伸，使手指變為扇形。 用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，兩手相互交換著拉。 用一隻手逐一地按摩另一隻手的每一個手指，兩手交換著按摩。 手腕放鬆，五指松開，上下甩動，像打字或彈鋼琴一樣。 手的運動，每日最少做一次，每次3分鍾，一定要堅持。這個保健操最好是在洗過手後，塗抹過護手霜（我們推薦妮維雅修護手霜）後進行。不然，會拉皺皮膚。手疲倦的時候，可以在熱水裡加一匙鹽，把手浸泡一會兒。 (2)常做手指保健操：有些工作會使雙手疲勞。為了使疲勞的手指恢復，增強手指的靈活性和力量，向您推薦一種手指保健操。每個動作重復10—15次。 第一節，手握拳向左右做劃圓的動作(兩手握拳平伸，拳心向下，做半周旋轉，如翻書狀)。 第二節，用力握緊拳頭，然後松開拳頭，直到疲勞。 第三節，伸直手指，大拇指做劃圓的動作。 第四節，伸直手指，彎曲兩節指骨，重復做。 第五節，五指分開伸直，從小指開始逐指彎屈，成握拳狀，然後從大拇指開始逐個復原。 第六節，手握拳，每個手指逐個伸直後彎屈。

9、晚上做醫療保健操好不好？

早晚做應該沒問題，但是要飯後1小時後做，（1小時前還在晚飯的消化中）。睡前45分左右做完是最好，運動完了緩解休息一下沖個澡睡覺感覺很舒服，這樣睡覺又能改善睡眠。